-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sashulja

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Наши_схемы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.08.2012
Записей: 262
Комментариев: 12
Написано: 276


НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ВИД СЗАДИ,,,,

Пятница, 07 Марта 2014 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Таиссия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

28 (500x377, 49Kb) Упражнения для бедер и ягодиц Приседания Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как толь­ко можете Приседание - вдох, возврат в исходное положение - выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперед нельзя. Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер. Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 20 упражнений, позднее - минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу. Выпады на одной ноге Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опус­кайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в исходное положение Ноги нужно чередовать. Это упражнение делает бедра более стройными и уменьшает их объем. Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3 подходов по 30 упражнений

Серия сообщений "Держим фигурку":
Часть 1 - Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
Часть 2 - Диета: Любимая
Часть 3 - >Красивая фигура и стройная талия.
Часть 4 - Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой!
Часть 5 - НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ВИД СЗАДИ,,,,
Часть 6 - 5 шагов к стройной талии
Часть 7 - Простые упражнения для пресса и талии
...
Часть 10 - Золотые правила красивой фигуры!
Часть 11 - НЕ ТРАТИМ ВРЕМЯ ПОНАПРАСНУ!!!
Часть 12 - Стройная фигура за три недели


Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой!

Пятница, 07 Марта 2014 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения PiSHok [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! 

3945880_5 (150x90, 16Kb)3945880_6 (170x170, 9Kb) 3945880_7 (170x170, 5Kb) 3945880_10 (170x170, 15Kb)3945880_4 (170x110, 20Kb)3945880_9 (170x170, 6Kb)3945880_8 (170x170, 5Kb)

3945880_3 (170x170, 15Kb)3945880_89952967_88820406_ex3 (170x170, 16Kb) 3945880_2 (61x151, 13Kb)

Серия сообщений "Держим фигурку":
Часть 1 - Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
Часть 2 - Диета: Любимая
Часть 3 - >Красивая фигура и стройная талия.
Часть 4 - Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой!
Часть 5 - НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ВИД СЗАДИ,,,,
Часть 6 - 5 шагов к стройной талии
...
Часть 10 - Золотые правила красивой фигуры!
Часть 11 - НЕ ТРАТИМ ВРЕМЯ ПОНАПРАСНУ!!!
Часть 12 - Стройная фигура за три недели


>Красивая фигура и стройная талия.

Пятница, 07 Марта 2014 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения zerno-Ros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

финтес_секси_фигура_девушка (700x437, 85Kb)
Стройная фигура красотки. Photo: beautiful girl

Тренировка для уменьшения размеров живота. Стройная фигура и осиная талия
Поначалу каждое упражнение выполняем по десять раз, а затем постепенно увеличиваем.
Трижды в неделю делаем интенсивную тренировку, а в остальные дни - чисто символически, для поддержания мышечного тонуса. Источник: живые картинки взял с сайта za-maya.exteen.com.

Позиция 1.
ex1 (150x90, 16Kb)
Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif


Позиция 2.
ex2 (170x170, 15Kb)

Итак, десять простых и эффективных упражнений. Девчата обсуждают, как убрать жировые складки на талии и улучшить фигуру, мужчины высказываются по поводу красотки на фото.

Читать далее...

Серия сообщений "Держим фигурку":
Часть 1 - Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
Часть 2 - Диета: Любимая
Часть 3 - >Красивая фигура и стройная талия.
Часть 4 - Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой!
Часть 5 - НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ВИД СЗАДИ,,,,
...
Часть 10 - Золотые правила красивой фигуры!
Часть 11 - НЕ ТРАТИМ ВРЕМЯ ПОНАПРАСНУ!!!
Часть 12 - Стройная фигура за три недели


Диета: Любимая

Пятница, 07 Марта 2014 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)


8168d78a143b9cbe86458be2e61c49d9_b (500x414, 16Kb)

Серия сообщений "Держим фигурку":
Часть 1 - Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
Часть 2 - Диета: Любимая
Часть 3 - >Красивая фигура и стройная талия.
Часть 4 - Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой!
...
Часть 10 - Золотые правила красивой фигуры!
Часть 11 - НЕ ТРАТИМ ВРЕМЯ ПОНАПРАСНУ!!!
Часть 12 - Стройная фигура за три недели


Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!

Пятница, 07 Марта 2014 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз
Взято с http://hitrostigizni.mirtesen.ru/blog/43228990804/Super-uprazhneniya-dlya-nog!-Ochen-byistro-uhodyat-obemyi!/?pad=1&pad_page=1&utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_1

Серия сообщений "Держим фигурку":
Часть 1 - Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
Часть 2 - Диета: Любимая
Часть 3 - >Красивая фигура и стройная талия.
...
Часть 10 - Золотые правила красивой фигуры!
Часть 11 - НЕ ТРАТИМ ВРЕМЯ ПОНАПРАСНУ!!!
Часть 12 - Стройная фигура за три недели


Вязаные коровка и бычок

Четверг, 06 Марта 2014 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Риоритта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коровка Ладушка и бычок Белояр
 от Янины (jasmine)

 

Деревенская лавстори от Янины (jasmine)

 

Материалы и инструменты:

  • - пряжа основного цвета (я вязала jeans 160м\50г номер 21) – 1 или полтора моточка в зависимости от пллотности вязания;
  • - пряжа для одёжки(минимум два цвета – платье и панталончики) на ваше усмотрение;
  • - немного пряжи для рожек и кисточки хвоста;
  • - немного пряжи для ведёрка;
  • - шплинтовое крепление или 2 пуговицы (для коровки росточком 20 см диаметр 2 см). или можно обойтись без креплений, просто пришить голову));
  • - 2 полубусины(бусины, готовые глазки) или совсем чуток чёрных ниток для глазок;
  • - 2 пуговки для ноздрей;
  • - 2 пуговки для сандаликов;
  • - 2 пуговки на платье;
  • - пластиковая канва (картон, пластиковая крышка) для стелек и дна ведёрка;
  • - кусочек проволоки для ведёрка;
  • - наполнитель;
  • - швейная игла;
  • и, конечно же, хорошее настроение! :)
Читать далее...

Серия сообщений "Игрушки":
Часть 1 - МК Мишка от Галинки-Малинки
Часть 2 - Малыш йорк
...
Часть 17 - Змея Марфуша
Часть 18 - Вязаная мультяшная машинка
Часть 19 - Вязаные коровка и бычок
Часть 20 - Симба
Часть 21 - ТАКСА крючком. Мастер-класс от Беловой Елены
...
Часть 48 - Джуга и Шумадан из замечательного мультика "Куми-куми". Описания.
Часть 49 - Куколка !!!
Часть 50 - Веселый Кубарик. Автор: Акопова Нина


Вязаная мультяшная машинка

Четверг, 06 Марта 2014 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения helen1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Готовимся к Пасхе - Кулич

Четверг, 06 Марта 2014 г. 16:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Maryna_Maryna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Змея Марфуша

Четверг, 06 Марта 2014 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения irinadas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вы можете цитировать, но не должны выкладывать (публиковать) это описание где бы то ни было от своего имени и без моего разрешения. Я сама размещу его там, где считаю нужным. Спасибо за понимание!

Fotto.ru - Фотография на www.fotto.ruFotto.ru - Фотография на www.fotto.ru

Читать далее...

Серия сообщений "Игрушки":
Часть 1 - МК Мишка от Галинки-Малинки
Часть 2 - Малыш йорк
...
Часть 15 - Овечка Шайни
Часть 16 - Собачка Той-терьер
Часть 17 - Змея Марфуша
Часть 18 - Вязаная мультяшная машинка
Часть 19 - Вязаные коровка и бычок
...
Часть 48 - Джуга и Шумадан из замечательного мультика "Куми-куми". Описания.
Часть 49 - Куколка !!!
Часть 50 - Веселый Кубарик. Автор: Акопова Нина


Собачка Той-терьер

Четверг, 06 Марта 2014 г. 16:18 + в цитатник
Это цитата сообщения sapara77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Поиск сообщений в Sashulja
Страницы: 25 ... 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь