LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
Ange LiRu
Ange LiRu
Ange_LiRu
-
photoshop
-
_
_
_
_
-
(25)
(16)
(13)
_
(11)
(7)
(5)
(5)
_
(5)
(5)
(5)
(4)
_
(4)
(4)
_
(4)
(4)
_
(4)
_
(4)
(4)
_
(3)
(3)
(3)
(3)
_
(2)
_
(2)
(2)
_
(2)
(2)
(2)
(2)
_
(2)
(2)
(1)
_
(1)
_
(1)
(1)
_
(1)
(1)
_
(1)
,
(1)
_
(0)
(0)
(1)
-
(1)
09:58 25.04.2009
: 1
-
-
: 27.11.2008
:
:
: 189
:
(
17
)
↓
_
_
_
sash287
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/sash287/post100376039/">Общие рекомендации по фитнес</a><br/>А что на первом? Увеличение числа повторений! Вы «утяжеляете» мышце работу, повышая число повторов в сете. Допустим, вы чувствуете, что упражнение идет как-то легковато. Тогда добавьте к сету еще пару-тройку дополнительных повторений. Но не больше! Иначе общее число повторений выйдет за границы оптимального тренировочного интервала. Что это за интервал? От 6-ти до 10-ти повторов. [more] Опыт показывает, что именно такое число повторений в сете растит мышцы лучше всего. Причем, ваше последнее повторение, действительно, должно стать последним, когда на новое повторение у вас попрост... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/sash287/post100376039/">Читать далее...</a>
, 12 2009 . 21:23
+
? ! «» , . , , - . - . ! . ? 6- 10- .
:
:
:
[1]
LiveInternet
PDA
