Revolução Genética Na Saúde Vai Gerar Dietas Personalizadas

A dieta vai permanecer ainda mais personalizada. Pesquisadores italianos defenderam na conferência da Nação Europeia de Genética Humana que com a maior sabedoria de genes relacionados à assimilação do amo e às preferências alimentares será possível fazer dietas mais eficientes. Um estudo mostrou que pessoas que seguiram um regime fundamentado em perfis genéticos individuais tiveram uma perda de calorias 33% superior do que aqueles que seguiram um plano não-personalizado. Os pesquisadores aplicaram o conhecimento de 19 genes diferentes para personalizar as dietas.

Os cardápios foram estipulados para a perda de gordura modelo subtraindo 600 calorias das necessidades nutricionais individuais. As 191 pessoas obesas que participaram do estudo foram divididas em 2 grupos: Oitenta e sete no grupo de teste e 104 no controle. As dietas foram moduladas de acordo com os perfis genéticos individuais. Pessoas cujo perfil genético mostrava que elas tinham metabolismo lipídico menos produtivo, receberam menos lipídeos na sua dieta, tais como.

A quantidade total de calorias foi parelho o grupo teste e o grupo controle. No encerramento de dois anos, a dieta baseada na genética se ilustrou muito mais eficiente que a não personalizada. Os pesquisadores sobressaem que os privilégios não estão apenas pela perda de gordura, entretanto também pela precaução de doenças como o câncer, depressão e pressão alta. Nicola Pirastu, pesquisador da Universidade de Trieste, na Itália. Com apoio em inmensuráveis experimentos, Pirastu e Antonietta Robino, do Instituto de saúde materno-infantil, propõem uma nova abordagem no que se refere a dietas. Eles acreditam que é necessário discernir novos genes e suas implicações em distúrbios alimentares como sobrepeso, obesidade e diabetes.

Para tentar desvendar as bases genéticas para definidas preferências alimentares, eles analisaram o genoma de 2.311 italianos, um.755 indivíduos de outros países da Europa e da Ásia Central. Os pesquisadores descobriram dezessete genes independentes relacionados ao amo de certos alimentos, incluindo alcachofras, bacon, café, chicória, chocolate escuro, queijo azul, sorvete, fígado, óleo ou manteiga no pão, suco de laranja, iogurte, vinho e cogumelos.

Surpreendentemente, nenhum dos genes identificados pertencia à categoria dos receptores de amo ou cheiro. Antonietta Robino, do Instituto de saúde materno-infantil, em Trieste, pela Itália. Os cientistas confessaram que saber por que indivíduos preferem determinados gostos de comida e conseguir personalizar as intervenções irá amparar a saúde pessoas mais velhas. A dieta saudável e personalizada poderá aperfeiçoar sua característica de vida, como essa de fazer economias respeitáveis para os sistemas de saúde.

1. Jogue fora suas roupas “grandes”, que neste instante não lhe servem mais


2. um filé de peito de frango grelhado (100 gramas)

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3. Jogue tênis por por volta de um hora diariamente no decorrer de 15 dias


4. cinco-sete cubos de gelo

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Se estiver apertado além da conta, ele vai te machucar. Entretanto não compre tênis grandes excessivo, visto que isto também é nocivo. Acesse também: Como escolher um agradável tênis pra corrida. É considerável escolher um modelo que se adeque ao tipo de atividade física que você mais faz, principalmente se você for adepto da corrida. Converse com um vendedor pela loja e ele saberá qual é o modelo mais indicado para o seu caso. Para mulheres que malham, principalmente as que correm, é muito interessante contar com um sutiã ou top adequado pra ceder maior segurança e conforto na hora da malhação. Existem boas marcas que comercializam tops feitos em tecido de compressão e que dão bacana respirabilidade e suporte para os seios na hora da corrida.

Exercitar-se ouvindo música também é uma bacana maneira de motivação. Não pense que é necessário ouvir aquelas músicas eletrônicas, que é normal de escutar nas academias. Cada pessoa tem um modo de música que vai socorrer a dar aquele gás que tem que pra malhar. Veja mais: Trinta e cinco músicas pra animar a sua malhação. Inclusive, alguns atletas essenciais imediatamente ratificaram que escutam músicas consideradas relaxantes, como música clássica, mas que isto os motiva a encaminhar-se mais longínquo. Claro que nem sempre conseguimos suspender mais cedo pra malhar antes das nossas atividades diárias, entretanto existem alguns bons motivos pra começar a variar esta rotina.

Uma busca feita pela Appalachian State University indicou que quem consegue malhar no mínimo quarenta e cinco minutos no decorrer da manhã vai ter um aumento metabólico ainda superior do que quem malha em outros horários. Este recurso podes proteger a queimar até 190 calorias a mais do que se a malhação fosse feita à tarde, tendo como exemplo.

Quem malha com outras pessoas domina que é tentador comparar seus resultados, porém a verdade é que isso talvez pode ser um ponto a mais para te desmotivar. A todo o momento vai haver uma pessoa mais forte, mais rápido e com melhores músculos que você, portanto o mais saudável é comparar os seus próprios resultados e se incentivar a prosseguir melhorando. Subir na balança diariamente pode te desmotivar, assim o recomendado é pesar-se uma vez por semana. Isso vai sobressair melhor os resultados do teu esforço em tão alto grau para ampliar o tecido muscular quanto pra preservar a tua dieta fitness pra secar veloz.