Продолжение моей истории - начало см на стр.127 и 130. И в дневнике

Эта часть посвящена проблемам, нарушениям, ошибкам, остановке веса, экспериментам
ПРОБЛЕМЫ
Проблем хватало. Тяжело было перестроиться психологически и физиологически. В первые дни настроение менялось по 10 раз за час. Раздражение было ужасным. Но остатками "серого вещества":) понимал, что с сахара то слез, все должно поменяться. Так и произошло. Наступило прозрение в мозгах, настроение стабилизировалось, работоспособность увеличилась - начал все успевать, сонливость ушла, стал спокойным как удав:). Правда раздражительность иногда проявлялась, но потом и с ней научился бороться.
В первый месяц стал сильно мерзнуть, особенно конечности :) Не все...Поручики - молчать! :) Но это также прошло.
Изменились вкусовые восприятия, правда в положительную сторону. Чтобы я раньше сухое вино пил... Кислятина. А теперь стал различать мерло, каберне, саперави. А полусладкое - сладкий компот.:) Так практически во всем. Кофе, чай итд.
А вот проблема окружения действительно оказалась серьезной, по крайней мере для меня. Дома то все нормально, жена поддержала, всегда спрашивала, что можно, а что нет. Потом вообще предоставила мне меню для себя выбирать самому. А вот общение с родственниками, друзьями/товарищами, походы в гости итд оказались трудным испытанием. Всем не будешь объяснять, что соблюдаешь КД и много чего не ешь стандартного. Тем более, как принято, любое начинание надо отметить, алкоголь тем более разрешен - в первую неделю достало отбиваться от походов на пиво. И то до абсурда доходило - диета, значит больной, больной - сейчас тебе врача хорошего найдем, не хочешь - значит с головой непорядок:)
Поэтому буквально на первой неделе решил - никому ничего не говорю, а тихонько делаю, а там пусть думают, что хотят, а не достают. Но приходилось и нарушать...

НАРУШЕНИЯ
Нарушений было достаточно. Очень тяжело было сразу отказаться от всего, к чему привык за 35 предыдущих лет.
Старался контролировать себя, но про силу воли я уже говорил... Основные нарушения происходили по психологической причине - это нельзя, но хочется. Начинается внутренняя борьба, всегда заканчивающаяся победой того, чего хочется.
Неделю терпишь, а потом за день съешь на месяц вперед, и все по-новому. А если каждый день по чуть-чуть...
Хочешь яблоко, да, пожалуйста, съешь, шоколад - аналогично итд. И заметил, что хочется меньше и меньше проблемных продуктов. Яблоки могут неделю лежать, а съем один, от силы два раза в неделю и по одному. Не хочется больше. Шоколад может лежать (теперь) - не хочу. Ребенок смеется - папа пиво в холодильнике забыл. :) .
НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ ПОЛНОСТЬЮ СЕБЕ "ВРЕДНЫХ" ПРОДУКТОВ, ХОЧЕТСЯ - СЪЕШЬТЕ, НО ЗНАЙТЕ МЕРУ. ПЕРЕЖИВАНИЯ И ВОЛНЕНИЯ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ СИЛЬНЕЕ СКАЖУТСЯ. НЕ УПРЕКАЙТЕ СЕБЯ И ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ НА ДИЕТУ. Со временем организм сам подскажет Вам, что ему можно, что нет. Не все сразу могут поменять свои привычки и предпочтения в еде...
Да и хочется и яблоко, и орешков, и молока с ряженкой, и каши гречневой. И все это совместить в суточную норму уе... Лучше каждый день что то одно. Поэтому организм спокоен - завтра, послезавтра это или то можно съесть:)
Большинство нарушений возникало на почве разрешенного алкоголя. Там чуть, а потом еще чуть, и вперед, понеслось (: Даже после очень небольших доз водки ужасно хотелось сладкого, иногда не сдерживался, съедал. Наблюдения за весом показали, что практически любое количество алкоголя приостанавливает вес. А перебор вызывает сбой на пару дней.
ПОЭТОМУ С АЛКОГОЛЕМ ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО!

ОШИБКИ
Главная ошибка - это кидание "со стороны в сторону". Нарушил, переживал, откатывался назад, очков поменьше старался после набирать. В итоге вес останавливался, запоры после таких метаний мучали. Например у Агатсона и Аткинса, да и на КД надо было дождаться, когда вес начнет падать, т.е недели две-три. А я их не выдержал, нарушил, значит назад, а надо было наоборот добавлять продукты, как Евгений советовал, фрукты, побольше овощей, а я все пытался после нарушений начать все сначала.
ТАК ЧТО НАРУШИЛИ - НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ НА ДИЕТУ И БУДЬТЕ СПОКОЙНЫ. Евгений об этом не раз говорил.
Наладил данный вопрос - вес пошел падать, когда побольше, когда поменьше, но результат был!!!

ОСТАНОВКА ВЕСА
96кг - эта цифра до сих пор снится мне по ночам. Веса в 96 достиг к началу мая. А далее - стоп. Что я только не делал. Очки снижал, продукты подбирал, вообщем допускал главную ошибку - кидался "из стороны в сторону". Появились фрукты в начале лета - не ел, боялся. В середине июля не выдержал - будь что будет с весом, а я начинаю есть все. Надоело. А организм то так привык, что требовал КД продукты. В итоге у меня получился эксперимент - соблюдая принципы КД (не строго), ел ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛ. Но оказалось, что хочу уже совершенно не то, что раньше. Т.е фрукты да, много. А вот мороженое в жару не очень. Так раз, два в неделю и все, больше не хочется. Пиво холодное на природе попить - пожалуйста, но не много, не лезет. Бокал выпил, освежился и все. Молодая картошка появилась - раз съел, другой и забыл... Шоколад - аналогично.
А вес! Поднялся в первую неделю на 2кг и ЗАСТЫЛ. Хотя очки не считал, за продуктами и их количеством следил так сяк. Два месяца стоял, пока не пришла пора тортики кушать. Три дня подряд пришлось есть торт и пирожные. Не хотелось поначалу, но организм "слаб" - поел один раз, вспомнил вкус и понеслось. Эксперимент, так эксперимент. Результат шокировал +3кг за неделю. Понимаю, что не все в жир, но все же. К этому времени я уже был готов начать КД по новому. Анализ статей Евгения, советы в блоге - прикинул план и вперед. БЕЗ ВСЯКИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ.
Результат - за две недели дошел до своих 96кг (т.е за два месяца не так много я и наел) и пошел дальше, медленно и верно. В итоге за месяц, без особых ограничений скинул еще 1 кг. Наконец то 95кг!!! А там еще полкило. А там блин, обратно несколько дней рождений подряд. Остановка и подъем небольшой. За неделю обратно скинул, что наел за три дня.
Вывод классический, много раз озвученный - не переживайте, не кидайтесь в крайности, следуйте дальше намеченному и все у вас получится.

ЭКСПЕРИМЕНТЫ
Было два эксперимента. Первый летом, второй на Новый год. Первый я уже описал. А второй решил провести на Новый год, посмотреть что будет. Начал перед католическим Рождеством 23 декабря. ЕЛ ВСЕ! ПЕРЕХОД НА ПИТАНИЕ, КАКОЕ БЫЛО РАНЬШЕ. Правда полностью не получилось, чай с сахаром пить не мог. Белые булочки также. А вот все остальное старался:)
Результат - +6кг за 10 дней (3 января) и гипертонический криз... Таблетки полгода не пил, забыл где лежат...
Вообщем выводы сами делайте... А я больше с экпериментами пас. Съесть что нибудь выше 40-60 очков - пожалуйста, а вот долговременно нет.
С 9 января возвратился к начальному периоду с постепенным продолжением, уже по науке.
На 1 февраля - 94кг. В активе -24кг. Цель - хотя бы 90кг.

С уважением, Сергей



дневник