Очень часто нарушение здоровья происходит по причине нарушения пропорций нашего тела, смещения различных внутренних органов. У девочек часто наблюдается опущение почек, ведущее к расстройству работы всей мочеполовой системы. Это не ерунда, ведь в последствии может быть и невынашиваемость беременности, и просто невозможность иметь детей. В самом простом случае это может быть недержание мочи. Хотите Вы этого для ваших детей? Если не хотите, то заниматься вопросом профилактики нарушения осанки нужно с раннего детства. Самые простые упражнения Вы можете выполнять вместе со своими детьми. Никаких противопоказаний.

 

 

• Встаньте прямо, руки сцепите за спиной в замок, поднимайте их до уровня лопаток, не расцепляя руки. Подняли – задержитесь на пару секунд, опустите руки вниз. Дыхание ровное, спокойное.

• Встаньте прямо, руки соедините перед грудью ладонями вместе. Поднимайте руки вверх, не расцепляя их, сводя лопатки вместе. В максимальной точке задержитесь на пару секунд, опустите руки вниз. Дыхание ровное, спокойное.

• Встаньте прямо, наклонитесь вниз, коснувшись ладонями (пальцами) до пола. Задержитесь в нижней точке на пару секунд, вернитесь в исходное положение. Дыхание ровное, спокойное.

• Сидя на жёсткой ровной поверхности, соедините ладони вместе, как показано на верхней фотографии, спина должна быть ровной, постарайтесь держать руки на уровне лопаток минуту-две. Дыхание ровное, спокойное. Расслабьтесь, отпустите руки.

• Сидя на жёсткой поверхности, выполняем наклоны вперёд 5 раз с прямыми ногами, стараясь коснуться лицом ног, задерживаясь в нижней точке на пару секунд. Дыхание ровное, спокойное. 

 

 

• Встаньте прямо, просто походите, держа спину прямо, лопатки сведены вместе. Дыхание ровное, спокойное. Достаточно. И так каждый день. Выполнение этих упражнений займёт у Вас 10 минут, но Вы сделаете шаг к красивой осанке. Удачи всем!