Treinar No Frio: Dieta Pra Vencer A Preguiça

Tudo O Que você precisa Saber A respeito do Jejum Intermitente

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito difícil suspender da cama pra treinar no frio, ou ausência coragem pra desafiar as quedas de temperatura no fim do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um enorme aliado pela busca pelo corpo humano em forma. Dessa forma, em vez de se lamentar todas as manhãs no momento em que toca o despertador, que tal usar o frio como desculpa para encaminhar-se treinar? Primeiro, em razão de o metabolismo fica mais acelerado naturalmente.

Nosso corpo humano deve trabalhar mais para conservar a temperatura corporal e se intensifica o consumo de calorias. São em torno de 300 calorias a mais por dia que gastamos no inverno. Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no gelado, pode comer um pouco mais. Segundo, por causa de temos que tomar conta do organismo o ano todo pra ficar a toda a hora em maneira. E isso inclui treinar no gelado.

Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do estímulo e do ritmo de treino são só alguns deles. Desse modo, não desista dos treinos pelo motivo de as temperaturas despencaram. Treinar no frio sem consumir água bem como é um defeito comum. No inverno, normalmente, vários esquecem de beber água. Isso pode talvez comprometer a eliminação urinária e fecal. O indicado são de três a quatro litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e manter o corpo aquecido. Sopas são ótimas opções para as pessoas que encara treinar no frio à noite e não sabe o que consumir depois (veja aqui novas receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde).

As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, dado que o teor de gordura é miúdo. No entanto, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, pois que a mistura é muito calórica. Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, porém opte por opções mais leves e saudáveis ao invés despencar de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no gelado assim como exige alguns cuidados pra conservar a saúde da pele. Beba em média de três a quatro litros de água por dia para limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.

Evite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação saudável é essencial para uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico pra preservar a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista na Nação Brasileira de Dermatologia, Comunidade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.

Exercícios como musculação, se efetuados de modo preciso, não causam varizes. Depilar as pernas assim como não tem nenhuma interferência. Subir escadas não faz mal, pelo contrário, o impacto dos pés nos degraus auxilia o regresso venoso. Em pacientes com predisposição genética muito potente, o maravilhoso é buscar outros métodos contraceptivos que não as pílulas anticoncepcionais.. Uma vez que neste instante existam varizes, as dicas descritas acima são primordiais, contudo, isoladamente, são capazes de não ser suficientes. Se prontamente existem sinais de varizes ou teleangiectasias, o emprego de meias compressivas socorro bastante.

As meias devem ser usadas durante todo o dia, principalmente nas horas em que se fica longo tempo em pé. As meias necessitam ser justas, mas não muito apertadas. O sublime é procurar direção de um angiologista ou cirurgião vascular pela hora de escolher as meias mais adequadas. Deitar-se com as pernas levantadas acima do grau do coração por trinta minutos, 3 ou quatro vezes por dia, assim como é significativo.

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Alguns medicamentos, no momento em que usados juntos com as medidas acima, ajudam no controle das varizes. Os mais usados são a pentoxifilina (Trental®) e o Daflon®. Diuréticos devem ser evitados. No momento em que usados, precisam ser feitos por insuficiente tempo, visto que os mesmos conseguem piorar os edemas (leia: DIURÉTICOS | Furosemida, Hidroclorotiazida, Indapamida). Muitas vezes, mas, é preciso o tratamento cirúrgico das varizes. Escleroterapia pra varizes: é um procedimento usado pra varizes de menor tamanho, onde o médico injeta substâncias que causam esclerose (destruição e cicatrização) da veia selecionada.

Como esta veia deixa de ganhar sangue, ela torna-se inútil, e com o tempo o corpo a corta. É uma técnica que necessita de repetições, entretanto dispensa anestesia e podes ser realizada no próprio consultório. Entretanto, para ser efetiva é preciso ser feita por médicos treinados. Operação a Laser para varizes: usada bem como em pequenas varizes e teleangiectasias, consiste na destruição destes pequenos vasos através da aplicação de Laser.