-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Maria_Skvor

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 4500

о хне

Дневник

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 00:11 + в цитатник

Хна - достойная альтернатива самых известных косметических средств для окраски волос. Порошок хны - одно из самых лучших средств по окраске волос. Хну можно использовать с различными целями: окрашивание, лечение, терапия.

Паста хны, смешанная с другими ингредиентами, сделает ваши волосы блестящими и послушными как если бы вы побывали в салоне красоты.

Ее Величество ХНА!

Хна представляет собой порошок, получаемый из высушенных листьев лавсонии. На Востоке ее традиционно используют для окраски волос, лечения сухой себореи, укрепления и улучшения роста волос, для лечения выпадения волос.

Хна является натуральным продуктом, питающим волосы и не содержит химических соединений (аммиака, оксидантов или других вредных веществ) в отличие от химических красителей.

При окрашивании волос хной кроме самого порошка лавсонии можно использовать также эфирные масла, лечебные травы и молочная сыворотка. Поврежденные или обесцвеченные волосы окрашиваются очень сильно, для химически завитых или седых волос хна не подходит. После окраски хной достаточно долго нельзя делать химическую завивку и пользоваться химическими красителями – результат может быть непредсказуем.

 

 

Полная палитра цветов

При помощи хны при окраске волос можно получить практически все самые модные оттенки, начиная от огненно-рыжего и заканчивая ярко-каштановым. Если вы хотите добиться глубокого каштанового оттенка на темных волосах, добавьте в хну 1-2 столовых ложек растворимого кофе.

А если вас привлекают бордовые оттенки, разведите хну не в воде, а в горячем свекольном соке. Хна может помочь превратиться и в брюнетку, для этого ее надо смешать с басмой – красящий порошок, добываемый из листьев индиго, в равных пропорциях.

Чтобы добиться более интересных оттенков можно смешать хну с отварами из ромашки (ромашка придает волосам красивый золотистый оттенок), липового цвета (каштановый оттенок), луковая шелухи (теплый коричневый оттенок или пурпурный, если лук «синий»), облепихи, календулы, пижмы (варианты желтоватых оттенков) или сока ягод бузины (фиолетово-красный, пурпурный) или малины (красные тона).

Минусы

Безусловно, хна – замечательный природный краситель и отличная маска для волос, но следует помнить, что покраситься любой другой химической краской вы не сможете, пока окрашенные хной волосы не отрастут.

Ни в коем случае нельзя использовать басму одну, только в союзе с хной! Так как в чистом виде она способна лишь на радикальный зелёный цвет.

Окраска хной и басмой обычно также держится несколько месяцев, но постепенно может приобретать красный или сине-фиолетовый оттенок, поэтому для поддержания нужного цвета необходимо своевременно делать подкраску волос.

Плюсы

Укрепляются волосы, и прекращается их выпадение;

Пропадает перхоть;

Волосы приобретают яркий красивый насыщенный цвет, и никакой аллергии, так как и хна, и басма абсолютно безвредны.

Прекрасно закрашивается седину;

Держится окраска долго и не смывается, как после обычных химических красок. Только время от времени приходится подкрашивать отрастающие у корней волосы.

Рыженькие секреты

Перед нанесением на волосы в разведенную кипятком хну можно добавить масло жожоба или репейное масло, что позволяет достичь двойного эффекта: благодаря маслу краска ложится более равномерно и одновременно укрепляет корни волос.Также для достижения эффекта синергии можно разводить хну не кипятком, а горячей молочной сывороткой, что позволит придать блеск и гладкость вашим волосам. При окраске волос хной вы укрепите и подпитаете их витаминами, которые содержаться в хне.

При помощи растительного масла можно и нейтрализовать слишком яркий цвет волос. Необходимо подогреть немного растительного масла (лучше на паровой бане) и тщательно втереть в окрашенные волосы, подождать пока они немного подсохнут и вымыть голову шампунем. Если результат не особо заметен повторите процедуру.

Хна имеет обыкновение выцветать. Но не используйте хну чаще, чем раз в два месяца. От частого использования возникает обратный эффект: волосы становятся тусклыми. Если вы хотите обновить старую окраску волос, сделайте это с помощью ополаскивания. Для этого разведите 1 пакетик хны в 1л кипятка (пропорции можно изменить в зависимости от длины волос). Тщательно профильтруйте смесь, остудите и ополосните ею волосы.

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

упражнения

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

1. Как подтянуть ягодицы? Приседания
Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.

Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.

Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.

Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Как подтянуть ягодицы? Касания
Время: 1:00-2:00 минуты

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.

Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.

Шагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра.

Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.

Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3.Как подтянуть ягодицы?Выпады с прыжком
Время: 2:00-3:00 минута

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находится прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.

Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземления. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Как подтянуть ягодицы?Приседание на одной ноге, с полотенцем
Время 3:00-4:00 минуты

Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.

Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное для тебя расстояние). Выполняй, считая до четырех.

Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.

Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Как подтянуть ягодицы?Приседания с подъемом ноги назад
Время: 4:00-5:00 минут

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.

Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.

Метки:  

Травы для волос

Воскресенье, 25 Января 2015 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Травы для волос

🌸 Ромашка - легкое осветление и укрепление

🌸 Крапива - укрепление

🌸 Аир - против выпадения и для укрепления

🌸 Шишки хмеля - устранение перхоти, укрепление волос

🌸 Липа - восстанавливает эластичность волос, блеск и упругость

🌸 Береза - мягкость и улучшение роста волос

🌸 Корень лопуха - укрепляет корни волос, усиливает их рост

🌸 Семена льна - блеск, предотвращение сечения

🌸 Хвощ полевой - уменьшает выпадение и ломкость волос, стимулирует рост

🌸 Шалфей - блеск, устранение выпадения

🌸 Кора дуба - предотвращает ломкость, слабость, выпадение, повышенную сальность, наличие перхоти.
laminirovanie-volos-2 (493x343, 75Kb)
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

20 советов для самосовершенствования

Воскресенье, 25 Января 2015 г. 19:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 полезных советов для самосовершенствования

20 полезных советов для самосовершенствования
1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммам.
e2ePJqMq048 (500x375, 53Kb)
Рубрики:  •мысли•

Метки:  

Потрясающей красоты коса с розочками

Среда, 26 Ноября 2014 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурка-гламурка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальная прическа: цветы из косичек

 

Читать далее...
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

прически в домашних условиях

Среда, 26 Ноября 2014 г. 22:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женские прически в домашних условиях
 

Огромный выбор причесок, которые наши девушки могут сделать,
пользуясь подсказками на фотографиях в продолжении.

Креативные женские прически (27 фото)



Креативные женские прически (27 фото)

Читать далее...
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Быстрая прическа

Среда, 26 Ноября 2014 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересная прическа за несколько минут

Интересная прическа за несколько минут

1.
1 (256x506, 116Kb)

2.
2 (281x366, 62Kb)

далее
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  
Комментарии (0)

УПРАЖНЕНИЯ

Вторник, 12 Августа 2014 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведениеноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)
100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно. Можно еще походу выполнения разнообразить. Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее. Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать, достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и друние мышцы (низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь,что все эти упражнения не требают специальных приспособлений, поэтому вы легко можете делать их у себя дома.
8LHYBAGTDFU (604x340, 30Kb)

Метки:  
Комментарии (0)

Известный женский журнал ELLE

Четверг, 07 Августа 2014 г. 18:11 + в цитатник
elle.ru/

 да, я и там есть теперь))

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  
Комментарии (0)

• Несколько привлекательных образов •

Вторник, 22 Июля 2014 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Коагуляция [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  
Комментарии (0)

• Косметика •

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Мятный_Дворецкий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отзыв об органической марке Madara

Найти уход для молодой кожи - дело не легкое. Во всех рекламах только и слышно "Ативозрастной крем", "Лифтинг-эффект", "Против морщин", и так далее. А если мне надо просто ежедневный уход для пока еще молодой кожи без особых проблем? С такой целью я пришла три месяца назад в ИдБ. Консультант мне предложила латвийскую органическую марку Madara с симпатичным оформлением упаковки. Пользовалась 3 с половиной месяца. И вот мои впечатления!

1. Очищающая пенка, Madara purifying foam1378149_madara_1_purifyingfoam150ml_4411 (330x441, 46Kb)

Описание: Нежная пенка с экстрактом северного тысячелетника глубоко, но деликатно очищает кожу. Снимает макияж. Регулирует жирные и увлажняет сухие зоны. Делает кожу свежей и обновленной. Подходит для кожи вокруг глаз. Используйте пенку утром и вечером. 

Отзыв: Пенкой я стабильно умывалась утром и вечером, хватило ее почти на 4 месяца. Прекрасная мягкая пенка, хорошо смывает макияж, не вызывает раздражения и пересушивания кожи вокруг глаз. Интенсивный макияж она, конечно, тщательно не смоет, а вот легкий - вполне. У бутылочки удобный дозатор - не нужно вспенивать самостоятельно, средство уже выходит пенкой, осталось лишь нанести на лицо, и кстати вполне небольшого "пшыка" хватает на все лицо, так как при контакте с водой она еще больше пенится. 

Цена: ок. 800 руб

Оценка: 10/10

 

2. Балансирующий тоник, Madara balancing toner

Описание: Тоник с экстрактом северной малины глубоко тонизирует и улучшает состояние кожи. Уравновешивает жирные и сухие участки 1378149_madara_2_balancingtoner200ml_4411 (330x441, 46Kb)кожи. Сужает поры, регулирует уровень pH, делает кожу гладкой и обнов- ленной. Повышает эффективность увлажняющего крема. 

Отзыв: Тоник - это второй этап после пенки. Свежий, приятный, он подготавливает кожу к нанесению крема. Хорошо успокаивает кожу от покраснений и раздражений. Кстати, у всех средств Madara необычный запах. Так как косметика органическая, натуральная - то запахи соответствуют. И запахи это не как у какого-то шампуня, типа "агафьи" (вроде и травками пахнет, а все равно химия), а прямо необыкновенный запах летнего салата, зелени, леса. Тем, кто привык к парфюмированному уходу для лица - скорее всего не понравится. А мне вот понравилось, уж очень свежие запахи, создают впечатление, что наносишь что-то и впрямь натуральное. 

Цена: ок. 700 руб

Оценка: 10/10

Читать дальше

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  
Комментарии (0)

• Роскошные платья •

Пятница, 04 Июля 2014 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[3922]

Сегодня день рождения прекрасного кутюрье Эли Сааба.

И в честь такого дня, можно сделать пост с его восхитительными платьями.

Happy Birthday, Elie Saab!

I m a Pictureholic

more
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  
Комментарии (0)

• Упражнения •

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как накачать ягодицы

Как накачать ягодицы

 

Красивые ягодицы мало кому подарены природой. И, конечно же, каждая женщина хочет привлекать к этой части тела восторженные мужские взгляды. Но для этого придется попотеть во всех смыслах этого слова, выполняя определенные упражнения. Также не стоит забывать и про массаж.

Упражнения для ягодиц: как накачать ягодицы

Вашему вниманию предложены десять упражнений для ягодиц. Эти упражнения обеспечат заметный положительный результат уже после первых нескольких недель тренировок.
Для того, чтобы предложенные упражнения принесли большую пользу начинать комплекс стоит с растяжки. Для этого вам необходимо встать прямо, потянуться, после чего наклониться и обхватить руками ноги и потянуть спину вверх. В этом положении задержитесь на несколько секунд, после чего вернитесь в начальное положение.

Основной этап упражнений для ягодиц необходимо выполнять ежедневно или через день. При увеличении числа повторов делайте это плавно, при этом начинайте с 5 – 10 раз.

Как накачать ягодицы: упражнение 1

Нога перед собой согнута в колене с опорой на пол, вторая (параллельна полу) выполняет махи назад.

Как накачать ягодицы: упражнение 2

Ноги необходимо поставить чуть ширине плеч, носки развести в стороны, немного присесть и подпрыгивать.

Как накачать ягодицы: упражнение 3

Вы стоите на носочках, выполняете балетный присед, разводя колени в стороны.

Как накачать ягодицы: упражнение 4

Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги.

Как накачать ягодицы: упражнение 5

Упражнение для ягодиц с опорой на мяч. Понадобится эластичная лента. Попеременно выполняем подъемы ног.

Как накачать ягодицы: упражнение 6

Вы находитесь в положении лежа на спине с опорой пятками на мяч. Делаете подкаты мяча. 2-3 подхода по 10-15 раз. Задействуйте при этом ягодичные мышцы.

Как накачать ягодицы: упражнение 7

Вы лежите на спине и ваши ноги согнуты в колене. Бедра при этом вы попеременно поднимаете и опускаете вместе с корпусом.

Как накачать ягодицы: упражнение 8

Выполняйте попеременный подкат мяча. Сначала 10 раз одной ногой, затем другой.

Как накачать ягодицы: упражнение 9

Еще одно эффективное упражнение для ягодиц. Попеременно из позы планка поднимаем ноги.

Все перечисленные упражнение достаточно просты для того, чтобы выполнять их каждый день и тем самым поддерживать себя в прекрасной форме!

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
Часть 3 - УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Часть 4 - Эффективные упражнения для бёдер
...
Часть 45 - Упражнения для лопаток
Часть 46 - Как убрать бока на талии?
Часть 47 - Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц

Метки:  
Комментарии (0)

• Комплекс упражнений •

Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц
 

Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

3. Махи ногами 1
Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу

4. Махи ногами 2
Стоя на коленях, держась за сиденье стула, спина прямая, максимально отводим согнутую в колене левую ногу в сторону и возвращаемся в исходное положение. Затем выполняем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу

5. Приседание на 1 ноге со скручиванием.
Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов. Приседая на левой ноге, пытайтесь дотянуться правой рукой по диагонали до пола за левой ногой. При этом держите спину как можно более прямо. Повторите упражнение, стоя на правой ноге.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу.

 

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 45 - Упражнения для лопаток
Часть 46 - Как убрать бока на талии?
Часть 47 - Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц

Метки:  
Комментарии (0)

• Упражнения •

Четверг, 19 Июня 2014 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 легких упражнений для ягодиц

5 легких упражнений для ягодиц
Секрет стройности прост – делай эти упражнения каждый день.

1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.

3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.

4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.

5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.
_Fj4AGGBb2Y (604x377, 38Kb)

 


Серия сообщений "Упражнения для фигуры":

Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 42 - Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат
Часть 43 - Упражнения для убирания жира с живота и боков
Часть 44 - 5 легких упражнений для ягодиц
 

Метки:  
Комментарии (0)

• Предстуденческое и не только •

Дневник

Четверг, 12 Июня 2014 г. 13:45 + в цитатник

Я сдала все экзамены. Даже не верится, что так быстро всё это кончилось. По русскому на 10 баллов больше, чем в прошлом году, правда я надеялась не ровно на 70,  а как минимум, но мама за меня рада. *Думала, что теперь знаю, как писать это сочинение. В прошлом году баллы были по всем критериям, после подготовки - в 4х критериях по нулям. *  В среднем по городу сдающие ЕГЭ получили 62,5 балла что ли... В общем ничего... Шансы есть... Ещё по биологии должно быть неплохо. А вот математика.... будем надеяться, что я ни в чем не ошиблась. (При условии, что из 21 задания решила 12...). Результаты по биологии вообще 21 числа... Сиди майся... Чуть раньше - 18-19 - результаты по математике. Сиди-трясись называется...


Нужно заново красить бальзамом голову. Его действительно хватает на 6 процедур мытья, несмотря на шапочку укутанную полотенцем. Уже почти всё смылось - остался легкий оттенок сверху, как отлив даже... Но в любом случае это лучше, чем стойкая краска.


Вчера смотрела "Живой звук" по "России". Соколовский пел "Без бою" Океана Эльзы. Даже не знаю, хорошо или плохо)). Привыкла я к Вакарчуку и сложно было представить Влада, поющего на украинском... В общем, получилось хорошо, но что-то не то))). *кому интересно - залезайте на Ютуб)))*


Может, на днях съездим погулять... Всё, что хотела, рассказала)))
 

Рубрики:  •мысли•
•люБИмое•

Метки:  
Комментарии (0)

• Маска для роста волос •

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска, ускоряющая рост волос на 15 см в месяц

Маска, ускоряющая рост волос на 15 см в месяц!
Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам:

💧 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
💧 2 столовые ложки горячей воды
💧 1 желток яйца
💧 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
💧 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)

Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык!

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.
TYUEPWmObmM (400x400, 25Kb)

 


Серия сообщений "Красивые картинки":

Часть 1 - Забавные детки
Часть 2 - Заи
Часть 3 - Маска, ускоряющая рост волос на 15 см в месяц
 
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  
Комментарии (0)

[Пост № 10 - Моё сумасшествие]

Дневник

Понедельник, 29 Июля 2013 г. 22:58 + в цитатник

Та-да-да-дам. Последний пост! (Долго думала куда уместить эмоции и куда их записать). Пусть будут в последнем посте флешмоба.

Осилила за 3 года 10 постов!

"Сумасшествий" у меня слишком много, я удивляюсь факту, что за мной не едет белая машинка с красным крестиком. Потому что нельзя 5 лет "болеть" всякой чепухой, дрожать до мурашек от хрипотцы чужих голосов, писать бредовые рифмы и грызть себя за всё вышеописанное. А еще страдать по поводу "я-совершенно_не_музыкальное_существо_в_поисках_себя". 

А теперь загибаем пальцы:

1. Питер. Ну это мой ДОМ, так что тут понятно всё. Честно признаюсь, хоть и коренная, но названий многих улиц я не знаю. Часто передвигаюсь в Родном интуитивно). И хоть я ненавижу Сенную и Садовую; понаехавших хамов, криминальность и т.д и т.п., главное - что Родной, незаменимый, почти всегда осенний, музыкальный, благородный и красивый. Просто ДОМ.

2. Кронштадт. Это второй духовный дом. Там постоянное воодушевление, осень,вне зависимости от календаря, ветер и переполняющие эмоции. Сказка... Уезжать оттуда всегда грустно, а проведенные там 3 часа вспоминаешь потом весь год. (Даже обычное эскимо кажется там вкуснее). Воздушный...

3. Волосы. Это для меня отдельная тема. Я за 3 года меняла цвет волос раз 10. Решила остановиться на каштановых оттенках, потому что это красиво, можно менять между собой, в отличии от медного не становится красным на отрастающих корнях,въедаясь так,что потом смываешь 2 месяца. Стрижку тоже 3 раза меняла, после первого раза (очень коротких волос после длинных) они не росли где-то полтора года. Сейчас, после витаминов, прекращения использования красок, горячего фена, растут. Теперь только шоколадные оттенки оттеночным шампунем и длинные волосы - хватит экспирементов с цветом. (Тем более что карие глаза и каштановые волосы признаны самым красивым сочетанием многими).

4. (Фанфары!) Музыка. Как я уже писала, я - не_музыкальное_существо. Музыкальной школы у меня не было, в начальной школе в хор я не пошла, гитары у меня нет, на вокал во время обучения в техникуме (на бесплатный между прочим) я тоже не пошла. На танцы я тоже не ходила и не хожу (хотя мне, как деревянной, стоило бы и сходить, хоть вместо спорта,так как я еще и совершенно не спортивная. Устаю, никакого удовольствия от спорта не получаю.). Теперь, будучи двадцатилетней дылдой с неразвитым слухом и голосом (диапозон маленький: 3 ноты в разных тональностях, ещё и гнусавая какая-то), не умеющей играть ни на одном инструменте, сижу убиваюсь и завидую тем людям, у которых слух дан от природы или развит с детства, и тем, кто ходил в музыкальную школу, а также тем, кто в "позднем" возрасте (лет в 15-17) всё-равно начал заниматься музыкой. Я продолжаю грызть себя изнутри и мечтать, что когда-нибудь, лет через 10, у меня будет музыкальный инструмент, и габориты квартиры это позволят, я начну слышать и, может быть, разовью голос.

5. (поехали) Бредни 1. Меня уже почти 5 лет они не отпускают, не отпускают и всё! Меня можно шинковать на лоскутки, говорить про мои отвратительные вкусы на мужчин, какие они страшные, смазливые, бестолковые, какие бессмысленные песни они поют и как они их поют, но я все-равно восхищаюсь этими небесными глазами (и еще одними:)), хриплыми голосами, длинными пальцами... И пусть мне не всё и не всегда нравится (я бы стилистам руки выдрала), но всё-равно они самые классные, самые первые и всегда будут в моих плейлистах. С ними я взрослела (жуткая фраза:), но всё же), ездила с их песнями в метро, и пусть я не дождусь сольника хотя бы одного из них в Питере, я всё-равно буду любить многие их песни и любоваться этими очами.

6. Бредни 2. Тоже с осени, только где-то с ноября, у меня есть интерес включать телевизор каждый вечер. Раньше в 18:00, теперь в 21:00 неделя через неделю. Потому что он практически внешний идеал мужчины, как можно быть таким обаяшкой?))) (Я никогда не начну нормально жить). (Ну ведь правда, не парень, а что-то родом из моих детских представлений о мужской красоте...).

1375123381_DML56wOH0VM (604x604, 63Kb)

7. Шоколад. Я думала, что написала уже всё, но не тут-то было. Я жуткий любитель шоколада, который может есть его в любое время суток без оглядки на фигуру, лицо, зубы и др. *И даже цвет волос у меня шоколадный:)*Ну вот такая я =)

1375124248_shokoladki (604x402, 38Kb)

Серия сообщений "•FlaShMobe•":
Часть 1 - [Flashmobe]
Часть 2 - [Пост №1 - Мои увлечения]
...
Часть 9 - [Пост №8 - Любимое время года]
Часть 10 - [Пост №9 - Не выхожу на улицу без...]
Часть 11 - [Пост № 10 - Моё сумасшествие]

Рубрики:  •мысли•
•люБИмое•
•Питер•

Метки:  
Комментарии (2)

[Christina Aguilera 3 - лучшие образы]

Дневник

Пятница, 26 Июля 2013 г. 17:12 + в цитатник

Сейчас пойдут самые нормальные и красивые фото))).

1)

 1374840113_V_f_1945652_V (275x450, 22Kb)

2)

1374840255_moya_l_f_ag (518x640, 270Kb)

3)

3270468_christina_aguilera_2 (360x450, 38Kb)

4) 

3270468_2 (434x700, 152Kb)

5)

3270468_5_1 (700x418, 53Kb)

6)

3270468_16 (440x595, 21Kb)

7) Шикарный образ

3270468_25758 (280x700, 111Kb)

8)

3270468_40958_kristinaagilera_or_christinaaguilera_1024x768_www_GdeFon_ru (700x525, 57Kb)

9)

3270468_91151christinaaguilerahotwallpaperchristinaaguilerawatervalwallpaper (700x525, 18Kb)

10)

3270468_9807873aefb5 (504x640, 53Kb)

11)

3270468_20120224155352 (546x600, 90Kb)

12)

3270468_cae010as (700x467, 63Kb)

13)

3270468_cae032lm (403x600, 36Kb)

14)

3270468_CelebritiesChristinaAguileraWallpapers1 (700x525, 91Kb)

15)

3270468_Christina_Aguilera (700x560, 285Kb)

16)

3270468_christina_aguilera_01 (466x700, 192Kb)

17)

3270468_christina_aguilera_wallpaper07 (700x525, 178Kb)

18)

3270468_christinaaguilerahothdwallpaper1904636136 (700x525, 30Kb)

19)

3270468_Christinachristinaaguilera43541871280800 (700x437, 45Kb)

 

 

Рубрики:  •мысли•

Метки:  

 Страницы: [3] 2 1