-ћетки

alfa omega creedence frank sinatra julia fischer julia lezhneva khatia buniatishvili lvoropaeva mendelssohn violin concerto in e minor op. 64 varlamov ѕавел  ашин —евер ённа ћориц александр зенкевич александр зиновьев алена серебр€кова аленушка вергунова анастаси€ квитко анна ахматовa атрофи€ человечности бах белла ахмадулина борис пастернак валентин гафт валери€ леденЄва варламов василий дмитриевич фЄдоров вера павлова вита савицка€ влад клен вороново высоцкий выход из похмель€ герман клименко диоген дмитрий нечаенко ева меркурьева евгений юрьевич меркулов екатерина мудрова екатерина струкова голубцова елена ломакина елена €мпольска€ елена €мпольской жанна ракицка€ здрасте здрасте какое счастье зельвин горн игорь ларионов игорь приклонский игорь эмм интеллект карелиан кармен деллТорефис (carmen dellТorefice) касатка тата касатка татиана клишина корней чуковский красовска€ тать€на красовска€ тать€на мурманск круг линдон ларуш ллойд уэббер лора козельска€ марина винтер марина ивановна цветаева марина паскуль мари€ дубиковска€ марк ифраимов михаил шем€кин моника белуччи наталь€ олейникова неон ас новелла матвеева олес€ судзиловска€ ольга босова омар хай€м пабло неруда павел тесленко поклонска€ пол крейг робертс просто женщина-мечта ракитский денис ростислав ищенко светлана болоцка€ сергей полунин сергей триумфов скорпиошка солвита тамара двор€нска€ тверь украина федоров василий художник isaiah stephens художник кот валерий цинизм европы чтобы помнили шарль с патриков шем€кин юли€ лежнева юли€ лиса €нни хрисомаллис (yanni hrisomallis)

 -÷итатник

”ход€т лучшие, уход€т навсегда - умерла наша »рина-“веричанка.. - (14)

”ход€т лучшие, уход€т навсегда - умерла наша »рина-“веричанка...   ...

«а кулисами с самой умопомрачительной балетной парой - (6)

за кулисами с самой умопомрачительной балетной парой...       &...

RIP, ѕќЁ“ - (3)

  ѕрощай, ѕоэт, Ёпоха, —имвол, Ћегенда. „то бы ни говорили про ≈вгени€ ...

¬. —олоухин, "„ита€ Ћенина" (с моим предисловием) - (9)

  ¬. —олоухин, "„ита€ Ћенина" (с моим предисловием).   ...

—егодн€ и сейчас ее девизы... Marco-Glaviano Photographie - (2)

—егодн€ и сейчас ее девизы... Marco-Glaviano Photographie   Marco glaviano — зна...

 -–езюме

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт дл€ неавторизованных и пользователей из черного списка. «арегистрироватьс€!

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в smart50

 -–убрики


ѕродукты, которые выгон€ют лишнюю воду из организма

—реда, 06 ћарта 2019 г. 21:35 + в цитатник

 

801538 (525x700, 77Kb)

 

 

¬ них нет никакой экзотики, только то, что можно найти в любом супермаркете и за вмен€емые деньги.

Ќаталь€ ≈вгеньева·1 марта 2019

»ногда все, что нужно, чтобы похудеть, – это избавитьс€ от отеков. Ћишн€€ жидкость, котора€ задерживаетс€ в организме, заставл€ет нас чувствовать себ€ в€лыми, раздутыми, т€желыми.

«¬оду задерживают соль, жирные, копченые, обработанные продукты, сахар, – перечисл€ет диетолог јйседора Ѕаум. —   тому же эти продукты могут вызывать вздутие, что еще больше ухудшает наше состо€ние».

 

‘ото:Eva-Katalin/E+/Getty Images
 
 
 

Ќо если одни продукты заставл€ют наше тело удерживать лишнюю жидкость, то другие способны нас от нее избавить. Ќо с ними нужно быть осторожными: если вы принимаете мочегонные средства, то их достаточно. ≈сли с диуретиками перебрать, легко заработать нехватку магни€ и кали€, других микроэлементов. ћы собрали 12 продуктов, которые помогут вам избавитьс€ от лишней жидкости.

 

1. —ельдерей

 

Ётот чудо-овощ всем хорош: калорий на его переваривание тратитс€ больше, чем он в себе содержит, поэтому его так советуют тем, кто на диете.   тому же он способствует выведению токсинов из организма, одновременно доставл€€ нам множество полезных веществ: кали€, кальци€, даже белка. », разумеетс€, клетчатки, котора€ нормализует работу кишечника.  стати, сельдерей еще помогает боротьс€ со вздутием. Ѕерем на заметку.

 

2. ягоды

 

ћало того что они вкусные, витаминные и богаты клетчаткой, они – главные помощники по избавлению от отеков. ќсобенно хороша в этом деле клюква. ќна выводит излишки жидкости, в ней полно антиоксидантов и витамина —.   тому же клюква эффективно боретс€ с инфекци€ми почек и мочевывод€щих путей. ≈ще одна €года-диуретик – арбуз. ѕравда, дл€ него сейчас не сезон, но летом побалуйте себ€ арбузом от души.

 

‘ото:
Rubi84/iStock / Getty Images Plus/ Getty Images

 

3. ќгурцы

 

ќни на 95−97 процентов состо€т из воды. ќставшиес€ 3 процента – это калий, магний, хлорофилл, каротин, витамины группы ¬. Ѕлагодар€ такому составу огурцы прекрасно обновл€ют водный баланс в организме, вывод€ засто€вшуюс€ жидкость, улучшают работу сердца и почек, улучшают пищеварение. Ќо имейте в виду: огурцы ее и обладают талантом повышать аппетит.

 

4. Ѕананы

 

Ѕананы помогают боротьс€ с отеками на правах продукта, богатого калием. ≈сть у этого фрукта любопытный побочный эффект: он способен снижать повышенное артериальное давление. Ќо если вы твердо намерены боротьс€ с излишками не только воды, но и веса, стоит ограничитьс€ одним бананом в день, причем с утра. ¬едь бананы не только полезны, но и довольно калорийны за счет содержащегос€ в них сахара.

 

‘ото: Shutterstock
 

5. ѕомидоры

 

ѕомидор – это идеальный овощ. ¬ нем много антиоксидантов, которые помогут дольше сохранить молодость. —одержащийс€ в помидорах ликопин боретс€ с раком, а серотонин – с депрессией и просто плохим настроением. ќчищающие свойства помидоров пригод€тс€ нам в борьбе с отеками. Ћишнюю жидкость и токсины томаты выведут, а взамен отдадут витамины, ј и ≈, группы ¬, ценные магний, железо, цинк и йод.

 

6. “емна€ листова€ зелень

 

Ўпинат, мангольд, капуста, укроп, петрушка, свекольна€ ботва – что угодно. Ћюба€ зелень богата калием, а значит, помогает выводить излишки солей и жидкости из организма.   тому же в зеленых овощах и листовой зелени много кальци€. ѕринесете себе тройную пользу: похудеете, оздоровитесь, нормализуете пищеварение.

 

‘ото:
cclickclick/≈+/ Getty Images
 

7. “емный шоколад

 

ѕожалуй, самый при€тный пункт в нашем списке. “емный шоколад богат антиоксидантами и магнием, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и заодно выгон€ют отеки. Ўоколад нужно выбирать такой, где содержание какао от 70 процентов и выше. ј что касаетс€ количества, достаточно двух клеточек в день.

 

8.  офе

 

 офеин сушит, но только при условии, что вы пьете кофе не каждый день. ƒело в том, что через 4 – 5 дней регул€рного употреблени€ организм к действию кофеина привыкает и уже не реагирует на его мочегонные свойства. » бодрит гораздо меньше. „тобы вернуть прежний эффект, нужно увеличивать дозу кофеина, но мы этого делать не советуем. Ћучше сделайте перерыв – в выходные, например, обойдитесь без заветной чашки.

 

‘ото:
Arx0nt/Moment/Getty Images

 

9.  артошка

 артошку сторонники «ќ∆ и правильного питани€ обычно проклинают за содержание крахмала и высокий гликемический индекс. Ќо это все потому, что они ее готовить не умеют.  артошка, запеченна€ вместе с кожурой, с пр€ными травами, без добавлени€ масла и соли станет отличным источником кали€, клетчатки, витамина ¬6. ѕоследний ко всему прочему уменьшает вздутие живота.

 

10. Ѕурый рис

 

» в общем-то любые цельные нешлифованные зерна. ¬се благодар€ высокому содержанию клетчатки, кали€ и магни€, витаминов группы ¬, особенно ¬6, которые в деле выведени€ лишней жидкости просто чемпион. ÷ельнозерновые каши можно есть и на завтрак в качестве самосто€тельного блюда, и на обед, сочета€ с рыбой или салатом.

 

‘ото:
pong-photo9/iStock / Getty Images Plus/Getty Images

 

11. ћолочные продукты

 

ѕрактически любые, но с пониженным содержанием жира. Ёто могут быть натуральные йогурты, творог, нежирна€ рикотта или другие сыры – прекрасный источник кальци€ и магни€, витаминов группы ¬ и D, которые помогают справл€тьс€ с отеками. —овсем обезжиренную «молочку» лучше не покупать, из нее не усваиваетс€ кальций.

12. √рецкие орехи

¬ них содержитс€ довольно много омега-3 жирных кислот. ѕо мнению экспертов, эти вещества помогают справитьс€ со вздутием живота и задержкой жидкости в организме.   тому же в грецких орехах много кальци€ и магни€. Ќо если перебрать суточную норму в 30 граммов орешков, эффект может быть обратным: вздутие живота испортит вам жизнь.

„то еще поможет справитьс€ с отеками

— ¬ода. ѕейте побольше чистой воды, чтобы обновл€ть ее баланс в организме.

— ƒелайте зар€дку и ходите пешком – упражнени€ выведут излишки воды вместе с потом, а ходьба улучшает перистальтику.

— ’ороший сон. Ќедостаток сна способствует отечности.

— »збегайте стрессов. ќни ничего хорошего организму не несут. ј несут отеки и повышенный аппетит.

 

»сточник:

ѕродукты, которые выгон€ют лишнюю воду из организма

b-556 (640x427, 61Kb)

=



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени —реда, 06 ћарта 2019 г. 21:50 (ссылка)
—пасибо,јнатолий,за полезную информацию! ¬оды надо пить 30мл на 1кг и многие функции откорректируютс€...и конечно же,ваши советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени —реда, 06 ћарта 2019 г. 21:56 (ссылка)
ƒоброго вечера! ’орошего настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
GLORIYA_ONE   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2019 г. 07:11 (ссылка)
ѕрекрасно!!! ћне всЄ нравитс€ ,кроме картошки и бананов / € их жуть ,как не люблю /
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2019 г. 07:48 (ссылка)
—пасибо! » с ...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ћарта 2019 г. 23:06 (ссылка)
¬ранье на 100%! Ётим продуктам просто нечем выгон€ть воду!
ћы воду не только пьем, но и ≈ƒ»ћ! ¬едь вода содержитс€ в нашей пище, причем в немалых количествах, например в м€се и рыбе - в среднем около 70% воды, котора€ Ќ2ќ, в овощах и фруктах - в среднем около 80% воды. ј уж в чае и черном кофе содержитс€ свыше 99,5% воды. ƒаже в кока-коле содержитс€ около 90% воды.
—колько бы воды и в каком бы виде человек не потребл€л, его организм оставит у себ€ ровно столько воды, сколько не человек, а ≈√ќ ќ–√јЌ»«ћ —„»“ј≈“ «ј Ќќ–ћ” ƒЋя —≈Ѕя Ќј ƒјЌЌџ… ћќћ≈Ќ“, а лишнюю по его мнению воду он сам просто отправит в мочевой пузырь и далее на выход.
ћолоко содержит около 90% воды. ≈сли вода из выпитого молока окажетс€ лишней дл€ организма - он ее отправит в мочевой пузырь. “оже самое относитс€ и ко многим другим продуктам.

—ъешьте в достаточных количествах любые содержащие мало воды продукты из вашего списка Ќ≈ «јѕ»¬јя »’ Ќ»„≈ћ и ничего не выпива€ за 3-4 часа до поедани€ этих продуктов, и они вам докажут, что они воду не вывод€т.

Ќаличие повышенного количества кали€ в продуктах - вовсе не гаранти€ выведени€ лишней воды. ” людей с серьезными болезн€ми почек никакие богатые калием продукты не могут заставить правильно работать почки.

ѕродукты, богатые углеводами, задерживают воду в организме из-за того углеводы стимулируют выделение гормона инсулина, а инсулин... "»нсулин повышает реабсорбцию натри€ и воды." (из учебника "Ёндокринна€ регул€ци€. Ѕиохимические и физиологические аспекты" http://vmede.org/sait/?page=15&id=Endokrinilogiya_...u=Endokrinilogiya_smirnov_2009)
  слову, еще об инсулине. »з учебника "ѕатологическа€ физиологи€ в вопросах и ответах" (http://m-kat.ru/ebook.php?file=atman.djvu&page=80):
"»нсулин в больших количествах, облада€ митогенным действием, вызывает пролиферацию гладкомышечных клеток артериальной стенки, что приводит к формированию фиброзных атеросклеротических бл€шек." ѕролифераци€ - разрастание клеток.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 09 ћарта 2019 г. 11:23ссылка
—пасибо за комментарий надо подумать...
ѕерейти к дневнику

—уббота, 09 ћарта 2019 г. 15:51ссылка
€ думаю вы погор€чились, когда крикнули:
"¬ранье на 100%! Ётим продуктам просто нечем выгон€ть воду!"
в статье есть очевидные вещи, как например мочегонные продукты, как огурцы или клюква, брусника они давно себ€ зарекомендовали с хорошей стороны и даже продуютс€ в аптеках в виде фиточай почечный с брусникой...
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку