Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến khi tin rằng bạn đang tận dụng tối đa việc tập luyện của mình chỉ bằng cách đứng dậy và di chuyển, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ nó hoặc bạn có khả năng đang trên đà phát triển làm chậm nó?

 

Chúng tôi đã tổng hợp lại danh sách ngắn gồm 5 mẹo để tối đa hóa công việc của bạn để giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của việc tập luyện.

Tham khảo thêm bài viết: 7 lợi ích tuyệt vời khi tập gym tại nhà!

1. Kiểm tra sức khỏe hàng năm

Các trạng thái như bệnh tiểu đường và bệnh tim có thể ẩn ngay cả đối với những người hoạt động có thể chất, do đó chúng tôi đề xuất bạn nên sđi má bàná nên ii Hầu hết các tập tin phòng và trung tâm thể dục sẽ yêu cầu nó. Hãy chắc chắn rằng nói chuyện với bác sĩ của bạn về kế hoạch của bạn tập thể dục bất kể bạn có bị bệnh từ trước hay không hoặc đang sử dụng bất kỳ loại

2.Đừng quên hâm nóng và hạ nhiệt

Khởi động có thể giúp máu lưu thông tốt hơn để bạn có thể di chuyển linh hoạt hơn trong quá trình tập luyện. Bạn có thể làm bất cứ điều gì từ đi bộ chậm đến chạy bộ nhẹ trước khi đánh mạnh hoặc ngược lại khi bạn đang hạ nhiệt. Nếu bạn muốn tập luyện sức mạnh nhiều hơn, bạn vẫn nên đi bộ chậm trên máy chạy bộ hoặc tập cardio nhẹ để tim và các mạch khác sẵn sàng.

Đẻ tối đa hóa việc tập luyện của bạn. Mọi người có thể tham khảo thêm bài viết: Cách kiểm tra sức mạnh cơ bắp mà chúng tôi đã từng chia sẻ.

3. Tăng chậm

Bạn có thể sẽ thấy khỏe hơn nếu bạn chọn cách tăng từ thay vì tăng cả một lúc. Nó cũng an toàn hơn, đó là lợi ích của tập luyện. Xây dựng dựa trên đó là mẹo tiếp theo của chúng tôi.

4. Sử dụng kỹ thuật

Tập thể dục không phải lúc nào cũng chỉ là tập luyện mà còn là về  cách  bạn tập luyện. Nếu bạn đang căng thẳng hoặc cơ thể bạn đang bị đau, hãy dừng lại ngay lập tức. Tạm dừng, sửa biểu mẫu của bạn và sau đó quay lại bài tập của bạn. Điều này giúp cơ bắp của bạn được cải thiện đúng cách và không bị phản tác dụng sau này.

Để tối đa hóa được việc tập luyện mọi người có thể sử dụng các mẫu tạ tay tháo lắp mà chúng tôi đang cung cấp. Chúng tôi cam kết hiệu quả là sau thời gian sử dụng là tốt nhất.

5. Tìm cá nhân huấn luyện

Cá nhân huấn luyện không có đủ điều kiện để đưa ra lời khuyên về phòng tập để giúp bạn đạt được nhiều lợi ích cập nhật c nicì cuì cán bộ quản lý cán bộ quản lý cá nhân cán bộ quản lý cá nhân. bạn, sau đó có thể đề xuất các bài tập tốt hơn dựa trên đó. Đúng, họ kém tiền bạc, nhưng một cơ thể đẹp và đáng tin cậy cho đầu tư. Huấn luyện viên cũng sẽ bảo đảm rằng tư thế của bạn là đúng và sẽ giúp bạn phát triển mượt mà và an toàn hơn.

Tham khảo thêm nhiều hơn các mẫu tạ tay chúng tôi đang cung cấp nhé: https://bit.ly/3nxoBLi

Hãy vui vẻ và an toàn!