Здравствуйте.

Для кого и для чего этот курс?

Скажу сразу. Этот курс предназначен и для мужчин (любого возраста) и для женщин (также любого возраста). В наше время фитнес и бодибилдинг очень популярны. Но популярны не значит доступны для понимания. Здесь много тонкостей, как и в любом другом деле, которое имеет свою длительную историю и своих гениев. И, как это часто бывает, основная масса информации и знаний в данной области лежит за пределами спортивных залов и страниц модных журналов.

Этот курс написан для всех, кто желает начать свой путь в занятиях силового и аэробного направления и приобщиться к физической культуре. И не просто приобщиться, а получать от этого максимум результатов, радости, и, конечно же значительно укрепить своё здоровье. Уверен, Вам, как и любому здравомыслящему человеку ни к чему заниматься тем, что не приносит яркого результата и не доставляет большой радости.

Курс также будет полезен и более опытным в спорте людям. В курсе последовательно рассмотрены важнейшие моменты, на которые надо обратить внимание прежде, чем приступать к тренировочным занятиям. И многие из них весьма не очевидны. Ну причём тут казалось бы такая мелочь, как постановка целей? Или правила эргономики? Или позитивная работа психики? Но именно с этого начинается настоящий результат в тренировках. Причём результат серьёзный и без последствий (травм, вывихов, гастритов, язв и прочего). И речь здесь не идёт о профессиональном спорте. Именно эти "мелочи" являются фундаментом для серьёзных позитивных перемен в теле и в психологии человека.

Мне очень часто приходится видеть, как посетители модных фитнес центров изо дня в день совершают одну и ту же ошибку: ОНИ НЕ ПРИЛАГАЮТ УСИЛИЙ. А многие ждут слишком быстрых результатов. Считается, что для достижения серьёзной отдачи от фитнеса достаточно ходить в тренажёрный зал два-три раза в неделю, и фигура сама станет лучше. Нет, не станет. Ленивые движения, нескончаемые разговоры – это приятное времяпровождение в зале. Однако, оно не имеет ничего общего с результативностью занятий.



Человеческое тело – вещь весьма инертная и трудно меняемая. Чтобы снизить свой вес на один килограмм за счёт потери одного килограмма жира, надо провести не менее 15 интенсивных тренировок длительностью 1 час.

Проведём простой расчёт. Один килограмм жира в энергетическом эквиваленте – это 9000 килокалорий. Высокоинтенсивная тренировка в фитнес зале сжигает за час примерно 500-600 килокалорий. Считаем. Чтобы сжечь на тренировке 9000 килокалорий, надо провести 15-18 тренировок. И тренировок высокоинтенсивных.

В реальности, конечно же, всё несколько сложнее и можно сжечь жир несколько быстрее. Однако наш расчёт позволяет воочию сопоставить размерности в цифрах. На изменение веса тела можно повлиять не только тренировкой, но и правильно подобранной диетой. Можно увеличить расход калорий и вне тренировки, если больше двигаться. Есть и другие способы.

Хотелось бы сразу акцентировать Ваше внимание на следующем. Хотите изменить своё тело, сделать его красивым и сексуальным, привыкайте к мысли, что для этого надо поработать. Но прежде, чем приступить к работе, прочтите этот теоретический курс, и Вам многое станет ясно.

По ходу изучения курса я буду предлагать Вам выполнить кое-какую работу с бумагой. И это, разумеется, по желанию. Скажу лишь, что тот, кто её выполнил и потратил немного своего драгоценного времени, ещё ни разу об этом не пожалел.

Итак, приступим...

Серия сообщений "ФИТНЕС ДЛЯ УМНЫХ ЛЮДЕЙ":
Часть 1 - Краткое предисловие
Часть 2 - Принцип 1: Имейте конкретную цель
Часть 3 - Принцип 2: Следуйте принципу прогрессивной сверхнагрузки
...
Часть 11 - Принцип 10: Практикуйте растяжки
Часть 12 - Принцип 11: Не бойтесь отличаться от других
Часть 13 - Принцип 12: Позитивный психологический настрой