35 просмотров

Женская тонкая талия, сравнительно с остальными формами тела, выглядит очень привлекательно.

Свидетельством тому являются фигуры песочные часы многих кинозвезд ушедших эпох.
Читать далее

Визуально стройной нашу фигуру делает именно талия.

Всего 5 простых упражнений — и вы уже стройнее и изящнее. 

1. Двойные скручивания
   Лягте на спину, сомкните руки за головой, ноги согните в коленях. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену, правую ногу выпрямите. Выполняйте по 2 таких скручивания в одну сторону, затем в другую. Это считается как 1 повторение, вам необходимо сделать 10 таких.

    

   

2. Русские скручивания
3. Читать далее

У нас есть для вас  интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.

Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.

Упражнения для плоского живота

1. Подъем ровных ног
   Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.

    

   

2. Читать далее

Известный фитнес-тренер проработает мышцы ваших бедер так, что они потом будут гореть. Тренировка непростая, но эффект дает потрясающий.

Обратите внимание: результат увидят все, кроме тех, кто будет спешить между повторениями. Выполняйте упражнения в среднем темпе, не торопитесь!

Упражнения для внешней стороны бедер

1. «Два подъема»
   Лягте на левый бок, приподнимите голову и придерживайте ее рукой. Левую ногу согните, правую вытяните. Зафиксируйте эластичную ленту, как на фото. Поднимайте правую ногу к потолку: сначала приподнимите ее немного, затем с помощью усилий сделайте максимальный подъем. Опускайте также в 2 шага. Не бросайте ногу.

    

   

2. Читать далее

1. Евгений Чеширко, «Дневник домового»  2. Наринэ Абгарян, «Манюня пишет фантастичЫскЫй роман»  3. Сью Таунсенд, «Тайный дневник Адриана Моула» 

Читать далее

Granny Square Flair представляет собой коллекцию из 50 вариаций на классический квадрат вязания крючком. С инновационными методами и изобретательными комбинациями основных стежков, бабушкин квадрат  является важным дополнением к каждому справочнику вязания крючком. Внутри вы найдете 50  квадратных узоров в схемах и описаниях. По крайней мере, 3 варианта цвета для каждой из 50 моделей. Советы и подсказки для безшовного вязания. Варианты присоединения. 11 проектов, которые вы можете сделать со всеми объяснениеми.

:

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

1.  https://www.youtube.com/channel/UCJHCv4LRaD6eS40Md364e2A

( испанский , английский,португальский , итальянский, польский , немецкий.,французкий )

2.  https://www.youtube.com/channel/UCDHMs_yMGNvDtTO999dyOXA

Популярное японское издание из знаменитой серии Asahi Original предлагает коллекцию узоров для ручного вязания спицами.  Схемы прилагаются.