Como Receber Massa muscular Sem Receber Gordura

O MMA (Mixed Martial Arts), disputa que mistura uma série de artes-marciais, está mais popular do que nunca. Ídolos como Anderson Silva, José Aldo Jr., Maurício Shogun e Júnior Cigano já são conhecidos e admirados por tua força no octógono do Ultimate Fighting Championship (UFC) - o superior campeonato de MMA do mundo. Todavia bravura mesmo os lutadores têm que apresentar pela semana pré-pesagem. Para atingir o peso e poder se enquadrar em uma determinada categoria, poucos dias antes da guerra eles submetem-se a uma dieta severa e atividades que lembram sessões de tortura. Quanto mais o dia da pesagem se aproxima, mais limitado fica o cardápio.

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É aproximadamente líquido que se perde. Eles quase não têm gordura pra queimar”, diz Sérgio “Babu” Gasparelli, técnico especializado em batalha de chão, faixa preta de jiu-jitsu. Eu só faço essa dieta pela semana da guerra, tiro dez quilos de segunda a sexta”, ponderou o lutador José Aldo, ao iG Esporte. A “dieta”, que também possui uma versão conhecida como Dolce Diet, inventada pelo nutricionista esportivo americano Mike Dolce, é famosa por conquistar que lutadores com problemas de peso consigam atingir o índice de tua categoria.

Esse jeito restringe a ingestão de carboidrato a quase zero e induz a um processo de desidratação do atleta. Contudo não é saudável perder 10 kg em uma semana. Pra alguém normal, isso pode talvez causar danos irreparáveis”, alerta o endocrinologista e médico do esporte Ronaldo Arkader, do Hospital Albert Einstein, de São Paulo.

Até para os atletas o médico aponta riscos. Eles devem ser bem acompanhados, por fisiologistas e nutricionistas. É primordial estar atento aos níveis de sódio, de potássio, enfim, de eletrólitos de modo geral pra não comprometer a saúde”. Desbalanceado, o organismo pode entrar em pane, levando o atleta a ter de tonturas e câimbras a dificuldades maiores e mais nocivos.

O técnico “Babu” bem como condena a dieta do UFC. Minha teoria é que é melhor perder calorias aos poucos. Ou seja, fora da luta não deixar o atleta acrescentar em tal grau o peso. Perder cinco kg no momento em que o confronto se aproxima, tudo bem. Nesta ocasião, perder 10, 12 em tão pouco tempo é loucura. Pra uma pessoa comum, é completamente desaconselhável. Ela não aguentaria e nem ao menos faz sentido este sacrifício.

Se uma mulher utilizar o processo com o foco de permanecer em maneira pra colocar o vestido em uma comemoração, como por exemplo, corre o traço de não vir a essa celebração. Câimbra, tontura e desmaio são algumas das consequências”, compara o técnico de MMA. E no caso dos lutadores, no dia seguinte à pesagem eles praticamente recuperam tudo o que foi perdido. Seria impossível preservar o esquema de fome e fragilidade e depois enfrentar uma batalha no octógono. A dieta é tão delicada que até a volta da comida precisa ser gradual. O alimento passa a ser descartado pelo corpo. É preciso reprogramar o organismo”, diz Arkader.

• Prefira alimentos naturais, com menores quantidades de sal, açúcar e gorduras
• Se esqueça os chocolates que você tem o hábito de comer todos os dias depois do almoço ou jantar
• 1 colher de chá de adoçante em pó Stévia
• Folhas verdes
• O consumo de 500 ml de Chá Verde por dia, ajudam a perder gordura e diminui toxinas do corpo
• Elimite toda a gordura-trans da sua dieta como a encontrada pela margarina

11 Dicas Claro Para Emagrecer Com Saúde

É portanto que dizem que o óleo de cártamo faz perder barriga. Como seria excelente se existisse uma fórmula mágica que nos fizesse perder calorias ligeiro, que fizesse com que pudéssemos perder tudo o que devemos numa semana. Mas essa fórmula não existe. O emagrecimento necessita ser saudável e gradual pra que os efeitos possam ser prolongados. Na verdade, pra secar com velocidade, você irá combinar uma dieta que fará você perder calorias rapidamente em 3 dias, com exercícios e chás que também garantem te socorrer a reduzir quilos mais rápido.

Fique sabendo que o máximo que você vai conseguir com essa dieta de 3 dias é secar três quilos. Ela é uma dieta muito restritiva e não pode ser estendida por mais tempo, sob pena de prejudicar a tua saúde por falta de nutrientes e ainda causar fraqueza e até desmaios.

Essa dieta consiste em delimitar durante 3 dias o consumo de açúcar, gordura e carboidrato, nem sequer o pão integral podes entrar. Você só necessita ingerir proteína e vegetais. Entretanto não são todas as proteínas que estão liberadas, os leites e derivados, tendo como exemplo, não entrarão pelo motivo de o leite tem lactose e podes se transformar em glicose.