-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SNEJANA111

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 40) Виктория_Карасёва Народные_советы МОНАСТЫРИ Дизайн_комнаты Домашняя_Мастерская В_К_У_С_Н_Я_Т_И_Н_А Чувства_и_не_только Рецепты_домохозяек Мир_рукоделия Моя_косметика Сыроедение ПРИГОТОВИМ_И_СЪЕДИМ мир_красивых_поделок_и_изделий Уголок_православия ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА _В_И_Н_Т_А_Ж_ БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета ХоЧуНиМаГУ Обречены_на_Счастье Секреты_здоровья Диабеткафе Уголок_психолога Вегетарианство Здоровый_образ_жизни Стихи_любимых_поэтов НЕ_ЖРАТЬ СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ Inspire_nails Make_up простые_рецепты master-klass Моя_кулинарная_книга Сообщество_Творческих_Людей Независимый_калейдоскоп РАДУГА_НАША Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_женщин Православная_жизнь Телепроект_Дом-2
Читатель сообществ (Всего в списке: 5) Мой_цитатник Эстетичное_питание Кулинарное_безобразие Умелые_ручки Food_and_Style

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.07.2010
Записей: 7633
Комментариев: 622
Написано: 9452


Без заголовка

Среда, 27 Ноября 2013 г. 15:42 + в цитатник
Цитата сообщения пижма123 Хождение на ягодицах.


Хождение на ягодицах для похудения.

Хождение на попе совсем не сверхмодное изобретение современных консультантов по фитнесу, а превосходное упражнение для подтягивания мускул ягодиц и ликвидации нежелательной «апельсиновой корочки».
Хождение на попе происходит еще со времен Советского Союза, его рекомендовали совершать совершенно не для утраты излишних килограммов, а для упрочнения мускул ягодиц, спины, излечения геморроя, аденомы, затяжных запоров.
Спустя какое-то время человечество стало замечать результативность данного упражнения при наличии излишнего веса, галифе,  «апельсиновой корке» на области ягодиц.

Как согласно правилам ходить на попе?

Первоначально поверхность, на которой вы планируете ходить, должна быть утепленной, предпочтительнее, если это будет коврик  с маленьким ворсом. 
Хождение на попе для похудения
Присядьте на нижний настил в помещении, вытяните нижние конечности, распрямите спину и постарайтесь продвигаться в направлении перед собою, не изгибая при этом нижних конечностей. Предельное напряжение должно припадать конкретно на область ягодиц. Таким же образом данное упражнение совершается по направлению, обратному первоначальному. Верхние конечности должны быть в каком-либо комфортном для вас расположении.
Вышеописанное упражнение «хождение на попе», это отличное 
упражнения для ягодиц в домашних условиях и должно вводиться в вашу гимнастику в утреннее время суток, занимая всего-навсего десять-пятнадцать минуток.

Что именно дает вам данное упражнение «хождение на попе»?

При каждодневном совершении подобного упражнения намного совершенствуется внешний вид покрова кожи на области ягодиц, сокращается количество «апельсиновой корки», убавляются габариты бедер.
Хождение на ягодицах для похудения
Тазовая область является одной из самых важнейших и параллельно самых легкоуязвимых зон человеческого тела. Тут располагаются важные для жизнедеятельности системы и органы, отвечающие за множество функций вашего организма. В теперешнее время огромное количество людей ведут способ жизни малоподвижный. Вот для них как раз это и будет проблемой. Тут расположена значительная часть кишечника, который отвечает за переваривание пищи, но также и за вырабатывание хорошего иммунитета, ногтей здоровых, шикарного кожного покрова, сияющих волос. Ягодичные и лоно-крестцовые мускулы играют значительную роль в жизни представителей мужского и женского пола. Вот почему специалисты в области медицины советуют удерживать их в тонусе, систематически совершать упражнения.

Таким образом, хождение на попе для женщин предельно необходимо, а поскольку данное упражнение придает нагрузку на органы таза малого, вследствие этого прекрасно решаются проблемы с месячными, во время которых возникают боли.
Хождение на ягодицах для похудения
Наилучший способ для сокращения габаритов галифе и попы, а также избавления от отложений целлюлита — хождение на попе! Одна моя знакомая была девушкой довольно-таки ленивой масти. Однако, прочитав в интернете подобный способ, оказалась охваченной внезапным желанием попробовать. Дескать, вы можете заниматься любым видом спортивных тренировок, а вот я буду меньшее количество времени и собственных сил затрачивать на тренировки и обгоню вас в конечном итоге. Она совершала приблизительно тридцатидневный срок данное упражнение. Присаживалась на нижний настил в помещении, нижние конечности вытягивала и «ходила» по ковру на попе (в области колен не сгибала). Десять «шагов» в направлении перед собою и десять в обратном направлении. Проделывала до тех пор, пока не надоест, однако не меньше десятиминутного срока за день. Уже за один месяц она лишилась «по дороге» три сантиметра попы. Только вот с диетическими режимами особенной дружбы у нее, конечно же, не было, но пыталась принимать ужин с минимальным числом калорий.
Хождение на ягодицах для похудения
Также можете проделать следующее упражнение, просто сжимать ягодиц на месте. Как будто хотите подняться вверх, за счет попы. Зажмите, втяните в себя ягодицы и считайте до 10. Отпустите и снова повторите. Можно чередовать: делать быстро сжимания, а потом медленно, напрягая ягодичные мышцы. Дополнительно можно сделать нагрузку, положить груз — баклажку с водой или гантели (гирю на поролон) и сжимать.

Хождение на ягодицах для похудения
Главное, придерживайтесь единственной рекомендации: надевайте такие шорты либо спортивные штанишки, которые не жаль будет протереть в будущем. Некоторые инструктора советуют для избегания мозолей совершать хождение на области ягодиц на гладенькой поверхности в гладеньких штанах.  Непременно после совершения упражнений советуют хорошенько смазать маслом оливковым либо миндальным зону ягодиц.

 Хождение на ягодицах для похудения— польза

Хождение на попе не напрасно рассмотрено в нашей статье. Оно, бесспорно, обладает значительным лечащим эффектом:

  • Излечивается запор и геморрой;
  • Сокращаются в объемах, а затем и вовсе исчезают отеки нижних конечностей;
  • При наличии простатита и аденомы состояние гораздо улучшается, при интенсивных занятиях излечивает состояние простаты.

Для получения желаемого эффекта наберитесь терпения, тогда ваше намерение непременно оправдается.
У данного упражнения отсутствуют какие-либо противопоказания. Чередуйте «хождение» между 
упражнениями для бедер и ягодиц в утяжелителях, чтобы ноги отдыхали.
Следовательно, эффективность подобного упражнения не заставит вас ждать длительное время. Вы скоро ощутите, что ваши ягодицы стали намного подтянутые. Снижают объемы не только лишь бедра, однако, и нижние конечности. Приводятся в действие и нижние мускулы пресса. Данные упражнения можно делать после любых занятий, даже после 
ходьбы на степ аэробике. При помощи ходьбы зоной ягодиц можно избавиться от проблем с состоянием здоровья!

пижма123

 

Рубрики:  здоровье

Понравилось: 1 пользователю

пижма123   обратиться по имени Среда, 27 Ноября 2013 г. 19:27 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку