As Melhores Dietas Para Perder Peso

São tantas as protagonistas marcantes no currículo de Juliana Paes, trinta e cinco anos, que fica até custoso escolher uma favorita. Porém, como qualquer mulher, Juliana precisou dar duro para recuperar a silhueta depois das gestações do filho, Pedro, três anos, e do caçula Antônio, de somente 1. “Engordei 16 quilos em cada gravidez e tive de correr atrás. Não é da minha natureza perder peso rapidamente. Aliás, acho uma temeridade ter de permanecer em plena forma apenas dois meses depois de parir. Mulher que amamenta necessita se alimentar correto e esse tipo de pressão só faz mal”, diz. A atriz admite não ser paranoica com dieta.

Ela conta ter lido há pouco tempo (e adorado) o livro Mulheres Francesas Não Exercem Plástica - Os Segredos Indispensáveis pra Envelhecer com Modo & Atuação (Ed. A autora revela os truques das francesas: elas comem de tudo, só que insuficiente. Eu me identifiquei pelo motivo de procuro fazer igualzinho”, comenta. Lactose é uma das poucas restrições alimentares que Juliana faz para valer. A todo o momento adorei de iogurte, de cereais com leite e algumas delícias lácteas, contudo decidi abrir mão delas pelo meu bem-estar. Eu ficava estufada sem desconfiar que sofria de intolerância”, diz.

Descobriu o defeito ao fazer exames com a nutricionista carioca Andrea Santa Rosa, que a orienta até hoje. A profissional sugeriu também minimizar a ingestão de glúten. Socorro mesmo a secar a barriga. Também, minha pele ficou melhor”, diz a atriz. Nos dias de hoje, Juliana começa as manhãs tomando o suco de um limão em jejum e, dez minutos depois, prepara um copo de suco verde. Adiciona, e também folhas de couve, os frutos que tiver pela geladeira. Para obter energia, acrescenta ao café da manhã uma tapioca com queijo cottage sem lactose ou come duas bolachas de arroz com pasta de soja. Na hora do almoço, monta o prato com 3 colheres de sopa de arroz integral, outras 3 de feijão, uma posta de peixe ou um filé de carne vermelha - ela não gosta muito de frango.

• Um concha (rasa) feijão

Queridinha Das Famosas, Dieta Sem Glúten Não Assistência A Emagrecer, Dizem Especialistas

• Tente conservar essa posição durante 20 segundos


• Nozes e sementes, uma guarnição apetitosa


• dois- Use métricas precisas


• Um organismo elegante e magro

8 Repetições Pra Crescer E quinze Repetições Para Secar

A salada verde está a todo o momento presente à mesa. Faço um prato de gente normal por causa de adoro de ingerir. E vario bastante o tipo de feijão, pois faz bem à saúde. Pode ser o preto, o mulatinho, o vermelho, o branco ou o azuki”, reforça. No jantar, a atriz repete o esquema do almoço, no entanto reduz a quantidade. Juliana bem como é fã de sopas. Na hora da sobremesa, a coisa aperta. Juliana gosta de doces caseiros, como goiabada cascão, pudim de leite e açucarado de banana. Felizmente, não faz divisão da turma das chocólatras - come um pedacinho só de vez em no momento em que, porém admite que o enorme vilão da sensacional forma dela é o açúcar. Só que não tem milagre: se eu quiser perder peso, tenho de abrir mão dele! Juliana conta ser o tipo de mulher que só consegue emagrecer com a prática de atividade física.

Preciso suar”, fala. Há 2 meses, ela começou a fazer aulas de Bikram Hot Yoga, uma sequência de vince e seis posturas e dois exercícios respiratórios, consumada em sala aquecida durante noventa minutos. Faz duas ou 3 sessões por semana e diz estar adorando a novidade. A todo o momento curti de ioga, desde os tempos em que fiz a novela Caminho das Índias”, conta. Para a atriz, uma das vantagens da modalidade é avigorar a localidade do core (grupo de músculos que compõem o abdômen e as costas). Não adianta usar uma caneleira de 20 quilos em cada perna se o centro do organismo estiver enfraquecido”, acredita.

Juliana ainda não precisou recorrer a tratamentos estéticos mais radicais, como a toxina botulínica e o laser. Uso o bom e velho combo limpar, tonificar e hidratar e mais nada”, conta. Entretanto, pra impedir o envelhecimento do rosto, jamais toma sol sem proteção. Há pouco tempo, passou por sessões de lipocavitação pra preservar o bumbum e as coxas firmes e livres de celulite. Este tratamento de ultrassom destrói as células de gordura ao emitir uma onda sonora apto de penetrar pela pele.