-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в sergeykin

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1)  ремлевска€_диета

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.01.2006
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 84


»стори€ с продолжением :) ч.2

¬торник, 07 ‘еврал€ 2006 г. 12:41 + в цитатник
ћ≈Ќё
Ќ≈ √ќЋќƒј“№! Ќ≈ —„»“ј“№  јЋќ–»»! ≈—“№ — ќЋ№ ќ Ќјƒќ! Ќо соблюдать хоть какие то меры.√олодный организм - злой организм.
Ќо это справедливо дл€ первых недель, мес€цев, дальше когда вес приостановитьс€ за количеством порций придетьс€ последить...
—разу первый ¬џ¬ќƒ - „≈ћ ѕ–ќў≈, “≈ћ Ё‘‘≈ “»¬Ќ≈≈.
¬с€кие вкусные салатики, особенно в первое врем€ к добру не привод€ть по простой причине - вкусно, хочетс€ еще и еще, а там и 40уе, и 60уе, итд.  урочка в духовке ой как вкусно, а когда ее целиком съешь - вообще хорошо, да еще с салатиком сложного состава (например типа "ћимозы") - а потом на весы как на врага народа смотришь... Ќу, ну еще чуть чуть, это мы уже видели, ну перемести стрелочку - гадска€ желез€ка...
Ћучше капусточку порезал, лучка/помидотчика/огурчика/перчика/ добавил, маслицем полил и хватит. Ќадоело - пару раз можно майонезом
разнообразить.
«автрак (в 7-30)- €ица в разных видах, сыр, творог со сметаной, оставшиес€ с ужина рыба-м€со с листиками пекинки или кислой капусты, чай зеленый.
Ќа работе через часика полтора кружку кофе без ничего.
ќбед (12-30) в основном в столовой - один-два овощных 100гр салата об€зательно, капуста, морковка, свекла, один салат на основе сыра и
м€сное блюдо (курица, варена€ гов€дина, котлеты не брал, бифштекс иногда, лучше перестраховатьс€).  огда ничего овощного или чисто м€сного не было - шел в буфет/магазин, покупал банку рыбных консервов, плавленный сырок. Ћучше их без ничего. ѕотом уже позвол€л себе котлетку очень очень редко съесть.
ѕерекус в 16-17ч - орехи или сыр
”жин в 20-00, когда позже - об€зательно овощной салат (200-300гр) и м€сное/рыбо/птичное. «а количеством порций на первом этапе не следил, только за очками.
¬ечером (23-00) - чай с кусочком сыра
ѕричем поставил правило - количество овощей больше или равно количеству м€сных блюд, по весу. ќтголоски старой диетологии
засели прочно... Ќо оказались на сей раз в тему.—ъедал за день в основном полкило овощей практически с первых дней.
√отовил в основном в духовке и микроволновке. Ќе варил, не жарил (кроме €ичницы). ‘ольги извел за год метров 60.
Ќо без вкусного и красивого неинтересно - вз€л за правило готовить что нибудь вкусное (в пределах диеты разумеетс€)
в выходной, порадовать себ€. ѕотвердил вывод - чем проще, тем .... ј то как наешьс€.
«јѕќ–џ - куда ж без них.:)
Ѕыло, прошло. ≈стественно стакан воды комнатной температуры натощак. ¬начале пил сенаде, а потом решил проблему с помощью отрубей и морской капусты. ѕро морскую капусту все и забыли, а это прекрасное слабительное. ќтруби - пил сначала с водой натощак, противно - стал добавл€ть в творог. ћорска€ капуста - ел так на завтрак с €йцами, или вечером делал салат, добавл€л ее в капусту пекинскую или обыкновенную, просто супер, попробуйте, не пожалеете. ѕоловина на половину или по вкусу с р/м.
≈ще минералка солена€ без газа хорошо помогла. ј вообще как перестал удел€ть внимание этому вопросу, так все перестало беспокоить,
ну подумаешь уменьшилась периодичность, но живот то не болит, хожу регул€рно, но раз в два дн€...

—ѕќ–“
— утра объем зар€дки увеличилс€, вставал с большим удовольствием и уже не мог без нее, но не переборщите - а то в один день много,
а потом неделю кости бол€т. √имнастика должна доставл€ть удовольствие, а не быть повинностью, на которую надо вставать через силу.
Ќа работу пешком (35мин), с работы пешком, все по возможности пешком, так как ходить в зал или бассейн, просто не было времени.
ѕоэтому ходьба пешком - основное зан€тие. ѕозже начал делать тибетцев, но мне они что то не пошли. «акинул. —ейчас по новой пробую.
–аз два в неделю дома вечером экспандер т€гаю и упражнени€ на пресс. —начала пыталс€ утром, но силовые упражнени€ спросонок не пошли.
ќстановилс€ просто на зар€дке.

» напоследок несколько
–≈÷≈ѕ“ќ¬
Ќемного про салаты на основе сыра, а то все подзабыли
1 - чайка - тертый сыр, тертое €йцо, лук репчатый, пару ложек зеленого горошка, майонез
2 - одуванчик - тож самое, только без горошка
3 - "ќстрый" - терта€ морковь сыра€ естественно, тертый сыр, тертое €йцо, чеснок по вкусу, майонез.
4 - "ѕраздничный" - терта€ морковь, тертый сыр, соленый огурчик, майонез, можно тертое €йцо.
ј также очень вкусный, один из моих любимых и очень простой "Ѕелоснежка"
ѕекинка, морска€, р/м, можно добавить помидорчик резаный или огурчик.


Ќј–”Ў≈Ќ»я, ѕ–ќЅЋ≈ћџ, ќЎ»Ѕ », ќ—“јЌќ¬ ј ¬≈—ј
Ѕыли. ≈сть. » будут.  ак же без них...
Ќо в следующий раз....

— уважением, —ергей

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку