Очаровательный ананас

Читать далее

Вязание: платье крючком из ананасов

Продолжение!

К лету: чудесная блуза в технике брюггского кружева

http://klubok51.my1.ru/publ/vjazanye_modeli_dlja_z...ie_raboty_i_skhemy/51-1-0-1669

РАЗМЕР 44-46

Вам потребуется: 250г х/б пряжи; крючок №2.
Сделайте выкройки деталей в натуральную величину (внесите изменения в соответствии со своими мерками, если нужно).

Кокетка. По схеме 49 свяжите детали кокетки. Сшейте плечевые швы. Нижний край кокетки обвяжите С1Н.

Низ. Далее приступите к вывязыванию нижней части блузы. Она состоит из отдельных полос и элементов (схема 49 а). Количество петель подъема, образующих петельку, 5 ВП. Свяжите центральную полосу А с фестоном, контролируя ее длину по выкройке или по фигуре. Далее свяжите полосу В сверху вниз, начиная с точки Б, присоединяя ее к готовой полосе А по схеме.
Внимание! Примерно на половине высоты уменьшите ее ширину, провязывая с обеих сторон по 2 незаконченных С1Н с общей вершиной.
Затем вяжите овальный элемент, переходящий в полосу Г. Далее, начиная с точки Б, снизу вверх вяжите полосу из одного С1Н, переходящую во вторую симметричную полосу В, которая также меняет ширину, как и первая полоса. Затем вяжите опять полосу А, присоединяя ее к уже связанным элементам.

Рукав. Для рукавов-крылышек свяжите центральную полосу А по выкройке, затем присоедините к ней боковые элементы, формируя рукав по выкройке.

Сборка и отделка. Обвяжите верхний край нижней части блузы С1Н. Соедините кокетку и нижнюю часть арками из 2-х ВП: *СБН на нижней части, 2ВП, СБН на верхней части, 2 ВП*. Вшейте рукава. Обвяжите горловину СБН и арками из 5-ти ВП, обвязанных, в свою очередь, СБН. Нижний край блузы обвяжите СБН под краевые арки.

Схемы и выкройка: 

 

ТОП, ПЛАТЬЕ, ТУНИКА-ФИЛЕЙКА КРЮЧКОМ.

МК по английским розам





Читать далее...

Очень красивые розы из гофрированной бумаги

Как сделать розы из гофрированной бумаги

Как оформить загибку края лепестков смотрите здесь: Подсолнух из гофрированной бумаги

Читать далее...

два платья

Читать далее...

Туника "Черные розы"

Страна Мам → Мои черные розы

Тэги: авторская работа, туника крючком

Вот и я "добралась" до такой интересной модели. На сайте много различных воплощений туники в стиле "Бохо", я представляю на Ваш суд свое творение. Спасибо всем, кто находит время комментировать мои работы!
Размер 48-50, мне хотелось свободную тунику. Читать полностью

Мастер - класс по изготовлению куколок с волосами из непряденой шерсти

Мастер - класс по изготовлению куколок с волосами из непряденой шерсти

Читать далее...

Платье, жакет и юбка для прохладного лета

Читать далее...

Кофточка с красивым узором.

Читать далее...

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ОТ ДОКТОРА С.БУБНОВСКОГО.

.

Филейный топ "Кружевная фантазия".

Опубликовала Ангелина 770 в группе Вязание

Дорогие рукодельницы. всем доброго времени суток, с праздником. с большими выходными.. хочу показать вам филейную работу на не маленький размер..60-62, для меня это самая большая работа.. и конечно достаточно сложная.. но результатом довольна.. конечно на манекен не оденешь.. не покажешь.. но мне кажется и так видно.. масштаб работы..
ниточки Сосо. крючок 2, расход ниточек -470 гр, вязала 8 дней.. схема есть в он-лайне.. в котором сейчас девочки вяжут..http://www.stranamam.ru/post/9485364/#firstnew



длина 74см. кайма из мангомании( есть у меня в дневнике под таким же топом.. только меньшего размера),
это перед.. вырез небольшой..

Сказки нового мира или куклы Марины Бычковой

Марина Бычкова — удивительное явление в творчестве, родом из Сибири из города Новокузнецка.

 

В Википедии правда она считается «канадской художницей, дизайнером шарнирных кукол и ювелиром». Но ее творчество очень славянское, на мой взгляд, и куклы напоминают красавиц, царевен и волшебниц из русских народных сказок.

Enchanted doll The Book

В одном из интервью Марина рассказала, что род Бычковых по семейной легенде происходит от князя Владимира Мономаха. «Тогда выходит, что я принцесса» — отмечает художница.
С детства Мария наблюдала в витринах магазина масс-маркетовых кукол и поражалась их банальности.
В 14 лет Марина с семьей эмигрировала в Канаду, окончила институт художественного дизайна культуры Эмили Карр, и в 2011 году создала бренд шарнирных кукол Enchanted doll.

 

Куклы размером 36-38 см, сделанные по аналогу азиатских BJD. На изготовление одной куклы уходит около 500 часов. Но в отличии от резина (или полиуритана) куклы Марины сделаны из фарфора, роспись, иногда татуировки сделаны методом гравировки.

 

Совсем недавно Марина анонсировала выпуск коллекции из резина.

Куклы Марины Бычковой — это иллюзия живого человека, это не просто глянцевая улыбка, а настоящие человеческие и абсолютно не кукольные эмоции — в их глазах может застыть боль, страх, беспомощность, злоба.  

Куклы вызывают неоднозначную реакцию критиков, коллекционеров и обычных людей, но бесспорно одно — это современное высокое искусство, новое стилевое направление.
Стоимость куклы варьируется от 2 до 30 тысяч долларов.

Sinderella

Марина — настоящий новатор многолетних канонов изготовления кукол. Ее прекрасные создания балансируют на грани прекрасного и пугающего — как образ кровавой Элизабет Батори с трогательной улыбкой, или сочетания византийской стилистики и стимпанка, или образ беременной State Property.

 

Также поражает точность деталей костюмов различных эпох и культур.

Одной из «скандальных» работ Марины является кукла с удаленной грудью с названием Выжившая.

Источник: http://gem2you.com

МК по вязанию пинеток крючком от Евгении Шальновой

Читать далее...

Берет крючком — работа Валентины Литвиновой

Читать далее...

Фитбол. Упражнения


Фитбол. Упражнения

Упражнения с фитболом являются одними из видов упражнений с различными предметами. То, что в этом словосочетании есть частичка «бол» («ball» - по-английски «мяч»), говорит о том, что мы предлагаем вам варианты упражнения с мячом.

Упражнение с фитболом «Скручивание» может выполняться как с обычным мячом, так и с его фитнес-вариантом. Возьмите обычный мяч двумя руками, лягте на спину, согните колени. Отведите руки с мячом за голову, только не кладите их на пол. Напрягая пресс и расслабляя ягодицы, подтяните грудь к бедрам и задержитесь в таком положение несколько секунд. После вернитесь в исходное положение.

Использовав фитбол, мы получим немного другое упражнение. Сядьте на мяч так, чтобы ваши колени были согнуты под прямым углом. Далее медленно идите ногами вперед. При этом мяч у вас начнет перемещаться в область спины, и вы получите своеобразный мостик. В результате ваши ягодицы будут на весу, а спина будет параллельна полу. В этом положении сомкните пальцы рук в замок и заведите руки за голову, чтобы пальцы коснулись макушки. Затем на выдохе оторвите спину от мяча, не прогибаясь при этом в пояснице. Продолжайте скручивание до того момента, когда нижняя часть спины начнет отрываться от мяча. После этого вернитесь в исходное положение.

Упражнение «Мостик» имеет такое же начало, как и предыдущее. Когда фитбол окажется у вас под спиной, расставьте ноги на ширину плеч, а бедра немного опустите. Из такого положения, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра, вам необходимо максимально приподнять туловище. В верхней точке задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

В этом упражнении фитбол можно также использовать в качестве опоры. Опуститесь рядом с мячом на правый бок, опираясь на пол правым предплечьем. Левую руку положите на мяч, а левую ногу положите на пол в выпрямленном состоянии (нога должна быть немного в стороне). Затем поднимите левую ногу на уровень бедра, а потом опустите ее вниз, но не до пола. Так проделайте упражнение несколько раз, потом поменяйте позицию для работы другой ногой.

Растяжка без фитбола.

Лягте на спину, затем согнутые в коленях ноги подтяните к груди. Верните ноги на пол, при этом их выпрямив. Сядьте, возьмитесь руками за стопы и потяните их на себя. Затем нагнитесь и вытяните руки вперед, при этом постарайтесь не сгибать колени. Далее встаньте на ноги, возьмите согнутую правую ногу в колене и притяните ее к груди. Проделайте то же самое с другой ногой.

Растяжка с фитболом.

Растяжка с фитболом поможет вам укрепить мышцы ягодиц, задней поверхности бедра, пресса и тазового дна. Вы лежите на полу, одна нога вытянута к потолку, пятка второй ноги находится на мяче. В таком положении поднимайте таз вверх, пока не станете на лопатки. После этого вернитесь в исходное положение, лежа на полу. Для усложнения во время поднятия спины в верхнем положении подвигайте мяч пяткой ноги. Есть еще один вариант усложнения, который подойдет людям с хорошей растяжкой: поднятую вверх ногу, опустите за голову и коснитесь ей пола.

Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их. Под поднятые ноги поместите мяч так, чтобы он касался ягодиц и задней поверхности бедер. Далее попробуйте покатать мяч влево-вправо, при этом, не убирая ноги с мяча. Также поднимите нижнюю часть корпуса до уровня середины мяча.

Следующее упражнение. Лягте на мяч сверху так, чтобы он оказался под животом и бедрами. При этом получиться, что вы окажетесь в полусогнутом положении. Далее вытяните левую руку вперед и вверх так, чтобы большой палец смотрел вверх, а ладонь – вовнутрь. Правую руку вытяните назад ладонью и большим пальцем вверх. После этого поменяйте положения рук. После этого вытяните руки назад ладонями и большими пальцами вверх, а потом вперед (ладони – внутрь, большие пальцы – вверх).

источник http://www.okbody.ru/content/20-fitnes/95-fitbol-uprazhneniya.html

Фитбол. Улучшаем осанку.


Фитбол. Улучшаем осанку.


Большой, яркий и очень упругий мяч, при помощи которого можно играючи улучшить осанку, настроение и здоровье – это фитбол.

Фитбол является универсальным тренажёром, заниматься на котором могут все члены семьи – от “грудничка” до представителей старшего поколения.

Гимнастические упражнения на фитболе хорошо укрепляют мышцы всего тела, развивают гибкость, улучшают координацию движений, тренируют вестибулярный аппарат, освобождают позвоночник и суставы от нагрузок.

В последнее время фитбол стал пользоваться большой популярностью среди будущих мам. Во время беременности упражнения на этом чудо- мяче помогают женщинам справиться с чрезмерными нагрузками на позвоночник и ноги.

Мячи выпускаются нескольких размеров – от 45 до 100 см в диаметре. В зависимости от роста выбирают фитбол нужного размера. При росте около 165 см. подойдёт мяч диаметром 60-70 см.

Улучшаем осанку:

1. Укрепляем мышцы брюшного пресса: Исходное положение – лёжа на спине, руки, вытянутые за головой по полу, держат мяч. Нужно медленно сесть, не поднимая ног, руки с фитболом над головой. В зависимости от возможностей Вашего тела начинайте с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая их количество.

2. Укрепляем мышцы груди и рук: Отжимания от фитбола. Выполняем несколько отжиманий, с каждым днём увеличивая количество повторов.

3.Формируем талию. Исходное положение – садимся на мяч, контролируя спину, она должна быть прямая. Правая рука на колене, левую положим на бедро. Поворачивем весь корпус влево, отводим при этом руку как можно дальше. Выполним десять поворотов в одну сторону, десять – в другую, поменяв положение рук.

4. Укрепляем ягодицы. Исходное положение – Лежим на животе, голова лежит на согнутых руках. Фитбол крепко держим ногами. Поднимаем ноги с мячом и опускаем. Выполняем 15 раз.

5. Укрепляем мышцы спины и живота. Исходное положение – лёжа животом на мяче, Пальцами ног упираемся в стену. Руки заводим за голову. Медленно поднимаем корпус, выгибая при этом спину. Задержимся в крайней точке на несколько секунд и вернёмся в исходное положение.Повторим несколько раз по возможности.

6. Укрепляем бёдра. Исходное положение – лёжа на полу на спине. Зажимаем с силой фитбол между стоп. Мышца напряжены. Плавно отрываем ноги от пола, поднимаем их на угол 90 градусов. Опускаем в исходное положение. Повторим упражнение 10 раз.

Эти несложные упражнения помогут Вам быть в хорошей форме, бодрое настроение Вам тоже будет обеспечено. Движения станут точными и грациозными, и обязательно улучшится осанка.

Что бы поддерживать хорошую осанку необходимо, что бы и Ваша постель способствовала этому. Для поддержания тела в правильном положении во время сна предназначены ортопедические матрасы, которые сделают Ваш сон спокойным, а отдых полноценным.

Источник: http://zhenskiyblog.ru/zdorove/fitbol-uluchshaem-osanku.html

Всего два упражнения на фитболе, которые помогут подтянуть пресс и попу


Всего два упражнения на фитболе, которые помогут подтянуть пресс и попу

Лето заканчивается, а с приходом осени не так уж и регулярно мы выбираемся на пробежку или в фитнес-клуб. Если вам не охота тратить лишнего времени, денег и усилий на походы по спортивным залам, предлагаю отличный выход из ситуации – всего два упражнения на фитболе помогут вам подтянуть мышцы пресса и бедер, и сохранять стройную фигуру даже зимой. Они не отнимут много времени и их можно делать дома в любой удобный для вас момент.
Упражнение на фитболе для мышц пресса

Примите упор лежа так, чтобы ваши ноги лежали на фитболе, а тело находилось параллельно земле. Медленно подтягивайте прямые ноги к туловищу так, чтобы оно приняло вертикальное положение, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение несколько раз (в зависимости от вашей физической формы).
Упражнение на фитболе для мышц бедер

Лягте на спину, положите ноги на фитбол и выпрямите туловище. Сгибая ноги в коленях, поднимите попу выше от земли, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз (в зависимости от вашей физической формы).

Внимание! Старайтесь следить за тем, чтобы ваша попа не провисала вниз.

Работая активно над своей фигурой, не истощайте свой организм безкалорийным питанием – ему нужна энергия.
источник http://hivemind.com.ua/?p=7345

ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Типы приседаний

На сегодняшний день известно большое количество всевозможных видов приседаний, которые различаются между собой по технике выполнения и по нагрузке на мышцы. Эффективность же практически во всех случаях будет одинаковой. Основное правило для всех типов приседаний заключается в том, что нельзя опускаться ниже той точки, когда ваши бедра по отношению к полу будут параллельны.

Т.е. нельзя, чтобы в коленях был угол в 90 градусов. При нарушении данного правила огромная нагрузка ложится на спину и колени, что может привести к ухудшению общего состояния организма. При выполнении упражнения пятки от пола отрывать нельзя. Классический тип приседаний считается тем упражнением, которое мы знаем с детства. Выполняя такое приседание, руки следует располагать перед собой или на поясе. Для большего эффекта при выходе из приседания рекомендуется делать выпрыгивание.

Приседания Хинду активно применяются в фитнесе, куда пришли из арсенала борцов кушти. Данный тип приседаний является достаточно опасным, который не следует выполнять людям, имеющим избыточный вес. Основой приседаний плие являются максимально широко расставленные ноги, носки в сторону. Есть мнение, что такой тип приседаний значительно лучше прорабатывает внутреннюю поверхность бедер.

Сколько надо раз присесть

Для борьбы с лишним весом рекомендуется выполнять классические приседания для похудения. В течение недели следует делать три занятия, во время которых будет 15-20 повторов по 3 подхода. В дальнейшем количество подходов следует увеличить до пяти. Не стоит делать много повторений. Самым оптимальным количеством считается 25 приседаний за один подход.

Опасности приседаний для похудения

В очередной раз скажем, что данный вид физических упражнений является достаточно серьезным и опасным видом занятий для человека, страдающего лишним весом. Неправильное выполнение упражнения может стать настоящим проклятием для низа спины и коленей.

Чтобы избежать проблем с суставами, во время упражнений спину следует держать прямо и не закруглять ее. В том случае, если во время выполнения приседаний для похудения, вы почувствуете неприятные болевые ощущения, следует незамедлительно прекратить занятие.

источник http://recepti.kz/recepti-zdorovia/2320-prisedaniya-dlya-pohudeniya.html