Канада!

20-минутная тренировка ягодиц.

Хочешь чтобы твои ягодицы стали более красивыми и упругими? Пора превращать мечты в реальность!

1. (А) Ляг на спину, пятки положи на фитбол.
(В) Выпрями тело, медленно приподняв бедра. Выполни в 3 подхода по 20 раз.

2. Приподними правую ногу, вытяни носок и начинай выполнять круговые движения - по 10 раз вправо и влево. Опусти ногу на мяч и выполни упражнение другой ногой.

3. (А) Подними правую ногу (как в предыдущем упражнении). (В) Левую ногу согни, подкатывая мяч к себе. Медленно опусти правую ногу, не касаясь мяча, снова подними. Выполни в 2 подхода по 10 раз с каждой ногой.

4. (А) Стань перед фитболом, согни правую ногу и положи её на мяч.
(В) Согни левую ногу, слегка приседая, и встань. Выполни в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.

5. (А) Займи позицию для отжимания с ногами на фитболе. (В) Отожмись в 3 подхода по 10 раз.

6.Займи позицию для отжимания на вытянутых руках, с ногами на фитболе. Начинай поочередно приподнимать ноги. Выполняй 1-2 минуты.

Когда я в мире не одна.
Когда душа теплом согрета и за спиной стоит семья.
Понять способны мы не сразу…..
На это нужно много лет!
Семья даётся лишь однажды
Дороже…ближе&

Персеиды и одинокая ветроэлектрическая установка.
© Brad Goddard. Техас, США, 12 августа 2013

Ингредиенты:
- 500 гр бекона (удобно использовать готовую нарезку)
- 300 гр фарша мясного
- 200 гр грибов шампиньонов свежих
- 1 лук репчатый
- соль, перец - по вкусу

Приготовление:
1. Бекон нарезать на удлиненные полоски.
2. Из нарезанных ломтиков бекона сплести коврик.
3. Лук и шампиньоны мелко нарезать и поджарить на растительном масле.
4. Подготовленный котлетный фарш выложить квадратом на подготовленный коврик из бекона.
5. Поджаренные грибы с луком выложить полосой на середину фарша.
6. Также можно использовать и прочие начинки, например - завернуть в фарш сваренные вкрутую и очищенные яйца, любую овощную начинку, вареный рис с рублеными яйцами и луком, капустную начинку и т.д.
7. Свернуть фарш с грибами, придав ему форму колбасы.
8. Аккуратно завернуть фарш в плетенку из бекона.
9. Запекать 50 минут в духовке, предварительно разогретой до 200 С.

Молодую женщину привезли в больницу с нервным срывом.
Врач:
- Что, муж довёл?
- Нет&

Ингредиенты для теста: яйцо - 2 шт, сахарный песок - 80 гр, ванильный сахар - 40 гр, миндаль - 125 гр, пищевой краситель - 0,5 чайной ложки, щепотка соли.
Ингредиенты для прослойки цветного печенья: сливки (жирность не менее 35%) - 110 мл, черный шоколад - 100 гр, сливочное масло - 35 гр.

Готовим: Миндаль перемалываем в кофемолке или блендере до консистенции муки. Сахар, соль и белки взбиваем, пока сахар полностью не раствориться, затем добавляем ванильный сахар и все вновь взбиваем до крепкой пены.
В белковую массу добавляем перемолотый миндаль и смесь аккуратно перемешиваем так, чтобы пена не оседала. В получившееся тесто добавляем пищевой краситель.
Расстилаем на противень лист пергаментной бумаги и выдавливаем на него с помощью кондитерского шприца тесто в виде небольших кружков (расстояние между кружками примерно 3-5 см, а сам их диаметр не более 2 см).
Данное печенье не печется, оно сохнет в духовке. То есть, необходимо прогреть духовку до 150-180&

Я этого хочу, значит это будет.

Генри Форд

:)

Гномики

И как только у тебя будет ответ, жизнь изменит вопрос!

Ингредиенты:

2 средних куриных филе
100 грамм кефира (либо 2-3 ложки майонеза)
100 грамм сыра
2-3 ст.л. крахмала
1 маленькая луковичка (можно без)
зелень - я брала полпучка укропа и петрушки, можно и без
соль, специи - по вкусу
растительное масло для жарки

Приготовление:

Куриное филе нарезаем кубиками. Сильно мельчить не надо.
Сыр нарезаем такими же кубиками, либо меньшего размера.
Если решили добавить лук, то его нужно мелко нарезать.

Добавляем кефир, крахмал, соль и специи

Соли кладите меньше, чем обычно - сам сыр уже дает соль
Теперь все нужно перемешать и добавить мелко рубленную зелень

Вот такой фарш у меня получился

Жарить нужно на среднем огне.
Можно выкладывать ложкой как оладьи, а можно и так

Котлетки жарятся очень быстро.

Кстати, съедаются еще быстрее.

Из этой порции у меня получилось 15 штук средних котлет.

Милые картинки

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на дурацкую работу.

Насыщенный и ароматный рыбный суп. Особенно хорош в холодное время года и после праздников. Рыбную солянку можно готовить из любой хорошей рыбы, важно, чтобы она была довольно жирной и не костлявой.

Вам понадобится:

Семга 1200 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 3 шт.
Лавровый лист 1 шт.
Перец душистый 5 шт.
Растительное масло 40 мл
Помидоры красные 500 г
Каперсы 40 г
Соль морская 15 ч.л.
Маслины без косточки 100 г
Лимоны 1 шт.
Петрушка 20 г

Приготовление:

Возьмите рыбу и отделите филе. Шкуру, кости и плавники (если есть голова, то её тоже) сложите в большую суповую кастрюлю.

Залейте рыбу холодной водой (3-3,5л) и доведите до кипения на большом огне. Тщательно снимайте образующуюся пену до тех пор, пока она не перестанет появляться.

Затем добавьте в бульон очищенные овощи и специи. Уменьшите огонь и варите еще 1 час.

Выньте из бульона все, что в нем варилось и выбросьте, а сам бульон процедите через сложенную в несколько слоев марлю.

Лук нарежьте тонкими полукольцами и спассеруйте в масле до прозрачности.

Добавьте очищенные и нарезанные мелкими кубиками помидоры и каперсы. Готовьте, помешивая, 5 минут на среднем огне.

Оставшееся филе нарежьте кубиками.

Положите в суп пассерованные овощи, доведите до кипения и готовьте 15 минут, затем положите рыбу и варите еще 5 минут. Посолите по вкусу.

В самом конце добавьте маслины и выключите огонь. При подаче положите в каждую тарелку ломтик лимона и немного нарезанной зелени.

Продажи будущего

Ну вот, вы все-таки решились и проявив всю силу воли, которая у вас есть, сели на диету, начали делать зарядку по утрам и проводя ежедневную внутреннюю сражение с самим собой, чтобы то не стало не подойти к холодильнику после 18:00, отказались от приглашения друзей встретиться и выпить пива, приехав к родителям на выходные, не прикоснулись к маминым блинчикам с мясом.
Но, тут произошел срыв и вы наелись, всего того от чего отказывались, да еще и на ночь. И вот не получив ожидаемого удовлетворения от съеденного вы вините себя за слабоволие и блюдоманию. Чтобы такого не происходило, нужно знать причины, по которым происходят срывы при похудении, проанализировать их и сделать соответствующие выводы.
Чем строже запрет, тем сильнее желание его нарушить. Так мы устроены сначала бездумно едим все, что попадается под руку не зависимо от того какое-время суток, а потом запрещаем себе есть и практически морим себя голодом. Такие “качели” вряд ли понравятся нашему организму и благотворно повлияют на психическое состояние. В этом случае неизбежен срыв, так как существует дисбаланс, то есть строгий запрет, и поэтому все больше растет желание его нарушить и восстановить баланс. Нельзя устанавливать слишком строгие рамки, постарайтесь достигнуть гармонии тела и духа, лишь в этом случае процесс похудения будет безболезненным и эффективным. Как сообщается: “Лучше медленно, но уверенно, чем быстро, но наскоками”.
Непродуманная и слишком строгая диета. В стремлении похудеть в максимально сжатые сроки мы готовы верить в чудодейственные диеты, которые приносят гарантированный, желаемый результат, не смотря на скудный, а иногда и полуголодный рацион. В этот момент мы не всегда задумываемся, на сколько правильно и разумно составлена диета, не навредит ли она нашему здоровью и действительно ли избавит от лишнего веса, который потом не вернется вдвойне. Мы одержимы желанием скорее похудеть, а поэтому готовы терпеть все ограничения, какими бы строгими они не казались. Но, героически выдержав “голодную” диету, мы срываемся от того, что организм истощен и требует восполнить запасы потерянных не только жиров, но и необходимых витаминов и минералов. Поэтому, диета, должна быть продуманной и подходить вам, а если и строгой, то недлительный период.
Война с собой обречена на поражение. Вместе с желанием похудеть мы выходим на тропу войны с самой собой, а это прямой путь к срыву, потому, что война с собой заведомо обречена на поражение и мы в этом не раз убеждались. Сколько бы мы не ограничивали себя в еде и не заставляли проснуться утром для того чтобы выйти на пробежку, все равно рано или поздно сорвемся, так как психологически ведем войну с нашими привычками и желаниями, вместо того чтобы вести конструктивный диалог, находить компромисс и мирно договориться со своим внутренним “я”. Процесс похудения это не поле битвы, а поляна с цветами, гуляя по которой вы получаете удовольствие и радость. Эффективного похудения можно добиться только в случае если вы будете воспринимать этот процесс как что-то новое, интересное и позитивное.
Вес застыл на месте. Не зная, каким образом, происходит процесс расщепления жиров и на сколько он стремителен, мы с энтузиазмом становимся на весы каждый день, а то и по несколько раз на день. И все бы ничего, но однажды замечаем, что вот уже несколько дней вес застыл на месте и не уходит. Какое-то время мы подбадриваем себя и все же приходит тот момент, когда мы отчаиваемся и срываемся, начиная есть все то в чем себе отказывали, оправдывая себя тем, что все равно процесс похудения застыл на месте, так зачем же “мучить” себя ограничениями, спортом и режимом. На самом же деле срыв происходит от недостаточных знаний о процессе похудения, особенностях своего организма и от простого желания поесть как раньше. В процессе похудения вес может то очень стремительно уходить, то застыть на месте на какой-то период времени. Главное понять, что в организме происходит глобальная перестройка и для того, чтобы он начал работать по- новому ему нужно время, это длительный и трудоемкий процесс. Поэтому наберитесь терпения и не падайте духом. Ведь теперь вы знаете, как себя мотивировать. Следуйте принципу: “Дорогу осилит, идущий!&

Счастье есть :)

Людей, ловящих рыбу зимой со льда, часто называют “пингвинами&

На поверхности планетv