Полезные советы по уходу за фигурой

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Фото вышивок

Вот еще несколько картин, вышитых моей дочкой. За качество фотографий прошу извинить.

Серия сообщений "Вышивка":

Часть 1 - Аисты
Часть 2 - Вышивка Хризантемы
...
Часть 11 - Вышивка "Лоза"
Часть 12 - Вышивка "Туфелька"
Часть 13 - Фото вышивок
Часть 14 - Картина "Денежное дерево". Вышивка
Часть 15 - БОЛЬШУЩИЙ КЛАДИЩЕ!!!! ВСЁ И ДАЖЕ БОЛЬШЕ!!!
...
Часть 30 - ВЫШИВКА "ЦВЕТЫ И ПТИЦЫ"
Часть 31 - Схемы для вышивки крестом - фруктовые
Часть 32 - И снова цветы. Вышивка

Вышивка "Туфелька"

Эту картину вышила моя дочь, Юлия. Такая симпатичная туфелька. И подарила дочери своей подруги на день рождения. Вообще очень приятно дарить подарки, сделанные своими руками.

Серия сообщений "Вышивка":

Часть 1 - Аисты
Часть 2 - Вышивка Хризантемы
...
Часть 10 - Вышивка "Такса"
Часть 11 - Вышивка "Лоза"
Часть 12 - Вышивка "Туфелька"
Часть 13 - Фото вышивок
Часть 14 - Картина "Денежное дерево". Вышивка
...
Часть 30 - ВЫШИВКА "ЦВЕТЫ И ПТИЦЫ"
Часть 31 - Схемы для вышивки крестом - фруктовые
Часть 32 - И снова цветы. Вышивка

Вышивка "Лоза"



1.


2.

Серия сообщений "Вышивка":

Часть 1 - Аисты
Часть 2 - Вышивка Хризантемы
...
Часть 9 - Вышивка крестиком
Часть 10 - Вышивка "Такса"
Часть 11 - Вышивка "Лоза"
Часть 12 - Вышивка "Туфелька"
Часть 13 - Фото вышивок
...
Часть 30 - ВЫШИВКА "ЦВЕТЫ И ПТИЦЫ"
Часть 31 - Схемы для вышивки крестом - фруктовые
Часть 32 - И снова цветы. Вышивка

Вышивка "Такса"

Серия сообщений "Вышивка":

Часть 1 - Аисты
Часть 2 - Вышивка Хризантемы
...
Часть 8 - Три осенние...-вышивка
Часть 9 - Вышивка крестиком
Часть 10 - Вышивка "Такса"
Часть 11 - Вышивка "Лоза"
Часть 12 - Вышивка "Туфелька"
...
Часть 30 - ВЫШИВКА "ЦВЕТЫ И ПТИЦЫ"
Часть 31 - Схемы для вышивки крестом - фруктовые
Часть 32 - И снова цветы. Вышивка

Три осенние...-вышивка

Читать далее...

Вышивка_Бабочки в цветах

Предлагаю Вашему вниманию схему вышивки "Бабочки в цветах". Симпатичная, на мой взгляд, картина и, что главное, на что я всегда ориентируюсь, - не так много цветов ниток.

Серия сообщений "Вышивка":

Часть 1 - Аисты
Часть 2 - Вышивка Хризантемы
...
Часть 4 - Схема вышивки тюльпанов
Часть 5 - Цветочные миниатюры
Часть 6 - Вышивка_Бабочки в цветах
Часть 7 - Журнал: Foltvarázs. Венгерское рукоделие.
Часть 8 - Три осенние...-вышивка
...
Часть 30 - ВЫШИВКА "ЦВЕТЫ И ПТИЦЫ"
Часть 31 - Схемы для вышивки крестом - фруктовые
Часть 32 - И снова цветы. Вышивка

Цветочные миниатюры

 

Вышивка Лотос

Лотос в вышивке символизирует совершенство, духовное изящество, мир, женский гений, лето, плодовитость

Серия сообщений "Вышивка":

Часть 1 - Аисты
Часть 2 - Вышивка Хризантемы
Часть 3 - Вышивка Лотос
Часть 4 - Схема вышивки тюльпанов
Часть 5 - Цветочные миниатюры
...
Часть 30 - ВЫШИВКА "ЦВЕТЫ И ПТИЦЫ"
Часть 31 - Схемы для вышивки крестом - фруктовые
Часть 32 - И снова цветы. Вышивка

Вышивка Хризантемы

Хризантема в вышивке символизирует удачу

Серия сообщений "Вышивка":

Часть 1 - Аисты
Часть 2 - Вышивка Хризантемы
Часть 3 - Вышивка Лотос
Часть 4 - Схема вышивки тюльпанов
...
Часть 30 - ВЫШИВКА "ЦВЕТЫ И ПТИЦЫ"
Часть 31 - Схемы для вышивки крестом - фруктовые
Часть 32 - И снова цветы. Вышивка

Мотив МИШКА крючком для отделки детских изделий

Мотив МИШКА крючком для отделки детских изделий

 

ПИНЕТКИ

ПИНЕТКИ Подошва-крючок (стандарт, часто печатается в группах по вязанию) Далее 3-2 ряда столбиками без накида. Прямо по краю подошвы. Потом вяжете на спицах. Делите работу на 2 части и вяжете отдельно носок (резинкой 1 изн -5 лиц, через каждые 4 ряда убавляете по краям по 2 петли а также в месте ,где изн -3 петли вместе) Пятку(лицевыми) .Ремешок для застёжки-крючок. В конце сшиваете обе части приблизительно 1,5-2см от подошвы. Схема вязания подошвы. Связать 2 подошвы. Выполнить цепочку из 15 в.п., затем 1 в.п. (= 1 ст б/н), 13 ст б/н, 2 ст б/н в последнюю в.п. Связать 15 ст б/н на другой стороне начальной цепочки, затем 1 ст б/н в последнюю петлю п. 1-й ряд связан. 2-й ряд: 2 ст б/н в в.п. предыдущего ряда, 13 ст. б/н, 2 ст б/н в каждую из последних 2 петель. 3-й ряд: 2 ст. б/н в 1-ю петлю, 8 ст б/н, 3 полустолбика с/н, 3 ст с накидом, 2 ст б/н в каждую петлю из следующих 6 п., 3 ст с накидом, 3 полустолбика с накидом, 8 ст. б/н, 2 столбика б/н в каждую из последних 3 петель. 4-й ряд: 2 ст б/н в первую петлю, 9 ст. б/н, 3 полустолбика с накидом, 6 ст с накидом, 2 ст б/н в каждую из следующих 6 петель, 6 ст с/н, 3 полустолбика с накидом, 9 ст б/н, 2 ст б/н в каждую из последних 5 петель. 5-й ряд: 2 ст б/н в первую петлю, 1 ст б/н в каждую петлю предыдущего ряда, 1 ст б/н в первую петлю начала ряда, 1 соед. ст. в след. петлю. Связать 2 в.п., оборвать нить и протянуть через петельку для закрепления. У некоторых моделей пинеток подошвы должны быть жесткими. Для этого необходимо отрезать кусочек viseline (термохлеющийся прокладочный материал) размером 10 х 6 см и приутюжить его к изнанке связанной подошвы. Аккуратно срезать лишний vlsellne вокруг подошвы. Рекомендуется прострочить (или прошить вручную) все слои подошвы, чтобы при стирке они не оторвались. Можно соединить первую со второй подошвой 1 рядом соед. ст., вводя крючок в заднюю дольку каждой из петель последнего ряда подошвы. Пришить верхнюю часть к подошве, вводя иглу под переднюю дольку петель последнего ряда. Далее таким же образом пришить заднюю часть. Обвязать края верхней и задней частей белой нитью Senso: 1 ст. б/н, * 3 в.п., пропустить 1 п., 1 ст. б/н * Повторять от* до * до конца ряда.

Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.





Смотреть дальше

Юбка в пол из трех оборок от Burda

Сшить юбку в пол можно и без выкройки, буквально за час!

Читать далее...

Как бегать, чтобы похудеть

Существует распространенное заблуждение, что бег – это чрезвычайно сложно, требует колоссальных затрат энергии и часто приводит к травмам. Нередко мне приходилось слышать, в основном от девушек, что бег «это не моё», «о нет, нет, нет, только не бег» и «у меня дыхалка слабая». Но, начав однажды заниматься бегом, очень многие люди продолжают бегать всю жизнь, получая от этого занятия огромное удовольствие.

Моей целью, когда я начинала бегать, являлось интенсивное похудение, но вскоре я бегала уже исключительно ради бега. Из-за наших длиннющих зимних месяцев я начала заниматься на беговой дорожке в фитнес-центре, причем обязательно чередовала бег с ходьбой.

Итак, как начать бегать? Приведу свой пример для наглядности: общее время тренировки на беговой дорожке – 20 минут, первые 5 минут – интенсивная ходьба, следующие 1-2 минуты – бег на небольшой комфортной скорости, затем с 7-13 минуты – ходьба, 13-15 минута – бег, последние 5 минут – ходьба со снижением интенсивности к 18-19 минуте.

Читать далее...

Повязка на голову "Ромашка"

Подробнее

Бумажные куклы

Специально для девочек замечательные бумажные куклы и одежда для них. Нужно только распечатать и вырезать.

Они как из детства. Увидела и не могла не поделится с вами.

   
 

 

 

Пушистая шкатулка.

Сделать оригинальную шкатулку очень просто.

Для этого нам понадобятся:

- небольшая коробка;

- пряжа;

- флис;

- двусторонний скотч;

- пуговица.

Читать далее...

Легинсы. Как самим сшить за 30 мин

 Самая удобная для меня одежда, особенно осенью, это легинсы. Ботиночки, легинсы, свитерок - вот и все, что нужно для красоты, удобства и комфорта. Каких их только нет! Из разной ткани, разной расцветки, разной длины, черные, белые, джинсовые, леопардовые - выбор огромный. Я думаю, что они подходят всем. Если какой-то комплекс из-за широких бедер, то можно носить с длинным свитерком, а если они черные, то в них мы выглядим намного стройнее и худее.

 Легинсы можно сшить самой, взяв за основу распоротые старые джинсы. Мастер-класс я приведу ниже.

 А сейчас несколько легинсов, которые мне нравятся. Ниже - мастер-класс, как их сшить.

Как сшить легинсы:) Все гениальное просто:)           

Читать далее...

Сумка с выкройкой. Мастер класс

Наткнулась на мастер класс сумки. Ну мастер классом трудно это назвать, однако всё очень понятно, выкройка присутствует. Что мне понравилось, что меня зацепило- такую сумку можно сшить из любого платка невостребованного, из любого старого кожанного пальто, да из чего угодно. Думаю очень актуально для лета. Можно этих сумок иметь большое количество, что я и люблю..... Итак сумка, найдено на японском сайте, перевести не смогла- потяно, что я не полиглот.... к сожалению.

Показываю:

Выкройка:

Читать далее...