После рабочего дня следует совершенно успокоиться. Затем удобно устройтесь в кресле или на диване, повернувшись лицом к свету.Постарайтесь ни о чем не думать, кроме тех вещей, о чем говорите.

1. Я расслабляю мышцы лица,расслабляю мышцы ног,расслабляю мышцы рук, расслабляю мышцы спины и живота.Все мои мышцы расслаблены.

2.Замедляется частота пульса. Кровяное давление нормализуется. Дыхание углубляется и становится реже. Каждая моя фраза превращается в ощущение.

3.Нормализуется обмен веществ. Он становится таким, каким был в годы моей молодости.

4.Питание всех клеток моих органов улучшается. Появляется все больше молодых клеток.

5. Мобилизуются защитные силы организма, которые ликвидируют возрастные изменения.


6. Все мои ткани и органы омолаживаются.

7.Ко мне возвращается молодость, поскольку я воздействую на организм всем оздоровительным комплексом природных факторов.

8. Нервная система и внутренние органы работают в нормальном режиме, самочувствие улучшается.

9. Разглаживаю складки и морщины на лице и шее, улыбаюсь.

10. Я чувствую возвращение молодости.

11. Я помолодела.


Главное во время аутотренинга отчетливо представлять себе все, о чем вы думаете и верить в это. Тогда поверит и Ваша центральная нервная система и начнет настраивать организм на ваши приказы.