Комплекс упражнений
для подтяжки мышц живота

Упражнение № 1:
Глубоко вдохнуть животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабиться, выдохнуть весь воздух через рот. Втянуть живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержать дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнуть, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если не получается выполнить сразу такое количество повторов, то продолжить его делать в течение дня. Это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Оно замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение № 2:
«Злая кошка». Встать на колени, опереться на ладони. Максимально вдохнуть носом, втягивая живот под рёбра, выгнуть вверх спину. Опустить голову вниз к груди. При этом, должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержать дыхание, на счёт восемь выдохнуть, расслабиться. Вернуться в исходное положение. Повторить три раза.

Упражнение № 3:
Лечь на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согнуть, стопы поставить на пол. На раз, приподнять торс и тянуться левым локтем к правому колену. На два, вернуться в исходное положение. На три, тянуться правым локтём к левому колену. На четыре, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение максимально возможное количество раз. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение № 4:
«Отдых». Лежа на спине развести колени широко в стороны, и под колени подложить стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Положить ладони на пол возле туловища. Полностью расслабиться, полежать так минутку-две, после чего встать.