Не носите туфли на шпильках постоянно, они созданы для особых случаев. На каждый день лучше выбрать широкий каблук высотой до 5 см.
Переобувайтесь в «сменку» на работе, перераспределяя таким образом давление на стопу. Чтобы летом ноги не отекали, пейте от 8 до 10 стаканов воды в день. Это поможет выгнать из организма накопившейся натрий и другие «отходы», являющиеся причиной задержки жидкости в организме.
Носите специальные мягкие стельки, чтобы амортизировать удар и облегчить жизнь своим коленным суставам.
Ноги с эластичной ухоженной кожей легче справляются с той нагрузкой, которую берут на себя поклонницы высокого каблука. Для этого сгодится обычная зубная щетка. Тот, кто регулярно массирует стопы и ногти на ногах зубной щеткой, сохраняет свои ноги в отличном состоянии и реже нуждается в педикюре.
Не пренебрегайте и инновациями: натоптыши и другие неприятности, случающиеся от своевольных туфелек, сводятся на нет при помощи гиалуроновой кислоты (мукополисахарида), которую врач может вколоть непосредственно в пострадавшее место.
Активный способ снять стресс с ваших ног — хождение босиком и стрейтчинг (растяжка) задней поверхности голени, ахиллова сухожилия и подколенной связки. Также на помощь придут массаж и крем с ментолом, расслабляющий и охлаждающий ваши стопы.
Имейте в виду, что самой опасной для здоровья является обувь на шпильке с узким носком, поэтому старайтесь выбирать каблуки ниже 8 см и потолще.
Перед сном нанесите на ноги толстый слой крема, наденьте хлопчатобумажные носки и ложитесь спать. С утра вы будете приятно удивлены результатом!
Летом ноги особенно сильно отекают. Чтобы снять отечность, сделайте ванночку с эфирным маслом мяты. И обязательно — небольшую гимнастику. Согните ноги в лодыжках и выполните вращательные движения стопами. Затем поднимите ноги, обоприте о стену и полежите 15 минут. Чтобы предотвратить проблему, старайтесь больше ходить босиком, например, по гальке, это очень полезно для кровообращения.
Если ноги «гудят» от усталости, протрите их кусочком льда, содержащим экстракт мяты. Еще один экстренный способ — контрастные ванночки: подержите ступни 5 минут в горячей воде, а затем 10 секунд в холодной. Повторите несколько раз.
Поход по обувным магазинам лучше планировать на вторую половину дня. К вечеру ноги отекают и увеличиваются в размере, поэтому туфли, которые вы выбрали утром, могут оказаться маленькими.
