Dieta Para SECAR 9kg Em 1 Mês

Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Eventualmente esse é o tempo do ano mais esperado por todos. E bem como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional rígido, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de imensas coisas no decorrer do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.

Dieta Das Combinações Pra Emagrecer

Imediatamente é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo para conseguir irá por água a pequeno, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e neste instante eu estou indo para as férias com susto danado de perder tudo o que eu construí com em tão alto grau suor!

O que eu faço? Impossibilitar o catabolismo por esse período de férias é bem simples, e por ventura você mesmo neste instante saiba o que fazer. Inclusive já falamos por aqui no MuscleMass sobre diversas vezes, no entanto como o momento é propício e teu corpo merece falaremos mais um pouquinho sobre como conservar os músculos no verão e nas baladas. O que você precisa ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (vamos falar mais abaixo) e mantenha o seu corpo com os nutrientes adequados de acordo com a atividade que vai praticar.

Tais como, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma fonte de carboidrato rápida (grande IG). Se vai com o objetivo de balada, faça uma legal refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e suave consigo alguma referência de carboidrato para ser consumida algumas vezes no decorrer da noite. O significativo é saber do que o seu corpo tem que pra não catabolizar e o que você deve evitar pra continuar ainda mais distante dele. Nesse lugar chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de 2 dos tópicos abaixo ao mesmo tempo você de imediato estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!

• 1 colher de leite desnatado
• um porção de peixe assado
• Claras de ovos e um ovo inteiro para ceder sabor
• Substitua o tomate da noite por algumas saladas lights
• Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase

Dicas Para Emagrecer Com Saúde

Encher a cara é defecar pela hiperinsulinemia já que uma vez sua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando seu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós pelo motivo de além do álcool, ainda tem uma linda quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo este modo.

E para piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa muscular desidratado desfaz que nem ao menos escultura de areia pela chuva. Periodos de Jejum Duradouro: sabia que músculo é matriz energética? Portanto lembre-se disso, dado que essa é mais uma causa para o recurso “escultura de areia” acontecer na sua musculatura.

Refeições de Baixa Particularidade: você até poderá comer as calorias necessárias, todavia com certeza quantidades proteicas não. Daí sua insulina agradece, teu corpo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando tua massa muscular ir pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Peculiaridade dele: ninguém vai pras férias para dormir!

Logo, a baixa quantidade e a pouca peculiaridade de sono irão destroçar a tua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Ademais, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição porque estará dormindo babando em qualquer espaço do Hemisfério Sul.