Есть очень хорошее средство как для больного позвоночника, так и для похудения - аэробика. Только заниматься нужно без перерывов, да и вкладывать все свои силы, тогда результат будет. А пока я тока начинаю, болят мышцы, но настрой уже очень высокий!