Читать далее

6703 просмотров

Аида Николайчук стала победителем Х фактор 3(5.01.2013)

5 января 2013 года прошел супер финал телешоу Х фактор 3, на котором были объявлены победители третьего сезона. Ими стали: Ирина Николайчук, которая получила титул лучшей певицы года и 2 миллиона гривен, Игорь Корчагин получил билет в тренировочный лагерь Х фактора 4, как победитель х фактор-онлайн. Жаль Женю Литвинковича, но что ж тут поделаешь, если победитель только один.

Посмотрите и послушайте отличную песню в исполнении Аиды Николайчук. Мои ей поздравления. Голос у нее замечательный

Отлично поет и необычно Игорь Корчагин. Посмотрите и послушайте его по этой ссылке http://www.interesno1.net/победители-х-фактор3-аида-николайчук-и/. Замечательный парень!

 Накинуть лишние килограммы легко, а вот скинуть их - задача не из легких . К тому же многие женщины не знают, как именно убрать живот после прибавления в весе. Я уже писала об этой проблеме много раз, потому как она для меня актуальна ( см. Как сформировать плоский живот :о).

Как не крути, вам нужно будет заняться спортом и это факт. Придётся подкачать свой пресс. Вопрос о том, как накачать пресс  «кубиками» , я  тут рассматривать не буду. Речь пойдёт лишь о том, как подтянуть отвисшее «брюшко». А для этого вам нужно всего лишь выполнять несколько простых упражнений на день и не заморачиваться по поводу жестких диет. Хотя, конечно, немножко ограничить себя в сладком и мучном все-таки придется,  но решающим фактором в исчезновении животика будут именно физические упражнения.

Для того чтоб накачать пресс нужно усердие , упорство , и терпение . К тому же упражнения надо делать правильно: Как правильно выполнять упражнения на пресс.  И вот для вас подходящий несложный комплекс упражнений.

Приступаем ›››

   Жировые отложения обычно равномерно распределяются по всему телу, но есть и так называемые «проблемные» зоны. Если речь идет о спине, то чаще всего это область боков и низ спины, реже – верхняя часть спины.
 

Жировые отложения в нижней части спины
 

Тип фигуры определяется соотношением окружности талии и окружности бедра. Эта величина обозначается WHR (Waist/Hip Ratio) и является показателем распределения жировой ткани в теле человека. Расчет WHR без всяких компромиссов позволяет определить проблемные зоны и тип ожирения, если оно присутствует.

Читать далее

Отсутствие живота, животика, пузика – это мечта практически любого мужчины и женщины. Живот и бока - идеальное место для хранения жира. В этих местах его больше всего, поэтому и убирать его придется дольше по времени. Я уже неоднократно писала об этом ( см.  Как убрать лишний жир с живота,  Как подтянуть мышцы живота),  ибо проблема ох как актуальна

 Помните: Упражнений для избавления от живота, ягодиц и др отдельных частей тела не существует! Наш организм не способен сжигать жир только в определенном месте. Упражнения для пресса не помогут. Они лишь укрепляют мышцы брюшного пресса, но не сжигают жирок, который находится между кожей и мышцами. Придется запускать процесс жиросжигания по всему телу и это позволит убрать жир с обвисшего живота, боков и других частей тела.

Читать далее

5088 просмотров

Дизайнер покажет нам,  как сделать эффектные украшения, чтобы преобразить свой гардероб.

"Драгоценная жемчужина" - это не просто комплекс, это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе сексуальность, незабываемую кошачью грацию и, конечно же, почувствовать интимные мышцы. Для его выполнения необходимо сначала найти и почувствовать мышцы тазового дна, в частности, ЛК-мышцу (лобково-копчиковая мышца). Именно они будут активно участвовать в комплексе упражнений и развиваться благодаря ему. Легче всего их ощутить во время мочеиспускания. Для этой цели сожмите мышцы и попробуйте его остановить. В этот момент вы почувствуете, как тянется вверх мускулатура. Это и есть группа интимных мышц.

Читать далее

Это не миф: на «шпагат» могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное – регулярность и система тренировок. Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно.

Читать далее

Размер шаблонов определяйте самостоятельно.
Источник: Книга Nye Juleklip i karton  Рождественские вырезания
Год: 1998  Автор: Claus Johansen
Издательство: Bogklubben Egmont  ISBN: 8777219945
Описание: Открытки, гирлянды на новогоднюю тематику. Даны шаблоны.
Приятного творчества !!!

Источник: Книга Csillagok es karacsonyi diszek 

Рождественские украшения с жемчугом. Год: 2006
Автор: Moras Ingrid
Жанр: Бисероплетение
Издательство: Hollo es Tarsa
ISBN: 963684397X

Размер схем определяйте самостоятельно.

С наступающим Новым годом!

  Сегодня велотренажеры являются одними из самых доступных средств для развития и тренировки организма, ведь не каждый человек может позволить себе несколько раз в неделю посещать спортзал. Кроме того, тренировка на велотренажерах положительно сказывается на общем состоянии организма, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и насыщает мышцы кислородом.

Стационарный велотренажер – великолепный «инструмент» для развития бедер и мышц ног в целом.
Различают два вида стационарных велотренажеров: с вертикальной стойкой для сидения и наклонной (часто эти тренажеры так и называют – прямые и наклонные).

Прямые велотренажеры в большей степени напоминают обычные велосипеды, с той лишь разницей, что они никуда не едут.

Наклонные велотренажеры, впервые появившиеся в конце 80-х, напоминают водный велосипед с педалями, вынесенными вперед, и ручным приводом.

Читать далее

  Вы упорно занимаетесь фитнесом, но что-то мешает прийти в желанную форму? Инструктор по фитнесу Екатерина Полякова составила список самых типичных ошибок, которые совершают новички и опытные любители здорового образа жизни. Найдите среди них те, что мешают добиться прекрасной формы именно вам.

• 1. Вы очень быстро выполняете упражнение на силовом тренажере. В лучшем случае вы быстро устанете, а в худшем - спровоцируете микротравмы мышц. Если же выполнять упражнение плавно, наращивание мышц происходит быстрее. Делать упражнение нужно на 2 счета, возвращаться в исходное положение - на 4.
   
• 2. Вы слишком крепко сжимаете гантели. Сильное сжатие гантелей ослабляет мышцы, и руки устают быстрее.
   
• 3. Вы работаете только над теми мышцами, которые видите. Чтобы тело стало гармоничным, к обычным упражнениям обязательно добавьте работу над мышцами спины.
   
• Читать далее

   

   

6373 просмотров

Мышцы держат наше лицо как каркас, именно они в ответе за то, чтобы наше лицо оставалось подтянутым, «стройным», упругим. Держать мышцы в тонусе вам поможет лифтинг-массаж лица — процедура, не требующая хирургических вмешательств и инъекций.

Читать далее

Алексей Ермолин, 1975 года рождения, Киев. Является художником,
иллюстратором, дизайнером. В настоящее время артдиректор «Greenway».
yermolin.kiev.ua

Представляю вашему вниманию отличную работу чешской рукодельницы jarka213.

Тыковку к празднику или для украшения осеннего декора автор сделала из проволоки и креповой бумаги. В своей работе вы можете использовать также гофрированную бумагу или простые газеты. Пост помещаю в рубрику "плетение из газет", так как техника плетения такая же. Для работы вам понадобится жесткая проволока, которая хорошо держит форму.

http://sdelay-sam.su/ 

 Masy's blog

Masy 

Вот такую шкатулку можно сделать своими руками из обычных старых газет. Вложив частицу своей души, газеты превращаются в эксклюзивную вещь, способную стать оригенальным, памятным подарком.