Без заголовка |
Для восстановления нормального кровотока жизненно необходима гимнастика -укрепление мышц без перегрузки суставов.Диафрагмальное дыхание с медленным вдохом,максимально надувая живот и удерживая в нем воздушный "мяч"5-10 секунд, и спокойным выдохом - прекрасное средство для восстановления сосудистого тонуса и активизации венозного оттока.А элементарные движения позволяют укрепить не только мышечный корсет, но и наладить оптимальный режим транспортировки кислорода.Но многие ли из россиян,тем более больных и пожилых,заботятся о поддержании своей кровеносной системы?Завсегдатаев лавочек у домов,"сидельцев",к сожалению в нашей стране больше ,чем в других странах.Ну что, кроме лени,мешает размяться поутру?Разве трудно разбудить свой организм,еще лежа в постели:вращать стопами,сжимать и разжимать пальцы,поднимать и опускать руки-ноги? И не ссылайтесь на недомогание - даже очень больному человеку движения необходимы,пусть самые простые из доступных.И здесь нет призыва к рекордным нагрузкам.Возьмите на вооружение 4-дневный цикл тренировки,разработанной для космонавтов: 1-й день - 30-минутная ходьба (скорость 3-4 км в час) с 2-3 ускорениями (пульс - до 120); 2-й день - та же ходьба, с грузом 2-3 кг (или 2-3 подъемами в гору); 3-й день - та же ходьба,но в повышенном темпе; 4-й день - отдых.Курс - 6 циклов и после 5-дневного отдыха повторение программы.Ходьба,прогулки на свежем воздухе,плавание,лыжи,велосипед - самые необходимые лечебные процедуры против малокровия.Хотите жить полнокровной жизнью - не расслабляйтесь, держите мышцы в тонусе! Чаще всего малокровие обусловлено дефицитом железа,витамина В12 и фолиевой кислоты,которые содержатся в продуктах.Мясо,яйца,зелень,гречка,пшено,свекла,яблоки,абрикосы (курага),квашеная капуста,чернослив и изюм - хороший набор для железной "диеты".Особенно железа в сухофруктах и зелени петрушки,чуть уступают им виноград,шпинат и хрен.Хлеб же из высококачественной муки и молочные продукты,богатые фосфатами,наоборот,угнетают всасывание железа. Основные источники витамина В12 - кисломолочные и морепродукты,яичный желток,соя,зеленые части растений (ботва репы,моркови,редиса,шпинат).Раз в неделю - тушеная или жареная с луком говяжья и телячья печень.Не реже надо употреблять богатые витаминами группы В дрожжи,вместе с которыми В12 действует эффективнее. Дефицит фолиевой кислоты компенсирует употребление салата,хлеба из муки грубого помола или цельного зерна,гречневой и овсяной каши,фасоли,цветной капусты,творога,сыра,печени. Народная медицина рекомендует для лечения малокровия ежедневно утром натощак съедать 100 г тертой моркови со сметаной или растительным маслом,а перед любой трапезой - столовую ложку чеснока,сваренного с медом.Полезно пить сок красной свеклы (по 1 стакану в день 3-4 недели), 10-минутный настой зеленого чая (1 ч.л.сухого чая на 0,5 стакана кипятка), отвар мелиссы лекарственной (1:10 по 1 ст.л. 3-4 раза в день), гречишный мед ( по 100 г в сутки,если нет повышенной глюкозы.Курс-3 кг).Издавна широко применяются разнообразные сборы из лекарственных растений. *** Крапиву,тысячелистник,корни одуванчиков - 1 ст.л. на 300 мл воды.Курс - 6-8 недель. *** 1 л смеси соков редьки,свеклы,моркови,клюквы,меда и коньяка (поровну) пить по 2-3 ст.ложки 3 раза в день до еды 1,5 месяца.Хранить в холодильнике.Для профилактики - по 1 л 2 раза в год. *** Залив стаканом кипятка 1 .ч.л. цветков красного клевера, кипятить 5 минут.Пить по 2 ст.ложки 4-5 раза в день. *** 1 столовую ложку цикория обыкновенного размешать в стакане молока.Выпить в течение дня в 3 приема. *** Залив стаканом воды 6 г травы одуванчика,кипятить 10 минут,настоять 1 час.Принимать по 2 ст.ложки 3 раза в день до еды. *** 2 ст.л. смеси листьев крапивы березы (1:1) заварить 1,5 стакана кипятка,настаивать 1 час,процедить,добавить 0,5 стакана свекольного сока.Выпить за сутки в 3-4 приема за 20 минут до еды.Курс - 8 недель. Вестник ЗОЖ  |
Arnusha| Рубрики: | Народные средства от болезней |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
