Делаем талию с помощью простых упражнений
Делаем талию с помощью простых упражнений
Делаем талию — одна из актуальных тем для девушек и женщин. Не каждую из нас природа наделила тонкой талией, а если в молодости и была таковая, то с возрастом, в силу определенных причин, она становится с каждым годом все полнее и полнее.
Из собственного опыта могу констатировать, что проблема поправима, как в молодом возрасте, так и в среднем, пожилом.
Секрет прост — физические упражнения, правильное сбалансированное питание. От этого выигрывает не только талия, но и состояние вашего здоровья.
Хочу предложить вашему вниманию советы Анны Николаевны Алленовой, взятые по материалам ее статьи в одном из женских журналов.
Чтобы сузить располневшую талию, она тренирует косые мышцы живота, делает несложные упражнения и довольна результатом. Последуем ее рекомендациям.
1. Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки нужно заложить за голову, втянуть живот, а затем подтянуть правое колено и левый локоть друг к другу. На мгновение задержаться и вернуться в исходное положение. Теперь нужно проделать такое же упражнение с левым коленом и правым локтем.
Кстати, такое упражнение я выполняю лежа на спине, преследуя цель размять позвоночник от остеохондроза. С возрастом рекомендуют упражнения лежа делать на жестком диване, исключив твердую поверхность пола, но если вы не испытываете дискомфорта и боли, выполняйте это на полу.
2. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки согнуты в локтях, ладони лежат на полу. Теперь нужно согнуть в колене правую ногу и перенести ее влево, при этом сильно повернув бедро, коснуться пола коленом. То же самое проделайте и с левой ногой.
3. Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки вытянуты на уровне плеч вперед. Теперь нужно медленно повернуть туловище до отказа влево и точно так же вправо. Заметьте, что и это упражнение тоже хорошо воздействует на ваш позвоночник.
Каждое упражнение выполняется 15 раз в 2 подхода. Между подходами нужно лечь на спину и полностью расслабить мышцы.
Делаем талию и при помощи этого упражнения, позволяющего убрать живот: без особых усилий нужно выдохнуть весь лишний воздух, затем втянуть живот внутрь и вверх на столько, на сколько это возможно. Задержите ваше дыхание на мгновение и в таком положении опустите живот.
Упражнение повторите несколько раз, а затем сделайте 1 — 2 вдоха. В течение минуты отдохните и снова повторите упражнение. Повторите упражнение 3 — 4 раза.
После упражнений тщательно руками разотрите мышцы живота. очень сильно растирать не нужно.
Эти упражнения уменьшают слой жира на животе, укрепляют брюшные мышцы и укрепляют их. При регулярном выполнении этих простых упражнений, вы довольно быстро сможете увидеть эффект.
Анна Николаевна так же рекомендует сбор собственного приготовления «Стройная фигура». Он хорош для профилактики ожирения и нарушения обмена веществ.
Для его приготовления возьмите кукурузных рылец 5 частей, кору крушины и корень цикория по 3 части каждый, корня одуванчика 2 части, трава желтушника и листья туи по 1 части. тщательно все перемешайте и залейте 1 литром кипятка 1 столовую ложку сбора. Выдержите 9 часов. Принимайте за 30 минут до еды 2 раза в день в течение месяца по 1 стакану.
Кукурузные рыльца имеют мощный желчегонный эффект и мягкий мочегонный. Поэтому сборы в составе которых они имеются очищают организм, снижают аппетит, улучшают обменные процессы. Но имеются и противопоказания в применении кукурузных рылец — это желчнокаменная болезнь.
А если у вас есть хулахуп (обруч), вы можете использовать и его, например совсем не сложно смотреть фильм и крутить обруч. Терпение и ваше желание помогут вам сделать талию и чувствовать себя отлично.
А теперь приглашаю посмотреть это видео и если вы досмотрите его до конца, получите массу удовольствия от циркового номера с обручами.
Read more: http://svetlyua.ru/sovetyu-na-kajdyu-den/delaem-taliyu.html/#ixzz2cWwYX1SF
