Это очень популярное упражнение на нижний пресс, которое обеспечивает отличный результат. Необходимо расположиться на полу и вытянуть ровные руки прямо вдоль туловища. Ноги следует поднять вверх. При этом нельзя их сгибать или поворачивать. Ноги располагаются перпендикулярно положению туловища. Таз отделяют от пола и постепенно приподнимают вверх. Нужно тянуться ногами к груди, однако при этом запрещено их сгибать.

Повторять следует 2-3 раза. Для каждого подхода упражнение делается около 10-20 раз.

Пицца на сковороде за 10 минут.

Ингредиенты:
4 ст.л. сметаны
4 ст.л. майонеза
2 яйца
9 ст.л. муки (без горки, в ущерб)
сыр

Приготовление:
1. Тесто получается жидкое, как сметана, его вылить на сковороду смазаную маслом и уже сверху положить любую начинку (томат, колбаса, солёные огурчики, оливки, помидоры и др.)

2. Залить майонезом, и сверху толстый слой сыра.
Рекомендуем толстый слой сыра.

3. Ставим сковороду на плиту, буквально на несколько минут, огонь большой не делайте

4. Сковороду сразу накрываем крышкой, как только сыр немного расплавился, пицца готова.

Попробуйте делать одно небольшое действие каждый день в течение получаса, а затем, по мере совершенствования, его усложнять. Этот метод кажется слишком очевидным, не так ли? Но вы будете удивлены, как много людей сообщают о его банальности, но никогда не смогут сделать это.

Ничто не может заменить настойчивости: ни талант - нет ничего более обычного, чем талантливые неудачники, ни гениальность - гений-неудачник уже вошёл в поговорку, ни образование - мир полон образованными изгоями. Всемогущи лишь упорство и настойчивость. Девиз “поднажми / не сдавайся” решал и всегда будет решать проблемы человечества.

Джон Кулидж

Если вы спросите меня, какая самая большая причина всех неудач, я отвечу - отсутствие терпения. Это, а также неудержимое желание немедленного получения результата и выполнения всех желаний, стоят в основе большинства провалов.

Реальность такова, что успех требует времени. Большой успех требует много времени. Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в суперфутболиста за несколько тренировок.

Тем не менее, есть 1 способ, который срабатывает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей прекрасно знают о нем, но никогда не используют. Зачем? Ведь гораздо лучше подождать пока мир сам упадет к их ногам. Однако мир, как правило, не спешит отвечать им взаимностью.

Поэтому возьмите на вооружение мой простой способ, который непременно приведет вас к успеху. Он называется теория получаса. Достоинство этого метода состоит в том, что он подходит абсолютно для всех и легко интегрируется в любой график.

Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день для чтения. Ерунда, не правда ли? Но таким образом в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги и это больше, чем большинство людей читают за 10 лет!

Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. В результате, к концу года это будет равнозначно полноценным шестинедельным курсам! Неплохо, да?

Как использовать теорию получаса для достижения успеха

Получайте углубленные знания по интересующему вас вопросу, приобретайте новые специальности, получайте недостающий опыт. Через полгода вы начнете разбираться в выбранном направлении, через год или 2 - станете специалистом.

Используйте полчаса каждый день для достижения мечты своей жизни. Пишите роман, изучайте кунг-фу, разводите редких рыбок, собирайте свой гоночный болид. Занимайтесь тем, что вы откладывали все время на потом из-за нехватки времени.

После некоторого времени следования “теории получаса”, например, через полгода, оглянитесь назад и вспомните с чего вы начинали. Вы будете поражены насколько продвинулись на своем пути за эти несчастные 30 минут в день.

Не ешьте себя, если вы отклонились от своего графика и пропустили несколько дней. Просто вернитесь обратно и продолжайте с того места, где вы остановились. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди.

Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.

Хочу поделиться рецептом сока из свежих овощей, благодаря которому происходит глубокое очищение организма и его детоксикация. Если у вас дома есть соковыжималка, то вы можете приготовить такой напиток сами. Для его приготовления необходимы: 1 7-8-сантиметровый кабачок, половина большой свеклы, 2 пучка зелени (петрушки и шпината), одна большая морковка, 1 неочищенный лимон, имбирный корень размером с большой палец.

Кожуру с овощей необходимо не срезать, а соскребать. Очистите все овощи, поместите их в соковыжималку, отожмите и выпейте сок.

На данном составе я остановилась потому что:

- кабачки оказывают целебное воздействие на область ротовой полости;

- свекла очищает кровь, делает кожу гладкой и эластичной;

- зелень укрепляет кости и выводит из организма вредные вещества;

- в морковке содержится много каротина, который очень полезен для глаз и кожи;

- лимон нормализует кислотно-щелочной баланс;

- имбирь улучшает циркуляцию крови и процесс пищеварения.

Курс приема такого сока - 5 дней в 2 месяца.

Желаю всем крепкого здоровья

7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко

1) Активный помощник в борьбе с раком. Вещества, содержащиеся в нем, благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным и стимулирующим свойствам, способны разрушить цепочку “хроническое воспаление - окислительный стресс - токсикация - рак”.

Как показали исследования, польза брокколи неоценима в профилактике рака толстой кишки, предстательной и молочной желез, мочевого пузыря и яичников. При этом достаточно в день съедать всего полстакана овоща, чтобы был достигнут минимальный положительный эффект.

2) Содержит омега 3 жирные кислоты в виде альфа-линоленовой кислоты, необходимой для профилактики атеросклероза, болезней сердечнососудистой системы и других.

3) Ценный источник кемпферола, биоактивного вещества, укрепляющего сосуды, помогающего выводить токсины, обладающего антиаллергическим, общеукрепляющим и тонизирующим эффектом.

4) Высокая концентрация витамина C и каротиноидов лютеина, зеаксантина и бета-каротина дают хороший антиоксидантный эффект, защищая наши клетки от нападений свободных радикалов и замедляя старение организма.

5) Благодаря клетчатке велика польза брокколи для нашей пищеварительной системы. Благодаря ей пища быстрее проходит через кишечник и при этом имеет “правильную” консистенцию, а также поддерживаются популяции полезных бактерий.

6) Имеющиеся пищевые волокна, предотвращая рост, защищают слизистую от хеликобактерий, повинных в язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита и других заболеваний.

7) Будучи ярким представителем семейства крестоцветных и обладая пользой цветной капусты, с успехом налаживает холестериновый обмен в нашем организме. “Лишние” жирные кислоты и жир вместе с волокнами выводятся естественным путем. А печень из наших запасов возмещает потерянные жирные кислоты, в результате чего уровень холестерина в крови падает. Особенно ценен в этом отношении овощ, приготовленный на пару.

8) Имеющиеся в “недвойнике” цветной капусты каротиноиды полезны для здоровья наших глаз. И, прежде всего, они защищают наши органы зрения от катаракты.

9) Будучи богатым источником витамина K, брокколи помогает налаживать метаболизм витамина D, особенно при больших его поступлениях с пищевыми добавками. Как известно, наладив нормальное поступление витамина D, можно с успехом противостоять лишнему весу.

Польза брокколи определяется не только её целебными свойствами. Кроме всего прочего, она еще вкусна и может найти место на наших столах не только в качестве гарнира к мясным блюдам, но и играть самостоятельную роль.

Подушка для домашнего любимца.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Мука 500-550 г
- Сахар 200 г
- Яйцо куриное 2 шт
- Мед 100 г
- Сливочное масло 100 г
- Сода 2 ч.л
- Вареная сгущенка 400 г
- Сливочное масло 200 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбить яйца с сахаром.Сливочное масло (100 г) смешать с медом. Растопить.Добавить соду и варить до насыщенного карамельного цвета. Снять с огня. Мешать еще одну минуту. Ввести яичную массу.
Добавить муку.Замесить тесто.Разделить тесто на 6 частей.Из каждой части сформировать круг.
Раскатать. Выпекать при 170 градусах 3-4 минуты.Обрезать круги по тарелочке.

Выпечь все 6 коржей. Накрыть полотенцем, пока готовится крем.Смешать вареную сгущенку с маслом (200 г).
Взбить до однородной массы.Обрезки измельчить в блендере в крошку.Смазать корж кремом.Посыпать крошкой. Повторить со всеми коржами.

Стоит попробовать

С рождением ребенка между ним и родителями возникают отношения привязанности и зависимости. На самом первом, базовом уровне - это потребность быть рядом со своим взрослым (согласно Г. Ньюфелду) и абсолютная физическая зависимость, ведь младенец без взрослого просто не выживет.
По мере взросления привязанность развивается, переходит с уровня на уровень, от телесной привязанности на уровне чувств до духовной близости двух взрослых людей. А вот зависимость с возрастом постепенно ослабевает и исчезает.

В ответ на привязанность у взрослого, в норме, возникает такое отношение к ребенку, как забота. Она тоже эволюционирует от сосредоточенности на физическом уходе за младенцем до душевной заботы и поддержки в самореализации родного человека.
А в ответ на зависимость возникает ответственность. И она вместе с этой зависимостью с возрастом должна исчезать, то есть, чем менее зависим ребенок становится от взрослого, тем больше ответственность за его жизнь должна передаваться ему. И если о малыше, в основном, заботиться мама, и она за него же отвечает, то подросток, способный почти полностью сам о себе позаботиться, должен нести и львиную долю ответственности за свою жизнь сам.

К сожалению, в жизни мы можем легко спутать привязанность с зависимостью, а заботу с ответственностью. Мне кажется, в этом кроется корень многих перекосов в детско-родительских отношениях. Отсюда и распространенный бич молодого поколения - парочка гиперопека - инфантилизм, когда зависимость подменяет собой привязанность, а ответственность перекрывает заботу. То есть, понимая необходимость взращивания привязанности, родители на самом деле могут начать растить (вернее, не давать угасать) зависимости, принимая на себя всю ответственность за ребенка и не позволяя ему вырваться из-под крыла родительской опеки.

Не перепутать, на мой взгляд, можно, если внутренне задавать себе вопрос: а по какой параллели мы с ребенком сейчас идем? И если понимаем, что задушевные разговоры за чаем хотим оставить и во взрослой жизни, значит приглашая на вечерний чай мы в данный момент работаем над углублением привязанности; а если упреждая ребенка каждый раз предлагаем завязать ему шнурки, но хотим, чтобы взрослым он это делал сам, то развиваем зависимость (примеры, естественно, условны, но, надеюсь, общую идею я донесла).
Над привязанность, с моей точки зрения, имеет смысл работать всю жизнь, здесь как в духовном развитии - совершенствование бесконечно. От зависимости к началу взрослой жизни не должно остаться и следа.

(Ольга Родичева)

“Impossible is nothing” - “Невероятное возможно” (Adidas)
“Melt in your mouth, not in your hands” -“Тает во рту, а не в руках” (M&M)
“Because you’re worth it” -“Потому что вы достойны этого” (Loreal)
“Think Different” - “Думай иначе ” (Apple)
“Connecting people” - “Соединяя людей” (Nokia)
“Just do it” - “Просто сделай это” (Nike)
“Probably the best beer in the world” - “Пожалуй, лучшее пиво в мире” (Carlsberg)
“Born to lead” - “Рожден, чтобы быть лидером”
“State of Independence” - “Состояние независимости” (SAAB)
“The Drive of your life” - “Драйв твоей жизни” (Peugeot)
“The Power of Dreams” - “Сила мечты” (Honda)
“The Star always shines from above” - “Звезда всегда светит сверху” (MercedesBenz)
“The Pursuit Of Perfection” - “Стремление к совершенству” (Lexus)
“If only everything in life was as reliable as a Volkswagen” - “Если бы только всё в жизни было такое же надежное как Volkswagen”
"It’s time to fly” - “Время летать”
“The Wings of Man” - “Крылья Человека”
"Challenge everything” - Бросай вызов всему
“Trusted Everywhere” - Доверяют везде
“There are some things money can’t buy. For everything else, there’s Master Card” - “Есть несколько вещей, которые нельзя купить. Для всего остального существует MasterCard”
“Skittles…taste the rainbow” - “Skittles… попробуй радугу"
“Don’t be an alien in a foreign country” - “Не будь инопланетянином в чужой стране” (слоган школы иностранных языков)

Мне сообщают я в чём - то изменилась… А мне на эти глупости плевать! Ведь главного я статуса добилась - любимая жена и мать!

Октябрь показал оптимистические цифры роста продаж автомобилей и продолжит тренд двух предыдущих месяцев. Благодаря чему произошел такой подъем рынка и были ли для него объективные причины, AUTO-Consulting выяснил у ведущих операторов. Интересно, что по этому вопросу у них разные мнения. Как уже сообщал AUTO-Consulting, в октябре отечественный рынок продемонстрировал 28-процентный рост по сравнению с сентябрем. Усилиями всех операторов было продано почти 5,3 тыс. авто. Это рекордный показатель года и он лишь на 9% хуже, чем продажи в октябре 2014-го. Интересны причины этого роста. Ни менее интересно, что у операторов по этому вопросу разные мнения. Показатели продаж новых автомобилей в Украине в октябре 2015. данные AUTO-Consulting Украинский авторынок в октябре уверенно пошел в рост Украинский рынок автомобилей для бизнеса в октябре также начал расти В сентябре украинский авторынок опять подал положительный сигнал Как сообщила AUTO-Consulting генеральный директор ООО “Еврокар” Марина Яковлева, по её мнению, октябрь подтвердил обычную сезонную динамику рынка и это стало хорошим признаком его стабилизации. Вместе с тем, на покупательскую активность значительно влияли специальные ценовые предложения импортеров, стремящихся удержать продажи на требуемом уровне и очистить склады в конце года, особенно в ожидании отмены дополнительного 5% импортного сбора с 1 января 2016 г. Автомобилям Skoda удалось улучшить свою позицию благодаря корпоративным контрактам, выполненным в октябре, а также специальному предложению по распродаже складских автомобилей. Кроме того, в октябре состоялась украинская презентация нового Skoda Superb. Это была ожидаемая премьера. Продажи Superb подстегнули общие показатели и успешно стартовали в дилерской сети. Глава правления “Рено Украина” Яна Миненко (бренд Renault в октябре стал №1 на рынке) считает, что рост продаж в октябре связан с многочисленными акциями на автомобили от разных брендов. Эти акции отличаются очень привлекательными скидками, которые мотивируют спрос. Кроме того, оживился рынок оптовых клиентов. Достиг ли украинский авторынок “дна”? Готов ли украинский авторынок к восстановлению. Мнения операторов Рынок подержанных автомобилей в октябре продемонстрировал 2-кратный рост Почему китайские “драконы” в Украине вымирают? Относительно успешных продаж Renault, госпожа Миненко сообщила AUTO-Consulting, что в первую очередь их обеспечил уникальный продукт, который оптимально адаптирован к условиям кризиса. Также, эффективно функционирует кредитное предложение Renault. И, конечно, одна из составляющих успеха - мотивированная дилерская сеть, которая функционирует на результат. По мнению бренд-директора Ford компании “Виннер Импортс Украина” Алексея Чайки на рост продаж в октябре повлияли курсовые колебания. Нестабильность курса гривны заставляет клиентов вкладывать свои сбережения в авто. Если, конечно, есть интересное предложение от того или иного бренда. Что касается конкретно Ford (в октябре стал №3 на авторынке), господин Чайка сообщил AUTO-Consulting, что в росте продаж автомобилей этой марки сыграли роль несколько факторов. Именно в октябре были максимально оптимальными складские запасы и не было “голодания” по некоторым моделям. Кроме того, были активные корпоративные продажи. Именно в октябре зарегистрирована большая партия Ford Fiesta по корпоративному контракту. Как сообщил AUTO-Consulting глава представительства “Peugeot Citroen Украина” Лоик Сибрак, по его мнению, в регистрации октября попали автомобили, проданные в сентябре, а может и в августе. Ведь наблюдались проблемы с бланками техпаспортов и госномерами. Кроме того, некоторые компании закончили крупные сделки с флит-клиентами. Еще одной причиной, по мнению мсье Сибрака, мог стать рост курса доллара и евро. Потенциальные покупатели со сбережениями в валюте, в такой ситуации оказываются в выигрышном положении и могут выгодно купить авто. То есть - объективных причин для роста розничных продаж в октябре, считает Лоик Сибрак, - не было. По мнению AUTO-Consulting, октябрьские продажи позволяют с определенной долей уверенности говорить о том, что украинский автомобильный рынок прошел “дно” и начал медленное восстановление. И это - хорошая новость. Какие авто в Украине еще можно купить за 200 тыс. грн. Что будет модно на автомобильном рынке в следующем году. Репортаж из Франкфурта

Если пьяная девушка говорит &

Отвергнутые варианты дизайна Эйфелевой башни
Варианты башни для Всемирной выставки в Париже

ПРАЗДНИЧНАЯ НАРЯДНАЯ ПИЦЦА

2013 Range Rover

Леонардо ДиКаприо в фотокабинке

Ингредиенты:
350 гр вареной куриной грудки
2-3 средних помидора
2-3 средних сладких болгарских перца
2 средних свежих огурца
2 пачки ржаных сухариков по 40 гр
1 головка чеснока
150 гр сыра твердых сортов
майонез

Приготовление:
1. Курицу либо порезать, либо порвать на небольшие полоски. Уложить на дно тарелки либо же в салатник с бортиками. Слегка примять.
2. Помидор нарезаем небольшими кубиками или полосками. Половину чеснока пропустить через пресс. Соединяем в отдельной тарелке помидоры, чеснок и немного майонеза.
3. Выкладываем поверх куриного филе. Воду с помидор слить.
4. У болгарского перца удалить семена и нарезать небольшими кубиками. Оставшуюся половину чеснока пропустить через пресс. Смешать перец, чеснок и майонез.
5. Перец выложить слоем на помидоры.
6. Огурцы порезать маленькими кубиками и выложить следующим слоем.
7. Затем идет слой сухариков.
8. Аккуратно смазываем слой сухариков майонезом.
9. Сыр натереть на мелкой терке и посыпать обильно наш салатик. Убрать в холодильник на 1 час.

Маскировка и защита, должны быть совмещены - это поднимает общую эффективность системы!