O Que São E Como Você Poderá Inseri-los Na sua Alimentação?

Por essa postagem vou falar sobre os carboidratos do bem, ou carboidratos gentis, que podem ser inseridos na alimentação de acordo com o intuito de qualquer um. Impressionada com a competência da dieta para a perda de peso, eu me perguntava: como eu faço quando aparecer no peso que eu aspiro? Volto a ingerir do jeito tradicional como antes? Coloco mais comida de verdade com mais carboidratos? Reservo um espaço na semana para jantar fora da dieta?

Low carb funcionou tão lindamente com intenção de mim que voltar a comer do jeito velho não fazia o pequeno sentido. A verdade é que qualquer um necessita se perceber bem, seus hábitos, suas rotinas e teu paladar, para daí adotar uma estratégia de manutenção que funcione. Neste contexto, precisam ser priorizados os chamados carboidratos do bem, ou carboidratos gentis. O que são os Carboidratos do Bem?

Para as pessoas que os Carboidratos do Bem são uma Legal Opção? Para quem já emagreceu e prontamente quer reunir mais carbos saudáveis na alimentação. Para as pessoas que localiza que 20 gramas de carbos líquidos por dia é muito radical e topa perder gordura em uma velocidade mais lenta. Como eu falo por essa postagem, não é obrigatório estar em cetose pra perder gordura com low carb.

Para que pessoas não quer perder peso mas quer uma dieta saudável com comida de verdade sem ligar pra carboidratos. Para as pessoas que de imediato está no peso centro e quer alguma coisa para ingerir antes de um treino pesado. Pra garotas e mulheres grávidas ou amamentando. Para vegetarianos, já que algumas opções de carboidratos do bem trazem um excelente auxílio de proteína. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Agradecida por se cadastrar! Se você engordou devido a do consumo excessivo de carboidratos, é possível que os carboidratos nunca sejam realmente “gentis” contigo.

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Os carboidratos do bem não são a razão do acrescento nos números de obesidade e sim os carboidratos refinados (trigo e açúcar), mesmo em vista disso quem tem ou teve muito peso sempre deverá consumir carboidratos com percepção e consciência. Quem não consegue consumir pouco e teve dificuldades em preservar dietas de controle de calorias e de porções no passado (minha mão está erguida) necessita ter em mente que é muito penoso controlar o consumo exagerado de carboidratos.

Como tenho 2 filhos menores, eu preparo com regularidade alimentos com mais carbos como batata, batata açucarado, pinhão, pipoca, feijão, lentilha. No momento em que eu tento comer uma porção pequena eu quase nunca consigo, desse jeito prefiro a toda a hora focar nos vegetais com menos amido e mais nutrientes ao longo da semana. Para estes casos uma escolha a ser experimentada é a introdução dos carboidratos do bem que sejam probióticos, como o kefir ou o iogurte natural caseiro. Low carb funciona de um jeito diferente para cada um, e pra algumas (poucas) pessoas ampliar os carboidratos pode auxiliar a acelerar ou destravar a redução de peso.

Ampliar o consumo de carboidratos do bem bem como pode solucionar dificuldades de queda persistente de cabelos após a adesão à dieta low carb. Sério: não ou seja que toda gente que adere a uma alimentação vai ter queda de cabelo, e nem ao menos eu tenho detalhes científicos para comprovar que low carb razão queda de cabelo. Mas já ouvi sim várias pessoas reclamarem da dificuldade.

Eu a toda a hora tenho 2 momentos de queda de cabelo exagerada no ano, que eu carinhosamente chamo de “troca de pelo”. De imediato era em vista disso antes de low carb e continua dessa maneira depois. Procure não exagerar, mesmo pela manutenção (não é acessível se o seu fraco sempre foram os carbos). Introduza aos poucos pela dieta e teste na balança pra ver o encontro (tendo como exemplo, teste consumir preparações com carboidratos do bem 2 ou três vezes na semana). Mesmo que possa ser divertido agrupar carbos do bem na sua dieta, ainda sendo assim você não quer retornar a ser uma máquina movida a glicose, por isso garanta que você roda utilizando gordura como combustível principal.