Спасение в том, чтобы сделать первый шаг
|
|
Суббота, 17 Сентября 2011 г. 21:49
+ в цитатник
Спасение в том, чтобы сделать первый шаг. Еще один шаг. С него-то все и начинается заново...
Антуан де Сент-Экзюпери, "Планета людей"
Когда не справляешься с проблемой, но и жить с нею уже невозможно, попытайся одолеть её, делая маленькие шаги.
Шаг первый: мысленно опиши трудную ситуацию. В чём собственно проблема?
Шаг второй: ответь себе - что ты испытываешь в связи с этой проблемой, назови свои эмоции.
Шаг третий: проанализируй физические ощущения - боль? жар? дрожь в руках? слёзы?
Шаг четвёртый: ответь себе - какие мысли мелькают в твоей голове? отследи те, которые повторяются чаще других.
Шаг пятый: подумай - что самое плохое, что может с тобой произойти в связи с твоей проблемой, доведи ситуацию мысленно до самого конца.
Шаг шестой: подумай - а каков наилучший сценарий решения проблемы?
Шаг седьмой: ответь, какие страхи мешают осуществить желаемое?
Шаг восьмой: а теперь придумай и назови те установки, фразы, которые помогут тебе справиться с этими страхами и помехами. Поработай над точностью формулировок. И - следуй им!
Удачи!!)))
Процитировано 1 раз
-
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Романа_и_Роман обратиться по имени
Воскресенье, 18 Сентября 2011 г. 12:52 (ссылка)
LonelyM обратиться по имени
Воскресенье, 18 Сентября 2011 г. 20:13 (ссылка)
