Календарный, или паспортный, хронологический возраст, не является точным критерием состояния здоровья и трудоспособности человека. Именно поэтому для определения истинного положения дел и было введено такое понятие, как «биологический возраст».

Вот как о нем написано в медицинском справочнике: «Биологический возраст, или возраст развития — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма». То есть применение для определения физической изношенности организма человека именно биологического, а не паспортного возраста является наиболее правильным.

В этой связи все большую популярность приобретают специальные тесты для определения ресурсности человеческого организма. Они проводятся по различным методикам. Одна из них, самая простая, но при этом достаточно точная, приводится в этой публикации.

Очень важное замечание: биологический возраст, в отличие от хронологического, может достаточно легко как увеличиваться, так и уменьшаться. Это всецело зависит от самого человека, от его отношения к собственному здоровью.

Методика измерения биологического возраста

Пройдите все приведенные ниже тесты и запишите полученные возрастные результаты.

1. Тест на пульс. Замерьте свой пульс в течение минуты, после чего присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс в течение минуты.

Если пульс повысился на:
– 0-10 единиц — ваш возраст 20 лет,
– 11-20 единиц — вам 30 лет,
– 21-30 единиц — 40 лет,
– 31-40 единиц — 50 лет,
– более 40 единиц, или же вы вообще не смогли выполнить все приседания — то вам 60 лет и больше.
 

2. Тест на быстроту реакции. Ваш партнер (можно и без него) держит линейку длиной 50 см вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки. Как только партнер (или ваша левая рука) отпускает линейку, вы правой рукой пытаетесь линейку поймать. Одно условие: ловите ее не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

На каком расстоянии поймали линейку? Если на отметке:
– до 20 см — ваш биологический возраст составляет 20 лет,
– 21-25 см — 30 лет,
– 26-35 см — 40 лет,
– 36-40 см — 50 лет,
– 41-45 см — 60 лет.

3. Тест на подвижность. Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

Если вы:
– положили ладони полностью на пол — ваш биологический возраст составляет 20 лет,
– положили полностью на пол только пальцы — вам около 30 лет,
– пальцами только коснулись пола — около 40 лет,
– руками достали до голеней — около 50 лет,
– дотянулись только до коленок — вам за 60 лет.

4. Тест на балансирование. С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на одну ногу, а другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три...

Если вам удалось устоять:
– 30 секунд и более — ваш возраст соответствует возрасту 20-летнего человека,
– около 25 секунд — вам 30 лет,
– около 20 секунд — 40 лет,
– около 15 секунд — 50 лет,
– менее 10 секунд — 60 лет и больше.

5. Тест на упругость кожи. На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Посчитайте, сколько времени потребуется на то, чтобы белое пятно исчезло.

Если кожа приобрела прежний вид за:
– 3 секунды — вам около 20 лет,
– 5 секунд — около 30 лет,
– 8 секунд — 40 лет,
– 10 секунд — 50 лет,
– 15 секунд — 60 лет.

6. Тест на гибкость суставов. Заведите обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить их пальцами в «замок».

Если вы:
– сделали это легко — ваш возраст 20 лет,
– лишь коснулись пальцами — вам 30 лет,
– смогли только приблизить руки, но не прикоснулись ими — 40 лет,
– не смогли сблизить руки — 50 лет,
– не смогли завести руки за спину — больше 60 лет.

А теперь сложите все результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. В том случае, если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.

Обрадовались полученной цифре? Или она вас огорчила? В любом случае не стоит воспринимать ее как окончательную и необратимую. Напоминаем, что своим биологическим возрастом можно управлять!

Подготовила Анастасия БЕЛЕНЬКАЯ