Екатерина Гончарук
Мама контейнирует эмоции своих детей. Но для того, чтобы выдерживать их яркие проявления - истерики, плач, требования, ей самой нужно быть в ресурсе. Чтобы колодец всегда был полон чистой воды, она должна откуда-то поступать.
Невозможно только вычерпывать. Если мама не ставит восполнение собственных ресурсов в приоритет, она рано или поздно попадает в дефицит. Когда ей самой нужно, чтобы ее кто-то поддержал, обогрел и утешил. Или хотя бы проявил понимание и сочувствие.
А как много есть реальной поддержки у женщин в нашем обществе? В лучшем случае, мама, которая может подстраховать с детьми и помочь с домашними делами. Или подружки, с которыми можно отвлечься и поболтать о чем-то приятном. Но потребность поговорить о том, о чем болит душа, далеко не всегда удается реализовать даже с близкими людьми.
Так женщина попадает в первую ловушку. Она должна много отдавать, быть доступной 24/7, поддерживать и утешать, но ей неоткуда наполниться самой. Нет надежной родительской фигуры, опоры, которая может поддержать. Женщина остается одна со своими чувствами и потребностями, которые не с кем разделить.
А представьте, если к этому добавить какое-то тяжелое событие. Например, ссора с мужем, с которым отношения в последнее время и так были непростыми. К дефицитарному состоянию добавляется рана, которая саднит. Женщина чувствует себя еще более уязвимой, еще больше нуждается в поддержке и опоре. А ее источников, в связи со ссорой, стало меньше. Конечно, в таком состоянии мама не может быть хорошим контейнером для своих детей. И, конечно, дети этого не знают. И, при этом, они являются отличными потенциальными раздражителями. И, давайте, будем честными, весьма безопасной мишенью. Поэтому, скорее всего, в какой-то момент, мама может не сдержаться и сорваться на детей.
И тут ее поджидает вторая ловушка. Мама не учитывает весь предыдущий контекст. Она видит только то, что она накричала на ребенка. И ее накрывает чувство вины. Мама читала книги и статьи по воспитанию и знает, что на детей кричать нельзя. Она боится своей несдержанностью травмировать тех, кого любит. Но и держать в себе и подавлять свои накопившиеся эмоции она тоже уже не может.
К тому состоянию дефицита, которое у нее уже было, она добавляет самобичевание.
Она ищет способ справляться со своей несдержанностью. Но, как правило, фокус внимания у нее на том, что поможет ей еще больше сдерживаться. А не на том, что поможет опустошить ее собственный контейнер и поможет почувствовать себя в безопасности.
В состоянии: Я ок, другие ок, и мир в целом ок.
Дальше начинается второй круг цикла и напряжение с каждым кругом все усиливается. Отсутствие опоры, поддержки и самобичевание.
Попытка еще больше стараться, вместо того, чтобы отнестись к себе бережно, дать возможность наполниться, прийти в равновесие.
Сколько женщина может выдержать таких кругов, прежде чем впадет в депрессию или психоз?
Что делать, если эта история про вас?
1. Увидеть всю картину целиком
Если вы обнаруживаете у себя признаки эмоционального выгорания, постоянного раздражения и чувства вины - попробуйте восстановить весь цикл.
Какие события предшествовали активной фазе чувства неудовлетворенности жизнью? Что вас удручало особенно, но вы еще держались на плаву? Что стало последней каплей?
Чего вы боитесь, о чем печалитесь или тоскуете, кто сделал вам больно?
2. Найти поддержку
Подумайте, кто из вашего окружения может поддержать вас. Просто побыть рядом, без нравоучений и советов, без оценки и вливания своих собственных эмоций.
Кто может помочь на бытовом уровне и подстраховать вас с детьми?
Какие дела вы можете временно отложить или делать реже, чтобы у вас появилось больше времени на себя?
3. Выйти из жертвы
Когда нам тяжело, возникает желание пожалеть себя. Мне так плохо и некому помочь! Это нормальное желание, но не стоит застревать в состоянии беспомощности, потому что из него ситуацию и впрямь не изменить. Посмотрите на свои возможности, вспомните о своих сильных сторонах, которые могут помочь вам выбраться. Которые уже помогали вам раньше. Они у вас точно есть, Верните себе свою силу, и направьте ее сейчас не на пользу другим, а на пользу себе.
Иногда может помочь злость, она дает энергию для действия.
Иногда нужно просто взять паузу и позволить другим позаботиться о себе самим. Заодно убедиться, что мир не рухнул.
Подумайте, что вы можете сделать для себя прямо сегодня?
А какой будет следующий шаг?
"Спасение утопающих - дело рук самих утопающих"
Вы это можете!
Что даёт:
