Как оно у вас? Как у вас в целом продвигается жизнь, м?)
у меня объективно - все прекрасно, хоть субъективное настроение стремится доказать иное. Должна признаться, в воскресенье и понедельник со мной случился жор. :( но даже не смотря на это, сегодня, со страхом встав на весы я увидела там 57 кг. Ровно! А это значит - минус 100 грамм относительно субботы. Приятно же, черт возьми!
(на самом деле, у меня подозрение что это "джес" помогает, я читала в отзывах на него, что это такая побочка)
А, и хотела посоветоваться с вами - что думаете насчет этого комплекса упражнений?
"1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков."
