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Você Deseja Se Perceber Magra?

Среда, 08 Мая 2019 г. 21:01 + в цитатник

As 10 Dicas Para Perder Peso Em 5 Dias 【ATUALIZADO】


“Todas as doenças começam no intestino.” Apesar de ser mais atual do que nunca, a frase foi falada há mais de dois mil anos pelo pai da medicina moderna, o médico e filósofo grego Hipócrates. Muito se bem que Hipócrates imediatamente soubesse da importancia da saúde intestinal muitos séculos atrás, foi só nas últimas décadas que a Ciência começou a entender melhor o funcionamento do órgão.


Hoje sabemos que um intestino saudável é indispensável pra manutenção do Dieta Do Jejum Intermitente Auxílio A Perder peso Mais rápido . O Que Fazer Pra Aliviar A Angústia Nas Costas , o órgão coopera pro desenvolvimento de uma série de condições, como diabetes, obesidade, depressão, baixa imunidade, artrite e síndrome da fadiga crônica. A bacana notícia é que, por meio da modificação de alguns hábitos e do consumo de definidos alimentos e suplementos, é possível recuperar a flora intestinal e precaver boa quantidade das doenças enumeradas acima. Mas o que é a flora intestinal? Conhecida assim como como microbiota intestinal, a flora nada mais pertence ao que um conjunto de microrganismos que habitam o trato digestivo e atuam em abundantes processos metabólicos, como a digestão.


O organismo contém nada menos que 100 trilhões de microrganismos somente nos intestinos, a maioria dos quais é composta por bactérias. Isto significa que a gente tem em torno de 10 vezes mais bactérias do que células por todo nosso corpo - ou que somos somente 10% “humanos”! Quer Perder peso 3 Quilos Por Semana? é indispensável ao metabolismo energético e participa direta e indiretamente de uma série de outras funções no corpo humano, vários pesquisadores revelam que a flora intestinal é quase que um órgão do nosso corpo humano.


De acordo com um estudo publicado no jornal científico Nutrition in Clinical Practice, os microrganismos que compõem a flora intestinal formam uma rede complexa que controla o gasto energético, a nutrição corporal e a manutenção do peso. Banana Faz Mal Pra Gastrite? Se a microbiota intestinal está em desequilíbrio, um dos primeiros sintomas será o enfraquecimento do sistema imune. O consumo de alimentos altamente processados e insuficiente nutritivos (como a farinha branca, o açúcar e instituídos óleos vegetais), o emprego de antibióticos e até mesmo o estresse crônico podem cooperar pro desequilíbrio da flora intestinal.


Outros fatores que pioram a saúde da microbiota intestinal são a infecção crônica, o uso de anticoncepcionais e uma baixa ingestão de fibras pela dieta. É possível recuperar Especialista Dá Dicas Como Preservar A Obediência ? Sim, é possível, desde que sejam feitas modificações à mesa e em estabelecidos hábitos. Impossibilitar o emprego indiscriminado de antibióticos e remover as toxinas da dieta (provenientes de aditivos químicos, agrotóxicos, oxidação de gorduras, intolerância ao glúten e aos laticínios, etc.) são os primeiros passos.


Posteriormente, para recuperar a flora intestinal é fundamental ingerir alimentos prebióticos (fibras digestíveis) e probióticos (bactérias que melhoram a saúde do intestino), como os que listaremos logo adiante. Por último, para aperfeiçoar a saúde intestinal será indispensável eliminar o estresse e o consumo de álcool, parar de fumar, começar a realizar atividade física e acrescentar a ingestão diária de água. Uma das mais perfeitas coisas que você poderá fazer para recuperar a flora intestinal é consumir regularmente alimentos fermentados, ricos em probióticos.


Isso porque estes alimentos são fontes de bactérias que produzem ácido láctico, um subproduto que promove o desenvolvimento e a nutrição da microbiota intestinal. Uma vez no intestino, estas bactérias ajudam a fermentar os carboidratos (que os seres humanos não conseguem digerir). Ademais, a proliferação dessas bactérias as verduras e legumes fermentados melhoram a digestibilidade do alimento e aumentam a disponibilidade das vitaminas. Por último, a fermentação dos alimentos ainda produz imensas enzimas e substâncias com grande potencial antibiótico e anticancerígeno. Melhores alimentos fermentados para recuperar a flora intestinal: kefir, chucrute, iogurte, picles fermentado na salmoura, missô (pasta de soja), tempeh e natto (alimentos fermentados típicos da culinária japonesa).



  • Um cogumelo de kombucha, bem como chamado Scoby


  • 4:Vinte e nove pm on October 5, 2015

  • Um dia por semana, coma o que quiser, no entanto sem exageros e com inteligência

  • quinze folhas de Canela de Velho

  • três col. (sopa) de arroz com brócolis

  • Mesa, prato, cadeira



As bactérias do intestino sobrevivem através da fermentação das fibras alimentares provenientes dos alimentos de origem vegetal. Aos nutrientes que fornecem substrato para a fermentação das bactérias intestinais damos o nome de prebióticos. Quando comemos um alimento abundante em fibras, elas não são digeridas no estômago, de forma que chegam aproximadamente intactas ao intestino.


Uma vez no cólon, as bactérias vão fermentá-las, e os compostos resultantes do recurso servirão de alimento pra flora intestinal. Por este porquê, o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais ricos em fibras é fundamental para alimentar as bactérias benéficas e recuperar a flora intestinal. Existem 2 tipos de fibras - solúveis e insolúveis - e, muito embora ambas tragam privilégios à saúde, a predileção da microbiota intestinal é pelas fibras solúveis, que fermentam mais facilmente. Outros alimentos pra aprimorar a flora intestinal são a alcachofra (fonte de inulina, uma fibra solúvel muito benéfica à saúde do sistema digestivo), banana, brócolis (e outros vegetais crucíferos) e frutas vermelhas.



 

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