-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в seo5

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

WMmail.ru - сервис почтовых рассылок



WMRok - ваш заработок в интернете и недорогая реклама сайтов!

SOCPUBLIC.COM - заработок в интернете!

заработок на SEOsprinte

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 18:48 редактировать + в цитатник 

Добро пожаловать на SEO sprint!

SEO sprint — уникальное место! Здесь можно легко заработать реальные деньги. К вашим услугам несколько методов заработка! Просматривайте сайты, читайте письма рекламодателей, выполняйте несложные и интересные тесты и задания за вознаграждение. Для этого Вам не потребуются какие-либо особые навыки или уйма времени. Вы можете находиться где угодно и работать когда угодно! Все выплаты в системе производятся мгновенно. Начисления сбалансированы и стабильны. Вы сможете получить свои первые деньги уже сразу после начала работы. С нами надёжно и комфортно. Зарабатывайте столько, сколько захотите!

Специально для Вас:

  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Несколько методов заработка
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Мгновенные выплаты в нескольких платёжных системах
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Отсутствие порнографии
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Уникальный функциональный интерфейс
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Интересная работа в надёжном проект

Рай для рекламодателей

http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> SEO sprint — это уникальный сервис, созданный специально для организации эффективного продвижения ваших интернет-проектов. Для этих целей SEO sprint предоставляет множество методов раскрутки. Это не накрутка счётчиков и рейтингов. Вы получаете настоящих живых посетителей, ваших потенциальных клиентов! Вы сами формируете целевую аудиторию для вашего ресурса. Вы сами определяете откуда посетителям прийти: от нас или с поисковых систем по заданным вами поисковым запросам.

Специально для Вас:

  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Множество способов эффективной и недорогой раскрутки сайтов
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Уникальная система продвижения через поисковые системы
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Расширенная система подбора целевой аудитории
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Многофункциональная система управления рекламными кампаниями
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Поддержка множества систем оплаты

http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;">  

 
 

Прочитало: 0 за час / 4 за неделю

 

 

Wmmail заработок почтовый сервис

 

Среда, 18 Февраля 2015 г. 17:44 редактировать + в цитатник 

Легендарный WMmail, этот почтовик один из первых появился в ru интернете и на данный момент единственный почтовик который поддерживает высокую популярность с 2004 года!Доказательство того что проект платит, скриншот выплаты.

Если у вас интернет с хорошей скоростью, то рекомендую посмотреть видео-инструкцию по регистрации.

выплата с Wmmail

Wmmail работает и платит с 2004 года

 
Системе WMmail работает с Webmoney. Поэтому для начала работы потребуется завести счёт в системе Webmoney!
Подробнее в разделе меню — Регистрация в Webmoney

Далее регистрируйтесь на WMmail.В системе 3 вида заработка: Письма — Сёрфинг — Задания.

 

виды заработка на WMmail

1) Письма — За просмотр писем платят от 0.0015 до 0.003$ После регистрации доступно сразу 30-40 писем для просмотра, а потом будет приходить по 5-10 писем в сутки. На письмах много не заработаешь, лично я их читаю только чтобы статистику поддерживать, и для набора рейтинга.

Пример: Кликайте по названию — Письма. Откроется раздел письма и там увидите письма…

письма Wmmail

(это пример писем, письма разные!) Кликаете по названию письма, далее открывается содержания письма, в данном примере я кликнул по названию «Внимание!Конкурс!»

Содержание письма не обязательно читать, сразу жмите на синюю ссылку, сайт открывается в новом окне. Видим вверху странице таймер с обратным отсчётом, таймер бывает от 15 до 60 секунд. Чем больше таймер по времени, тем выше оплата за просмотр.

После того как таймер подошёл к нулю, надо подтвердить просмотр. Просмотр подтверждается путём нажатия на повторное число на картинке.

капча wmmail

В данном примере видно справа число 83 значит кликаем по числу 83 После клика по числу, видим «Деньги зачислены»

Всё, теперь можете закрывать сайт рекламодателя, и если есть ещё письма, читайте так же как в этом приведённом мною примере.

2) Сёрфинг- почти такой же вид заработка как и письма. Есть 2 вида сёрфинга — Сёрфинг и Автосёрфинг Сёрфинг — нужно подтверждать просмотр, путём нажатия на повторное число на картинке.

Автосёрфинг — не требуется подтверждения просмотра, вы можете открыть страницу Автосёрфинга и каждые 60 секунд страничка будет сама обновляться и искать сайты для просмотра, тоисть просмотр будет автоматический.

3) Задания — Активных заданий более 7000 Минимальная оплата за выполнение 1 задания — 0.01$ Максимальная оплата за 1 задание на данный момент — 25$.

После нажатия по кнопки «Регистрируйся Бесплатно» открывается страничка на WMmail и там жмите «Приступить к регистрации«.

регистрация Wmmail

После нажатия по кнопки «Приступить к регистрации» нужно авторизоваться через свой счёт Webmoney. Видим картинку такого плана.

Способы управлением аккаунтом есть трёх видов. 1)Classic 2)Light 3)Mini

Кошелек Mini, который можно зарегистрировать за несколько минут, имеет ограничения по балансу, снабжен простым интерфейсом, меньшим количеством функций и дает не так много возможностей по управлению аккаунтом в системе WebMoney, так как пользоваться им можно только непосредственно на сайте. Этот кошелек подойдет тем, кто собирается оплачивать услуги в сети интернет, переводить деньги на счета других пользователей или совершать обмен денег.

Кошельком Light можно управлять через браузер или с мобильного телефона, в нем чуть больше опций, чем в Mini, и предназначен он для тех, кто желает управлять счетом с разных компьютеров.

Mini и Light идеально подходят, если скорость интернет-соединения не очень высокая, и вам не нужно хранить на счету большие денежные суммы.

Classic представляет собой приложение, которое устанавливается на компьютер. Большое количество функций, отсутствие лимита при хранении и переводе средств, высокий уровень безопасности сделали его очень популярным.

Если вы пользуетесь электронным кошельком для бизнеса в интернете, лучше всего выбрать этот вариант, тем более осуществлять вывод WMR и WMZ на карту с Classic намного проще и быстрее.

Если вы Регистрировались в Webmoney по моей инструкции, которая находится в меню «Регистрация в Webmoney«, тогда у вас Mini (поэтому жмите на кнопку Mini)

муравей вебмани

Далее открывается страничка для ввода своих данных:

Внимание! в форме «Логин» нужно указывать email на который зарегистрирован ваш счёт в Webmoney. Введите код — код с картинки.

Пароль — указываете пароль который указывали при регистрации своего счёта Webmoney. и жмите «Войти!» Открывается страница регистрации на WMmail.

форма регистрации на вмаил

Далее заполняете форму регистрации.

Внимание!!! Логин,Пароль,E-mail, указывать не обязательно такие же как при регистрации счёта в Webmoney.

Придумывайте логин, пароль, вводите ваш WMID и WMZ, (где взять свои wmid и wmz можно узнать из моей статьи, в меню кликнете по «Регистрация в Webmoney«) ставьте 2 галки, вводите код с картинки и жмите «Зарегистрироваться»

Если вы правильно всё заполнили то появится поздравительная открытка.

Далее вводите ваш Логин и Пароль и начинайте работать.

авторизация на wmmail

Основной заработок на Wmmail будет у вас на выполнении несложных заданий.

Заданий в сутки более 7 тысяч. Стоимость заданий от 1 цента до 15 долларов за 1 выполнение задания.

 

Как выполнять задание на Wmmail?

 
В главном меню выбираете пункт «Задания» и на странице открывается таблица с различными предложениями по работе:

задания на wmmail

В правых столбцах указывается сумма вознаграждение за выполненное задание, а также статистика по его выполнению. Зеленые цифры указывают на количество оплаченных выполнений, а красные – это количество отказов. Выбирайте самые дорогие задания и те, за которые уже многие получили оплату.

Выбрав одно из них, появляются данные с описанием всех требуемых действий:

описание задания Wmmail

Вот простое задание, где нужно пройти авторизацию через Вконтакте. В описании детально расписано, что нужно сделать, а как только вы нажмете кнопку «Начать выполнение задания», откроется сайт, где и необходимо делать авторизацию.

Сделав всё, что нужно рекламодателю, возвращаетесь на страницу с заданием и жмете вторую кнопку. Должна появиться форма отчета:

проверка задания wmmail

В задании написано, какую информацию указывать в отчете, в нашем примере – это имя и фамилия профиля Вконтакте с которого производилась авторизация. Остается нажать кнопку отправки и дождаться, пока создатель задания проверит отчет.

Но время терять не стоит, пока проверяется один отчет, вы можете работать над другими заданиями или продавать статьи.
 

Как продавать статьи на Wmmail?

 
Владельцы сайтов активно покупают тексты для своих проектов, а вы можете разместить любые статьи на продажу и получить деньги с их продажи. Для этого, потребуется добавить тексты в магазин статей, а сделать это можно в несколько простых действий.

Сначала открываем форму добавления материала:

статьи на Wmmail

В верхней части формы необходимо заполнить следующие поля:

Название должно быть оригинальным и интересным. Категорию выбирайте в соответствии с выбранной темой. Тип текста можно оставлять «Копирайтинг», если вы не переписывали текст с какого-нибудь сайта. Ниже добавляется полный текст статьи.

После этого, потребуется заполнить вторую часть формы:

Указываете ключевые слова и фразы, которые чаще всего встречаются в тексте. Составляете краткое описание, так как покупатель не будет видеть полный текст материала. Устанавливаете цену за статью и подтверждаете свои права.

После нажатия «Сохранить» статья отправляется на модерацию:

После этого нужно ждать, пока найдется покупатель. На это может потребоваться много времени, но не прекращайте трудиться, добавляйте как можно больше текстов на продажу, чтобы пока одни продаются, в вашем магазине появлялись другие.

Писать можно хоть о чем, советы молодым мамам, рекомендации по заработку в сети, инструкции по улучшению сайтов и так далее.

Заработок на Wmmail позволяет сотням тысяч пользователей не переживать за потерю работы. В любой момент можно открыть свой профиль и приступить к выполнению заданий.

Да, огромных денег на этом не заработать, но для подстраховки этот вариант подходит идеально. Научитесь пользоваться этим сервисом сегодня, чтобы в будущем воспользоваться им при появл

 
 

Прочитало: 0 за час / 4 за неделю

 

 

 

Заработок на VKserfing

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 17:48 редактировать + в цитатник 

Место Пользователь Рефералов Заработок
1 ID: ******88 59332 37186 р.
2 ID: ******43 1584 12684 р.
3 ID: ******023 2058 12219 р.
4 ID: ******4 16161 10846 р.
5 ID: ******160 8784 8472 р.
6 ID: ******252 442 5911 р.
7 ID: ******05 3473 5733 р.
8 ID: ******246 4297 4419 р.
9 ID: ******02 5456 3924 р.
10 ID: ******2 862 3186 р.
 

Для пользователей это заработок на выполнении очень простых заданий в социальных сетях: вступление в сообщества (группы, паблики, встречи), публикация репостов, отметка лайками, добавление в друзья. Для работы на сайте достаточно иметь аккаунт ВКонтакте. Есть реферальная программа, вознаграждение которой составляет 10% с заработка пользователей и 8% с потраченных средств рекламодателей. Вывод средств производится на WebMoney или на телефон каждую субботу. Минимальная сумма для выплаты 50 р.

 

Заработок с помощью личной страницы ВКонтактеЗадания на вступление в группы, лайки, репостыБолее 300 новых заданий ежедневноВывод средств на WebMoney или телефонМинимальная сумма для выплаты: 50 р.Выплаты каждую субботу без задержекПростой и удобный интерфейсМгновенная оплата заданийЩедрая реферальная программаБонусы активным пользователямКонкурсы на реальные деньги

 
 

Прочитало: 1 за час / 5 за неделю

 

 

Заработок на глобусе

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 18:23 редактировать + в цитатник 

Реклама будет приходить автоматически при разблокировке экрана смартфона или планшета. Если же Вы работаете за компьютером - тогда по таймеру, или если некоторое время не будет задействована мышка и клавиатура.

Globus поддерживает несколько способов вывода заработанных средств. Мы постоянно работаем над подключением новых платежных систем.

 

 

                                          

Подключайтесь,
ведь мы платим за то, что Вы делали даром!

 

1


Коктейли для похудения в домашних условиях

Среда, 08 Апреля 2015 г. 22:25 + в цитатник

Коктейли для похудения в домашних условиях

Если Вы не доверяете покупным напиткам для сжигания жира, то есть множество рецептов коктейлей, сделанных в домашних условиях. Ниже будут приведены 4 рецепта самых эффективных напитков, помогающих сбросить вес.

Коктейль на кефире с овсянкой и корицей
  • 1 стакан кефира;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 0.5 ч. л. корицы;
  • 1 ст. л. ягод или ¼ зелёного яблока (не обязательно).

Кефир, овсяные хлопья и ягоды смешать в блендере, сверху посыпать корицей.

Молочный коктейль с творогом и зеленью
  • 100 г обезжиренного творога;
  • 250 мл нежирного молока;
  • большой пучок зелени (петрушки, шпината, укропа или базилика).

Зелень мелко нарезать, смешать с молоком и творогом. Взбить в блендере до однородной массы.

Овощной коктейль с имбирём
  • 1 свежий огурец;
  • 100 г свежего или замороженного зелёного горошка;
  • 2-3 соцветия брокколи;
  • 1 ч. л. молотого имбиря;
  • кефир или нежирный йогурт.

Все ингредиенты смешать в блендере. Кефира или йогурта добавить любое количество для нужной консистенции.

Оранжевый витаминный коктейль
  • 1 болгарский перец;
  • 1 хурма или 150 г тыквы;
  • 1 морковь;
  • кефир или нежирный йогурт.

Все ингредиенты смешать в блендере. Так же, кефира или йогурта добавить любое количество для нужной консистенции. В конце можно добавить грецкие орехи или курагу, украсить листиком мяты.

Самым простым рецептом напитка для похудения является чёрный чай + молоко. Эта смесь уже неоднократно проверена многими людьми, и все отмечали то, что вес действительно уходит. Конечно, в чай нельзя добавлять сахар.


5 лучших напитков для сжигания жира

Среда, 08 Апреля 2015 г. 22:23 + в цитатник

1. Детокс-соки

5 лучших напитков для сжигания жира

Детокс-соки — это самые надежные союзники в вашей борьбе против лишних килограммов. Вы легко можете сделать их на собственной кухне из фруктов или овощей.

Цитрусовые, как известно, способствуют детоксикации, поэтому если вам нужно вывести из организма все токсины, которые скопились в нём за месяц, то в свой рацион следует включить соки из цитрусовых

Помимо цитрусовых для создания соков рекомендуются плоды с высоким содержанием клетчатки, такие как имбирь, морковь или яблоки — они помогают пищеварительному тракту правильно работать. Кроме того, они богаты антиоксидантами.

Антиоксиданты необходимы организму, так как они защищают его от негативных воздействий вредных веществ, способных нанести вред вашему здоровью. Один стакан детокс-сока в неделю поможет вам защититься от этого.

Эти соки имеют двойную выгоду — они не только помогают вашему организму избавиться от токсинов, химикатов и всех опасных веществ, скопившихся внутри кишечника, но и помогут вам похудеть в кратчайшие сроки естественным путём.

Нужно добавить ещё кое-что: все, кто хочет потерять несколько килограммов и при этом оставаться здоровым, должны проходить, по крайней мере, один или два курса детоксикации в год.

2. Овощные соки

5 лучших напитков для сжигания жира

Овощные соки тоже могут помочь вам потерять вес. Как известно, наиболее полезные для похудения овощи — это крестоцветные, при этом неважно, пьёте ли вы сок, сделанный только из них, или же смешиваете их с фруктами. К крестоцветным относятся капуста, брокколи или салат — эти растения станут вашим лучшим оружием в борьбе с лишним весом и помогут своевременно вывести токсины из организма.

Овощные соки не только помогают организму бороться с вредными веществами, но и поддерживают в организме гормональный баланс. Крестоцветные овощи очень богаты природными фитонутриентами, которые снижают количество жиров в организме, уменьшают воспаление и способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови, а также ускоряют метаболизм и способствуют общей детоксикации организма.

3. Зелёный чай

5 лучших напитков для сжигания жира

Зеленый чай люди пьют уже сотни лет из-за его многочисленных полезных свойств. Потеря веса — лишь одно из них: зелёный чай сам по себе, несомненно, поможет вам сбросить несколько килограммов, но в долгосрочной перспективе в сочетании с разумной диетой принесёт ещё большую пользу.

Если у вас не хватает времени на тренировки или вы не любите регулярно тренироваться, одна чашка зелёного чая в день обеспечит организм всеми нужными антиоксидантами, а также поможет сжигать лишний жир быстрее за счёт повышения метаболизма.

Зелёные чаи идеально подходят для сжигания большого количества калорий, а также для повышения вашего общего энергетического тонуса и подавления аппетита. Именно благодаря этому свойству зелёные чаи так эффективны — вы просто съедаете меньше, потому что не хотите есть. Зелёный чай очень популярен в Японии: японцы считают, что чай помогает снять стресс и расслабиться.

4. Фруктовый сок — клюква и груша

5 лучших напитков для сжигания жира

Фруктовые соки очень вкусные, кроме того, их легко сделать, они богаты питательными веществами, витаминами и минералами. Ещё один несомненный плюс в том, что существуют сотни различных фруктов, и вы можете выбрать те, которые вам нравятся больше всего.

Груша и клюква — это одни из самых вкусных, эффективных и распространённых плодов. Они богаты витамином С, их сок не только поможет вам похудеть, ускорив метаболизм (природный механизм для сжигания жира), но и повысит ваш общий энергетический тонус и обеспечит тело всеми необходимыми витаминами, которые ему так нужны.

Клюквенный сок служит для профилактики различных инфекций мочевого пузыря вроде кишечной палочки. Груши содержат магний, калий и фосфор, имеющие большое значение для здорового образа жизни. Также груши содержат кальций, необходимый для того, чтобы кости оставались здоровыми и сильными.

5. Чёрный кофе

5 лучших напитков для сжигания жира

Чёрный кофе тоже очень полезен для здоровья — в умеренном количестве, разумеется. Кофе содержит антиоксиданты, снижающие риск возникновения некоторых видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кофеин идеально подходит для ускорения метаболизма и сжигания калорий. Но будьте внимательны: если вы хотите похудеть с помощью чёрного кофе, то придётся пить его без молока и сахара, поскольку подсластитель может содержать лишние калории.


Напитки для "сжигания" жира

Среда, 08 Апреля 2015 г. 22:21 + в цитатник

napitki-dla-szigania-zira

Из нашей небольшой статьи Вы узнаете о простых, но очень эффективных напитках, которые помогут Вам сбросить лишние килограммы! Все нижеприведённые народные средства подходят как для самостоятельного, так и для комплексного употребления на регулярной основе.

Уникальные рецепты напитков для похудения:

Рецепт первый (овощной коктейль).

Для приготовления этого домашнего овощного коктейля для коррекции фигуры Вам необходимо измельчить в блендере двести – триста грамм свежей очищенной моркови, после чего тщательно смешать получившуюся массу с полным стаканом свежеотжатого томатного сока. Также, для усиления жиросжигающего эффекта рекомендуется добавить в состав немного чёрного молотого перца, ведь именно эта острая специя способствует ускорению обменных процессов в организме, которые запускает готовый выпитый напиток. Применение: коктейль употребляют по одному полному стакану два – три раза в день (в разгрузочные дни без пищи количество приёмов можно увеличить до пяти – шести).

Рецепт второй.

Для того чтобы приготовить эффективный натуральный напиток для сжигания калорий Вам следует смешать в одинаковых пропорциях в блендере корень сельдерея (промытый, очищенный и измельчённый кубиками) и яблочную мякоть. Готовое средство используют для проведения разгрузочных дней наравне с другими жидкостями (очищенная или минеральная вода, зелёный чай и др.).

Рецепт третий (коктейль из мякоти арбуза с киви).

Также Вы можете приготовить полезный жиросжигающий коктейль из мякоти арбуза и киви. Для этого просто смешайте в блендере до однородного жидкого состояния мякоть двух очищенных от кожуры плодов киви и двести грамм арбузной мякоти без косточек. Готовый напиток употребляют сразу же после приготовления три – четыре раза в день за тридцать – пятьдесят минут до приёма пищи.

Рецепт четвёртый.

Для того чтобы избавиться от чувства голода во время проведения диет или разгрузочных дней следует приготовить и употреблять следующий напиток, который к тому же сам по себе обладает свойствами сжигать калории. Необходимо смешать свежевыжатый сок из мякоти двух средних лимонов с соком из двух грейпфрутов и двумя большими (столовыми) ложками жидкого мёда. Напиток употребляют в холодном виде три – пять раз на день за час до приёма пищи.

Рецепт пятый.

Сожгите калории при помощи данного народного рецепта напитка и сделайте первый шаг навстречу фигуре Вашей мечты! Необходимо смешать при помощи блендера три больших ложки овсяных хлопьев, триста грамм мякоти авокадо, стакан качественного некрепкого зелёного чая и стакан свежей черники. Готовый коктейль употребляют в течении всего дня по одному – двум стаканам за один приём. Данный напиток очень хорошо избавляет от чувства голода и жажды!

Рецепт шестой.

Кроме того, для похудения очень полезно употреблять напиток, приготовленный по такому рецепту: смешайте в стакане очищенной прохладной воды пол чайной ложечки порошка корицы и одну чайную ложечку жидкого мёда. Употребляют готовый напиток по стакану каждые два часа на протяжении всего дня. Продолжительность курса: от пяти до семи дней.


Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

Среда, 08 Апреля 2015 г. 22:19 + в цитатник

Очень легко приготовить коктейли для похудения в домашних условиях и с пользой для здоровья избавляться от веса. Коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты которых описаны в следующей статье, получаются очень вкусными.

Если есть необходимость сбросить несколько лишних килограммов, но при этом нет возможности соблюдать какие-то диеты, тогда стоит задуматься о вкусных коктейлях, которые помогают в борьюе с жировыми отложениями.

Очень вкусными, а главное полезными для здоровья получаются коктейли для похудения в домашних условиях, к тому же сделать их сможет каждый желающий. Такие напитки содержат исключительно натуральные компоненты.

Главным достоинством таких напитков для похудения является то, что для их приготовления используются свежие фрукты, ягоды, а также овощи, благодаря чему организм человека получается все необходимые полезные вещества и витамины, следовательно, будет получен заряд энергии и бодрости, остающиеся на весь день. Также в состав таких коктейлей входит большое количество клетчатки, которая и способствует более ускоренному процессу похудения, а также получению чувства насыщения на долгое время.

Во время их приготовления не используется сахар, за исключением природного, который содержится в сладких фруктах. К тому же, приготовленные дома они всегда будут свежими, следовательно, очень полезными для здоровья. Очень легко и достаточно быстро приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты которых приведены ниже.

Коктейль на кефире с корицей и овсянкой

Этот коктейль является одним из самых эффективных, благодаря чему он сегодня и пользуется такой большой популярностью. Корица способствует более ускоренному усвоению сахара в организме, следовательно, предотвращается отложение жировых клеток. А кефир способствует значительному улучшению процесса функционирования кишечника, так как выводит из организма шлаки, и конечно, другие вредные вещества. В состав овсяных хлопьев входит довольно большое количество клетчатки, благодаря которой снижается чувство аппетита.

Итак, для того, чтобы приготовить такой напиток понадобится взять кефир (один стаканчик), хлопья овсяные (две стол. ложечки), корица молотая (половинка чайн. ложечки). Также в такой напиток разрешается добавлять и любые ягоды (примерно одну стол. ложечку) и немного яблочка (1/4 часть одного яблока).

Молочный коктейль с добавлением зелени и творога

Сочетание свежей зелени и творога очень полезно для человеческого организма, так как способствует интенсивному очищению кишечника от скопившихся вредных веществ и токсинов, которые при длительном пребывании в кишечнике всасываются в его стенки и снова попадают в кровь. Следовательно, начинается и процесс похудания.

Для того, чтобы приготовить такой коктейль необходимо взять творог минимальной жирности (примерно 100 граммов) и смешать его с заранее промытой и измельченной зеленью (берется довольно большой пучок зелени). В этом случае разрешается использовать петрушку, сельдерей, кинзу, укроп, базилик или шпинат. Чтобы коктейль приобрел правильную консистенцию, его надо разбавить небольшим количеством молоко (не жирного).

Коктейль с овощами и имбирем

Этот коктейль отличается минимальной калорийностью и простой в приготовлении. К тому же такой напиток способствует более ускоренному процессу обмена веществ, а также проводится мягкое очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов.

Итак, для того чтобы приготовить такой действительно полезный напиток понадобится взять свежий огурец (одна штучка), горошек зеленый (ровно 100 граммов), соцветия брокколи (две или три штучки), имбирь (несколько полосок корня ). В том случае если нет возможности использовать свежий имбирь, можно ограничиться и молотым. Все компоненты осторожно перекладываются в чашу блендера, после чего хорошенько взбиваются. Если же готовый коктейль подучается слишком густой консистенции, в него разрешается добавить небольшое количество йогурта (только натурального) и кефира.

Витаминный коктейль

Этот коктейль является настоящим кладезем полезных веществ и ценных витаминов, необходимых организму для обеспечения полноценного функционирования. Напиток обладает минимальной калорийностью, при этом включает в свой состав клетчатку, которая способствует интенсивному процессу похудения.

Чтобы приготовить этот очень полезный коктейль, необходимо использовать овощи исключительно оранжевого цвета. Надо взять перец болгарский (одна штучка), хурму (одна штучка), морковь (одна штучка). В том случае, если нет возможности использовать хурму, тогда ее можно легко заменить простой тыквой. Все подготовленные компоненты измельчаются с помощью блендера или трутся на мелкой терке, после чего смесь заправляется йогуртом (только натуральным) или кефиром (с минимальным процентом жирности). При желании в готовый коктейль разрешается добавить несколько ягод кураги или небольшую горсть орешков, но это не обязательные компоненты, однако, они способны значительно улучшить вкус напитка и не навредят процессу похудения.

Важно не только знать рецепты таких коктейлей для похудения, но и то, как их правильно пить. Употреблять такие напитки можно несколькими способами. Например, если не куда торопиться, тогда процесс похудения можно проводить спокойно и при этом чувствовать себя максимально комфортно – коктейли надо пить ровно за полчаса до начала трапезы, а также применять их как перекусы между основными приемами пищи.

Чтобы такие коктейль действительно приносили пользу, необходимо их готовить строго соблюдая указанный рецепт и пить их каждый день. Также ежедневно можно делать разные коктейли, чтобы они не надоели.


Чай для похудения в домашних условиях.

Среда, 08 Апреля 2015 г. 22:15 + в цитатник

Чтобы похудеть, можно применять различные методы: заниматься спортом, применять диеты, делать специальные процедуры. А еще можно пить специальный чай для похудения. Его можно купить в аптеках, а можно приготовить самим. Чай для похудения в домашних условиях отличается натуральностью и безопасностью применения.

Имбирный чай для похудения

Есть немалое количество рецептов чаев для похудения. Здоровая жизнь сегодня расскажет вам о некоторых из них. Все из них направлены на снижение веса и обогащение организма полезными веществами.

Чай для похудения в домашних условиях: рецепты.

1. Чай с имбирем. Имбирь усиливает кровообращение, ускоряя в организме обменные процессы и сжигая жировые клетки. Благодаря этим свойствам чай для похудения с имбирем стал одним из наиболее популярных. Для приготовления этого чая нарезаем имбирь маленькими кусочками, заливаем его водой и ставим на огонь. После начала кипения провариваем еще 20 минут. Остуживаем до комнатной температуры и пьем с медом или лимоном.

Можно сделать зеленый чай с имбирем. Для этого надо заварить зеленый чай в продолжение 5 минут, залить его в термос и добавить несколько кусочков сухого имбиря. Имбирный чай готов через полчаса. Чай не просто избавляет от лишних килограммов, но и замедляет в организме процессы старения, избавляет от кашля и простуды.

2. Травяной чай. Для него смешиваем в равных количествах корень одуванчика, листья мяты, плоды петрушки, фенхель и три части коры крушины. Все травы надо залить кипятком и оставить на 15 минут. После процеживания травяной чай можно пить по 2ст.л. утром натощак. Продолжать пить надо в течение 2 месяцев.

3. Чай из малины. Для него возьмите 1ч.л. измельченных листьев малины и залейте стаканом воды, доведите до кипения и оставьте настояться на 15-20 минут. В готовый чай добавьте протертые ягоды малины.

4. Чай из рябины. Для него заготовьте смесь из 7 частей сухих ягод рябины и 3 частей шиповника либо листьев крапивы. Смесь залейте 2 стаканами кипятка и оставьте для настаивания на 4 часа. После процеживания пейте трижды в день по полстакана между приемами пищи.

5. Чай из яблок. Возьмите небольшое кислое яблоко, типа антоновки. Сделайте обычный черный чай и нарежьте в него яблоко. Дайте настояться 7 минут и выпейте. Этот чай уберет лишние килограммы и очистит сосуды от холестерина.

6. Пряный чай масала.
Он помогает ускорить обмен веществ. Ингредиенты (объем напитка — на день, , при желании — 2 ч.л. меда,
Для него надо вскипятить литр воды и убавить огонь. На мелкой терке надо натереть 200 г свежего имбиря, а пять палочек корицы разломать на кусочки, и все положить в воду. Затем туда же добавить 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотку мускатного ореха, и при желании — палочку ванили. Температура воды должна быть чуть меньше температуры кипения. Через 2-3 минуты надо медленно добавить 1,5 л молока (0,5 % жирности) и 4-5 ст.л. листового черного чая. Подержать на огне 5-7 минут, а затем еще настоять 10-15 минут. Процеживаем, добавляем при желании мед и выпиваем за день.

Напитки для похудения в домашних условиях.

1. Вода из лайма, лимона и огурца.
Приготовьте 2-2,5 л очищенной негазированной воды, лайм, большой лимон, средний огурец, 1-2 ч.л. корнячай для похудения в домашних условиях имбиря (или тертого порошка), 2-3 пучка свежей мяты.

Готовить напиток лучше вечером для утра. В сосуд наливаем воду и добавляем порошок имбиря или натертый на мелкой терке корень имбиря (или взять порошка имбиря), нарезаем тонкими дольками лайм и лимон и добавляем в воду. Практически прозрачными кружками нарезаем огурец и добавляем в напиток, затем кладем мяту. Емкость с лимонадом ставим на ночь в прохладное место. Весь напиток надо выпить за день.

2. Напиток из имбиря.
Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.

Взять горячую, слегка остывшую воду, налить в термос и добавить натертый на мелкой терке имбирь. Туда же отжать лимон, добавить специи и мяту. Можно добавить пакетик зеленого чая. Закрыть термос и настоять. Напиток можно употреблять в холодном и в теплом виде.

3. Лимонно-медовый напиток.
Берем 1,5 л воды комнатной температуры и добавляем сок 6-7 лимонов и 40-50 г натурального меда. Все тщательно перемешиваем и выпиваем в течение дня. Этот лимонад применяют как вспомогательный напиток для похудения, и как отдельную питьевую диету , которая длится 1-2 дня и относится к виду строгих диет, потому что кроме лимонада в пищу нельзя больше ничего употреблять.


Эффективные напитки для похудения

Среда, 08 Апреля 2015 г. 22:12 + в цитатник

Напитки для похудения помогут вам похудеть и держать свое тело в форме всегда. Вы успокоите аппетит и очистите организм этими полезными напитками для похудения.  И самое приятное что все они натуральны и легко готовятся в домашних условиях не забирая много денег с вашего кошелька. Давайте рассмотрим самые эффективные из них.

 Самые эффективные напитки для похудения

напитки для похудения1. Вода. 

Если вы решили похудеть и поддерживать свое тело в хорошем тонусе, то пересмотрите свое отношение к воде.

  • Вода — универсальное средство для похудения без побочных эффектов;
  • Вода — бесплатная (ну только фильтр к ней прикупить придется);
  • Вода не содержит калорий
  • Вода притупляет аппетит
  • Вода придает энергии организму

Дело в том что за жажду и голод у нас отвечает одна и та же часть головного мозга, к тому же вызывается жажда и голод одним и тем же гистамином, поэтому мы не различаем простую жажду выпить стакан воды от голода. Поэтому рекомендую выпивать стакан воды если вы чувствуете голод и если голод не пройдет в течении 30 минут значит вы голодны. Также врачи и диетологи советуют нам выпивать по стакану воды за пол часа перед приемом пищи и через 2-2,5 часов после него.  Не забывайте также, что мы на 80% состоим из воды и для того что бы мы выглядели хорошо надо пить 1,5-2,5 литра чистой воды в день. Вода налаживает обмен веществ в нашем организме, насыщает наши клетки энергией и помогает нам выглядеть лучше.

напитки для похудения, вода с лимоном для похудения2. Теплая вода с лимонным соком.

Теплая вода с лимоном ускоряет процесс похудения. Кроме этого, этот напиток очищает наш организм, выводя из него шлаки и токсины. Лимон — это верный помощник нашего здоровья и стройности. Не секрет, что лимон содержит в себе витамины А, В2, С, а также пектин, каротин и разные микроэлементы. Лимон помогает нам снизить уровень сахара в крови, дает чувство насыщенности, очищает организм от шлаков и токсинов и стимулирует нашу печень максимально сжигать жиры.

Приготовить этот напиток очень легко. Возьмите теплую воду (почти горячую,как для чая) и добавьте в нее лимонный сок. Это можно сделать как с помощью соковыжималки, так и без нее, просто выдавив сок руками. Также можно добавить в воду несколько долек лимона и растоптать их ложкой. Пить данный напиток нужно натощак, как минимум за 20 минут (а лучше всего за 1 час) до завтрака.

Что бы улучшить эффект похудания не забывайте добавлять лимонный сок в блюда и салаты. Лимон должен быть всегда на вашем столе. ;)

напитки для похудения3. Гидромель.

Еще один вариант применения лимона для похудения, только здесь мы еще добавляем немного меда. Идеальный вариант для сладкоежек или для тех кто не переносит кислые напитки. Гидромель укрепляет организм, выводит шлаки и токсины, а также помогает похудеть. Просто добавьте в стакан теплой воды (не теплее 40 градусов) две столовые ложки лимонного сока и одну чайную ложку меда. Пьем гидромель за пол часа до еды 3 раза в день.

кефир для похудения, напитки для похудения4. Кефир. 

Кефир -один из лучших напитков для похудания, ведь почти каждая диета включает в себя употребление кефира. Польза кефира для похудения и для организма в целом огромна. Кефир улучшает обмен веществ нашего организма, выводит токсины и восстанавливает  микрофлору кишечника, нормализует кровообращение и помогает избавится от лишнего веса. К тому же кефир очень питательный, он содержит много полезных витаминов, микроэлементов, белков и молочнокислых бактерий, а еще кефир низкокалорийный, что идеально подходит для избавления от лишнего веса. Кефир нужно употреблять не более 2 стаканов в день и пить его медленно и он должен быть комнатной температуры. Также можно устраивать кефирные разгрузочные дни, которые помогут вам скинуть лишний вес. В такие дни нужно пить только кефир(приблизительно 1,5 л.) и воду(сколько хотите). Или просто выпивать стакан кефира за 3 часа до сна(и после этого уже ничего не кушать).

напитки для похудения5. Зеленый чай.

Зеленый чай издавна славится своими волшебными свойствами. Зеленый чай помогает нам сохранить молодость и стройность. Ведь выпивая чашку зеленого чая мы получаем заряд бодрости, подавляем наш аппетит  и теряем при этом 70-90 ккал. Это единственный напиток, выпивая который мы сразу же сжигаем калории. :) Для того, что бы привести свое тело в норму нужно пить 3-5 чашек зеленого чая в день и желательно таких сортов как Улун(Оолун), Пуеро или Да Хун Пао. Именно эти сорта зеленого чая сжигают калории. Просто возьми чайную ложечку чая и залей его горячей водой(но не кипятком), затем слей воду(этим ты нагреешь чашку и поможешь листьям раскрыться) и опять залей чай водой и дай настоятся. Помни что на 100 мл воды нужна 1 чайная ложка зеленого чая. Зеленый чай лучше всего пить без сахара. но если ты не можешь, то можно добавить в него немного меда. Часто мы экспериментируем и добавляем в зеленый чай лимон или имбирь для большего эффекта.

напитки для похудения6. Травяные чаи.

Всем известно что многие травы обладают целебными качествами. Травы не только помогают улучшить здоровье, но и избавится от лишнего веса тоже. Наиболее простыми и эффективными являются мятный и ромашковый чай для похудания. Оба эти чаи успокаивают аппетит, тонизируют наш организм, настаивают организм на правильное пищеварение и ускоряют обмен веществ, а также помогают нам избавится от стрессов из-за которых может возникать лишний вес. Можно также пить и другие чаи для похудения(сборы нескольких видов трав), которые можно купить в аптеке либо собрать самим.

напитки для похудания7. Имбирный чай.

Польза специй для нашего организма очень большая, особенно когда речь идет о имбире. Ведь не зря в его называют универсальным лекарством. Имбирь — одна из самых полезных специй в мире, а имбирный чай помогает нам еще и избавится от лишнего веса. Разогревая наше тело имбирный чай ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, бодрит, тонизирует и очищает наш организм. Приготовить имбирный чай проще всего: берем имбирь(размером в небольшую сливу), чистим его и режем на тоненькие пластинки, заливаем кипятком(2 л.) и пьем в течении дня. Или же можно добавлять кусочек имбиря в зеленый чай или делать другие вкусные и полезные напитки с имбирем.

напитки для похудения8. Корица и мед.

Напиток из корицы и меда в первую очередь помогает нам избавится от  живота (это очень радует, не правда ли?). Дело в том, что этот напиток очищает наш организм и убивает разные вредные бактерии и микроорганизмы, которые замедляют наше пищеварение. Корица притупляет аппетит, снижает уровень глюкозы в крови и в 20 раз ускоряет сахарный метаболизм! Это все дает нам чувство сытости и помогает сжигать жиры  в области живота. :) Просто залейте половину чайной ложки корицы стаканом кипятка и дайте настоятся примерно пол часа. Затем добавьте в теплый напиток меда и пейте на благо плоскому животику ;) Еще можете добавить сюда немного имбиря(когда заливаете корицу добавьте мелко нарезанный имбирь) и эффект будет еще лучше.

напитки для похудения9. Молоко.

Молоко быстро насыщает нас и мы становимся сытыми употребив небольшое количество калорий, ведь молоко имеет большое количество сложных углеводов, которые медленно усваиваются. К тому же молоко содержит много полезный витаминов и микроэлементов. Например кальций и калий очень важны для нашего организма, а кальций еще и вырабатывает гормон, который помогает нам худеть :)

напитки для похудения10. Свежевыжатые соки.

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки не только вкусные и полезные, они еще имеют кучу витаминов и помогают нам сбросить лишние килограммы. Самые эффективные для похудения соки, это: грейпфрутовый, апельсиновый, мандариновый, яблочный, клюквенный и томатный. Все эти соки помогут вам сжигать жиры.


Напитки для похудения в домашних условиях

Среда, 08 Апреля 2015 г. 22:10 + в цитатник

Напитки для похудения в домашних условиях

напитки для похудения в домашних условиях

Для похудения в домашних условиях нужно употреблять не только полезную еду, а и напитки. Они помогут усилить эффект правильного питания и регулярных физических нагрузок. Кроме этого, полезные напитки насыщают организм и насыщают его витаминами и минералами.

Напитки для быстрого похудения в домашних условиях

  1. Зеленый чай обладает тонизирующим и очищающим эффектом, а также он улучшает обмен веществ в организме. Ежедневно необходимо выпивать до 5 чашек.
  2. Мятный чай способствует пищеварению и прекрасно тонизирует организм. Еще такой напиток нормализует психологическое состояние, что также полезно для похудения, так как в период стресса эмоции обычно заедаются калорийной пищей.
  3. Свежевыжатые соки. Такие напитки не только помогают избавиться от лишнего веса, а и снабжают организм большим количеством витаминов и минералов. Рекомендуется отдавать свое предпочтение цитрусовому, клюквенному и томатному соку.

Имбирный напиток для похудения в домашних условиях

Восточная пряность пользуется большой популярностью среди людей, которых хотят избавиться от лишнего веса. Напитки на основе имбиря помогают улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода. Есть много вариантов, которые обладают жиросжигающим эффектом. К примеру, вы можете просто очистить корень, измельчить его, а после заварить в термосе, соблюдая при этом пропорции: 1 ст. ложку пряности на 1 ст. воды. Напиток будет готов к употреблению через полчаса. Употреблять его необходимо по пол кружки перед едой. В имбирный напиток можно также добавлять мед, лимон, корицу, мяту и другие специи. Если пряность смешать с зеленым чаем, то напиток поможет вывести из организма лишнюю жидкость и снизить аппетит.

Очищающие напитки для похудения в домашних условиях

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо провести чистку кишечника. Существует много вариантов таких напитков:

  1. Смесь сока лимона и перца чили. На 1 ст. теплой воды необходимо взять 1 ст. ложку сока и щепотку чили. По желанию вы можете добавить 1 ч. ложку сиропа шиповника. Такой напиток рекомендуется употреблять на протяжении дня вместо обычной воды.
  2. Смесь лимона и меда. 1 л теплой воды необходимо смешать со 100 г натурального меда и с соком лимона. Такой напиток нужно пить вместо воды в течение дня, а также 1 ст. рекомендуется употребить натощак, чтобы улучшить пищеварение.

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Есть много простых рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов и улучшить эффект диет:

  1. Чтобы уменьшить аппетит и желание скушать, что-то сладкое можно добавить в стакан воды 1 ч. ложку яблочного уксуса. Употреблять такой напиток необходимо 3 раза в день за полчаса до еды.
  2. Поможет избавиться от лишних килограммов коктейль из одуванчиков. При помощи блендера нужно смешать 3 банана, 100 г листочков одуванчика и столько же шпината. Также туда необходимо добавить 2 ст. воды.имбирный напиток для похудения в домашних условиях
  3. Чтобы приготовить дренажный напиток для похудения в домашних условиях нужно залить 30 г листиков черной смородины 500 мл кипятка. Настой должен остудить и только потом употреблять по полстакана 3 раза в день. Такой напиток выведет лишнюю жидкость из организма, что в свою очередь поможет избавиться от целлюлита и пары лишних килограммов.
  4. Спортсмены часто употребляют овощные жиросжигающие коктейли. К примеру, вы можете соединить огурец, стебель сельдерея и любую зелень, например, петрушку или укроп.

Вы можете смешивать разнообразные низкокалорийные продукты на свое усмотрение, получая тем самым новые вкусные и полезные напитки.

 

 


Простые и сложные углеводы – в чем разница

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:58 + в цитатник

В последнее время мир помешался на низкоуглеводных диетах, объявив всем углеводным продуктам чуть ли не третью мировую войну. У фитнес-тренера фотомодели Хайди Клум в «черный список» попали даже фрукты. Не говоря уже о крупах.

Я не столь категорично настроена и считаю, что углеводы необходимы даже на снижении веса. Все, что нужно для мирного сосуществования с этими питательными веществами – знания, какие из углеводов «хорошие», а какие «плохие» и сколько их нужно употреблять.

Углеводы бывают двух видов – «простые» и «сложные». Их тип зависит от скорости переваривания и всасывания в кровь, соответственно, «простые» углеводы перевариваются быстро, а «сложные» – медленно.

Сложные углеводы – сытно и полезно

Сложные углеводы состоят из длинных молекулярных цепочек, поэтому пищеварительной системе не так-то просто их расщепить до глюкозы. Усваиваются сложные углеводы медленно, не повышая уровня сахара в крови, обеспечивая нас энергией и чувством сытости на 3-4 часа. Сложные углеводы – это крахмал, гликоген, пектин и клетчатка. Крахмал и гликоген – это источники энергии, а пектин и клетчатка – пищевые волокна.

Источниками сложных углеводов являются необработанные злаки, овощи, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты должны присутствовать в вашем питании: на завтрак – каша, в обед – салат и крупяной (гречка, киноа, бурый рис) или овощной гарнир, на ужин – тушеные или запеченные овощи. Не забывая про белковую составляющую.

Бывают продукты с высоким и низким содержанием углеводов, например в овощах (кроме картофеля, моркови) их мало. А вот картофель, макароны, крупы содержат много углеводов (от 20 г на 100 г от готового продукта) и они используются как полноценный гарнир или даже основное блюдо. В день можно съедать примерно 50 г хлеба, 150 г картофеля или готовых макаронных изделий, примерно столько же готовой каши и 400-500 г фруктов и овощей.

Клетчатка и пектин – это тоже сложные углеводы, но их особенность заключается в том, что организм их не усваивает, а выводит естественным путем. Это вовсе не означает, что они бесполезны, напротив, они вам необходимы для полноценного пищеварения и поддержания нормальной микрофлоры кишечника. Клетчатка это своеобразная «щетка», которая помогает удалять все ненужные и непереваренные остатки пищи. А еще клетчатка замедляет усвоение углеводов, не позволяя уровню сахара в крови резко повышаться, что позволяет дольше оставаться сытой.

Где ее брать? Клетчатку можно найти в необработанных крупах, цельном зерне, зерновых хлебцах и хлебе, овощах и фруктах. Особенно много клетчатки в капусте, моркови, свекле, зелени, яблоках, грушах, киви, ягодах и т.д. Пектина много в яблоках, грушах, цитрусовых и некоторых других овощах и фруктах. Эти продукты обязательно должны быть на вашей тарелке ежедневно.

Клетчатки нужно примерно 20-25 г в день. В порции овсяной каши содержится примерно 5-7 г клетчатки, в 1 яблоке – около 4 г. Отдельно клетчатку можно купить в виде порошка или в виде отрубей в аптеках и супермаркетах. Если вы съедаете недостаточно овощей, фруктов, можно обогащать свой рацион клетчаткой, добавляя ее в блюда или просто съедая отдельно, не забывая запивать жидкостью.

Ах да, теперь о картофеле и макаронах, эти два продукта – предмет спора многих худеющих. В картофеле много крахмала, а макароны сделаны из муки, но их «поведение» в вашем организме зависит от способа приготовления и подачи.

Например, картофелина в мундире, которую вы очистите и подадите со свежими овощами, вреда фигуре не принесет, чего не сказать о жареной картошке или пюре (про чипсы молчу, их не должно быть в рационе здорового питания совсем). С макаронами та же история – их следует слегка не доваривать и покупать лишь те макаронные изделия, на которых указано «сделано из твердых сортов пшеницы». Добавление сливочного масла, жирной котлеты полезнее их не сделает. Если вы хотите сочетать макароны с белковыми продуктами, то выбирайте постное мясо или рыбу, нежирный сыр, творог.

Что такое простые углеводы?

Название говорит само за себя – для переваривания простых углеводов организму практически не требуется сил и времени, они частично перевариваются уже у вас во рту – при взаимодействии со слюной, и усваиваются буквально в течение часа, после чего вы, скорее всего, захотите добавки. К простым углеводам относится все природные сахара – фруктоза, глюкоза, лактоза, мальтоза и сахароза. Найти их можно в сладостях, изделиях из белой очищенной муки, во фруктах и некоторых овощах, молоке и молочных продуктах.

Пример простых углеводов – пирожное Наполеон. Сладкое белое тесто + сладкий молочный крем – нет ничего хуже для фигуры, если вы мечтаете похудеть.

От простых углеводов действительно можно легко набрать вес, ведь они способны переходить в жиры при неумеренном употреблении, а еще – они повышают аппетит. Вы поели пирожных, и в организм поступило много сладкого и мучного.
Чтобы переработать все это «богатство» и снизить уровень сахара в крови до нормы, выделяется гормон инсулин. Он помогает простым углеводам перевариваться как можно скорее – часть из них переходит в гликоген (это запасы углеводов в печени и мышцах), а часть – в жир!

После того, как инсулин закончил свою работу, уровень сахара в крови снижается и – снова здравствуй, аппетит или даже голод! Почему вы захотели кушать через 1,5 часа после тортика, ведь он был такой калорийный? Все просто – мозг подает сигнал о том, что надо подкрепиться, когда уровень сахара в крови снижается, а у вас как раз и произошло резкое колебание сахара крови – сначала подъем, а потом – снижение.

По этой причине после обильного застолья на утро иногда мы просыпаемся жутко голодными. А еще – сладкое и мучное формирует сильную зависимость, поэтому отказ от них потребует нешуточной силы воли.

А фрукты можно или нельзя

Особый разговор про фрукты. Во фруктах и сухофруктах содержатся простые углеводы. Их количество меньше, чем в мучном и сладком, но все равно довольно высокое. Но есть их все равно можно и даже нужно, поскольку кроме простых углеводов во фруктах много сложной полезной клетчатки, которая, как мы помним из начала статьи, замедляет усвоение углеводов. Кроме того, фрукты содержат витамины и минералы, отказываться от которых было бы ошибкой. Просто на снижении веса фрукты нужно употреблять умеренно – примерно 200 г фруктов или 50 г сухофруктов в день.

Вообще, не стоит думать, что простые углеводы – это абсолютное зло. Они способствуют набору веса, только если вы будете превышать рекомендованную норму. Немного сладких фруктов, сухофрукты, кусочек белого хлеба или даже 1-2 конфетки не принесут вреда. Главное – знать меру!

Просто, старайтесь, чтобы сладости не сопровождали вас постоянно. Поверьте, официант каждый раз предлагает в конце трапезы заказать десерт, не потому что так правильно или так положено по этикету. Просто ресторану нужно продавать как можно больше. Но ведь вам нужно думать о себе, верно? Откажитесь от десерта совсем или замените его фруктовым салатом. На работе перестаньте перекусывать печеньем и чипсами. Картофель лучше всего употреблять в мундире, выбирать каши и хлебобулочные изделия из цельного зерна. Сахар в чай лучше не добавлять, а сладкие фрукты (хурма, виноград) употреблять умеренно.

Что такое ГИ?

Гликемический индекс – это показатель того, как быстро углеводы из того или иного продукта всасываются в кровь. Есть целые таблицы, где указаны все-все продукты и их гликемический индекс. Пользоваться ими очень просто – чем выше индекс, тем нежелательнее продукт и наоборот. Такая таблица полезна для диабетиков, а также для худеющих.

Нежирные молочные продукты без сахара, некрахмалистые овощи – продукты с низким ГИ можно есть вволю.

Крупы, хлеб, картофель, свеклу, морковь – употребляйте умеренно.

А сладости, хлебобулочные изделия, жареную картошку – как можно реже.

Выдерживайте соотношение «сложных» и «простых» углеводов – 90% должно приходится на «сложные», а 10% – на «простые», тогда вы не будете поправляться. В день вам нужно примерно 250-300г углеводов. В каши добавляйте фрукты или мед, масло – не более 10 г, в день съедайте 1-2 фрукта и две порции овощей. И помните – что поправляются люди не от хлеба и макарон, а от намазанного на них масла, добавленного к пасте жирного соуса и жирного мяса. Хуже простых углеводов – только простые углеводы с жиром. Об этом расскажу подробнее в одном из следующих материалов.


Правильный ужин – что есть вечером, чтобы похудеть?

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:57 + в цитатник

Знакомым многим вечерний жор оправдывается нашим неправильным пищевым поведением в течение дня, когда вместо полноценного завтрака, обеда и перекусов в ход идет совсем неподходящая еда. При таком раскладе поздний «прорыв» к холодильнику неизбежен и превращается в настоящее обжорство. Как этого того избежать, и каким должен быть правильный ужин, я постараюсь рассказать в этой статье.

255_11

Как предупредить вечерний жор?

Правило №1 – завтракайте

Завтрак – самый первый и самый важный прием пищи. Он «запускает» обменные процессы, в том числе и сжигание жира. Пропущенный завтрак замедляет расход калорий в течение дня, в итоге вы будете поправляться, но главное, велик риск переесть вечером, что в сочетании с замедленным метаболизмом ускорит процесс набора веса.

Завтрак, состоящий из хлопьев, сделанных их сахара и кукурузной муки, или бутерброда из белого хлеба с колбасой – это тоже не вариант.

Правильный завтрак для худеющих – это сложные углеводы (каши, хлеб из цельного зерна с отрубями), фрукты или сухофрукты, йогурты, творожки, вареные яйца или омлет.

Несколько вариантов правильного завтрака:

1. 150 г каши на воде с кусочками яблока, 1 вареное яйцо, несладкий чай.
2. 150 г нежирного творога с 50 г сухофруктов, 2 хлебца, чай.
3. Омлет из 1 яйца, 1 белка и молока на небольшом количестве растительного масла, помидор и кусочек хлеба, напиток.

Правило №2 – обедайте

Если правильный завтрак еще можно приготовить, ведь просыпаетесь вы, все-таки, дома, а вот обедать большинству из них приходится на работе. Вариантов тут не много – брать еду с собой, есть, что дают в столовой, либо питаться в кафе или ресторане.

Лучше всего готовить что-нибудь диетическое дома и брать с собой так называемый ланч-бокс. В принципе, если вы возьмете с собой салат из овощей и паровую рыбу, то они не испортятся за несколько часов без холодильника. Я так и поступаю, поскольку столовая учреждения, где я сейчас работаю, не радует диетическими блюдами…

Иногда, когда готовить некогда (или неохота) я беру с собой фитнес-хлеб с сыром, пару яблок и йогурт. Такого пайка мне хватает на день. Зерновой хлеб без дрожжей или фитнес-хлеб, фрукты и кисломолочка часто спасают меня от «голодной смерти» на работе, без последствий для фигуры, а уж полезных веществ в них предостаточно. Советую и вам поступать так же. Напряженный график или цейтнот на работе вовсе не повод пропускать перекусы или есть все, «что не приколочено»!

В ресторанах, столовых или кафе выбирайте наиболее простые блюда – паровые овощи, запеченное или тушенное мясо, крупяные блюда и напитки без сахара. Обед начинайте с салата или просто нарезанных овощей. Потом суп – лучше легкий овощной или бульон. Основное блюдо – нежирные белковые продукты и крупы или отварной картофель на гарнир.

Правило №3 – если до ужина далеко, перекусите

Через 2 – 2,5 часа после еды можно перекусить, если до следующего полноценного приема пищи еще далеко. Перекус – это 1 фрукт плюс кусочек сыра, йогурт с хлебцем, горсть орехов и сухофруктов, кисломолочные напитки или творожки без сахара. Такие перекусы помогут вам благополучно дожить до ужина, не оставляя безумного чувства голода.

Правило №4 – ужинайте легко и сытно

Главное, что нужно понимать: ужин – это не причина образования жира в вашем теле. Более того, правильный ужин способен даже сделать вас стройнее, помочь легче заснуть и проснуться с легкостью.

Ужин должен составлять примерно 15-20% от суточной потребности в энергии. В идеале он должен состоять из легких белковых продуктов (морепродуктов, рыбы, творога, нежирного сыра или других кисломолочных продуктов), тушеных овощей, минимального количества жиров.

Вариантом правильного легкого ужина может стать запеченное яблоко и стакан кефира или немного творога, плюс зеленый чай, хороший ужин для худеющих – салат с кальмарами или просто яичница с овощами.

Этого должно хватить, если в течение дня вы следовали моим рекомендациям, ели как следует и через два часа после легкого ужина пошли спать.

Но что делать, если вы не смогли нормально пообедать (это исключение, а не вариант нормы!) и спать ложитесь поздно? В этом случае ужин из рыбы и тушенных овощей нужно дополнить сложными углеводами – кусочком хлеба, небольшим количеством риса, а через пару часов выпить стакан кефира или другого нежирного кисломолочного напитка без сахара. Рыба и творог – это замечательные «вечерние» источники белка. Дополните их овощами, сложными углеводами, тогда ваш ужин будет полезным, сытным, но не «тяжелым». Можете даже приготовить себе вкусные макароны с овощами (макароны, естественно без масла и немного).

Если питаться, 4-5 или даже 6 раз в день, но маленькими порциями, вы сумеете избежать приступов вечернего голода и обеспечите свой организм всеми необходимыми ему питательными и полезными веществами. И забудьте про привычку есть наспех – мозгу требуется примерно 20 минут, чтобы понять, что организм сыт, так что паузы во время ужина будут весьма кстати. Лучше ужинать в хорошей компании, но не перед телевизором или с газетой перед глазами. Так вы съедите меньше. Ведь обжираться всегда сложнее, когда на вас смотрит кто-то кроме телевизора. Обстановка не должна возбуждать у вас излишний аппетит, используйте посуду светлых оттенков, можно также включить спокойную музыку.

Ужинать лучше не позднее, чем за два-три часа до сна, чтобы еда не мешала нормальному сну, а сон – полноценному пищеварению. Перед сном можно выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.


Напиток для похудения в домашних условиях. Жиросжигающие коктейли для похудения

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:49 + в цитатник

Корень пряности довольно жгучий на вкус, поэтому регулировать остроту напитка вы можете путем изменения соотношения компонентов. Имбирно-лимонный чай с мятой Наверняка вас заинтересует еще один напиток для похудения в домашних условиях, содержащий пряный корень. Это довольно эффективное средство, усиливающее свойства любой диеты, а также избавляющее от лишнего жирка в области живота и бедер. Чтобы приготовить чай для похудения «имбирь + лимон + мята», вам потребуется следующий набор: лимон (половинка фрукта); корень имбиря (1,5 см); мята свежая (5 веточек); бадьян (звездочка); вода (500 мл); мед. Процесс приготовления очень прост. Пряный корень натираем на терке, лимон режем на тонкие кружочки. Веточки мяты, звездочку бадьяна и имбирь кладем в чайник и заливаем горячей водой. Даем немного настояться, добавляем в напиток лимон. Оставляем ненадолго под крышкой, затем можно пить. Имбирно-лимонный напиток с огурцом Огурец, лимон, имбирь – еще одно популярное сочетание вкусов. Для приготовления коктейля вам потребуются: корень имбиря; лимон; огурец свежий. Имбирь необходимо очистить и натереть на терке. Вам понадобятся 2 столовые ложки пряности. Лимон можно порезать тонкими кружками либо просто выдавить сок. Огурец режем тонкими ломтиками. Затем возьмите любую емкость, переложите в нее все ингредиенты и залейте двумя литрами горячей воды. Напитку необходимо настояться не меньше 8 часов, поэтому готовят его вечером. Пьют такой своеобразный чай в течение всего дня, небольшими порциями. Напиток из имбиря и перца Этот чай рекомендуется пить в горячем виде. Вам потребуется: горячая кипяченая вода (500 мл); корень имбиря (3 ложки столовые); черный перец молотый (на кончике ножа); мята (2 ложки столовые); сок апельсина или лимона (4 ложки столовые); мед. Возьмите кастрюлю, влейте в нее необходимое количество воды и поставьте на огонь. Когда вода станет достаточно горячей (доводить ее до кипения нельзя), кладем имбирь и мяту. Снимает с огня, оставляем для настаивания на 4 часа. В уже хорошо остывший напиток добавляем лимон и мед. Дневная норма чая – не больше 1,5 литра. Имбирно-коричный напиток для похудения В домашних условиях во время приготовления жиросжигающих чаев вы можете экспериментировать. Например, корица способна ускорять восстановление организма после перенесенной простуды. Поэтому чай с имбирем и корицей поможет убить сразу двух зайцев: запустит процесс похудения и укрепит ослабленный иммунитет. Вам будут нужны: горячая вода (500 мл); корень имбиря (столовая ложа); корица (палочка); мед. В очень горячую воду закладываем корицу и имбирь. Закрываем крышкой и даем жидкости настояться. После частичного остывания добавляем мед и ставим кастрюлю в холодильник примерно на 2 часа. Такое количество напитка рассчитано на шесть приемов. Зеленый чай с имбирем Зеленый чай чрезвычайно полезен благодаря множеству присутствующих в его составе полезных веществ. В сочетании с имбирем его польза лишь усиливается. Пряность ускоряет процесс пищеварения, а зеленый чай способствует ускоренному выводу шлаков и токсинов. Вам потребуется: горячая вода (500 мл); зеленый чай; корень имбиря (1 ложка). Заварите зеленый чай и дайте ему настояться. Затем перелейте его в термос и добавьте в него натертый имбирь. Пусть напиток постоит еще полчаса. И можно наливать ароматный и очень полезный настой. Пьют чай в горячем виде. Но состав напитков для похудения может содержать не только имбирь. Существует множество других, не менее «вкусных» рецептов. Зеленый коктейль Такое название он получил из-за своего цвета. Для приготовления напитка вам будут нужны: киви (1 штука); лимон (2 кусочка); петрушка (8 веточек); мята (7 веточек); вода холодная (100 мл). С киви снимаем кожицу. Режем лимон и киви на небольшие кусочки и кладем в блендер. С веточек петрушки и мяты снимаем все листики и добавляем их к фруктам. Вливаем воду и тщательно перемешиваем. При желании можно добавить немного меда. Коктейль из мякоти арбуза и киви Вам будут необходимы: киви (2 штуки); мякоть арбуза (200 грамм); лед. Очистите киви и арбуз от кожуры. Порежьте для удобства на кубики и положите в блендер. Измельчите и при подаче добавьте лед.


Коктейли для похудения

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:42 + в цитатник

Домашние коктейли для похудения: популярные рецепты ^

 

Домашние коктейли для похудения: рецепты.

Домашние коктейли для белковой диеты: рецепты

 

 

Существует достаточно много разновидностей коктейлей для похудения: белковые, молочные, кефирные, зеленые, коктейли с добавлением корицы, имбиря, сельдерея и т.п. Ниже будут описаны наиболее популярные рецепты для похудения.

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Белковые напитки можно назвать универсальными, ведь они подходят не только спортсменам, которые желают набрать мышечную массу, но и физически неактивным людям, которые стремятся избавиться от лишних килограммов. В состав входит соевый белок, быстро насыщающий организм.

Рецепт 1 — Классический

  • Необходимо смешать сухое молоко с нулевым процентом жирности, белковый порошок (2 ч.л.), четверть ложечки экстракта стевии, чашку охлажденной воды, 1 ч.л. орехового, льняного или подсолнечного масла, несколько кубиков льда и гуаровую камедь на кончике ложки.

Рецепт 2 –Домашний

  • В бленедер нужно налить чашку нежирного молока, добавить немного сыра рикотта, 100 г творога, 150 г йогурта с любым вкусом, ложку сливок, замороженные фрукты или ягоды, пару ложечек оливкового или льняного масла.

В этом напитке содержится не меньше белка, чем в том, в который добавляется белковый порошок. Сыр рикотта, изготовленный из сывороточных белков, стимулирует синтез мышечного белка, казеин из творога подавляет чувств голода, йогурт и сливки придают отличный вкус, фрукты являются источником витаминов и чудесного аромата.

Зеленые коктейли для похудения

Зеленые напитки не только избавляют организм от токсинов и шлаков, но и способствуют достижению хороших результатов в похудении. Организм усваивает их намного лучше, чем простую зелень. Во время приготовления в блендере клеточная оболочка фрукта, овоща или зелени разрушается, что способствует лучшему усвоению полезных веществ организмом.

Рецепт 1 – Ракетное топливо

  • Для приготовления этого напитка нужно смешать пару горстей зеленого винограда без косточек, предварительно очищенный от шкурок и прослоек апельсин, 3 киви, лист алое вера, несколько листьев салата, 400 мл негазированной минералки.

Рецепт 2 – Мегазеленый напиток

  • Как всегда, смешиваете 1 плод манго, груши, пучок сорняков, например, из подорожника или крапивы.

Кефирные коктейли для похудения

Такой напиток очень полезен для снижения веса, а также для улучшения работы желудка. Кефирные напитки легко усваивается организмом и подходят для людей любого возраста.

Рецепт 1 – Зеленый кефирный напиток

  • Для приготовления нужен стакан кефира и треть стакана негазированной минералки. В такой смеси добавляем измельченные укроп, петрушку, маленький свежий огурчик. Все взбиваем на блендере.

Рецепт 2 – Фруктовый

  • Кефир отлично сочетается с такими фруктами, как манго, банан или персик. Измельченный фрукт можно добавить в коктейль и взбить все блендером.

Молочные коктейли для похудения

Рецепт 1 — Банановый коктейль

  • Этот напиток очень популярен и, наверняка, каждый знает рецепт его приготовления.
  • Нужно тщательно взбить в блендере до однородной массы: чашку нежирного молока, половину банана, немножко корицы и ванильного сахара. Коктейль можно пить!

Рецепт 2 – Молочный коктейль с авокадо

  • В мякоть одного плода авокадо нужно добавить стакан нежирного молока и ложечку меда. Взбить миксером или блендером.

Овощные коктейли для похудения

Рецепт 1 – Томатный

  • Смешиваем в блендере: несколько помидоров, очищенных от шкурки, листья салата и ножки одуванчиков.

Рецепт 2 – Свекольный

  • Измельчаем четверть свеклы, пару морковок, немного свежего имбиря и половинку апельсина. Смешиваем и выпиваем.

Коктейли для похудения с имбирем, с корицей, с сельдереем

Рецепт 1 – Коктейль с имбирем

  • Необходимо почистить и натереть часть имбирного корня, добавить сок из половины лимона, немного меда и литр воды.
  • Смесь нужно вскипятить и дать настояться в термосе.
  • Первую порцию можно выпить сразу после приготовления.

Рецепт 2 – Жгучий коктейль

  • Состав этого популярного напитка входит стакан кефира, корица (1 ч.л.), имбирь (1 ч.л.) и молотый красный перец (щепотка).
  • Все ингредиенты смешиваются. Напиток готов к употреблению.

Рецепт 3 – Очищающий коктейль с сельдереем

  • Такой напиток подходит для дня, так как помогает взбодриться, зарядиться хорошим настроением.
  • Кроме того, напиток с сельдереем способствует эффективному похудению, очищая кишечник.
  • Для приготовления напитка нужно измельчить в блендере зеленое яблоко, четыре стебля сельдерея, добавить сок одного лайма, воду и лед.

Коктейли для похудения представляют собой питательные напитки, которые помогают избавить организм от чувства голода, но при этом не оказывают негативное влияние на фигуру.

Основное их достоинство – доступность и простота, ведь их можно приготовить из фруктов, овощей, зелени и других полезных и доступных продуктов.

Жиросжигающие коктейли для похудения: в чем польза ^

Польза этих коктейлей неоспорима:

  • Жиросжигающие коктейли для похудения низкокалорийные, однако, по содержанию полезных веществ не уступают, например, куску мяса. Несмотря на то, что диетические коктейли для похудения содержат не более 200 кКал в порции, ими можно с легкостью заменить полноценный прием пищи.
  • Употребление жиросжигающих напитков способствует поддержанию организма в тонусе и, следовательно, является профилактикой простудных заболеваний и авитаминоза.
  • Диетические напитки чаще всего содержат пектин и клетчатку – природные вещества, которые при попадании в желудок способствуют появлению чувства насыщения. Кроме того, такие компоненты очищают организм от шлаков, а стенки кишечника – от каловых масс.
  • Польза протеиновых коктейлей для здоровья и похудения очень велика. Во-первых, белковые соединения не откладываются в жир, а участвуют в строении мышечной массы. Во-вторых, они дают организму энергию для жизнедеятельности, осуществляя питание на уровне клеток. Белковые напитки безвредны, ведь в их состав входят натуральные ингредиенты и совсем немного химических.
  • Энергетические коктейли для похудения не менее полезны, чем белковые. В их состав входят стимуляторы метаболизма, которые способствуют эффективному сжиганию жировых отложений: гуарана, кофеин и т.п.

Полезный жиросжигающий напиток можно легко приготовить в домашних условиях. В его состав могут входить овощи, фрукты и ягоды, ароматные травы и специи, молоко и кефир. Все зависит от вкусовых предпочтений худеющего и тех результатов, которые он хочет достичь.

Основное правило в приготовлении: продукты должны сочетаться между собой. Например, молочные напитки не гармонируют с кислыми ягодами, а вот с орехами и специями они отлично сочетаются.

 


Без заголовка

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:40 + в цитатник

Жиросжигающие напитки

Стройная фигура – мечта каждой женщины. Существует много способов избавиться от лишних килограммов, и один из них – употребление продуктов, способствующих расщеплению и сжиганию жиров в организме. К таким продуктам относятся напитки из корня имбиря и корицы, а также различные чаи и отвары.

Стоит отметить, что тем, кто хочет сохранить стройность фигуры или сбросить лишь пару лишних килограммов, достаточно включить в свой рацион напитки для похудения. Однако если проблема избыточного веса гораздо серьезнее и речь идет о десятках лишних килограммов, то в этом случае нужен комплекс мер, и напитки для похудения будут являться лишь частью этой комплексной программы.

Итак, с помощью напитков для похудения можно удержать вес тела в норме или похудеть на несколько килограммов. В зависимости от ожидаемого результата должен выбираться и режим приема данных напитков. Чем больший требуется сбросить вес, тем чаще и дольше их следует употреблять.

жиросжигающие напитки

Имбирный напиток

Имбирь издавна используется в кулинарии и народной медицине. Он известен своими целебными свойствами и очень популярен в качестве пряности. Его своеобразный немного жгучий вкус придает блюдам определенную пикантность и оригинальный аромат.

Имбирь для приготовления напитков можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде. Существует много рецептов напитков из имбиря, с помощью которых можно сбросить вес. Ниже приведены три наиболее популярных способа приготовления имбирных напитков.

Способ первый. Небольшой кусочек корня имбиря (размером примерно с перепелиное яйцо) нужно очистить и нарезать тоненькими пластинами, сложить в термос объемом 1-1,5 л, залить кипятком и настаивать в течение 40 минут. Принимать такой напиток следует за 20-30 минут до еды и в течение дня вместо чая. На следующий день готовится новый настой и так каждый раз. Курс 1,5-2 месяца.

Способ второй. Корень имбиря нарезается так же, как и в первом случае, затем укладывается в небольшую кастрюлю (1,5 л), заливается чистой водой и ставится на слабый огонь. После того, как вода закипит, варят напиток еще минут 10-15. Когда отвар станет слегка теплым, в него добавляют столовую ложку меда и нарезанную кружками половину небольшого лимона. Необходимо помнить, что мед нельзя добавлять в слишком горячий напиток, так как этот целебный продукт не только теряет свои полезные вещества, но и становится даже вреден.

Способ третий. Для тех, кому необходимо сбросить много килограммов, рекомендуется напиток из корня имбиря с чесноком. Готовится он просто. Один зубчик чеснока и такой же по размеру кусочек корня имбиря натереть на терке, все это сложить в термос, залить теплой кипяченой водой и оставить настаиваться в течение 15-20 минут. Затем напиток нужно процедить и принимать в течение всего дня

Напиток из корицы

Очень популярным является напиток из меда и корицы. Процентное соотношение этих продуктов имеет значение. Оно должно быть 1 : 2, т.е. 1 чайная ложка корицы и 2 чайные ложки натурального меда.

Готовится напиток следующим способом: 1 чайную ложку корицы залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение получаса. Затем, когда настой остынет и станет слегка теплым, в него нужно добавить натуральный мед и тщательно размешать.

Незадолго до сна необходимо выпить 1/2 приготовленной порции. Оставшийся напиток слить в емкость с крышкой и поставить до утра в холодильник. На следующий день, до завтрака, следует выпить вторую часть порции. Разогревать напиток не обязательно, он хорош и в холодном виде.

Напиток из корицы с медом активно выводит из организма шлаки и токсины, поэтому возможны некоторые побочные явления. В этом случае необходимо уменьшить дозу напитка или прервать его употребление на несколько дней.

Принимать данное средство следует с перерывами. После двухнедельного курса нужно прерваться на несколько дней, а затем продолжить прием.

Чаи для похудения

Чай с мятой и чабрецом. Этот жиросжигающий напиток не только помогает похудеть, но и прекрасно тонизирует организм и утоляет жажду. Для его приготовления необходимо взять поровну листьев мяты и побегов чабреца (примерно по 10 г на стакан воды). Перед завариванием траву нужно промыть и высушить в тени (не на солнце!). Затем подсохшую траву необходимо измельчить и залить кипятком, варить на медленном огне 7-10 минут, снять с огня, укутать и дать настояться напитку. После процеживания чай готов к употреблению.

Чай из подорожника и эстрагона. Способ заваривания этого чая не сложен. Понадобится 10 г подорожника и 8 г эстрагона. Вымытую и просушенную траву нужно измельчить и залить 200 мл кипятка, довести до кипения и варить минут 5. После этого чай, укутав полотенцем, оставляют в теплом месте на 20 минут. Принимают напиток три раза в день до еды в течение месяца.

 


Коктейли для похудения

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:37 + в цитатник

Коктейли для похудения

напитки для похудения1

Жиросжигающие коктейли – весьма эффективные напитки для похудения, которые лучше всего действую при условии одновременного посещения спортзала. Если тренировки в спортивном зале не входят в твои планы, просто замени одним из таких коктейлей любой из приемов пищи.

Любой коктейль готовится посредством смешивания ингредиентов с последующим взбиванием в блендере. Рецепты жиросжигающих коктейлей:

  • Стебель сельдерея, 1 огурец, зелень по твоему предпочтению (петрушка, укроп, зеленый лук и чеснок).
  • 1 свежий огурец, ½ лимона без цедры, 100 мл кефира, сельдерей, 1 зеленое яблоко, 2 листика белокочанной капусты.
  • Половинка банана, 150 мл нежирного молока, молотая корица на кончике ножа и немного ванильного сахара.
  • Половинка груши, 1 киви и 100 г апельсинового сока.
  • Свежий помидор (1 шт.), зелень, 2-3 редиски и 100 мл кефира.
  • Нежирное молоко (100 г), горсть любых ягод, 50 г творога, 1 ч. ложка меда, половинка груши.

Любой из жиросжигающих коктейлей не только способствует похудению, но и обеспечивает организм необходимыми веществами и надолго утоляет чувство голода.

Другие напитки для похудения

напитки для похудения3

Конечно, самым доступным напитком для похудения является обычная вода. Употребление чистой воды (не газированной, не кипяченой) в количестве 1,5-2 литра в день поможет поддерживать организм в форме, избавиться от накопления лишней жидкости в организме и ускорить обменные и пищеварительные процессы.

Но чтобы добиться быстрейших и эффективных результатов, приготовь напитки для похудения с добавлением различных полезных ингредиентов:

1.Вода Сасси – наиболее популярный и эффективный очищающий напиток для похудения:

  • Возьми 1 крупный лимон, свежую мяту (1 пучок), 1 свежий огурец, 1-2 ч. ложки сухого корня имбиря.
  • Мяту порви на кусочки руками, лимон и огурец нарежь тонкими дольками.
  • Смешай все ингредиенты и залей очищенной некипяченой воды (2-2,5 литра).
  • Поставь напиток остужаться в холодильник на ночь.
  • На следующий день пей напиток – его надо будет выпить в течение дня весь.

2.Имбирный напиток – жиросжигающий напиток, ускоряющий метаболизм и уменьшающий аппетит:

  • Воду чуть нагрей (но не кипяти!) и налей в термос.
  • Выжми в термос сок одного лимона, добавь корень имбиря, протертый на терке (1 ч. ложку).
  • По желанию добавь ароматные специи (корицу, гвоздику, др.).
  • Напиток в термосе настаивай в течение 1 часа. Пить можешь в горячем и холодном виде в течение дня.

3.Лимонад для похудения – может применяться, как вспомогательный напиток при различного рода диетах либо, как самостоятельная питьевая диета (то есть, кроме лимонада 1-2 дня ничего в пищу не употребляется):

  • В очищенную воду комнатной температуры выдави сок с 6-7 лимонов среднего размера.
  • Добавь в жидкость 60-70 г жидкого натурального меда. Все перемешай.
  • Пей напиток в течение дня, заменяя им всю остальную жидкость

Чай масала

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:35 + в цитатник

Чаи для похудения

напитки для похудения2

Чаи для похудения, приготовленные в домашних условиях, отличаются безопасностью, натуральностью, а значит, и эффективностью для борьбы с лишним весом.

Чай с имбирем:

  1. Корень имбиря (грамм 50-80) нарежь небольшими кусочками или просто настругай ножичком.
  2. Залей имбирь двумя стаканами воды и поставь на огонь.
  3. После закипания провари еще минут 20, а затем сними с плиты.
  4. Остуди до комнатной температуры и пей в течение дня вместо обычного чая(можно с добавлением меда или лимона).

Зеленый чай с имбирем обладает более сильным эффектом избавления от лишних килограммов:

  1. Зеленый чай (без добавок) завари обычным способом.
  2. Через 5 минут после заваривания напиток процеди и залей в термос.
  3. Туда же добавь несколько кусочков сухого имбиря.
  4. Через 30 минут имбирный чай будет готов.

Травяной чай:

  1. В равных количествах смешай листья мяты, фенхель, корень одуванчика, петрушку.
  2. Добавь к травяному сбору 3 части крушины.
  3. Возьми 1 ст. ложку полученного сбора и залей стаканом кипятка.
  4. Через 15 минут чай процеди и остуди.
  5. Пей полученный чай каждое утро натощак (по 2 ст. ложки).
  6. Пить такой чай нужно не менее 2 месяцев, наряду с любой диетой или просто правильным питанием.

 Чай масала:

  1. На мелкой терке натри корень имбиря, разломай на несколько кусочков 5 палочек сухой корицы.
  2. Вскипяти воду (1 литр). Добавь туда имбирь и корицу.
  3. Через 2-3 минуты добавь к ингредиентам 5-7 горошин черного перца, немного мускатного ореха и несколько гвоздичек.
  4. Убавь огонь до минимума.
  5. Через пару минут понемногу влей нежирное молоко ( 1,5 литра) и 4-5 ст. ложек черного чая.
  6. Через 5-7 минут огонь выключи. Дай настояться напитку под крышкой минут 10-15.
  7. Процеди чай, добавь по вкусу немного меда, и выпей полученное количество в течение дня.
  8. Чай помогает ускорить обмен веществ и сжигает лишние жиры.

Чаи для похудения способствуют избавлению от 2 до 5 лишних килограммов в месяц, при условии соблюдения правильного питания либо в комплексе с диетой.


Рецепты жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:32 + в цитатник

Рецепт № 8 Коктейль для сжигания жиров

  • Сок красного грейпфрута — 300 гр.
  • Фруктоза — 1 ч. лож.
  • Сок ананаса — 50 гр.
  • Малина — 100 гр.
  • Лед — 2 кусочка

Все компоненты (кроме льда) смешать и перебить в блендере, затем добавить лед. Грейпфрут с ананасом выполнят роль мощных сжигателей жиров, а малина хорошим мочегонным, что тоже немаловажно при похудении. Ведь добавляет объемы и излишнее количество жидкости в организме.

Рецепт № 9 Напиток для похудения

  • Сок одного грейпфрута
  • Зеленый чай — 500 мл.
  • Кленовый сироп — 1 ст.лож.
  • Имбирь — 3 см.

Приготовить чай и подождать пока остынет. Добавить в чай натертый имбирь и грейпфрутовый сок. Оставить настояться ночь в холодильнике. Утром процедить и употреблять за тридцать минут до еды по 250 мл. Этот напиток поможет ускорить обмен веществ, расщепление жиров. Улучшит пищеварение и метаболизм.

Рецепт № 10 Коктейль для похудения

  • Сок одного розового грейпфрута
  • Сок одного лимона
  • Сок четырех зеленых яблок

Отжать сок яблок, лимона и грейпфрута. Все смешать. Коктейль для похудения готов. Пить за пол часа до еды. Этот коктейль снижает уровень инсулина — гормона, избыточный уровень которого способен увеличить вес. Также сочетание вышеупомянутых соков снижает концентрацию углеводов. Большое содержание пектинов в яблочном соке способно улучшить жировой обмен. А соки лимона и грейпфрута способствуют повышению метаболизма, помогающего сжигать жиры и снижать уровень глюкозы в вашей крови.

Читайте также: Вода с лимоном и медом натощак

Рецепт № 11 Жиросжигающий коктейль

  • Сок одного грейпфрута
  • Киви — 1 шт.
  • Лист мяты — 2 шт.
  • Льняное семя — 1 ст. лож.
  • Отруби — 1 ст. лож.
  • Вода очищенная — 1 стакан
  • Кленовый сироп — 1 ч. лож.
  • Лед — 2 кубика

Очистить киви и перебить в блендере. Добавить к нему сок грейпфрута, лист мяты, льняное семя, отруби, воду и кленовый сироп. Все перебить в блендере. Добавить лед. Растительные волокна, находящиеся в этом напитке, помогут активизировать пищеварение и создать ощущение сытости. Этим смузи можно заменить завтрак в диетах по снижению веса.

Коктейли из грейпфрута для похуденияРецепт № 12 Смузи для худеющих

Сок одного розового грейпфрута
Манго — ½ шт. (нарезать кубиками)
Сок одного лимона
Отруби овсяные — 1 ст. лож.

Отжать сок лимона и грейпфрута, добавить манго и отруби и все хорошо взбить в блендере. В конце добавить 50 гр. воды или несколько кусочков льда. Свойства этого смузи могут эффективно помочь при похудении. Ним можно заменить во время диеты ужин или завтрак.

Рецепт № 13 Коктейль для похудения с мочегонным эффектом

  • Мякоть ананаса — 100 гр.
  • Мякоть дыни — 100 гр.
  • Петрушка ( мелко нарезанная) – 20 гр.
  • Сок одного грейпфрута

Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи является отличным мочегонным и детоксикантом. Тандем ананаса и грейпфрута помогает организму интенсивно расщеплять жиры.

Рецепт № 14 Коктейль жиросжигающий

  • Сок одного грейпфрута
  • Кресс-салат — 1 пучок

Пропустить через соковыжималку грейпфрут и салат. Получится смесь соков, которая является мощным сжигателем жира и эффективно борется с ним в проблемных местах – это бедра и живот. Пить за двадцать минут до ужина.

Рецепт № 15 Коктейль из йогурта

  • Сок одного красного грейпфрута
  • Йогурт натуральный не жирный — 1 стакан

Смешать компоненты и взбивать две минуты миксером. Рекомендуется пить по стакану в преддверии завтрака и один раз перед сном.

Рецепт № 16 Смузи для снижения веса

  • Сок грейпфрута розового — 150 гр.
  • Ананас (перебитый в блендере) — 100 гр.
  • Отруби пшеничные — 1 ст. лож.
  • Амарант — 1 ст. лож.
  • Мед — 1 ч. лож.

Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи в диетах используется для замены завтрака или ужина.

Рецепт № 17 Напиток мультивитаминный для похудения

  • Сок одного грейпфрута
  • Сок двух апельсинов
  • Сок одной свеклы
  • Сок с пучка шпината

Этот жиросжигающий напиток приготовить очень легко. Очистив апельсин и грейпфрут и разделив на сегменты перебить в блендере вместе с шпинатом и выжатым соком свеклы. Не забывайте о том, что сок свеклы нельзя пить сразу же после приготовления, ему нужно дать настояться в холодильнике не менее 2 часов. А цитрусовые соки необходимо пить сразу же после приготовления. Принимать утром натощак. В итоге вы получите следующую выгоду:

  • Сок грейпфрута даст эффект сжигания жира
  • От апельсина большое количество витамина С
  • Очищающие свойства от свеклы
  • Питательные свойства от шпината

Все это сыграет положительную роль при похудении.

Рецепт № 18 Смузи мультивитамин

  • Пюре папайи — 100 гр.
  • Ананас перебитый в блендере — 100 гр.
  • Мякоть арбуза без косточек — 2 среза
  • Банан измельченный в блендере — 1 шт.
  • Сок одного грейпфрута

Все смешать. Получается своеобразный смузи мультивитамин. Здесь папайя выступает легким слабительным. Ананас и арбуз улучшат пищеварение и понизят всасывание вредных жиров, выступят как мочегонное, выведя лишнюю жидкость. Банан улучшит метаболизм. А грейпфрут ускорит сжигание калорий. Таким образом этот смузи даст организму массу питательных веществ, витаминов и сыграет немаловажную роль в похудении. Можно этим напитком заменять ужин. Сочетание этих фруктов идеально подходит для сжигания жиров в области живота.


Рецепты жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

Среда, 08 Апреля 2015 г. 21:30 + в цитатник

Коктейль из грейпфрута для похудения

 

Сок грейпфрута — пожалуй один из самых распространенных цитрусовых соков, а пикантная горчинка в его вкусе отличает этот сок от других цитрусовых соков и делает его еще более своеобразным и неповторимым. Отдельно стоит сказать о его способности влиять на обмен веществ и ускорять расщепление жиров в клетках организма. Эта особенность делает сок грейпфрута одним из самых популярных диетических напитков, способных вернуть стройность нашей фигуре.

Рецепты жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

Рецепт № 1 Смузи для похудения

  • Грейпфрут — 2 шт.
  • Сельдерей — 2 стебля
  • Ананас — 2 ломтика
  • Мед — 1 ст. лож.

Помещаем в блендер очищенный на сегменты грейпфрут, сельдерей, ананас, мед и взбиваем. Полученный смузи богат клетчаткой, хорошо тонизирует и выводит лишнюю жидкость с организма, успешно борется с целлюлитом, расщепляет жиры и выводит токсины.

Рецепт № 2 Смузи очищающий

  • Сок грейпфрута — с четырех плодов
  • Клубника — 200 гр.
  • Молоко — 50 гр.
  • Банан — 2 шт.
  • Имбирь тертый — 1 чайная лож.

Перебиваем в блендере все составляющие и получаем великолепный на вкус витаминный напиток, которым вполне можно заменить при похудении завтрак или ужин. Он обладает мочегонным и очищающим эффектом.

Рецепт № 3 Смузи диетический

  • Грейпфрут — 2 шт.
  • Апельсин — 2 шт.
  • Натуральный йогурт не жирный — 1 стакан
  • Молоко — 100 гр.

Очищаем и разделяем на сегменты грейпфрут и апельсины, смешиваем с молоком и йогуртом, перебиваем все в блендере. Данный смузи хорош в качестве завтрака.

Рецепт № 4 Коктейль для снижения веса

  • Шпинат — 6 листов
  • Сок грейпфрута — 150 гр.
  • Вода очищенная — 400 гр.
  • Апельсин — 2 шт.
  • Ананас — 150 гр.
  • Авокадо — ½ шт.

Апельсин очистить и разделить на сегменты, добавить шпинат, сок грейпфрута, воду, измельченный ананас и авокадо. Все перебить в блендере. Получится отличный жиросжигающий коктейль.

Рецепт № 5 Коктейль — сжигатель жира

  • Сок выжатый с двух грейпфрутов и двух апельсинов.
  • Сок 1/2 лимона.
  • Фруктоза — 1 ч. лож.

В шейкере взбить соки с фруктозой. В итоге получится отличный коктейль для похудения. Соки лимона и грейпфрута эффективно помогут сжигать жиры, а сок апельсина снабдит витаминами организм.

Читайте также: Как пить свежевыжатые соки

Рецепт № 6 Коктейль для похудения

  • Грейпфрут розовый — 1 шт. (сок)
  • Сок клюквы — 100 гр.
  • Сок одного лайма
  • Лед — 2 кубика

Соки смешать и взбить в шейкере, добавить лед. Данный коктейль также хорош для похудения. Так как имеющиеся в клюкве дубильные вещества активизирую обменные процессы организма, а сок лайма стимулирует выработку желудочного сока, чем улучшает пищеварение. Ну а о свойствах грейпфрута упоминалось выше.

Рецепт № 7 Коктейль диетический

  • Сок одного ананаса
  • Сок красного грейпфрута — 1 л.
  • Кленовый сироп — 1 ст. лож.

Отжать сок с ананаса и грейпфрута через соковыжималку, смешать, добавить в качестве подсластителя кленовый сироп и все хорошо перемешать. Сочетание сока ананаса с соком грейпфрута в итоге дадут хороший толчок организму по сжиганию жиров.


Имбирный чай — классический рецепт

Среда, 08 Апреля 2015 г. 19:41 + в цитатник

 

 

Состав:
 
1 литр воды
3 столовые ложки мелко натертого на терке имбиря
6 столовых ложек сахара (вместо сахара можно столько же взять мёда)
маленькая щепотка молотого черного перца
4 столовые ложки лимонного, апельсинового или мандаринового сока
листочки мяты — для любителей мятного охлажденного чая
 
Кипятим воду и бросаем в неё натертый имбирь. Добавляем сахар или мёд и мешаем до растворения. Процеживаем. Добавляем перец, сок и мяту. Подаем на стол и пьем его горячим.
 
При употреблении имбирного чая важно помнить несколько золотых правил:
 
Правило первое:
 
Если вы используете имбирный чая для лечения от простуды, то кипятите воду с имбирем 10 минут с открытой крышкой.
 
Правило второе:
 
Если по каким либо причинам вместо свежего имбиря вы используете молотый имбирь, то количество смело уменьшайте вдвое и кипятите до употребления на слабом огне 20-25 минут.
 
Правило третье:
 
Если вы имбирный чай хотите использовать как прохладительный напиток, то охладите, а потом добавьте в него кусочки льда и сахар по вкусу. Да, и мята используется в основном тогда, когда имбирный чай — это прохладительный напиток.
 
Имбирного вам чаепития!

Клубничный ликёр

Среда, 08 Апреля 2015 г. 19:39 + в цитатник



Я уже и не вспомню кто научил неня его делать, но делается он элементарно. Лучше всего получается из мягких ягод - малина, клубника, но получается всегда. Нужно только набраться выдержки и дожлаться когда пройдёт месяц, в крайнем случае три недели.

1 кг. ягод
1 кг. сахара
0,5 л. водки
ещё обязательно нужна двухлитровая банка (этот пункт для меня оказался самым сложным )

Ягоды перебрать, помыть, сложить в банку и засыпать сахаром.
Когда ягоды дадут сок перетрусить, залить водкой закрыть полиэтиленовой крышкой и поставить банку в тёмное сухое место.
Периодически встряхивать банку ( я делала это раз в три-четыре дня). Через месяц вы становитесь обладателем двух литров ароматнейшего ликёра (жидкость предварительно процедить).
Лехаим!


Горячий шоколад

Среда, 08 Апреля 2015 г. 19:37 + в цитатник

Горячий шоколад

 

Горячий шоколад

Напиток на основе шоколада.

 

Ингредиенты:

  • 100 г шоколада (черного или молочного)
  • 200 мл сливок (10%-20%)
  • 300 мл молока
  • 1 ст.л. без горки крахмала

Ингредиенты

Приготовление:

Шоколад поломать на кусочки.

Горячий шоколад — 1 шаг

Крахмал залить 50 мл молока, перемешать.

Горячий шоколад — 2 шаг

Остальное молоко и сливки налить в кастрюлю с толстым дном, добавить шоколад.

Горячий шоколад — 3 шаг

Нагревать, постоянно помешивая, пока весь шоколад хорошо не расплавится, и смесь станет однородной.
Затем довести почти до кипения, влить разведенный крахмал, перемешать, выключить огонь.

Горячий шоколад — 4 шаг

Подавать горячим.

Горячий шоколад — 5 шаг


Мятный лимонад

Среда, 08 Апреля 2015 г. 19:35 + в цитатник

Мятный лимонад

 

Мятный лимонад

Вкусный освежающий напиток из мяты с добавлением лимонного сока.

 

Ингредиенты:

  • 5 веточек свежей мяты (8-10 г)
  • 4-5 ст.л. сахара
  • 1 лимон
  • 1 л воды

Ингредиенты

Приготовление:

Листики мяты отделить от стеблей, порезать.

Мятный лимонад — 1 шаг

Лимон разрезать пополам, выдавить сок (у меня получилось 5 ст.л. сока).

Мятный лимонад — 2 шаг

В кастрюльку положить мяту и кожуру от лимона.
Залить литром воды, довести до кипения и варить на небольшом огне 2-3 минуты.

Мятный лимонад — 3 шаг

Выключить огонь, добавить сахар.

Мятный лимонад — 4 шаг

Остудить до теплого состояния, процедить.
Добавить лимонный сок, поставить в холодильник до полного охлаждения.

Мятный лимонад — 5 шаг

Мятный лимонад хорошо подавать с маленькой веточкой мяты и кубиками льда (особенно в летнее время).

Мятный лимонад — 6 шаг



Поиск сообщений в seo5
Страницы: 124 ... 55 54 [53] 52 51 ..
.. 1 Календарь