Como emagrecer Em uma Semana: Receitas Passo A Passo |
Prontamente pensou perder calorias numa semana? Não, isto não envolve nenhuma maluquice ou almoço só de salada. A solução, que parece milagrosa, envolve duas receitas que foram testadas por médicos e que trazem resultados quase instantâneos. Entretanto antes de começarmos um aviso: este regime deve ser feito seguindo todas as nossas regrinhas, ok? Em algumas gurias, o resultado demora mais de três dias. Coloque na sua listinha do hipermercado: limão, verduras e frutas que você gosta, leite desnatado, barrinha de cereias, filé de tilápia e peito de frango sem pele. Não procure produtos diet ou light, eles ajudam a preservar o peso, contudo alguns têm açúcar ou sódio em excedente.
O melhor é buscar alimentos orgânicos e algumas opções verdes. Salgadinhos, doces, refrigerantes e cerveja precisam sumir da sua visão (ao menos por uma semana). Se você é daquelas que pula o café da manhã, comece a modificar este hábito! Coma, antes de sair da residência, uma fruta ou tome um iogurte integral ou leite. Para você não morrer de fome só com esses alimentos, suave consigo uma barra de cereais ou outras Castanhas do Pará (contudo nada em excesso, três são suficientes).
Esta dieta deve ser seguida só por uma semana, mais do que isso o teu corpo humano vai estranhar a alteração repentina e começar a ansiar por comidas mais gordurosas que dão mais energia. Por 7 dias você tem que acompanhar este cardápio para o almoço. A primeira opção de refeição é arroz integral, filé de tilápia e uma salada. Para fazer o peixe, use ingredientes claro e nada de molhos!
Eis uma receitinha básica: aqueça o azeite de oliva e coloque o filé de tilápia para cozinhar. Pra temperar use apenas sal e pimenta preta. Outra receitinha rápida e deliciosa é: frango grelhado marinhado no limão e sal. Para acompanhar faça uma salada de cenoura e alface. Um aviso: o arroz precisa ser integral, se você não gosta do sabor dele, coma uma porção, bem pequena, do arroz branco. No jantar você poderá fazer a sopa milagrosa. A história desta sopa é bem curiosa; dizem que um hospital americano, o Sacred Heart Memorial, desenvolveu esta receita para os pacientes obesos que precisavam perder gordura mais rápido.
A dieta era tão eficaz que logo saiu das salas hospitalares e virou febre entre aqueles que procuravam perda de calorias instantânea. Para fazê-lo, separe 2 colheres de sopa de suco de limão, uma pitada de pimenta caiena e 1 ou duas colheres de chá de xarope de bordo ou pau de canela. Junte tudo com água mineral. E como não desejamos pôr ninguém em risco, só incluímos o suco que é um ótimo desintoxicante.
Esta dieta da perda de calorias em uma semana é mágica, porém para que você não recupere ou até aumente de peso após o seu final, é necessário fazer a manutenção do regime. Na segunda semana, continue com os alimentos orgânicos, as saladas, faça um lanche no intervalo do almoço e jantar e corte as guloseimas e frituras. Comece a academia e voilá, você estará com o peso que a todo o momento sonhou!
A ênfase destes exercícios de preparação do golpe será colocada no próprio movimento, começando de uma localização quase estacionária, criando o acúmulo da energia elástica e a resistência adequada para poder descarregar completamente a potência explosiva. Estes exercícios são feitos lentamente, concentrando-se pela maneira perfeita. Sugiro utilizar uma bola leve. Os jogadores precisam trabalhar na preparação e realização de forma progressiva.
Primeiro, o técnico lança baixo a “medicine ball” pro lado do forehand, o jogador recebe a bola, progride, prepara o golpe e devolve a bola ao treinador. A sequência apropriada deste exercício é de dez repetições com a medicine ball, seguida já de 10 repetições com a bola e a raquete. A segunda cota do exercício é a mesma, contudo no backhand, e a terceira divisão, no forehand, logo seguido do backhand.
Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete. Fazer 10 repetições com a medicine ball, seguidas de dez repetições com a bola e a raquete. A segunda parcela é idêntico, só que no backhand, e a terceira, sequência de exercícios uma no forehand e outra no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com bola e raquete.
Primeiro, o técnico lança a bola medicinal no forehand do jogador, que recebe durante o tempo que se move lateralmente. O peso do corpo empurra o corpo humano para fora, o jogador prepara o golpe enquanto recebe a bola e, em vista disso o pé sai do chão ao desferir o golpe, pousando com uma enorme e aberta base. Isso permitirá a ele golpear e recuperar mais eficientemente. A sequência apropriada deste exercício é de 10 repetições com a medicine ball, seguida já de dez repetições com a bola e raquete. A segunda divisão é a mesma, só que no lado do backhand e a terceira, é uma no forehand e uma no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete. A segunda quota do exercício é a mesma, no lado do backhand, e a terceira, uma vez no forehand, seguida por uma no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete.
Quem não gostaria de perder gordura comendo? Já que entenda que alguns alimentos são capazes de, sim, dar um empurrãozinho pela dieta e fazer você perder alguns quilos. Basta adicioná-los aos pratos e sucos que você consume no dia a dia pra formar receitas pra emagrecer. Dentre esses ingredientes milagrosos estão os alimentos termogênicos. Segundo explica a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento por intermédio da terapia ortomolecular, eles podem acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais muito rapidamente. Estão incluídos nesse grupo a canela, o gengibre, a pimenta, o salmão e o chá verde, dentre outros.
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