Dicas De Musculação - Part 5

Você acabou de entrar no método de reeducação alimentar e imediatamente se deparou com um feriadão? Nervosismo, desespero e tristeza não te levarão a nada. Lembre-se que o equilíbrio é a ferramenta principal de uma reeducação alimentar de sucesso. Com um pouquinho de jogo de cintura, você verá como é acessível usufruir o feriado sem peso pela consciência. Feriados são uma maravilha. Não importa se você vai fazer uma viagem para um ambiente exótico, inserir a família em um almoço ou passar diariamente em residência assistindo filmes.

Dieta Sem Carboidrato

Feriado é a todo o momento ótimo. E, como cada outro feriado, você irá se deparar com alimentos pouco mais calóricos. E, acredite, está tudo bem. Não necessita se privar de tudo e destinar-se dormir morrendo de desejo! O importante é que você saiba equilibrar as coisas que come. Coloque tudo no teu diário de pontos e visualize em qual momento será possível acrescentar aquele alimento sem que você prejudique tua dieta.

Tem gente que fica o dia inteiro sem ingerir só para poder descontar tudo numa pizza à noite. Isto é prejudicial por alguns fatores. Pra começar, essa é uma prática que vai desacelerar teu metabolismo, fazendo com que teu organismo tenha uma superior resistência à insulina e, consequentemente, acumule gordura com mais facilidade. Sem contar que a comida vai cair no seu estômago similar uma pedra.

Acredite: é muito melhor seguir a dieta normalmente durante o dia e, depois, introduzir aquele alimento mais calórico em alguma das refeições. A melhor forma de se certificar de que não vai ganhar peso ao ingerir aquela pizza com os amigos é se exercitar! Vai jantar em algum ambiente desigual e sabe que vai exagerar? Tudo bem. Exageros são normais - desde que não ocorram toda hora. Que tal se planejar para suar muito a camisa e depois poder comer sem peso pela consciência? Um dia de excessos não engorda ninguém. Podes permanecer tranquila em ligação a isso. O que engorda é a soma dos maus hábitos alimentares com a ausência de exercícios físicos. Assim, se você prontamente tem uma interessante rotina alimentar existe um tempo, pratica exercícios físicos, no mínimo, três vezes pela semana podes ficar equilibrado que um dia só não vai jogar todos os seus esforços no lixo!

De acordo com a nutricionista Paula Castilho, especialista em nutrição estética, quem quer amenizar ou precaver o surgimento da celulite necessita consumir alimentos com ação anti-inflamatória e antioxidante, como aqueles ricos em flavonoides, polifenois e beta-caroteno. O perfeito é investir bastante em frutas vermelhas, uva, gengibre. No geral, alimentos de cor vermelha, laranja e amarela”, diz Paula. Além disso, alimentos diuréticos, que têm bastante água na constituição, bem como são capazes de ajudar a combater o acúmulo de líquido.

Prontamente os alimentos que devem ser evitados são aqueles gordurosos ou com muito sódio na composição, como refrigerante e alimentos industrializados em geral. As pessoas precisam investir em alimentos mais naturais e integrais e tomar ao menos 2 litros de água por dia”, completa Paula. Atlas defende que os resultados conseguem ser obtidos mesmo se a pessoa não alterar os hábitos alimentares, todavia, nesses casos, eles são capazes de demorar mais a aparecer. Pessoas que podem investir mais dinheiro no tratamento têm à insistência uma série de procedimentos estéticos. Segundo Valéria Campos, o mais fácil deles é a drenagem linfática manual, um tipo de massagem que estimula o sistema linfático, combatendo o acúmulo de líquido nas células.

• 1 ovo mexido


• 1 copo de suco de limão com adoçante


• Legumes cozidos e


• quarenta gramas de rebentos de soja


• Batidas de caseína


• 2 linguiças

Os Proveitos De Fazer Algumas Refeições Por Dia

Imediatamente pregava a percepção popular que tudo o que é excessivo, em exagero, faz mal. Entretanto a ciência e a medicina vêm, cada vez mais,reforçando o que já defendiam nossos antepassados. E a indispensabilidade de se ter um equilíbrio continua rondando a mesa. Mesmo não sendo reconhecida de forma oficial como transtorno alimentar, a ortorexia é um dificuldade que tem preocupado os especialistas.

O quadro se caracteriza pela obsessão em ingerir só alimentos saudáveis e leva a pessoa a enquadrar drasticamente teu cardápio, excluindo do prato grupos como carnes, laticínios, gorduras e carboidratos. Sem as substituições necessárias ao ótimo funcionamento do corpo humano, este comportamento pode provocar carências nutricionais. Diferentemente do que acontece com anoréxicos e bulímicos, cujos objetivos são baixar o ponteiro da balança e ficar em paz com o espelho, o foco do ortoréxico é possuir uma dieta perfeitamente saudável. Essa acaba sendo, dessa forma, uma ocorrência paradoxal e incoerente, pois que a pessoa termina por pagar com a saúde o valor de manter-se saudável.