Quatro Mitos Pra Perder peso Que Você Não Deveria Crer

A lógica para perder calorias é aparentemente fácil: comer menos calorias por dia do que se é capaz de queimar. Contudo, às vezes, aparecem por aí várias dietas revolucionárias, capazes de abalar qualquer suposição do universo fitness - o processo Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a teoria citada acima é furada.

Dez Dicas Para Perder Peso Com Saúde

Segundo ela, no final das contas, privar o próprio corpo de alimentos acaba tendo o efeito reverso - ou melhor, você passa a comer ainda mais. A frase “coma melhor e faça o que quiser”, dá certo como um dos pilares da dieta harcombe. Dieta Harcombe: Como tem êxito? A dieta Harcombe tem como base a substituição de alimentos processados por frescos, além de ser essencial evitar, a todo custo, comer gorduras e carboidratos numa mesma refeição.

O Melhor Treino Pra Emagrecer - Encontre Neste local O Treino Pra Perder Peso

Desta maneira, você ainda vai poder consumir teu bacon e o teu macarrão à vontade, desde que em momentos diferentes - contudo nada de um espaguete à carbonara, tendo como exemplo. Zoë montou um plano de dieta dividido em 3 fases. Com isso, a ideia é oferecer uma modificação nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, mas suportável, rotina.

A melhor fração disso tudo? Você não vai notar nem fome, nem sequer enjoos ao longo do recurso. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do corpo humano. No decorrer dos cinco dias de detox, não é permitido comer nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (no entanto arroz), bem como ficam fora do menu.

Em contrapartida tem que-se consumir uma grande quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras. Fase 2: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai precisar do peso (kg) que se deseja atingir. Durante essa época, o segredo está em reduzir qualquer tipo de alimento processado. O que isso ou seja? Você vai ter que passar distanciado de comidas que tenham sido alteradas de algum modo, ou enlatados. Poderá contar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inocente palmito em conserva.

• Faça compras bem alimentada


• Exercícios físicos perfeitos pro gelado



• Verduras e legumes (couve, pepino etc.)


• Logo na manhã


• Preferir ervas e temperos naturais. Deixe de lado molhos e caldos prontos


• Puxando e empurrando,

Hora de assimilar a cozinhar coisas diferentes, e se aprontar para ser a próxima Masterchef. Desta maneira prepare-se, pelo motivo de o ponto principal desta fase está em não consumir carboidratos e gorduras pela mesma refeição. Lembra do que eu falei ali em cima a respeito do espaguete à carbonara? A boa notícia é que, durante essa fase, está liberado ingerir o que quiser e no momento em que quiser - sempre seguindo as regrinhas acima.

Desta forma, nada de ficar obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do universo e comendo só alface, combinado? Não é dessa forma que você vai perder gordura. Após perder peso tudo o que queria, o estímulo da terceira e última fase é transformar a dieta numa reeducação alimentar, e prosseguir com ela por tempo indeterminado (aka, eternamente). Por aqui, a comida processada continua proibida no cotidiano - porém ninguém vai morrer se ingerir um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no encerramento de semana, ok?

A ideia já é prosseguir com os hábitos adquiridos durante as etapas anteriores, no entanto se permitir desfrutar de pequenos prazeres de vez em no momento em que. Lembre-se, tudo é uma charada de equilíbrio. Detalhe sério: como em cada dieta, praticar exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a apagar os quilinhos indesejados mais rápido. Ela estimula o equilíbrio pela alimentação. Jacou no encerramento de semana? Não tem problema, compense nos outros dias. Se ainda não domina, você precisará compreender a cozinhar - o que bem como poderá ser uma vantagem, né? Quem entende você não acha um novo talento?

Esse assunto não substitui uma consulta medica! Opção 1: 150 mL de leite desnatado, ½ pão francês, 1 fatia fina de queijo minas. Opção 2: 02 fatias de pão de modo light, 01 xícara de café com adoçante,1 col sobremesa de geleia diet. Opção três: Quatro bolachas creme craker, um col sobremesa de requeijão light, 1 copo de suco de abacaxi com hortelã com adoçante. Opção 4: 02 fatias de pão integral, 1 fatia de mussarela, café com adoçante, 1 fatia de melão. Opção um: 1 banana prata. Opção 2: 1 fatia de melão.

Opção 3: Dois ameixas vermelhas. Opção quatro: 1 danoninho. Opção um: 2 col sopa de arroz integral,1 xícara de alface e tomate, um filé de frango grelhado, 2 col sopa de lentilhas. Opção dois: Salada verde à vontade,dois col sopa de macarrão integral, um filé de carne grelhado, 2 col sopa de vagem.