http://elisheva.ru/vyazanie/vyazanie-kryuchkom/platya-sarafany-tuniki-yubki/324-vechernee-plate-cveta-toplenogo-moloka-vyazanoe-kryuchkom.html

<

Почему-то в нашем обществе очень распространен стереотип о том, что вечернее платье должно быть обязательно черным и блестящем. Не нужно заморачиваться по этому поводу, особенно, если черное Вам не к лицу. Посмотрите, как красиво и женственно выглядит вечернее платье, вязаное крючком из нитей цвета топленого молока! Кстати, это может быть именно то, что нужно Вам для встречи Нового года, если, конечно имеется желание немного потрудиться. Зато, каков эффект! Перед Вашей красотой и женственностью померкнет даже Снегурочка…

{

Читать далее...

Эта серия книг из Китая Вас потрясет. Вязанные крючком топы, свитера, туники, кофточки, болеро и не только неописуемой красоты для молодых и стройных модниц и женщин с неповторимым стилем. Описания в форме схем, так что знания языка не нужно.

Посмотреть целиком 4 выпуска (а это около 300 моделей!) этой серии можно в онлайн-библиотеке портала Knits4Kids. Доставьте себе удовольствие - смотрите в полной версии и без скачивания с файлообменников. В этой библиотеке есть уже более 4500 журналов и книг из 300 серий на 21 языке. Это революция в мире вязания. Потратьте 1 минуту на регистрацию и попрощайтесь с файлообменниками.

Серия Crochet Sweater находится здесь http://knits4kids.com/ru/collection-ru/library-ru/series-view?aid=5003. А все издания на китайском языке (138 выпусков) смотрите здесь http://knits4kids.com/ru/collection-ru/library-ru?postTabs=9

Фотографии в альбоме tysia1979 http://fotki.yandex.ru/users/tysia1979/



1.

Читать далее...

Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-подтянутая стройная фигура. Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день.

Как же все привыкли сетовать на то, что никак не хватает времени на то, чтобы сделать даже легкую зарядку.
А вот прямо сейчас, пока читаете этот пост, возьмите и зарисуйте эти 8 несложных, но эффективных упражнений для избавления от жира на талии, бедрах и других проблемных местах.
А выполнить их вы сможете тогда, когда сядете посмотреть свои вечерние передачи. Готовы?


УПРАЖНЕНИЕ 1. ФИГУРНОЕ ПРИСЕДАНИЕ.

Свою домашнюю мини-тренировку начните с простого и эффективного упражнения, которое благоприятно влияет на сокращение объемов талии и бедер. Встаем на колени, руки кладем на пояс. Опускаем бедра вниз, как бы садясь на пол, только не на согнутые ноги, а чуть мимо.

Выполнить по 15 приседаний в каждую сторону. На подъеме из низкого положения, можете помогать себе одной рукой — таким непроизвольным скручиванием корпуса вы усилите нагрузку на боковые мышцы пресса.
Читать далее...

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

 

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Имбирь - как средство для похудения.
Часть 2 - Дробная диета.
...
Часть 6 - Интересная диета - 6 лепестков.
Часть 7 - 25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день.
Часть 8 - Золотые правила красивой фигуры!
Часть 9 - Разгрузочные дни для похудения.
Часть 10 - 19 советов, как похудеть без диет.

Ангелы Victoria`s Secret известны своими сексапильными формами и идеальными пропорциями.




Красотки не однократно говорили в своих интервью, что регулярно работают над собой: придерживаются особого рациона питания и несколько часов в день уделяют физическим нагрузкам.

В данном видео одна из моделей Victoria`s Secret - Кэндис Свейнпол - вместе со своим тренером показывает эффективный комплекс упражнений для упругих ягодиц и красивых бедер.

Для лучшего результата используйте комплект грузов. После каждого упражнения обязательно делайте растяжку.

Упражнение №1: встаньте на четвереньки, правую ногу поднимите вверх до уровня спины. Поднимите ногу выше уровня спины, после опустите, но не до упора, так чтобы она все время оставалась навесу. Повторяйте 12-15 раз на каждую ногу.




Упражнение №2: примите исходное положение, что и в упражнении №1. Поднимите ногу вверх и делайте круговые движения. 5 раз в одну сторону, 2 раза - посередине, 5 раз - в другую сторону.




Упражнение №3: встаньте на четвереньки, руки согните в локтях. Держите ногу на уровне спины, согните в колене. Поднимайте и опускайте ногу, но все время удерживайте навесу. Повторяйте 12-15 раз, после смените ногу.




Упражнение №4: примите исходное положение, что в упражнении №3. Согнутой ногой делайте круговые движения. 5 раз в одну сторону, 2 раза - посередине, 5 раз - в другую сторону.




Упражнение №5: лягте набок, ногу вытяните вперед и согните в колене. Поднимаете вверх, затем прижимаете колено к животу и делайте толчок ногой вверх. Повторяйте 12-15 раз.






Упражнение №6 - бабочка: лягте набок, стопы плотно держите вместе. Поднимаете и опускаете колено, словно крылья бабочки. Повторяете 12-15 раз. Для лучшего результата руки держите на затылке.




Упражнение №7: лягте набок, ногу держите на уровне спины. В таком положении начните делать круговые движения коленкой 10 раз в одну сторону, 10 раз - в другую.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

ДАЛЕЕ...

К сожалению, женский организм таков, что талия у нас всегда проблемная зона. Она худеет и приобретает эстетичный вид самой последней. Но мириться с этим не стоит - можно подтянуть живот даже дома, занимаясь по полчаса в день и повторяя несложные упражнения. Самое основное в занятиях - это регулярность, методичность и мотивация, желание сделать свою фигуру такой, какой вы хотели бы ее видеть.

ДАЛЕЕ

Звезда «Закрытой школы» Татьяна Космачева, между прочим, спортсменка и профессиональная танцовщица. Так что будем качать пресс по науке.

Она с детства мечтала стать балериной, даже окончила хореографическое отделение Детского музыкального театра, но травма колена в 15 лет перечеркнула ее планы. Но до сих пор дома Таня хранит пуанты. Девушка занималась стрит-джазом, выступала с собственным коллективом, а по утрам с самого детства бегала каждое утро. «Ничто так не наполняет энергией и не освобождает от мыслей, как бег!» - уверена Таня. А еще обливалась по утрам холодной водой.
Читать далее...