Еще по теме:
Правильное питание очень важно для кормящей мамочки, ведь с молоком в детский организм попадает все, что оно съела. Поэтому, в первые несколько недель, после рождения крохи, следует очень ответственно отнестись к своему рациону.
Питание должно быть сбалансированным и обладать такими же качествами, как и питание беременной женщины. Осторожно стоит вводить в свой рацион продукты, которые крепят, слабят, вызывают вздутие, действуют возбуждающе и являются аллергенами.
К продуктам, обладающим скрепляющим действием относятся: белый хлеб, макаронные изделия, картофель, рис. Слабят: сырые яблоки, огурцы, бананы, кефир. Вызывают брожение и как результат вздутие живота: капуста, перец, фасоль, горох. Возбуждают нервную систему: какао, чай, грецкие орехи. Могут вызвать аллергическую реакцию: яркоокрашенные фрукты, овощи; шоколад, цитрусовые, яйца, рыба, морепродукты.
Достаточно строгая диета в первые дни, поможет избежать болей в животике и аллергических реакций у вашего малыша. Новые продукты необходимо вводить осторожно, желательно в первой половине дня, чтобы проследить за реакцией крохи на новый съеденный мамой продукт.
1-3 день. Вырабатывается молозиво, с первыми каплями которого кишечник крохи начинает трудится, появляется микрофлора. Если не есть ни пить не хочется, не стоит себя заставлять. Важно исключить из своего рациона жирные бульоны, соки, свежие фрукты и овощи. К своему питанию стоит подойти как к введению новых продуктов 6 месячному малышу. Начинать лучше с нескольких печеных яблок зеленого цвета и ромашкового чая.
3-7 день. Обычно на 3 сутки после рождения малыша прибывает много молока – это называется приливом или наполнением груди. Иногда это может происходить чуть позже, на 6-9 сутки. Многие мамы, убедились на собственном опыте, что молока прибывает не так много, если в эти дни ограничить себя в еде и особенно в питье. Сделать, это не сложно, если не заставлять себя есть за двоих и не слушать доброжелателей, подкладывающих кусочки пожирнее, мол «Ребенок из тебя все соки высосет».
1 завтрак: овсяная каша «Геркулес» сваренная на воде, ромашковый чай с подсушенным ржаным хлебом и кусочком сыра.
2 завтрак: 2-3 печеных яблока.
Обед: овощной суп без картофеля, перца и капусты. Запеченные в фольге овощи (морковь, кабачки, тыква, свекла) с добавлением растительного масла. Сухарики с чаем из аптечной ромашки.
Полдник: 2-3 печеных яблока.
Ужин: овсяная каша, сваренная на воде.
Если мучает жажда, можно подержать во рту дольку лимона или просто почистить зубы. Количество жидкости, вместе с супом не должно превышать 2 литров.
2-4 неделя. Меню расширяется в связи с повышением аппетита мамы и малыша.
К овсяной каше добавляются гречка, пшено, овес, пшеница (с рисом и манкой лучше повременить). В меню появляются нежирные творог, сметана, кефир (1 стакан в день), отварная рыба, постное отварное мясо (лучше говядина), компот из сухофруктов.
После первого месяца необходимо вводить по одному продукту ежедневно исключаются только «вредные» и некачественные продукты. К ним относятся алкоголь, кофе, крепкий чай, консервы, острая, соленая, копченая и слишком жирная пища. Необходимо избегать продуктов, что содержат консерванты.
Кормящая мама не должна испытывать жажды, но большое употребление жидкости может привести к снижению лактации. Раньше обязательным считалось выпивать в день литр молока, но не многие мамы могут похвастаться хорошей переносимостью этого продукта их малышами. Также не рекомендуется пить любимый нашими бабушками чай со сгущенным молоком, который прибавляет сантиметры на талии, но не способствует повышению лактации. Большое употребление чая, наоборот снижает выработку молока.
Многим привычным, но не полезным, продуктам можно найти замену, так вместо кофе можно побаловать себя напитком из цикория, пить его все же лучше утром, чтобы его тонизирующий эффект не подействовал на кроху ночью. Безалкогольное пиво способствует улучшению лактации, а у некоторых народов пивной суп – был первым блюдом новоиспеченной мамочки.
Помните все, что ест мама – ест ее ребенок. Но нельзя злоупотреблять любой, даже самой полезно, пищей. Есть малыши, которые реагируют на незначительное количество неподходящего им продукта, но большинство реагируют отрицательно только на большое количество съеденного мамой. Поэтому даже безобидный чай из аптечной ромашки может вызвать сыпь у ребенка, если мама пьет его в огромном количестве.
Если кормящая мамочка придерживается всех перечисленных рекомендаций, а малыш все же беспокоится, обратитесь к врачу, причина может быть не связана с едой.
Здоровья вашим малышам и долгого грудного вскармливания!!!

http://forum.mamka.com.ua/showthread.php?t=3404

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Питание мамы после родов
Часть 2 - Диета мамочки, что кормит грудью.
Часть 3 - Маска для лица 3 в 1 (отбеливание, лифтинг, очищение)
Часть 4 - Мануал для родителей "Как научить младенца спать всю ночь" от Г. Эззо и Р. Букнам
Часть 5 - Косметический словарь