-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SNEJANA111

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.07.2010
Записей: 7510
Комментариев: 599
Написано: 9302


Без заголовка

Пятница, 10 Мая 2013 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты апельсинового кваса

Совсем скоро наступит жара и все мы будем искать прохладительные напитки для утоления жажды. Апельсиновый квас - один из самых лучших вкусных освежающих напитков, приготовленных в домашних условиях!

апельсиновый квас (15) (700x457, 69Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Напитки

Без заголовка

Пятница, 10 Мая 2013 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Lkis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ОТ 66 БОЛЕЗНЕЙ

 

 

Упражнение основывается на традиционных постулатах восточной медицины и направлено на улучшение работы пищеварительной системы, нормализацию и ускорение обмена вещества, восстановлению водно-солевого баланса, и выведение лишней жидкости и желчи из организма. Данные направления позволяют избавиться от лишнего веса, привести в тонус брюшные мышцы и улучшить эластичность кожи. Первые 6 шагов предполагают проведение определенных упражнений на животе, а последний шаг состоит в круговых движениях головой и выпрямленным туловищем, сидя в позе лотоса на твердой поверхности. Наиболее эффективным считается повторение данного упражнения 2 раза в день: утром и вечером.

При систематическом выполнении этого упражнения улучшается функции пищеварительной системы, ускоряется обменные процессы, восстанавливается водно-солевой баланс, выходит из организма лишняя жидкость, улучшается отток желчи что способствует похудению, улучшается тонус брюшных мышц, улучшается эластичность кожи, подтягивается живот и бока, а также балансирует энергию половых органов. Для достижения наибольшего эффекта советуем выполнять данное упражнение 2 раза в день: утром натощак и вечером перед сном.

Противопоказания: желчекаменная болезнь.

Шаг 1

шаг1Исходное положение: лежа на спине. Ступни свести друг к другу плотно прижать как бы в "позе лягушки" пальцами обеих рук надавить на точку в области солнечного сплетения и под давлением крутим по часовой стрелке 21 раз затем против часовой стрелки 21 раз.

Читать далее

/d13aagon1cvvva.cloudfront.net/templates/gk_publisher/images/style1/separator.png" target="_blank">http://d13aagon1cvvva.cloudfront.net/templates/gk_...er/images/style1/separator.png); background-color: transparent; margin: 20px 0px 10px; padding: 20px 0px 0px; clear: both; background-position: 0px 0%; background-repeat: repeat no-repeat;">  

Серия сообщений "Тибетская медицина":
Часть 1 - УПРАЖНЕНИЯ ОТ 66 БОЛЕЗНЕЙ
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ОСТЕОХОНДРОЗА
Часть 3 - ПРОСТОЕ ЛЕЧЕНИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ПРИ ПОМОЩИ ТИБЕТСКОЙ МЕДИЦИНЫ
Часть 4 - ТИБЕТСКИЙ ЧАЙ И ЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Пятница, 10 Мая 2013 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения НеЖнАя_ДрОжЬ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои "инфузики"=)

Приветик!
Сделала пробные инфузы (масляные настои), вернее они еще "делаются"))) Буду использовать в уходе за кожей лица и тела. Это и дешевле и приятнее)
Первым поставила настаиваться зверобой, который в самой маленькой бутылочке. Стоит всего неделю, а масло уже окрасилось в золотистый цвет и запах у него прям медовый...
Дальше увлекло, и на второй день я поставила инфуз листьев петрушки ( чтоб пятнышки свои пегментные отбелить). Этот быстренько приобрел зеленый цвет.
Потом последовали еще два настоя - с имбиря и шиповника.
Шиповник поставила вчера вечером, а сегодня масло уже покраснело...
100_8071 (700x525, 100Kb)
Как я делала свои инфузы
Рубрики:  Инфузы и и масла


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 10 Мая 2013 г. 16:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Grahilda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куда приспособить старые джинсы. Подборка идей


В этой подборке нет сумок, подушек и покрывал из джинсов, но есть множество других не менее интересных и полезных вещей.

1 (637x640, 233Kb)


2 (480x700, 86Kb)



«
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Рукоделия

Без заголовка

Пятница, 10 Мая 2013 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи переделок старых вещей

Предлагаю вам посмотреть идеи по переделки старых вещей: футболок, блузок и свитеров

переделки футболок и свитеров (34) (477x640, 152Kb)

переделки футболок и свитеров (16) (640x423, 78Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделия


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 10 Мая 2013 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для исцеления позвоночника и суставов

4716146_gimnastikadlasustavov (600x468, 49Kb)

Основная задача гимнастики для суставов – это сохранение наших суставов эластичными и сильными, а позвоночник – прочным и гибким. Эта гимнастика восполняет дефицит движений, а вместе с этим она борется с недостатком питания костных тканей, мышц, связок и хрящей. Вот несколько простых упражнений, ежедневно выполняя которые, Вы навсегда забудете о ломоте и болях в конечностях

Упражнения для здоровья, гибкости и эластичности суставов

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Четверг, 09 Мая 2013 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Djai333 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вот такая она человеческая подлость, еще один грустный рассказ....

Она брела в этот пасмурный, холодный день, совершенно одна, промокшая от прошедшего ливня. Ей ничего не хотелось, она словно была поглощена одиночеством, и ей уже стало привычно идти сквозь туман и листопад.

Воспоминания уже не согревали ее душу, она уже совершенно ничего не чувствовала, лишь боль и обиду в сердце. Она шла, опустив взгляд, разглядывая побледневшие листья в лужах, с холодной грустью вспоминая прошлое, которое все еще казалось близким и родным. С утра она бродила по городу, в надежде встретить его. Она все еще верила, что он рядом, рядом с ней. Она проплакала все дни, после того, как рассталась с Сережей. Но в глубине души, она знала, что вернуть его невозможно. Она даже не заметила, что оказалась в конце города, преследуя свою тень. Она присела на скамейку в парке, наблюдая, как поднимается туман с холодного озера. Теперь она стала считать, что одиночество так же красиво, как этот пейзаж.


Она вздрогнула от неожиданности, когда спокойствие прорезало слабое мяуканье. В ее глазах зажглась радость, она стала искать взглядом это пушистое создание. Она всегда любила котят, похоже, что сейчас это было единственное, что ее заинтересовало. Она заметила среди моря листвы маленький, серый от пыли, мяукающий комочек. Бережно его подняв, она прижала его к себе. В глазах ее блеснули слезинки. Теперь она не одна...


- Бедный, ты весь промок! - сказала она своим озябшим и слабым голосом, даже не замечая, что она сама уже около часа такая же. - Не бойся, больше с тобой ничего не случится.


Первая мысль, когда она его нашла, была надежда на то, что он ничей, что у нее есть возможность его приласкать и быть его другом. Она приподняла его, оставив лежать на ладошках, разглядывая маленького любимца, думая, как его назвать.


- Ты такой миленький - прошептала она. - Я даже знаю, как тебя назвать. Твое имя должно быть ласковым, простым и беззащитным, как и ты. Просто... Малыш. Малыш... - повторила она. Ей стало невыносимо больно, когда она вспомнила, что Сережа ее часто так называл. - Нет, с тобой такое не произойдет! - прижав его к себе, уверенно сказала она и направилась с новым другом в свою квартирку.


По дороге домой, она уже не думала о прошлом, она будто вложила частичку себя в этого маленького зверька. Восхищенным взглядом она наблюдала за каждым его движением, каждым шагом. Она с удовольствием слушала его мурчание, держа его на своей руке. Он был на столько мал, что помещался на ее и так небольшой ладошке, свернувшись в комочек. Казалось, что она способна подарить ему всю свою любовь, на которую была способна. Трудно было понять, кого она больше любит - его или Сережу... Она была настолько одинока и покинута, что находила друга даже в небольшом живом существе. Для нее мир стал серым и мрачным, словно стерли все краски, оставив лишь наброски. Она больше не видела цвета радуги, не ощущала греющие лучи солнца, легкий холодок ветра. Ее душа была серьезна ранена и не могла выжить в одиночестве. В этом хрупком существе она видела последнюю надежду на спасение от одиночества и грустных мыслей.


Она пришла домой, все как всегда, все слишком привычно. Те же комнаты, та же обстановка, тот же запах. Все осталось так же, только Его не было рядом. Все поплыло перед глазами и цвета плавно сменили оттенки, словно цветное кино превратилось в черно-белое.


Море эмоций нахлынуло на нее, когда она вновь увидела это письмо. Ей хотелось разорвать его на клочки, сжечь, выкинуть, сделать все возможное, что бы его содержимое было неправдой. Слезы снова потекли, сердце сжалось, после того, как она снова вспомнила половинку своего сердца. Она достала дрожащими руками письмо из конверта и, захлебываясь слезами, снова начала читать письмо.


"Здравствуй любимая! Надеюсь, что у тебя все отлично и справляешься без меня. Жаль, что тебе не удалось испытать этих чувств на море, но с другой стороны я безумно рад. Дело в том... Ты только не пугайся! Поверь мне, все будет хорошо! Я не хочу тебя беспокоить, но думаю, ты должна знать... На обратном пути мы с другом ехали вместе, ты ведь понимаешь, был праздник, и не обошлось без выпивки. Мы с ним ехали вдвоем на машине, на высокой скорости и он не сумел удержать машину в управлении. Он скончался на месте аварии, я сейчас в больнице. За меня пишет медсестра, у меня поломаны обе руки и позвоночник. Прошу тебя, не беспокойся, заинька! Постарайся забыть меня, найти другого, я знаю, что ты будешь плакать и сожалеть об этом. Но прости, врачи сказали, мне не долго осталось... Солнышко, я тебя всегда любил и люблю, прости меня за все...


Еще раз прошу прощения, Сережа"


...Как же ей не хотелось в это верить! Она винила себя за то, что отпустила его одного. Как же ей хотелось сейчас быть рядом, пусть даже при смерти... Она поцеловала уснувшего Малыша и снова вышла на улицу. Уже темнело. Вся в слезах она снова брела куда-то, сама не зная куда. Она просто шла, куда глаза глядят, куда велело сердце. Снова она оказалась на этом озере, сама не зная зачем. В этот раз тускло светило солнце, и прохладный ветер жестоко раскидывал листья по земле. Но она не замечала ничего. Ее взгляд был задумчиво устремлен в глубину озера. Она видела в ней манящий свет и теплоту. Ничто не могло ее остановить. И она пошла за светом, за загадочным мерцанием, в тайную глубину.


Только вернуться она уже не могла, но она и не хотела. Она лишь закрыла глаза и словно ворвалась в новый мир. Она чувствовала, как ее тело поглощает нежность, ей хотелось расслабиться и уснуть, а в голове вертели слова "Я за тобой..." На некоторое время ей стало прохладно и больно, но никакая боль не могла сравниться с ее душевной болью... Неожиданно все оборвалось и погрузилось во мрак. Больше ничего она не видела и не чувствовала...


Этот вечер был особенным, теплым и приветливым, не смотря на шаловливый ветер. Влюбленная пара сидела на берегу моря и провожала минувший день, который был украшен очередным закатом. - Дорогой, что случилось, почему ты такой грустный? - Да ничего особенного, не беспокойся. Просто плохое предчувствие... - А что может случиться? Все ведь вроде не плохо вышло. - Да, ты, наверное, как всегда права. Просто... - Сережа, - перебила девушка и посмотрела в его глаза. - Ты опять думаешь о ней? - Нет, не беспокойся. С ней все кончено, и речи быть не может. Я уверен, что письмо до нее дошло...
Рубрики:  Любовь

Без заголовка

Среда, 08 Мая 2013 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения а_помнишь_небо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-10343-

Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть». Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу замуж» — вместо «хочу быть женой» и т. п. За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или я для кого-то, или кто-то для меня. В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества. «Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.

(с)

Рубрики:  Жизнь

Без заголовка

Среда, 08 Мая 2013 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Иринка_Валентинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для интимных мышц

Гимнастика для интимных мышц

она очень важна, так как в более зрелом возрасте начинаются проблемы именно в этой сфере(недержание мочи при кашле, чихании, смехе), и пора уже сейчас начинать делать упражнения, что бы избежать этих проблем в будущем.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Среда, 08 Мая 2013 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Иринка_Валентинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фиброма матки и молочной железы

Огуречные плети.

Дорогие девчата!Увидела сегодня статью в интернете о нашем женском , насущном.На мой взгляд не плохие советы,тем более первоисточник ссылается на заметку в известной газете "Айболит".Конечно же сообщаю вам .Хуже не будет (рецепты довольно безобидные - лечение огуречными плетями , из разряда "народных") а вдруг кому то и поможет действительно.
Итак:
Фиброма матки и молочной железы

Сухую огуречную ботву, собранную осенью, измельчить. 1 ст. ложку ботвы залить 600 мл воды, кипятить 5 минут, настоять 2 часа, процедить. Разделите настой на 3 части – получится, примерно 3 стакана. Курс – 3 дня, в день – по стакану. Принимать по 1 ст. ложке настоя огуречной ботвы каждый час, начиная с 7 часов утра, пока не выпьете весь стакан. Затем нужно сделать месяц перерыв. Курс лечения повторять 1 раз в месяц до выздоровления. Питаться можно как обычно. Через 4 месяца проверьтесь на УЗИ.


Маточные кровотечения

Залейте 50 г сухих измельченных огуречных плетей 0, 5 литра воды, кипятить 5 минут. Затем укутайте и настаивайте 1 час, процедите. Пейте по ½ стакана 3 раза в день. Обычно кровотечение останавливается в первые же дни, но желателен постельный режим в течение 2-3 дней.
Тяжело протекающий климакс

Литровую банку наполовину заполнить сухой огуречной ботвой и залить доверху 60-70%-ным спиртом. Настаивать в тёмном месте 2 недели, часто встряхивать. Принимать: 1-ую неделю – по 1 чайной ложке утром натощак и вечером за 30 минут до еды. Дальше пить так же, только ещё и в обед – по 1 ст. ложке.

 

http://kulinarijaprosto.ru

Серия сообщений "женские болезни":
Часть 1 - Фиброзно-кистозная мастопатия
Часть 2 - Уплотнения в груди
...
Часть 4 - Здоровая и красивая грудь
Часть 5 - Лечение гинекологических заболеваний Мастопатия, миома, фиброма, эндометриоз
Часть 6 - Фиброма матки и молочной железы
Часть 7 - Лопух. О миоме не вспоминаю.
Часть 8 - КУПОРОС ПОДЛЕЧИТ ЖЕНЩИН. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ.
Часть 9 - ФИБРОКИСТОЗНАЯ МАСТОПАТИЯ и 4 сбора трав
Часть 10 - Киста яичников. КИСТУ ЛЕЧИЛА МЕДОМ
Часть 11 - Эрозии у меня не обнаружили
Рубрики:  Народные средства от болезней


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ... БАНАНОВОЙ КОЖУРОЙ

Честно говоря, это больше похоже напоминает  шутку, и тем не менее...

Какими бы белоснежными не были ваши зубки от  природы, со временем они  всё равно  начинают темнеть.

Как же бороться с этим, как  отбеливать  зубы в обычных, домашних условиях? Многие идут  к стоматологам, некоторые  покупают специальные средства,  ищут народные средства, а здесь  предлагается  воспользоваться бычной банановой кожуры и  отбеливать  свои зубы именно с её помощью!

Итак, для отбеливания  потребуется банановая кожура,  именно ее внутренняя часть, - ей  и будем проводить ежедневное отбеливание. Этой  кожурой с помощью  круговых  движений трем  зубы примерно 2 минуты.

Уже через две  недели нам гарантируют  результат!


60386a4c8a3059950a8b0d5e474cf429 (521x357, 37Kb)

Рубрики:  Красота

Без заголовка

Вторник, 07 Мая 2013 г. 12:24 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семь потрясающих заброшенных замков - ФОТО

В разрушенных, некогда величественных зданиях, есть своё очарование. Предлагаю вам подборку фотографий самых эффектных заброшенных особняков.

 

                                                                        13 ФОТО




1 (700x394, 92Kb)


2 (700x466, 136Kb)


3 (700x393, 127Kb)

 4208855_21 (158x77, 16Kb)
Рубрики:  архитектура

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 15:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Orfeus [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тибетские поющие чаши:Thea Surasu-Singing Bowls of Shangri-La



Чаши не лечат, они напоминают органу его естественный звук: каждый орган звучит в определенном диапазоне, и чаша, как камертон, позволяет «правильно» настроить его, восстановить гармоничное функционирование. Во время процедуры орган «ловит» свою составляющую, то есть резонирует со своим звуком. Он ««вспоминает» свой естественный звук и настраивается на свою частоту, в результате начинают происходить благоприятные изменения, в том числе и на физическом уровне. Природные самовостановительные силы «просыпаются» и многие болезни уходят навсегда. Дело в том, что человеческий организм в основном состоит из воды. Вибрационные волны приводят жидкость в движение. Результат: звуковой массаж позволяет достучаться до каждой клеточки организма и именно поэтому его часто называют глубинным,благодаря эффекту резонанса.

CD757 (400x395, 60Kb)

c5d7926f494a (413x48, 5Kb)
E-NUN



Серия сообщений "Музыка " Поющие чаши"":

Часть 1 - Тибетские поющие чаши Солнечной системы.
Часть 2 - Karma Moffett -"Золотая Чаша"
...
Часть 7 - Концерт-медитация "Звенящее сердце планеты"
Часть 8 - Тибетские поющие чаши-Исполняет лама Карма Таши
Часть 9 - Тибетские поющие чаши:Thea Surasu-Singing Bowls of Shangri-La


Рубрики:  Исцеляющая музыка

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для улучшения пищеварения: 3 простых асаны

shutterstock_890355701-605x343 (605x343, 24Kb)
Есть упражнения от болей в спине, в шее, от головных болей и от болей в суставах рук и ног и зарядка для глаз. Оказывается, для желудка тоже есть зарядка и улучшить пищеварение можно не только с помощью правильного питания или специальных пищевых добавок. В йоге как раз есть упражнения, которые помогают нашей пищеварительной системе работать исправно.

Апанасана

shutterstock_126852092-e1366287586229 (520x347, 20Kb)
Copyright Shutterstock
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 15:26 + в цитатник
Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рак лечится содой?

http://ogend.ru/nu/rak-lechitsya-sodoj.html

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 04 Мая 2013 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения _Ирина-Тверичанка_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любой адрес впиши и смотри!

Любой адрес впиши и смотри!!!

Нажимаете на линк, вписываете in English or по-русски адрес (город, улицу, номер дома) и получаете картину. Потрясающе!

Можно и русскими буквами написать свой бывший адрес и немедленно увидеть нужный дом и всё вокруг.

Любой адрес впиши и смотри!

руднев
4360286_95814963_anime_005 (15x17, 0Kb)

 

Рубрики:  Советы

Без заголовка

Пятница, 03 Мая 2013 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудеса макияжа.Приемы и техники в картинках

Хороший профессиональный макияж способен подчеркнуть все достоинства лица,скрыть недостатки,преобразить внешность,придать ей яркость и выразительность.

При желании овладеть приемами профессионального make up может каждый.

Главное, усвоить несколько техник и приемов,научиться грамотно выделять глаза или губы,маскировать недостатки и превращать их в достоинства

Полезные таблички с приемами и техниками макияжа

4278666_e5024730d5974c3bf53feeb3feb7bf42_b (504x700, 100Kb)

дальше
Рубрики:  Красота

Без заголовка

Пятница, 03 Мая 2013 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варенье для лечения печени

В мае цветут одуванчики, а мы ходим и не обращаем внимание на это растение. А между тем, его можно назвать настоящим доктором - из одуванчиков можно приготовить вкусное варенье для лечения печени, восстанавливающее клетки печени и очищающее кровь.

2749438_y3 (500x375, 39Kb)


Читаем дальше))

Рубрики:  Народные средства от болезней

Без заголовка

Пятница, 03 Мая 2013 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожные Пасхи ... на любой вкус

 

Очень многие готовят творожные Пасхи.Я не исключение и каждый год пробую все новые и новые рецепты.Сейчас  подготовила небольшую подборку,может и  вам какой то рецепт понравится

ПАСХА "БОЯРСКАЯ"

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Без заголовка

Пятница, 03 Мая 2013 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ХМЕЛОРА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как встать с той ноги...

waking-up-300x300 (300x300, 14Kb)
Как встать с той ноги
Если у человека не ладятся дела, все валится из рук и ничего не получается, говорят, что «он встал не с той ноги». Это не просто слова. Медициной доказано: для того чтобы у вас был хороший день, надо правильно встать. Недаром у очень многих народов есть целые ритуалы вставания, специальные комплексы упражнений, «приветствия солнцу».
ЧТОБЫ день прошел удачно и вы чувствовали себя бодро, не надо резко вскакивать с кровати при первом же трубном звуке будильника, переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Для этого даже практически здоровому человеку полезно сделать несколько упражнений и потягиваний.
Что такое сон? Это особое состояние организма, при котором замедляются одни процессы (обменные, например) и усиливаются другие (нервные). Считается, что во сне мозг перерабатывает всю ту информацию, которую он получил за день, как бы раскладывая ее по полочкам. Происходит и изменение сердечно-сосудистой системы, уменьшается объем циркулирующей крови. Позвоночник несколько сжимается, как бы слепляется за время сна. Все эти системы надо подготовить к дневной работе. Для этого есть несколько очень простых упражнений.
Не вспоминайте о всех тех неприятностях, которые вас ждут в течение дня. Утром нужно зарядиться радостью. Если возможно просыпание под приятную, хорошую музыку, организуйте себе это. Сейчас утро, и надо заниматься собой, не думая и не настраивая себя на неприятности, которые, может быть, еще и разрешатся.
Чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему, надо, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и очень сильно выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально задвигая ее в себя (у кого получится). Таким образом вы естественным насосом разгоняете кровь из брюшной полости, в которой она застоялась. Вы интенсивнее дышите, вентилируются легкие. Сделайте 10–15 таких вдохов, кто сколько сможет. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть.
После этого перевернитесь на левый бок и лягте в утробную позу, то есть коленками к подбородку, положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 15 вдохов. Этим упражнением вы прочищаете желчные пути, оно очень полезно тем, у кого тугой кишечник.
Еще одна вещь, которую необходимо сделать утром, это растянуть позвоночник: правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, то же самое с левой стороны. Потом двумя руками вы тянетесь вверх, а пятками вниз. Все утром слегка потягиваются, сделайте это более научно.
Если вам позволяет время, вспомните, как просыпается кошка, как она разминает свой позвоночник, то есть в коленно-локтевом положении нужно сделать выгибание и прогибание спины, касаясь грудью постели. После этой небольшой гимнастики тоже не надо сразу вскакивать. Сядьте и немного посидите на постели. Хорошо, если вы сделаете первый шаг на массажный коврик или встанете в массажные туфли. Походив в них 10–15 минут, вы размассируете стопы, на которые проецируются все органы.
Если у вас есть какие-то заболевания, в утреннем пробуждении появляются некоторые особенности. Для людей с гипертонической болезнью утро — самое тяжелое время, и статистика, к сожалению, подтверждает, что самое большое количество катастроф с гипертониками (кризы, инсульты, внезапная смерть) происходит между 6 и 11 часами утра. Поэтому гипертонику еще в постели нужно принять лекарство и полежать некоторое время. Для того чтобы не было лишней нагрузки утром, необходимое должно быть подготовлено с вечера — от завтрака, который надо будет только разогреть, до костюма, который вы наденете, не стоя полчаса перед шкафом, нервничая от богатства выбора и недостатка времени. Утренняя суета может добавить много неприятностей, спровоцировать болезнь, так что ее надо свести до минимума. Выйдя на улицу, очень хорошо всем, а больным гипертонией особенно, пройти одну-две остановки пешком, «захватить» воздуха (если это не загазованный центр города).
Теперь о том, как правильно вставать человеку, страдающему остеохондрозом, особенно шейного и грудного отдела, тем, у кого по утрам бывают неприятные ощущения, головокружения, подташнивания. Этим людям надо спать без подушки, на постели средней жесткости. Можно сделать все дыхательные упражнения, о которых говорилось выше, после этого вставать нужно очень аккуратно. Сначала спустить ноги с постели и полежать так немного. Потом сесть и с открытыми глазами, очень мягкими движениями сделать 5–10 поворотов головы вправо-влево и 5–10 раз наклонить ее вперед-назад. После этого подняться, немного постоять и начинать свой день. Примерно такой же ритуал должен быть у больных с гипотонией (пониженным артериальным давлением). Они знают, что при резком перемещении, особенно при переходе из горизонтального в вертикальное положение, бывает шум в ушах, темнеет в глазах, вплоть до полуобморочного состояния.
И, наконец, рекомендации для больных с варикозным расширением вен. Спать нужно с приподнятыми ногами. Женщина, спавшая с приподнятыми ногами, утром должна сделать гимнастику для ног (небольшие подъемы, ножницы, махи — то, что назначил врач). После этой гимнастики поднять ноги вертикально (все это делается, не вставая после пробуждения), прислонить их к стенке под прямым углом к туловищу. В таком положении надо пробыть не менее десяти минут, и только после этого можно осторожно натягивать эластичный чулок или начинать бинтовать ноги. Я еще раз обращаю внимание женщин: если вы встали утром, опустили ноги, а потом спохватились и надеваете чулок, вы делаете очень плохое дело, потому что венозные клапаны уже опустились вниз и эластичный чулок или бинт фиксирует патологическое положение клапанов. Лучше тогда вообще не бинтовать и не надевать.
Как видите, все это не очень сложно, правда, занимает немного больше времени, но это лечебные профилактические процедуры, и лучше потратить каждое утро 15–20 минут и поддерживать себя в нормальном состоянии, чем потом в течение дня мучиться от боли, ходить по врачам, ставить компрессы и в конечном итоге довести себя до операции. Если же вы все сделаете правильно, у вас будет хороший день, и никто не скажет, что вы встали не с той ноги.
Рубрики:  здоровье


Поиск сообщений в SNEJANA111
Страницы: 346 ... 295 294 [293] 292 291 ..
.. 1 Календарь