Записи Друзья Комментарии
SUCIXA
Аватар SUCIXA

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SUCIXA


6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее!

Вторник, 13 Июня 2017 г. 20:53 + в цитатник
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее!

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.
 
Но все же напоминаем: любая острая боль — повод обратиться к врачу.
 
Упражнение 1
 
  3925073_101761525890660001496767146149676717134331149676717165004f9ebaa031497012344 (650x433, 120Kb)
 
 
Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.
Повторите 10 раз.
 
Упражнение 2
 
3925073_101766526300260601496930314149693032634331149693032665004f9ebaa031497012344 (650x433, 119Kb)
 
  
Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.
Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 3
 
3925073_1017715260057602014967754081496827228343311496827228650e9abd2f1ec1497012344 (650x433, 115Kb)
  
Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.
Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 4
 
3925073_101776526085560301496843571149684360834331149684360865004f9ebaa031497012344 (650x433, 117Kb)  
 
Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.
То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 5
 
3925073_101781526094960401496844659149684507334331149684507365004f9ebaa031497012344 (650x433, 129Kb)  
 
Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.
То же самое проделайте с правой стороной.
Повторите 3 раза.
 
Упражнение 6
 
3925073_101786526268160501496919716149691973334331149691973365004f9ebaa031497012344 (650x433, 111Kb)  
 
Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.
 

Дорогие Друзья! Чтобы не потерять полезный и нужный ПОСТ, жмите "Класс!", а потом "Поделиться". Так Пост навсегда останется на вашей странице, а кроме того - его смогут увидеть ваши друзья!

И не забывайте комментировать!

Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте