Те, кто страдает от гипертонии, знают, как трудно справиться с этим заболеванием. А ведь многие даже не подозревают, что у них повышенное давление, и узнают об этом лишь тогда, когда обследуются относительно других болезней. Поэтому в своей статье я и хочу рассказать, как можно нейтрализовать гипертонию и, соответственно, нормализовать высокое давление.

Покрасневшее лицо, головная боль, особенно проявляющаяся в затылке, головокружение, боль в области сердца, ощущение пульсации в голове, ухудшение зрения — все это является следствием повышения артериального давления. Вообще, согласно статистике, каждый четвертый человек в большей или меньшей степени страдает от гипертонии. И на сегодняшний день очень часто болезнь проявляется не только у пожилых людей, но и у молодежи.

Гипертония, или артериальная гипертензия, бывает мозговая, сердечная и почечная. При мозговой форме болезни наблюдается головокружение, а также беспокоит сильная постоянная головная боль, что может привести к нарушению мозгового кровообращения и кровоизлиянию в мозг, то есть к инсульту. Сердечная форма гипертонии проявляется симптомами атеросклеротического коронарокардиосклероза, что приводит к инфаркту миокарда. При почечной форме постепенно развивается почечная недостаточность.

Гипертоническая болезнь по своему характеру может быть доброкачественной — медленнопротекающей, и злокачественной — быстропротекающей. При злокачественной гипертонии ухудшается зрение, возникают гипертрофия сердца, почечная недостаточность с отеками, меняется состав мочи, появляется анемия (малокровие), но при своевременном и успешном лечении ее можно остановить и перевести в доброкачественную.

Гипертония — это заболевание всего организма, потому что при нем ухудшается деятельность всей центральной нервной системы, а повышенное артериальное давление — лишь симптом этой болезни. Употребляя всевозможные медпрепараты, снижающие давление, мы добиваемся лишь кратковременного улучшения состояния, а вот саму гипертонию не лечим. Кроме этого, употребление таблеток негативно влияет на печень и почки.

Вообще при гипертонии, так как нарушается кровообращение и теряется эластичность тканей, разлаживается работа почти всех систем организма. Вследствие этого они не могут нормально функционировать, гипертония прогрессирует, а это ускоряет развитие атеросклероза. В результате атеросклеротических изменений в сосудах возникает стенокардия, сбои сердца приводят к заболеванию других систем и органов, происходит перегрузка коры головного мозга, а это становится причиной спазмов и сужения артерий и артериол (мелких артерий, по току крови непосредственно предшествующих капиллярам).
Малоподвижный образ жизни, желание подольше поспать, чрезмерное увлечение солью, острыми приправами, кофе и крепким чаем, частое употребление насыщенных мясных бульонов, курение и спиртное отрицательно влияют на мозг, сердце, печень, почки, кровеносные сосуды и приводят к гипертонической болезни.

В старину редко страдали от гипертонии, так как наши предки не знали химических медпрепаратов и при лечении всех болезней использовали целебные растения, природные минералы и всякие натуральные продукты. Они регулярно употребляли свежими и сушеными всяческую зелень, овощи, фрукты и ягоды, не боясь, что они содержат нитраты или генномодифицированы. С приходом технического прогресса и индустриализации мы все больше начали отдаляться от природы, пренебрегать законами ее развития, правилами существования в ней, и все это разрушило защитные силы нашего организма. Ослабление же иммунитета повлекло за собой ускоренное развитие гипертонии, от которой теперь страдают сотни миллионов людей.

Артериальное давление крови определяется двумя показателями: верхняя отметка на тонометре показывает систолическое артериальное давление (давление в артериях в момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии), а нижний показатель — это диастолическое давление (минимальное давление в артериях). Спазмы мелких сосудов периферии приводят к их склеротированию и уплотнению, что повышает диастолическое  давление и создает большую нагрузку на левый желудочек сердца. В связи с этим он гипертрофируется, уплотняется, а это уже приводит к значительному повышению систолического артериального давления. Пользуясь приведенной ниже таблицей, можно определить, какие показатели артериального давления считаются нормальными, а при каких можно говорить о присутствии гипертонии.

Категории АД
Систолическое АД
Диастолическое АД
Оптимальный — 120/80
120
80
Нормальный — 130/85
130
85
Нормально высокий
130-139
85-89
Гипертония 1 степени (мягкая)
140-159
90-99
Гипертония 2 степени (умеренная)
160-179
100-109
Гипертония 3 степени (тяжелая)
180 и выше
110 и выше

Вторая и третья степени гипертонии (из-за того, что артериальное давление стойко повышено и сопровождается ускорением пульса) характеризуются постоянным недомоганием. А чтобы не допустить развития инсульта, при любом повышении давления сразу же нужно лечиться, используя для этого лекарственные растения и другие всевозможные методы борьбы с гипертонией. Подбирать их нужно так, чтобы они действовали на все органы и системы, давшие сбой и спровоцировавшие проявление гипертонического криза.

Способствует нормализации давления прикладывание к подошвам теплой грелки или же накладывание на затылок, а также на ноги выше колен горчичников. Можно нейтрализовать приступ гипертонии, подержав несколько минут ноги в горячей воде, в которой растворен горчичный порошок. К голове нужно прикладывать смоченное в холодной воде полотенце. И так несколько раз.

После устранения гипертонического криза приступайте к лечению гипертонии лекарственными растениями. Их нужно подбирать строго индивидуально, постоянно наблюдая за эффективностью лечения. Курсы исцеления травами длятся 2-3 месяца и более с недельными перерывами между ними. Во время лечения обязательно нужно придерживаться здорового образа жизни.

Следует значительно уменьшить употребление высококалорийных продуктов, таких, как сахар, мясо, бобовые и жиры животного происхождения, особенно сливочное масло, так как в нем много холестерина. За сутки нужно съедать не более 3-5 г соли, учитывая соль, используемую для приготовления пищи. Категорически отказаться от всего, что содержит алкоголь, в том числе от пива, спиртовых и водочных настоек, а также ни в коем случае не курить, ибо все это повышает давление. Совсем не употреблять печень, почки, мозги, яичные желтки, красную, черную икру, а также уксус и перец. Полностью отказаться от употребления кондитерских изделий, всяческих консервов, от кофе и черного чая.

В рационе гипертоника должны преобладать продукты, богатые калием (курага, изюм, абрикосы, бананы, баклажаны, шиповник, запеченный в мундире картофель) и магнием (гречишная, овсяная, пшеничная крупы, соя, грецкие орехи, морепродукты). Нужно есть красную свеклу и пить выжатый из нее сок, добавляя в него мед. Полезно употреблять много зелени петрушки, сельдерея, фенхеля, овощей и фруктов, особенно яблок, как сырых, так и печеных, а также отдавать предпочтение молочнокислым продуктам.

Способствует нормализации давления отвар черной смородины. Необходимо 2 ст.л. сушеных или 3 ст.л. свежих ягод залить стаканом кипятка, довести до кипения, проварить 5 минут на слабом огне, процедить и пить по 50-100 мл 3 раза в день.

Чтобы снизить давление, нужно вечером засыпать на дно чашки 1 ст.л. кукурузной муки, залить доверху кипятком и оставить на ночь. Утром выпить весь настой, не взбалтывая. Принимать ежедневно до стойкой нормализации давления.

Очень хорошо растворить в 600 мл охлажденной кипяченой воды 35 г мумиё, а затем 7 дней принимать раствор по 1/2 ч.л. 3 раза в день за 20 минут до еды, а потом ежедневно увеличивать дозу на 7 капель, пока не дойдете до 1 ст.л. на прием. В таком количестве пить раствор мумиё каждый день до его окончания. Желательно запивать минеральной водой.

Снижает давление и этот настой. Нужно измельчить и смешать поровну по объему цветки календулы, бархатцев (чернобривцев), перечной мяты, залить 1 ст.л. с верхом смеси стаканом кипятка и оставить на 10-15 минут. После этого процедить и выпить, добавив 1 ч.л. меда, за полчаса до еды. Принимать ежедневно. Вскоре давление нормализуется и гипертония перестанет беспокоить.

Тем, у кого много лет давление поднимается до 240/130, из-за чего постоянно болят голова и сердце, нужно регулярно хотя бы сутки или полтора голодать. После голодания давление приходит к норме, а голова и сердце перестают болеть.

Издавна в народе усмиряют гипертоническую болезнь цветками белой акации. Надо 2 ст.л. с верхом измельченного сырья залить в эмалированной посуде 500 мл кипятка, довести до кипения и проварить 2 минуты на слабом огне. После снятия кастрюли с плиты настоять 20-25 минут, процедить и пить по 150 мл 3 раза в день за 20 минут до еды.
Зимой для лечения гипертонии применяют семена укропа. Надо 1 ч.л. семян залить в эмалированной посуде двумя стаканами кипятка, довести до кипения и проварить 5 минут на слабом огне. После 30 минут настаивания процедить и пить по 130 мл 3 раза в день за 30 минут до еды до улучшения состояния.

Нормализуют давление при гипертонии отваром перепонок грецких орехов. Необходимо 1 ч.л. измельченного сырья залить вечером в эмалированной посуде стаканом холодной воды и оставить на ночь. Утром довести до кипения, проварить ровно 3 минуты, затем снять кастрюлю с плиты, укутать и дать 30 минут настояться. После этого процедить и выпить натощак за час до завтрака. И так каждый день до выздоровления. Ежедневно готовить свежий отвар.

Укрощают гипертоническую болезнь и картофельными очистками. Надо сырую картофелину среднего размера хорошо вытереть тряпкой и, не моя, снять с нее ножом тончайшую длинную ленту шкурки. Сразу же следует приложить ее к кисти руки на место пульса. Кончики ленты не должны прикасаться друг к другу, расстояние между ними должно быть 1 см, не меньше и не больше. Вскоре давление нормализуется.

Справится с гипертонией и этот травяной сбор. Нужно измельчить и смешать по 1 ст.л. корней девясила и валерианы, цветков ромашки и календулы, травы пустырника, листьев мяты перечной, сухих плодов боярышника и рябины, залить 2 ст.л. смеси в эмалированной посуде 300 мл холодной воды и оставить на 3 часа при комнатной температуре. После этого довести до кипения, прокипятить 3-4 минуты, настоять в тепле 30 минут, процедить и выпить все теплым в течение дня. Принимать порциями по 100 мл.

Помогут гипертонику осилить недуг и ягоды калины. Их можно применять как свежими, так и сушеными. Надо 1 ст.л. ягод помять, залить в эмалированной посуде стаканом кипятка, довести до кипения и прокипятить 3-4 минуты на слабом огне. После остывания процедить, растворить в отваре 1 ст.л. меда, а затем принимать его по 1 ст.л. каждые 1,5-2 часа. Выпить все таким образом в течение дня. Ежедневно готовить и принимать свежее снадобье. Вскоре гипертония отступит.
Можно для нормализации давления принимать свежевыжатый из ягод калины сок. Я пропускаю их через мясорубку, затем из полученной массы выдавливаю через марлю сок и наполняю им до половины любую стеклянную банку. Засыпаю, постоянно помешивая, несколько столовых ложек сахара, а когда сахар растворится, закупориваю банку капроновой крышкой и ставлю ее на нижнюю полку холодильника. Если получается несколько банок сока, то выношу их в холодный подвал. Потом ежедневно с этим соком я и моя жена Лидия Леонидовна пьем чай. Растворяем в стакане кипятка столько чайных ложек сока, сколько нужно для того, чтобы чай был приятным на вкус, а затем выпиваем этот напиток. Усмиряли им гипертонию 12 лет подряд, до тех пор, пока кусты калины не уничтожила тля и они не засохли. Так и обходились без всяких лекарств. Когда же калины не стало, давление опять начало подниматься, но мы все равно стараемся обходиться без медицинских препаратов, стараясь лечиться народными средствами, усмиряющими гипертонию!

Например, очень хорошо для нормализации давления съедать перед сном 2 больших или 4 маленьких измельченных в чесночнице зубчика чеснока, перемешанных с 1 ст.л. меда. Принимать средство 2 вечера подряд, потом сделать на 2 дня перерыв, и если давление не нормализовалось, повторить лечение. Чеснок не только укротит гипертонию, но и предупредит отложение холестерина в аорте, что очень важно для здоровья.

Гипертоникам, а также всем, кому за 60, настоятельно рекомендую регулярно пить капустный рассол. Это поможет не только постоянно удерживать в норме давление, но еще и препятствует отложению солей и холестериновых бляшек на стенках сосудов. Так что не пренебрегайте рассолом квашеной капусты — этим бесценным целебным средством.
Иногда при гипертонии возникает незначительная гипоксия (состояние кислородного голодания как всего организма в целом, так и отдельных органов и тканей, вызванное различными факторами). Чтобы ее одолеть, нужно 3 раза в день за 30 минут до еды принимать по 10 капель 3% перекиси водорода, растворяя каждый раз ее в 2 ст.л. воды.

Народные методы, применяемые при лечении гипертонической болезни, не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания. Очень важны для гипертоников нормальные отдых и сон. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, в которой спите, а также необходимо 30-40 минут побыть на свежем воздухе. Ужинать старайтесь за 2-3 часа до сна, а еще строго дозируйте суточное употребление жидкости, то есть старайтесь поменьше пить воды и всяческих напитков, так как это способствует повышению артериального давления.

В общем, добрые люди, выбирайте, что кому подходит для устранения гипертонии, и живите долго, не болея. Пусть в этом всем помогает Господь.

Хочу поделиться рецептом старинного средства, применяемого для лечения гипертонии и профилактики инсульта. Этот рецепт я взял из дневников своего деда, который до 1925 года жил в районе Алтая.
Обычно повышение давления провоцируют физические нагрузки, но если оно повышается просто так — это уже гипертония. В последние  годы от этого заболевания страдают совсем  молодые  люди. Провоцируют недуг стрессы, болезни сердца и почек, избыток сахара и соли в крови, зашлакованность сосудов, ожирение, курение, употребление спиртного,   а  также загрязнение окружающей среды. Очень реагируют на  повышение артериального давления мелкие кровеносные сосуды: они лопаются, возникает кровоизлияние в мозг и, как следствие, — инсульт. Мой дед прожил 96 лет и ни разу не допустил возникновения гипертонии. Все это потому, что он раз в год, обычно зимой, в течение месяца употреблял гриб кордицепс, по народному — гусеничник. Растет он в горах и имеет очень много разновидностей. Темно-коричневый или серо-коричневый снаружи и белый на изломе гриб поднимается, образуя изгиб. Длина его колеблется от 4 до 8 см, толщина у основания — 3-4 мм. Плодовое тело грубоватое внизу, тонкое в средней части, а вверху имеет булавовидное утолщение. Обладает кордицепс приятным ароматом и сладковатым вкусом.

Дед  заготавливал грибы с лета, сушил, измельчал, заваривал и пил, как чай, в течение месяца. Он говорил, что гусеничник не только нормализует давление при гипертонии, но еще и очищает от шлаков кровь и сосуды, благотворно действуя на всю сердечно-сосудистую систему. Чтобы приготовить целебное снадобье, надо 2 ст.л. высушенного измельченного гриба гусеничника залить 0,5 л кипятка и настоять 40 минут. После этого процедить и выпить все, как чай, в течение дня. Употреблять ежедневно, каждый раз готовя свежий настой, месяц-полтора. Благодаря такому лечению состояние больного гипертонией надолго стабилизируется.

Тем, кому не подходит этот рецепт, порекомендую другой способ устранения  гипертонии. Итак, измельчите в сушеном виде и смешайте 150 г почек березы, по 100 г плодов софоры японской, листьев омелы белой и земляники, залейте 1 ст.л. смеси 0,5 л кипятка, через 1-2 часа процедите, разделите настой на 3 равных порции и пейте по одной утром, в обед и вечером за 10-15 минут до еды в течение 3-4 недель. Ежедневно готовьте свежий настой. Его употребление поможет нормализовать давление, очистит сосуды и уберет сердечную боль.

Желаю всем крепкого здоровья и хорошего самочувствия!

В который раз спешу помочь больным людям рецептами исцеления, испытанными не раз с положительным результатом.

При расширении сосудов головного мозга и сердца советую использовать для их сужения настой барвинка. Вечером залейте в термосе 10 г сухой измельченной травы 200 мл кипятка, дайте настояться ночь, а утром процедите и принимайте по 1 ст.л. 3 раза в день до улучшения состояния.

Нормализовать давление при гипертонии поможет отвар растения. Залейте в эмалированной посуде стаканом кипятка 1 ст.л. измельченных листьев барвинка, доведите до кипения и проварите 20-30 минут на слабом огне. После остывания процедите и принимайте по 1-2 ч.л. 4-5 раз в день до выздоровления.

Этот настой поможет тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Надо измельчить и смешать поровну по объему цветки кувшинки белой и боярышника, залить 3 ст.л. смеси стаканом кипятка, через 2-3 часа процедить и каждый час пить по 1 ч.л. настоя. Гипертоникам кувшинка противопоказана.

Аденома в начальной стадии рассосется,  если 1-2 ст.л. сухих измельченных плодов терна залить в эмалированной посуде 0,5 л кипятка, довести до кипения, проварить 5-10 минут на слабом огне, затем процедить и пить по 0,5 стакана отвара 4-5 раз в день перед едой. Отвар корней, коры и веточек терна применяют для спринцеваний при женских заболеваниях.

Мигрень успокоит первоцвет. Залейте в теромосе стаканом кипятка 1 ч.л. сухих измельченных корней растения, через 5-6 часов процедите и пейте по 2 ст.л. 5 раз в день перед едой.

Горло перестанет болеть, если растворить в 1/4 стакана воды по 1/4 ст.л. меда и яблочного уксуса, а затем использовать раствор для полоскания.

Исцеляйтесь с Божьей помощью!

Моя мама гипертоник с двадцатилетним стажем, но никогда не принимает таблетки, а всегда снижает давление только народными средствами. Некоторыми рецептами из ее коллекции я хочу поделиться.

Очень хорошо справляется с гипертонией и нормализует давление настой кедровых шишек. Надо поместить в стеклянную или эмалированную посуду 3 шишки целиком, залить их 0,5 л водки, добавить 1 ст.л. аптечной настойки валерианы и 10 кусочков сахара и оставить на 2 недели в темном месте. Пусть не смущает, что шишки не покроются полностью жидкостью. Это не влияет на качество настойки. После настаивания процедить и пить по 1 ст.л. на ночь в течение месяца. После месячного перерыва повторить лечение. Одни и те же шишки можно заливать водкой еще 2 раза, но каждый последующий раз они должны на неделю дольше настаиваться.

Можно при повышении давления пропустить через мясорубку ягоды клюквы, перемешать массу с таким же количеством по объему меда и принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за 15-20 минут до еды.
Снижает давление употребление в день за 3-4 раза смеси из 100 г толченых ядер грецких орехов и 60 г меда. Употреблять 45 дней.
Еще смешивают поровну по объему цветочную пыльцу с медом и принимают по 1 ч.л. смеси 3 раза в день в течение месяца. При необходимости после 10 дней перерыва курс повторяют.
Свежевыжатый свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимают при гипертонии по 1-2 ст.л. 3-5 раз в день.

Использует моя мама для понижения давления и такое средство. Она смешивает по 1 стакану меда, свежевыжатых соков свеклы, моркови и хрена, сок 1 лимона  и принимает по 1 ст.л. смеси 3 раза в день за час до или через 2-3 часа после еды в течение 2 месяцев. Хранит смесь в стеклянной банке, плотно закрытой крышкой, в прохладном месте.
В начальной стадии приступа гипертонии можно залить в термосе 0,5 л кипящей воды 2 ст.л. перетертых в порошок семян укропа, через 30-40 минут процедить и пить по 0,5 стакана 3-5 раз в день за полчаса до еды до нормализации давления.

Приложив к затылку свежую траву горца почечуйного, устраните головную боль, вызванную повышением давления.

Очень полезно гипертоникам гулять вблизи дубовых деревьев. Вдыхание фитонцидов, исходящих от дуба, способствует снижению артериального давления.

Усмиряет гипертонию лещина. Поместите в эмалированную кастрюлю 2 ст.л. измельченной коры, веточек и молодых листьев растения, залейте 2 стаканами холодной воды, доведите до кипения и проварите 30 минут под крышкой на слабом огне. Снимите кастрюлю с плиты, процедите отвар, разделите на 4 равные части и выпейте по одной в течение дня за 1 час до еды.

При повышении давления мама также растворяет в стакане теплой кипяченой воды 0,5 ч.л. пищевой соды, а затем принимает по 1/3 стакана раствора 3 раза в день. Гипертония отступает.

Приносит улучшение при этом заболевании употребление свежих ягод земляники и черной смородины, а также печеного картофеля вместе с кожурой.

Эффективно при высоком кровяном давлении поместить вечером на дно стакана 1 ст.л. кукурузной муки, залить доверху горячей водой, оставить на ночь, а утром выпить настой, не размешивая, натощак. Давление нормализуется.

Заваривают при гипертонии, как чай, траву зверобоя, а затем принимают по 0,5 стакана настоя 3 раза в день до улучшения состояния.

Для лечения гипертонической болезни применяют чесночную настойку. Заливают 0,5 л водки 1 стакан измельченного в чесночнице чеснока, настаивают не меньше 2 недель в теплом темном месте, а затем принимают по 1 ч.л. 3 раза в день.

Чтобы удержать давление в норме, надо 3 раза в день пить по полстакана настоя чайного гриба.

Измельчают и смешивают по объему по 1 части цветков боярышника, травы пустырника и сушеницы болотной, 0,5 части листьев омелы белой, заливают стакан смеси 1 л кипятка, укутывают посуду и настаивают 4 часа. Процеживают и принимают при гипертонии по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 3-4 недель.

Артериальное давление снизится, если смочить в 5-6% уксусе льняную ткань и приложить ее на 5-10 минут к подошвам.

Эту смесь принимают при незапущенной стадии гипертонии. Надо измельчить вместе с кожурой, но без косточек, 1 лимон или 1 апельсин, перемешать с сахаром и принимать по 1 ч.л. 3 раза в день в течение 2-3 недель.

Нормализует давление отвар черной смородины. Залейте в эмалированной посуде стаканом кипятка 2 ст.л. высушенных ягод растения, доведите до кипения и проварите 10 минут на слабом огне. Через 1 час процедите и пейте по 1/4 стакана 4 раза в день.

Употребление жмыха красной свеклы, листьев липы, малины, травы мать-и-мачехи, цветков бузины тоже помогает снизить давление при гипертонии.

Вообще, если артериальное давление повышается, необходимо тщательно обследовать всю сердечно-сосудистую систему, так как нередко гипертония приводит к изменениям в сердце и поражает сосуды, а это может спровоцировать инсульт.

Рост давления обусловлен усилением работы сердца и сужением некоторых сосудов, повышают давление физические нагрузки и эмоциональное напряжение. Давление может повышаться и от избытка в крови сахара или соли, повышение может быть вызвано ослаблением работы почек, печени или тонкого кишечника. Устойчивое повышенное давление, сохраняющееся в отсутствие нагрузок, уже является гипертонией. Снизить его можно перечисленными выше средствами, но, так как организм у каждого разный, даже лекарства растительного происхождения желательно принимать после консультации с врачом.

Стойкого всем, нормального артериального давления!

Здравствуй, «Бабушка»! Хочу помочь таким же гипертоникам, как и я. Если почувствуете себя плохо, спешите на улицу и ходите умеренным шагом, считая шаги, пока не дойдете до 1000. Дышите при этом ровно и глубоко полной грудью. Вернувшись домой, посидите спокойно минут 15, а затем оботрите все тело полотенцем, смоченным в прохладной воде. Вслух повторяйте: «Я спокойна (ен), я чувствую, что оздоравливаюсь, все органы набирают целебную силу, и так будет всегда». Бывает, что шею схватывает спазмами. Не пугайтесь. Отрезайте по кусочку свежего листа белокочанной капусты и ешьте до тех пор, пока спазмы не пройдут. Можно выпить 2-3 таблетки активированного угля. Ешьте калину и терн. Они продаются на рынке. И поменьше глотайте таблеток, так как они отравляют ваш уже и без того больной организм. Прибегайте к медикаментозному лечению только в самом крайнем случае. При этом обязательно делайте перерыв при лечении таблетками хотя бы на 2-3 дня. Полезно массировать все тело. Растирайте каждый палец на руках и ногах, а также ладони и ступни ног, особенно пятки, так как на них расположены точки, активизация которых способствует укреплению всего организма. Старайтесь избегать стрессов и встреч с плохими людьми, смотрите телепередачи только о природе, культуре, творчестве, юмористические и не перегружайте себя чтением. Никогда не унывайте, так как организм соответствующим образом реагирует на ваше психологическое состояние! Ешьте яблоки, особенно вечером, и изюм. Съедать ежедневно утром 10 изюминок, в обед — 5 и вечером — 6. Употребляйте поменьше соленого, а воду пейте глотками, а не стаканами. Все эти рекомендации помогут всегда удерживать давление в норме. Желаю всем здоровья на долгие годы.