Красота дается нам не только от бога и родителей. Свою красоту процентов на 90% мы делаем себе сами. Но красота – это не только не только уход за собой, но и, конечно, же, правильное питание.

На сайте Stilemania мне попался любопытный материал о здоровом питании. Эта концепция опровергает, как мне кажется, утверждения многих диетологов.

Смотрите сами, по-моему, не так уж все плохо в правилах здорового питания, предложенных Стилеманией.

Витамины красоты  

• Витамин А - делает кожу гладкой и эластичной, препятствует выпадению волос
• Витамин В1 - обеспечивает нормальный обмен в коже и ее придатках – волосах и ногтях
• Витамин В2 - стимулирует производство энергии в клетках
• Витамин В5 - предотвращает преждевременное появление морщин;
• Витамин В6 - активный стимулятор обменных процессов в органах
• Витамин В12 - помогает сохранить костную массу и поддержать кроветворение
• Витамин Н - поддерживает пигментацию кожи и волос, предотвращает сухость и шелушение кожи
• Витамин Вх - тормозит процессы старения. Препятствует преждевременному поседению волос и образованию морщин
• Витамин С - антиоксидант, укрепляет стенки сосудов, обеспечивает иммунную защиту
• Витамин D - способствует укреплению и поддержанию костной ткани
• Витамин Е - замедляет процессы старения клеток, улучшает процесс кровообращения, в том числе и в коже, препятствует образованию тромбов 

Микроэлементы 

• Цинк - способствует регенерации и нормальному росту волос, кожи и ногтей. Предупреждает появление перхоти, угревой сыпи, экземы
• Калий - катализатор обменных процессов, предотвращает мышечную слабость
• Кремний - необходим для образования белка коллагена; нужен для укрепления волос и ногтевой пластины, приостанавливает выпадение волос и предотвращает ломкость ногтей
• Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене.
• Кальций и фосфор – обеспечат здоровье и крепость зубов, ногтей и волос. 

Вода 

Вода - один из самых важных элементов для клеток кожи. Вода обеспечивает доставку к клеткам кожи питательных веществ и кислорода, а также выводит из организма токсины и различные отработанные продукты обмена веществ. Её недостаток в организме непременно обернется тусклым цветом лица и шелушением. Используя различные увлажняющие крема, мы порою забываем, что необходимо постоянно подпитывать коллагены кожи водой не только снаружи, но и изнутри, выпивая ежедневно как минимум 2 литра воды.

А также статьязнакомит нас со списком продуктов, сохраняющих красоту. Глядя на такой список, понимаешь: "Как прекрасна жизнь-получай удовольствие и оставайся всегда красивой!" 

Жирные сорта морской рыбы также способны обеспечить нас жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Кроме того, в рыбе много белка. При его недостатке происходит потеря тонуса, тургора кожи, она становится более рыхлой и дряблой.

Морковь содержит большое количество витамина А. При его дефиците кожа становится сухой и шелушится. На ней могут появляться различные раздражения и покраснения. Правда, избыток витамина А, в свою очередь, может привести к пожелтению кожи, поэтому оптимальный вариант съедать не менее, но и не более одной средней морковки в день. Употреблять морковь лучше виде салатов, заправленных маслом или сметаной, т.к. жир способствуют нормальному усвоению витамина А в организме.

 

  

  

В миндале и других орехах много микроэлемента цинка. Его дефицит в организме человека проявляется возникновением белых пятен на ногтях, ногти также становятся ломкими, слоящимися, неровными, слой лака на них выглядит некрасиво. Чтобы этого избежать, рекомендуется съедать полстакана миндаля в день. Цинк не только участвует в формировании костной ткани, он нормализует обмен веществ, обладает противовоспалительным эффектом, способствует выработке коллагена.

 

 

 

 

Квашеная капуста существенно улучшает цвет лица и помогает решить проблемы кожи. Молочная кислота, которая содержится в капусте, очищает организм от шлаков.