-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в slatik

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Релакс_и_вдохновение

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.08.2011
Записей: 4928
Комментариев: 72
Написано: 5014


Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео

Часть 1




+19 Частей
Рубрики:  танцы

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога в постели

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: как встретишь день, так его и проведешь. Несложные упражнения на базе йоги, которые можно выполнить прямо в постели, помогут вам на весь день зарядиться бодростью и хорошим настроением.

MG_6878 (300x225, 40Kb)

Не секрет, что йога помогает проснуться, потянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день.
Мы не ратуем за «чистое» выполнение асан: человеку неподготовленному, да еще на мягкой поверхности, сделать это было бы затруднительно. Однако, выполнив наш комплекс, вы непременно почувствуете себя бодрее, расправите плечи, разомнетесь.
Каждое упражнение старайтесь делать не торопясь, вдумчиво, задерживаясь в финальной фазе на несколько секунд или вдохов и «прислушиваясь» к тому, как растягиваются ваши мышцы и связки.

Упражнения >>>>

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  танцы

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. Видео-практика на русском!





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  танцы

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес на каждый день - держим вес

 

Упражнение 1: ЦапляУкрепляем: мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.

Исходное положение (и.п.): стоя на правой ноге (левая согнута в колене), подними прямую левую руку вверх.

На вдохе наклони корпус вперед и коснись левой рукой правой стопы, на выдохе вернись в и.п.

Количество: 12-15 повторов, затем смени руку и ногу.

Методические указания: лопатки сведены, пресс напряжен.


Читать далее

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:  танцы

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стриппластика.



Рубрики:  танцы

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для похудения


Рубрики:  танцы

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полный видео-курс "Танец живота для начинающих"










Рубрики:  танцы

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:58 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оставаться в форме. Учимся танцевать!

Предлагаю  потанцевать, точнее  - поучиться. Многие по каким-то причинам не могут ходить на курсы, а я хочу  предложить поучиться дома возле зеркала, включив музыку. Танцуйте!  Это поможет  быть всегда в форме, здоровой, и уверенной в себе!!! Ну что, начнем!
"Бедра"

Танцуем и стройнеем! >>>

Рубрики:  танцы

Цитата сообщения Psy05052010

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:50 + в цитатник
Просмотреть видео
1279 просмотров
Утренняя зарядка в стиле "ЗУМБА"

Устали от скучных будней? Хочется чего-то необычного? Начните день под зажигательные латиноамериканские ритмы. Утренняя зарядка в стиле ЗУМБА поднимет настроение и зарядит весельем и энергией на весь день.

Появившись совершенно случайно в конце двадцатого века, это направление фитнеса быстро стало модным. Его популярность растёт с каждым днём.

Девиз утренней зарядки в стиле ЗУМБЫ прост: «Надоело однообразие? Включай ритмичную заводную музыку и зажигай. Если устал от тренировок, тогда вливайся к нам в тусовку!»

Утренняя зарядка в стиле ЗУМБА не только заряжает бодростью и весельем, но и даёт хорошую нагрузку на все группы мышц. Помогает развить гибкость и чувство ритма. 

Основателем данной фитнес-программы является Альберто Перес. Однажды этот фитнес-инструктор из Колумбии, придя на тренировку, обнаружил, что музыкальный диск, с помощью которого он обычно проводил свои занятия, остался дома. Не растерявшись, Альберто решил воспользоваться теми композициями, что были у него в машине. В результате вместо привычной тренировки получилась зажигательная тусовка, понравившаяся всем ученикам. Это натолкнуло Переса на разработку ряда занятий под такое музыкальное сопровождение. Так зародилось новое направление фитнеса.

Простота движений Зумбы и лёгкие зажигательные ритмы — вот что покорило в данной фитнес - программе миллионы людей по всему миру. Эффект заключается в воздействии на подсознание человека посредством музыкальных ритмов и ощущения коллективного единства, возникающего во время занятия. Организм занимающегося получает аэробную нагрузку разной степени интенсивности, при этом не происходит утомления центральной нервной системы, а значит, требуются минимальные затраты времени на восстановление между тренировками. Вместо усталости ощущение бодрости и подъёма сил.

Начиная день с утренней зарядки в стиле ЗУМБА, уже через месяц Вы заметите, что стали гораздо стройнее, жизнерадостнее и увереннее в себе, чем прежде. Ведь все латиноамериканские танцы включают в себя энергичные движения бёдер и талии, что эффективно уменьшает их объём. За 15 минут таких танцев можно потерять столько же калорий, сколько при длительном беге (30 минут), ходьбе и езде на велосипеде. При этом с каждым разом Ваши движения будут становиться более лёгкими, красивыми и грациозными. А главное, не требуется заучивание сложных комплексов упражнений: не получилось сразу, просто танцуй и веселись вместе со всеми.

Вы ещё сомневаетесь? Смотрите видео и танцуйте! 

Рубрики:  танцы

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:49 + в цитатник
Это цитата сообщения GALINA_Galinina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танец живота. Уникальная методика (2008)

Раскрыть себя – такую женственную, яркую, пленительную и желанную – вам поможет загадочный и волнующий танец живота...

Информация о фильме:
Смотреть онлайн: Танец живота. Уникальная методика
Год выпуска: 2008
Жанр: Обучающее видео
Страна: Россия
Язык: русский

О фильме онлайн Танец живота. Уникальная методика
В тайны величайшего из искусств обольщения вас посвятит профессиональная танцовщица Кассия. При регулярных занятиях танец живота поможет вам «выточить» великолепную фигуру. Ваш силуэт обретёт соблазнительные очертания, тело – совершенную гибкость, а движения – необыкновенную пластику и мягкость.
Покоряйте изяществом, поражайте грацией, совершенством форм и линий!





Серия сообщений "Видео: Обучающая программа":

Часть 1 - Тенсегрити - Внутренний стиль. - Свобода, красота, здоровье. Обучающее видео.
Часть 2 - Танец живота. Уникальная методика (2008)
Часть 3 - Полный видео-курс "Танец живота для начинающих"
Часть 4 - Упражнения для внутренних мышц ног - Inner Thigh Exercises


Рубрики:  танцы

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:49 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудеть на 5 кг вместе с Дениз Остин






Рубрики:  танцы

Цитата сообщения justvitek

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:47 + в цитатник
Просмотреть видео
4636 просмотров
Супер-сжигающая тренировка для мышц живота

Как накачать пресс
 

Рубрики:  танцы

Комментарии (0)
Цитата сообщения netakaea

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:47 + в цитатник
Просмотреть видео
1120 просмотров
стриппластика

отличная постановка и техника исполнения

Рубрики:  танцы

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем сами коробочку для подарка 2

Вот еще одна коробочка для подарка, которую легко и быстро можно сделать из белого картона или ватмана.

Еще одна коробочка с бумажными цветами у меня ЗДЕСЬ.

 

Читать далее...
Рубрики:  коробки

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая коробочка легко и быстро

ИСТОЧНИК

автор:Ольга Каверина

Слова автора!!!

Здравствуйте, уважаемые рукодельницы. Решила сделать свой первый мастер-класс. Его тема — создание красивой упаковки для наших  изделий. Не думаю, что я открою Америку, но, возможно, кому-то информация, изложенная ниже, окажется полезной.
Читать далее >>>

Рубрики:  коробки

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем сами коробочку для подарка

 У вас есть старые обои или плотный картон? Предлагаю вам самим сделать коробочку для подарка, которую сделать совсем несложно. 

savethedate_533_11.05.11 (533x640, 118Kb)

Читать далее...
Рубрики:  коробки

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурчелла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорируем баночки.МК.

4267534_kkk_1_ (550x452, 244Kb)

Такие баночки сделать очень просто и быстро)Они с достоинством украсят ваш интерьер и будут служить органайзером для всяких мелочей.

Читать далее...
Рубрики:  винтажный стиль

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Яська_92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер класс - шкатулочка

 


Профессиональные скрап-мастерицы способны на многое.... Например практически из ничего создать такую красоту!

Посмотрите на работу Вероники и ее мастер-класс   

Рисуем на бумаге шаблон сердца, вырезаем по этому шаблону две детали из толстого картона (у меня 1,75 мм) - это будут основание и крышка шкатулки. Из более тонкого картона (1 мм) вырезаем две боковые детали (вырезать нужно поперек волокон, если вырезанная деталь при попытке свернуть ее кольцом ломается, то нужно вырезать детали заново в перпендикулярном направлении) с припусками в 1,5 см, надрезаем припуски

Читать далее...
Рубрики:  коробки

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:41 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Круглая коробочка с бантиком"

Согласитесь, друзья, наличие яркого красочного бантика на упаковке вызывает, пожалуй, самую непосредственную ассоциацию с праздниками и подарками. Действительно, стоит лишь обвязать коробочку, пусть даже самую простенькую, удачно подобранной тесьмой или ленточкой, и упаковка сразу переходит в совершенно иное качество. Сразу видно – ПОДАРОК, который и дарить, и получать одинаково приятно. А если ещё и коробочка не самая простая, а, например, круглая, сделанная своими руками, так вообще эффект сногшибательный :) . Круглая коробочка с бантиком

<<
Читать далее...
Рубрики:  коробки

Без заголовка

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем шкатулочки в подарок. Мастер-класс

Источник                Автор Ксения 68        Далее текст автора:
 

Здравствуйте, дорогие мои. Я недавно навещала свою бабушку (ей 83 года) и она показала мне мою же шкатулку, которую я делала для нее в глубоком детстве. На ней даже дата стояла, август 1983 года. Захотелось мне повторить этот опыт и решила я сделать подарки своим девчонкам из бухгалтерии к Новому году.А так как я теперь обладатель различных обоев, то вопрос из чего их делать, у меня отпал.Посмотрите что у меня получилось и не судите строго.

Здравствуйте, дорогие мои. Я недавно навещала свою бабушку (ей 83 года) и она показала мне мою же шкатулку, которую я делала для нее в глубоком детстве. На ней даже дата стояла, август 1983 года. Захотелось мне повторить этот опыт и решила я сделать подарки своим девчонкам из бухгалтерии к Новому году.А так как я теперь обладатель различных обоев, то вопрос из чего их делать, у меня отпал.Посмотрите что у меня получилось и не судите строго.. Фото 28

Здравствуйте, дорогие мои. Я недавно навещала свою бабушку (ей 83 года) и она показала мне мою же шкатулку, которую я делала для нее в глубоком детстве. На ней даже дата стояла, август 1983 года. Захотелось мне повторить этот опыт и решила я сделать подарки своим девчонкам из бухгалтерии к Новому году.А так как я теперь обладатель различных обоев, то вопрос из чего их делать, у меня отпал.Посмотрите что у меня получилось и не судите строго.. Фото 1
Здравствуйте, дорогие мои. Я недавно навещала свою бабушку (ей 83 года) и она показала мне мою же шкатулку, которую я делала для нее в глубоком детстве. На ней даже дата стояла, август 1983 года. Захотелось мне повторить этот опыт и решила я сделать подарки своим девчонкам из бухгалтерии к Новому году.А так как я теперь обладатель различных обоев, то вопрос из чего их делать, у меня отпал.Посмотрите что у меня получилось и не судите строго.. Фото 5
Читать далее...
Рубрики:  коробки


Поиск сообщений в slatik
Страницы: 246 ... 95 94 [93] 92 91 ..
.. 1 Календарь