ЛЕТНИЕ БРАСЛЕТЫ ИЗ КАМНЯ И БУСИН |
|
МЫ - ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ |
мы – то, что мы едим
Кожа – это неотъемлемая часть нашего организма. Естественно предположить, что при неправильном рационе питания, наша кожа отреагирует на любые «неполадки» в организме связанные с питанием. Поэтому, отказавшись от чрезмерного употребления некоторых продуктов, можно избежать многих проблем связанных с кожей лица, рук и других участков тела и наоборот, употребляя определенные продукты при уже существующих проблемах можно существенно улучшить ее состояние, избавится от сухости кожи, зуда, угрей, чрезмерной жирности и навсегда распрощаться с дорогостоящими косметическими комплексами.
| Отрицательные | Правильные |
|
Рафинированные углеводы (сахар). Употребление сахаравызывает привыкание. Он влияет на многие процессы в нашем организме, главный из которых – гликозилирование, в результате которого образуются «склейки» молекул в клетках. «Излишний» сахар прикрепляется к белкам и не дает им правильно функционировать, а коллаген - тот самый белок, правильное функционирование которого нарушает сахар в процессе гликозилирования. Соль и соленые продуты могут стать причиной отеков, т.к.она задерживает жидкость в организме, а отказ от употребления соли нарушает активность нервных клеток. Физиологическая норма – 2 грамма соли в сутки это 1 килограмм за 500 дней, а сколько ее съедаете вы? Быстрые углеводы (кондитерские изделия, сдобная выпечка, белый хлеб и булки из пшеничной). Употребление белого хлеба и быстрых углеводов, которые очень легко усваиваются из-за простой химической формулы, приводит к накоплению организмом жира и начинаются проблемы с кожей.Почему это происходит? Кожа должна «дышать», осуществлять возможность диффузии газов через свою поверхность, но она не сможет это делать, поры будут закупорены жиром и наступит кислородное голодание. Недостаток кислорода мешает нормальному кровообращению, также организм не сможет вырабатывать коллаген и эластин. В результате, кожа станет дряблой, обвисшей и нездоровой. Молочные продукты. Опыты показывают, что именно частое употребление молока способствует появлению проблем с кожей и усугублению ситуации при угревой сыпи (акне). Это происходит в связи с тем, что молоко содержит гормоны (андрогинные), которые превращаются в дигидротестостерон – гормон (биоактивная форма тестостерона), увеличивающий выделение специфического секрета сальными железами – кожного жира. Безалкогольные напитки (газированных и не газированных) содержит очень много сахара, искусственных подсластителей, кофеина, консервантов, красителей и т.д. Поэтому, злоупотребляя такими напитками, вы увеличиваете шансы проявления всякого рода проблем как с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва желудка и т.д.), так и с кожей (аллергия, сыпь, угри и т.д.). Алкоголь. Злоупотребление алкогольными напитками приводит к ужасающим проблемам и с организмом, и с психикой. Алкоголь, содержащийся в напитках, способствует расширению сосудов, в результате чего в кожных покровах могут возникать воспалительные процессы. Это является основной причиной дряблости и увядания кожи. Вдобавок к этому, алкоголь негативно воздействует на капиллярные сосуды, и при злоупотреблении приводит к их разрушению. |
Красная рыба. Источник витаминов А и Д, она богата жирными кислотами которые улучшают кровообращение, результатом регулярного употребления станет сияющая, красивая кожа. Зеленый чай в большом количестве содержит антиоксиданты, которые могут защитить нас от пагубного воздействия свободных радикалов. Чеснок. Благодаря своим антисептическим свойствам поможет избавиться от угревой сыпи. Тыква. В ней много солей кальция, магния, калия, а также витамина Е, который предотвращает появление пятен старения и морщин. Имбирь содержит целый комплекс незаменимых аминокислот и минеральных веществ (кальций, магний, железо, фосфор, натрий). Оливковое масло. Защищает от вредного воздействия солнца и предотвращает старение. Брокколи. Содержит много каротина, витамина С, железа и калия. Влияние ее на кожу трудно переоценить. Голубика. Содержит каротин, провитамин А, Аскорбиновую кислоту, все витамины группы В. В голубике есть шесть незаменимых кислот. Овес. В нем сочетаются в удачных соотношениях белки, углеводы и жиры, присутствуют витамины, различные микроэлементы, антиоксиданты и другие биоактивные соединения |
Питательные вещества для чистой кожи
|
ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН ДОЛЖНЫ РАДОВАТЬ ГЛАЗ |
Мы стремимся к прекрасному во всем, что нас окружает. Нам нравятся красивые люди, животные и растения, красивые машины, одежда и, конечно, красивая еда. Мы любим, когда то, что лежит в тарелке, радует глаз.
Идея натурального и здорового питания на многих навевает скуку именно потому, что сразу представляются однообразные салаты, бесформенные гарниры, отсутствие красок и фактуры. Но даже самый простой и полезный обед может выглядеть по-настоящему аппетитно и колоритно.
|
СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАЗДЕЛЬНОМУ ПИТАНИЮ |
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени, т.к. они имеют разное время переваривания, что может привести к брожению и загниванию, а также негативно отразиться на красоте кожи.
СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ
В один прием можно совмещать продукты из I и II колонки или из II и III колонки,
нельзя из I и III колонки.
|
I. Протеиновые |
II. Нейтральные |
III. Крахмальные |
|
Мясо
КИСЛЫЕ ФРУКТЫ
Грейпфруты Салатные заправки растительное масло, лимонный сок, яблочный уксус, майонез домашний, сметана, сливки. |
Орехи
ОВОЩИ и ГРИБЫ |
Кукуруза
СЛАДКИЕ ФРУКТЫ
изюм
финики топинамбур
томатный сок Салатные заправки сливки, сметана, оливковое, подсолнечное масло холодного отжима, свежий томатный сок. |
|
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. 10 ГРУПП ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ |
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. 10 ГРУПП ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.
С ЧЕМ МОЖНО СОВМЕЩАТЬ, С ЧЕМ НЕЛЬЗЯ СОВМЕЩАТЬ. БЕЗ ТАБЛИЦ
|
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ТАБЛИЦА СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ |
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени, т.к. они имеют разное время переваривания, что может привести к брожению и загниванию, а также негативно отразиться на красоте кожи.
http://cook-club.ru/publ/razdelnoe_pitanie_diety/1/tabliza_sovmestimosti_produktov_dlya_razdelnogo_pitaniya/1-1-0-7 - ТАБЛ.СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ он-лайн
|
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ? |
Чем перекусить?
Самые важные перекусы — второй завтрак и полдник. Дробное питание позволяет установить определенный ритм выработки пищеварительных соков, что важно для здоровья. Чем чаще человек ест, тем меньше энергии ему надо, чтобы насытиться. 3 раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза – немного перекусить, но
Еда должна быть максимально полезной и
натуральной
- фрукты и ягоды
Абрикос, Ананас, Апельсин, Арбуз, Банан, Виноград, Вишня, Гранат, Грейпфрут, Груша, Дыня, Инжир, Калина, Киви, Кизил, Клубника, Клюква, Крыжовник, Лайм, Лимон, Малина, Мандарин, Персик, Слива, Смородина красная и чёрная, Финик, Хурма, Черёмуха, Черешня, Черника, Шелковица, Шиповник, Яблоня
(Самые низкокалорийные – яблоки, мандарины, вишня, смородина и черника, а у апельсинов, ананасов и персиков энергетическая ценность выше, но их можно использовать в качестве самостоятельных перекусов)
|
Терять время нельзя даже под душем. |
Терять время нельзя даже под душем... или
как правильно организовать свои действия в ванной
(посвящается тем, кто любит часами принимать горячий душ)
Как правило, мы заходим в ванную с мыслями о предстоящем или прошедшем дне, моемся совершенно автоматически, хаотично водя мочалкой по телу. Знакомо? Значит, пришла пора предпринять меры. И если грамотно распределить время, которое проводится в ванной, простая гигиеническая процедура будет не ежедневной необходимостью, а настоящим ритуалом красоты и наслаждения.
Главное правило: проводить в ванной не больше 10-15 минут. Дерматологи утверждают, что слишком длительное воздействие горячего пара лишает кожу влаги.
Подготовка к ритуалу очищения:
• Расчесать волосы, чтобы облегчить мытье головы.
• Смыть косметику с глаз.
• Позаботиться о безупречной белизне зубов. Когда обычные пасты не помогают, можно использоваться специальными отбеливающими полосками. Их нужно наклеивать на зубы и держать около 30 минут. Если сделать это перед душем, то время ожидания сократится вдвое.
|
Cамые полезные продукты в питании человека |
Cамые полезные продукты в питании человека
1. Структурированная вода. Эта жидкость подобна структуре нашей крови. Талая вода и кисломолочная сыворотка — вот что необходимо нашему организму. О пользе талой воды можно почитать мою статью Талая вода в домашних условиях. А о сыворотке помнили всегда мудрецы и те, кто хотели сохранить молодость и здоровье. В том числе и Клеопатра для омолаживания всего организма. А вот кипяченая, минеральная вода, алкоголь деструктурируют воду. Так что выводы напрашиваются сами. Замораживать и размораживать воду, пить сыворотку — вот самый первый шаг к здоровью.
2. Проростки зерновых и бобовых. Проростки всегда очень ценились йогами. Ведь они дают жизненную энергию нашему организму. Вся таблица Менделеева содержится в них. Но как же мы недооцениваем все. Идем в аптеку, покупаем искусственные витамины вместо употребления того, что дает нам природа.
3. Семена кунжута, мака, льна, тыквы, подсолнечника. Эти семена, особенно в пророщенном виде содержат самые высококачественные белки и жиры. Они превосходят мясные во много раз. А по содержанию кальция превосходят молоко более, чем в 10 раз! Их нужно замачивать в очищенной воде на 3-8 часов. Ферменты, находящиеся в семени, помогают естественному перевариванию пищи.
4. Коренья и травы. Йоги, которые питаются именно кореньями и травами, живут более 150 лет. Самая ценная зелень — укроп, петрушка, базилик, стевия, мята, тысячелистник, девясил, зверобой. Вы обратили внимание, что самое полезное то, что самое простое? Что у нас растет на дачах, что можно всегда заготовить и высушить.
5. Сухая морская капуста. Покупайте и готовьте все именно из сухой морской капусты. Наверно, все знают, что японцы, в рационе которых всегда есть морская капуста, живут гораздо больше остальных.
6. Мед и продукты пчеловодства. Это сам мед, пыльца, перга, прополис и т.д. Медом лечились издавна. И лечили тяжелейшие заболевания. Все витамины и микроэлементы содержатся в медовых продуктах.
7. Свежие фрукты и ягоды. Во фруктах есть натуральный сахар, структурированная вода. Ешьте фрукты и ягоды особенно сейчас, в сезон. И желательно, своей полосы. При этом лучше заменить ими отдельный прием пищи. Ни с чем не смешивать.
8. Свежие овощи. Морковь, свекла, огурцы, топинамбур, капуста, репа, редиска. Все это очень полезно для правильного питания.
9. Орехи занимают 9 место среди самых полезных продуктов питания. Но употреблять их рекомендуют все-таки ограниченно. 100- 150 граммов в сутки вполне достаточно. Их всех орехов особое внимание уделяют грецкому ореху.
10. Нешлифованный рис, гречка и овсянка. Но употреблять гречку и овсянку полезнее всего без тепловой обработки. Замочить на ночь в теплой воде, можно настоять в термосе. Рис следует варить на медленном огне как можно меньше. Минут 15, не больше. Рис, овсянку и гречку употреблять лучше всего с зелеными овощами и такими приправами: корица, куркума, имбирь и некоторыми другими.
|
Эти летние дожди... |
Эти летние дожди...
Эти летние дожди,
Эти радуги и тучи,
Мне от них как будто лучше,
Будто что-то впереди.
Будто будут острова,
Необычные поездки,
На цветах росы подвески,
Вечно свежая трава.
Семен Кирсанов
Сегодня попала под дождь, летний дождь... Шла и улыбалась... Ведь так приятно гулять под грибным дождем без зонта…,
|
