первые четыре месяца я сильно ограничивал себя в еде: ел в основном яйца, творог, вареную рыбу, вареную курицу... по утрам каши. Практически каждый вечер выходил на пробежку.
За эти месяцы я сбросил килограммы, но ушла и мышечная масса... внешний вид был не очень.
Полгода где-то я питался просто нормально (по крайней мере, старался), произошла небольшая коррекция веса. А с апреля я хожу в тренажерный зал - занимаюсь 5 раз в неделю, питаюсь практически без ограничений - есть продукты, на которые у меня табу: газировки, алкоголь (только пару раз в месяц позволяю себе), чипсы, сладкие булочки, торты. Вес у меня не меняется, но растет мышечная масса, тело приобретает тонус и уходит жир.