Тренировка на 9 минут |
Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом.
Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как лягушка.
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. Имитируй прыжки на скакалке.
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Бодрость в офисе
Часть 2 - Секреты идеальной фигуры
...
Часть 20 - Точка Бурлящий источник
Часть 21 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 22 - Тренировка на 9 минут
Часть 23 - СТАКАН ВОДЫ НА НОЧЬ ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБЕЖАТЬ ИНСУЛЬТА И СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА
Часть 24 - Отбеливание зубов
Часть 25 - Зоны отражения внутренних органов
Часть 26 - Наполни жизнь цветом
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
