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: 22.04.2020
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Endlich Schlafen: Effektive Tricks für den Umgang von Schlafproblemen

, 24 2020 . 18:54 +

Eine fantastische Nacht Schlaf zu bekommen, ist sehr wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so wertvoll für Sie. Sie werden feststellen, dass ein fantastischer Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten Snack mit hohem Kohlenhydratgehalt zu essen. Lassen Sie sich nicht von der Größe des Snacks hier verrückt machen, sonst kann es zu Gewichtsproblemen führen. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Vermeiden Sie Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und schwere Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der regulären Schlafenszeit. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das zu Wachheit führen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen viel besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuchen Sie es mit einer beheizten Wasserflasche im Bett. Die Wärme kann helfen, Verspannungen aus dem Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in der Magengegend zu platzieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen wollen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen erholsamen und gesunden Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem täglichen Leben verbannen. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Technik zur Entspannung. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Strategien wie Vision, Meditation und Atemübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich morgens zu verjüngen. Kein Nickerchen. Da Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie beim Aufwachen einfach wieder müde sein werden und den ganzen Zyklus von vorne beginnen. Halten Sie sich den ganzen Tag über wach, und Sie werden feststellen, dass Sie bereit zum Schlafen sind, wenn Ihre Schlafenszeit sich herumwälzt. Wenn Sie chronische Schwierigkeiten mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie einen Blick auf Ihre Matratze werfen. Es ist wichtig, in einem gemütlichen Bett zu schlafen. Zu weich, zu hart, zu alt oder zu billig - all dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, deshalb möchten Sie eine kuschelige Matratze bekommen. Viele Menschen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas unerträglich macht. Glücklicherweise ist es für diese Personen möglich, die Erleichterung zu erhalten, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.

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