-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в saleys

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.06.2012
Записей: 3447
Комментариев: 120
Написано: 3619


ешь и худей

Среда, 22 Марта 2017 г. 10:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сбалансированное меню для похудения на 3 недели

Сбалансированное меню для похудения на 3 недели

1868538_Bankoboev_Ru_devushka_so_stroinoi_figuroi_u_belogo_shara (700x525, 156Kb)

План питания на 3 недели

Задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.

Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо + рыба, авокадо, оливковое масло + яйца и молочные продукты + фрукты, овощи и зелень + цельнозерновые продукты + натуральные специи и пряности + чистая негазированная вода.

Под запретом: все виды консервированных продуктов + газированные напитки (в том числе вода) + алкоголь + копченые, соленые и жареные продукты + рафинированный сахар и белая мука + источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад).

Завтрак

🔸200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока низкой жирности; фрукт
🔸или 2 цельнозерновых тоста; 30 г сыра; вареное яйцо; фрукт
🔸или 150–200 г творога с медом; 30 г орехов; стакан свежевыжатого сока

Читать далее...
Рубрики:  красота

Метки:  

сумки

Среда, 22 Марта 2017 г. 10:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ижевчанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кожа + хлопковый шнур (подборка)

Кожа + хлопковый шнур (подборка)


Понравились детали этих бразильских сумок: соединение кожи с вязаным полотном при помощи шнуровки; отсутствие металлических штуковин; крепление ручек сумок к телу)





Кожа здесь, конечно, «деревянная». Но можно, при ее отсутствии, заменить на кожзам или сукно, и цветами поиграть. Полотно, согласно источнику, связано из хлопкового шнура. Отверстия под ручки, если кожа тонкая, можно заменить на люверсы.

 



 

Размер сумки может зависеть от количества терпения для вывязывания деталей и количества заготовленого шнура или пряжи) И еще, как вариант, таким образом можно увеличить размер сумки, имеющейся в наличии, и которую не жалко пустить на это дело).
Рубрики:  вязание
рукоделие

Метки:  

сумки

Среда, 22 Марта 2017 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Мама_Чиоле [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вязаные сумки

Несколько сумок связанных крючком и спицами

1.
$1,675.00 (399x500, 27Kb)

2.
24 (450x450, 198Kb)

3.
24a (326x480, 60Kb)

4.
40 (445x700, 206Kb)

5.
2249-256391-p (500x426, 75Kb)

6.
107658_450_45 (600x364, 50Kb)

7.
822275 (600x475, 40Kb)

8.
932212a (389x500, 67Kb)

9.
1965631_39_D (600x377, 88Kb)

10.
41573922_92148_na6716 (500x500, 60Kb)

11.
73005062_2401341_11eea7dac8a7 (700x579, 165Kb)

13.
a5af158b457f (429x600, 34Kb)

14.
ab509724dcb5 (529x640, 82Kb)

15.
aura_que_bucket_brown_knit_fair_trade_leather_ (480x600, 52Kb)

16.
B0031TZPSO.01._SS1500_SCRMZZZZZZ_[1] (600x600, 95Kb)

17.
bag (320) (384x512, 68Kb)

18.
bag (321) (365x512, 65Kb)

19.
bag (322) (365x512, 52Kb)

20.
br433315-01av1v01 (450x600, 23Kb)

21.
br433315-01av3v01 (450x600, 20Kb)

22.
br433315-01vliv01 (450x600, 27Kb)

23.
BT07-0805039iro (507x600, 61Kb)

24.
ca100120-l1 (600x600, 87Kb)

25.
ca209700-l2 (600x600, 80Kb)

26.
ca010003080-l1 (600x343, 32Kb)

27.
ca010003120-l1 (600x420, 45Kb)

28.
ca010008650-l7 (600x600, 107Kb)

29.
ca010009070-l2 (600x600, 136Kb)

30.
ca010009761-l1 (600x600, 142Kb)

31.
cah010012070-l3 (600x600, 133Kb)

32.
gp418373-00vliv01 (450x600, 49Kb)

33.
img10161825139 (391x500, 36Kb)

34.
img10282292167 (600x363, 35Kb)

35.
img10282490026 (600x582, 43Kb)

36.
img10421266703 (600x398, 58Kb)

37.
img10442292910 (500x375, 46Kb)

38.
img10543645330 (500x500, 63Kb)

39.
kkt070003910-l3 (600x600, 110Kb)

40.
opisanie_vyazaniya_sumochki (503x700, 333Kb)

41.
phppO1141756555 (600x458, 48Kb)

42.
sacs32811-l2 (600x600, 67Kb)

43.
shema_uzora_sumochki_iz_lentochnoy_pryaji (691x700, 350Kb)

44.
sumochka_iz_lentochnoy_pryaji_1 (525x700, 230Kb)

45.
 



46.
tttrrrr44344455 (549x587, 56Kb)

47.
ww934-65502-01b (600x301, 57Kb)

48.
тучный мешок (621x700, 247Kb)

1729907797-sumki-aksessuary-sumka (362x480, 37Kb)



1.
463c369f8cb1bec416a975649600f1df_1 (546x700, 330Kb)

2.
1251617810_chekhol-dlja-sumki2 (300x450, 60Kb)

3.
99103916_s68753626 (385x499, 31Kb)

4.
99104172_s41345305 (381x500, 38Kb)

5.
img_4651 (520x390, 60Kb)

6.
7923790560-sumki-aksessuary-sumka-apelsinovaya-devushka-n0436 (700x541, 115Kb)



1.
25458_m-skchd (355x400, 32Kb)

2.
1303061319_3 (450x600, 64Kb)

3.
1309883225_4383 (525x700, 311Kb)

4.
1309968393_2 (557x700, 110Kb)

5.
1309972438_2 (566x700, 91Kb)

6.
1310221570_spelaya-vishnya (560x700, 98Kb)

7.
1318501209_1 (530x700, 84Kb)



1.
72839971_1301515096_47903961_1251116244_BOLSA_2 (700x654, 158Kb)

2.
129603298338308 (355x450, 25Kb)

3.
Bolsa de Croche Bege - RoseCrochet (471x461, 57Kb)

4.
sumki-furla-vesna-leto-2011-20 (350x350, 34Kb)



1.
35085457 (500x500, 76Kb)

2.
73998414 (479x599, 42Kb)

3.
87328079_70b44361723c (569x640, 85Kb)

4.
0063947014178_500x500_455 (500x500, 80Kb)

5.
vraers (436x581, 53Kb)



1.
555 (600x396, 50Kb)


2.
80955344_Trenzas (518x699, 455Kb)

3.
83018678_large_0_444ba_f9301708_XL_22 (417x640, 44Kb)

4.
1318405493_aba9cbad1dcd (485x640, 259Kb)

5.
8581341101-sumki-aksessuary-sumka-belaya-ptitsa-n2648 (490x700, 143Kb)

6.
1250018720478 (459x700, 75Kb)

7.
Bayan-En-Guzel-Canta-Modelleri (397x300, 35Kb)

8.
d0c0ee5f5ea6 (334x640, 53Kb)

9.
kruchok_230 (500x500, 187Kb)

10.
сум2 (451x564, 41Kb)

80768262_P5140010__1_ (600x331, 31Kb)

Sumochka---Solnyishko-- (700x620, 243Kb)

102320019_large_SumochkaSolnyishkoShemavyazaniya (700x545, 182Kb)

Серия сообщений "Сумки":
Вязанные сумки
Часть 1 - вязаные сумки
Часть 2 - Вязаные сумки
Часть 3 - Вязаная сумка
...
Часть 12 - Сумка-ракушка с описанием
Часть 13 - Сумка из мотивов с бабочками с описанием
Часть 14 - Сумка из цветочных мотивов МК
Рубрики:  вязание
рукоделие

Метки:  

скорый пирог

Среда, 22 Марта 2017 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продукты для этого пирога есть в каждом доме!

5745884_prostoi_pirog (700x571, 196Kb)
 
Ингредиенты:
1 стакан муки
1 стакан кефира
Читать далее...
Рубрики:  кондитер
кондитер

Метки:  

это надо знать каждой РЫБЕ

Вторник, 21 Марта 2017 г. 14:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Galyshenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Созвездие Рыбы в астрономии, астрологии и легендах

Рыбы — последний знак, завершающий астрологический круг Зодиака.
Ну что же, начнем рассказ о знаках Зодиака с конца...

"Что касается Рыб , то звезды в области головы южной рыбы обладают влиянием Меркурия и, в какой-то мере, Сатурна; звезды на теле - влиянием Юпитера и Меркурия; звезды на хвосте и южной части связки - влиянием Сатурна и, в некоторой степени, Меркурия. Что касается северной рыбы, то звезды на ее теле и хребте действуют подобно Юпитеру и, в некоторой степени, Венере; звезды в северной части связки - подобно Сатурну и Юпитеру; а яркая звезда на соединении - подобно Марсу и, частично, Меркурию...."
Клавдий Птолемей - О влиянии звезд - "Математический трактат из четырех частей"

Эпиграф Птолемея к разделу о созвездии, хорошо иллюстрируется коллажем, созданным на основе картины из атласа Яна Гевелия, вероятно, древние и средневековые астрономы буквально могли воспринимать звездное небо как живую панораму легенд.

sozvezdie-Ry-b-iz-Atlasa-Uranographia-YAna-Geveliya-1690-1024x823.jpg

Созвездие Рыбы – это одно из самых знаменитых созвездий зодиака. Состоит оно из двух частей – их по традиции называют Северной Рыбой и Западной Рыбой. Кстати говоря, Западную Рыбу иногда называют и другим ее, арабским, названием — Венцом.
В космосе есть и еще одна группа звезд со схожим названием. Это созвездие Южная Рыба, которая даже расположилась недалеко. Однако путать их не следует.

0018-022- (600x524, 196Kb)

Читать далее...
Рубрики:  галерея мудрости

Метки:  

рыбка под маринадом

Вторник, 21 Марта 2017 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как мы готовим рыбу под маринадом

Рыба под маринадом

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  кулинария

Метки:  

советы с инета

Вторник, 21 Марта 2017 г. 13:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все секреты вязания! (65 полезных советов)

http://jenskiymir.com/rukodelie/vyazanie/731-vse-s...aniya-65-poleznyh-sovetov.html

1. Купить указанную в описании модели пряжу удается не всегда, но всегда следует покупать пряжу, длина которой хотя бы примерно соответствует длине пряжи, указанной в инструкции. Толщина спиц тоже должна соответствовать той, которая указана в инструкции.

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

диагностика "усталости"

Вторник, 21 Марта 2017 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения svetikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Причины постоянной усталости

Вот список болезней, у которых в числе главных симптомов постоянная усталость:

1.Дефицит железа
fullsize (650x382, 87Kb)
Другие признаки - дискомфорт в груди, одышка, бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти,
болезненный, отекший или воспаленный язык, постоянно холодные руки или ноги.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье


Понравилось: 1 пользователю

шпаргалка по кашам

Вторник, 21 Марта 2017 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Katya_Anciferova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хозяйкам на заметку!

Приветик мои хозяюшки! Вот нашла для себя и для Вас вот такую шпаргалочку)! Пользуемся на здоровья и вкусным Вам каш)!
wCB122Vq1-A (519x480, 214Kb)
Рубрики:  кулинария
советы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

заселяйтесь по "науке" предков

Вторник, 21 Марта 2017 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Рудко_Алексей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дом по оккультной науке

Каким приметам и традициям следовали наши предки
в выборе места жилья и обустройстве дома?


В этот раз поговорим о самом главном. Ну, или об одной из самых важных вещей на свете - о доме. С ним связано огромное количество примет. Например, их около двадцати только относительно того, как дом построить. И еще - где именно.

Почему люди селятся в одних местах и категорически избегают другие? Понятно, что есть объективные факторы, например, наличие воды, защищенность от врагов. Но как быть, когда вроде бы все внешние факторы идентичны? Скажем, вот река с крутыми склонами, вот один холм, вот второй - но один стоит пустой, а на другом из века в век возводятся дома. Да что там из века в век! Тысячелетиями люди селятся на одном и том же месте.
Рубрики:  галерея мудрости


Понравилось: 1 пользователю

юбочки в копилочку

Вторник, 21 Марта 2017 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем юбки

Нашла ВКонтакте в сообществе  Лайфхак - полезные советы и идеи для жизни!

 
  
Читать далее...
Рубрики:  шитьё

Метки:  
Цитата сообщения tanuuusa

ужасно покрашены глаза

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 12:43 + в цитатник
Просмотреть видео
945 просмотров
Восстановление зрения. Лечебный фильм.

Восстановление зрения. Лечебный фильм. Зрение улучшается сразу после просмотра этого видео.

Что интересно, посмотрела этот ролик, сделала несколько раз такую гимнастику и реально почувствовала улучшение. Ссылка

Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

здоровье

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайский прием: волшебные точки вашего уха

4208855_W8hPAqXAUj8 (600x351, 31Kb)

В жизни никуда не деться от боли и усталости. Это нормально: все мы люди и не можем постоянно чувствовать себя идеально.Но вы удивитесь, какой запас здоровья хранят в себе внешние и внутренние органы вашего тела! И этот запас можно высвободить.Существует интересный и необычный способ управления энергией в теле — рефлексология. Придумали его китайцы, много тысяч лет назад.Сегодня мы покажем, пожалуй, самую интересную часть этой науки. Вам нужна будет только прищепка и свое собственное ухо!Почему именно уха? Давайте за нас объяснит рефлексолог Хелен Чинь Луй:«Каждое ухо в определенном смысле представляет собой полную карту тела: в них заканчивается огромное число нервных окончаний, которые через центральную нервную систему связаны буквально с каждым внутренним органом у вас внутри».На каждом ухе есть 6 точек, связанных с конкретными частями вашего тела. Зажмите их прищепкой — и тут же ощутите прилив энергии и здоровья!
1. Вершина уха.Вершина уха напрямую связана со спиной и плечами.Надавливая на эту точку в течение 1 минуты каждый день, вы сможете ослабить напряжение в этих местах. Особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни.
2. Верх ушного изгиба.Эта точка уха связана с внутренними органами - с каждым по чуть-чуть.Поэтому, если вы ощущаете внутренний дискомфорт, необъяснимую усталость и нездоровье, просто прицепите прищепку на это место. Вам уже через 20 секунд станет легче (не забудьте обратиться к врачу, чтобы выявить первопричину дискомфорта).
3. Верхняя середина уха.Эта часть уха связана с суставами. Надавите на эту точку, чтобы снять боль и усталость суставов после долгого сидения за компьютером.
4. Нижняя срединная часть уха.Надавливание на нижнюю середину уха принесёт облегчение носу и горлу.Это очень удобно, когда хочешь выспаться, но не можешь из-за забитого носа.
5. Над мочкой.Точка над мочкой уха связана с пищеварением.Прицепив туда прищепку, вы облегчите боль в животе и кишечнике.Также можно пользоваться этим трюком как профилактическим средством.
6. Мочка.Эта точка связана с сердцем и головой.Нажимайте на мочку, чтобы поддерживать здоровье сердца, а также снимать мигрени и головные боли.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

интерьер кухни

Пятница, 17 Марта 2017 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Мари_Мэри [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как рационально использовать углы в кухне

using-corners-in-kitchen

Кое-что совершенно точно присутствует в любой кухне — углы. Именно они озадачивают как владельцев, так и опытных дизайнеров. Столь небольшое пространство, где каждый сантиметр на счету, заставляет искать способы сделать этот неудобный элемент хоть немного полезным.

Смотрите коллекцию идей, которые помогут выжать максимум из кухонных углов:

  • 10 приемов относятся к теме организации хранения в кухне (шкафы для углов, полки, кладовка, какие выбрать дверцы и внутренние элементы);
  • еще 6 приемов подскажут, что еще можно разместить в свободном углу кухни.

И, разумеется, много примеров — более 100 фото идей как использовать углы в кухне.

Читать далее...
Рубрики:  дача сад дизайн

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

мудрые решения

Пятница, 17 Марта 2017 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения esoterick [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как принять правильное решение в самых сложных ситуациях

- 15 вопросов, помогающих принять решение (500x316, 38Kb)

Еще один хороший способ в дополнение к технике "Квадрат Декарта"

 

Как принять правильное решение в самых сложных ситуациях

 

 

Полагаю, каждый из читателей регулярно (а то и ежедневно) сталкивается с необходимостью принимать решения. Временами сделать это получается моментально и безболезненно, а порою приходится изрядно помучиться. Иногда, чтобы принять решение, приходится тратить огромное количество времени, тогда человек страдает, постоянно возвращаясь мыслями к вопросу; не может подумать ни о чем другом. Порой бывает так, что формально человек принял решение, а потом долго-долго изводит себя вопросами о том, правильно ли выбрал; тогда сомнения снедают изнутри.

К счастью, существуют специальные методики и техники, помогающие принять решение и убедиться в его правильности. Одна из таких техник – специальные вопросы. Их человек задает сам себе. И по мере того, как он на данные вопросы отвечает, проясняется, какое следует принять решение.

Читать далее...
Рубрики:  галерея мудрости

Метки:  

рококо

Четверг, 16 Марта 2017 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения chrizantema51 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка рококо.

 

http://www.liveinternet.ru/users/3900865/post266164213/

Вышивка рококо – дань моде или очарование классики?

вышивка рококо

Вышивка рококо – изящная техника, которая берет свое начало из художественного стиля рококо (завиток, раковина), появившегося во Франции начала восемнадцатого века. Для этой вышивки характерна особенная декоративность и легкость, а самое главное – объемность и рельефность.

Читать далее...
Рубрики:  вышивка
вышивка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

маска для лица

Четверг, 16 Марта 2017 г. 16:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральные средства от морщин

Остановить процесс старения невозможно. Но мы в силах сделать возрастные изменения незаметными. И все благодаря натуральным рецептам красоты. Благодаря уникальным рецептам, приготовленным в домашних условиях даже глубокие морщины разгладятся. Конечно же, полностью они не уйдут, но кожа лица станет непременно свежей и подтянутой!

3407372_85346998_3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb)Иногда домашние спа-процедуры требуют терпения. Ведь чтобы добиться гладкой свежей кожи, нужно делать маски регулярно и определенный период времени. Если ваша кожа срочно нуждается в обновлении, и вы желаете быстро устранить признаки старения, то стоит задуматься об эстетической коррекции лица. Квалифицированные пластические хирурги центра Эстетической Хирургии тут https://www.center-ex.com.ua/ помогут добиться совершенства!

Дрожжи от морщин в области лба

Эффективной считается дрожжевая маска, которая тонизирует кожу и разглаживает морщинки. Стоит отметить, что в дрожжах есть ценный для кожи витамин В. Дрожжевая маска больше подходит для жирного типа кожи, так как оказывает заметный стягивающий эффект. Но если в нее добавить увлажняющие и питательные компоненты, то она станет универсальным средством для ухода за сухой и нормальной кожей.

Разомнем дрожжи при помощи вилки, добавим в них немного молока. Нанесем масочку на полчаса. Кстати, можно не только на лоб, но и полностью на лицо, шею, декольте. Как пожелаете. Продолжаем выполнять спа-процедуру. Оптимальный вариант - трижды в неделю.

3407372_drojjevaya_maska (700x466, 206Kb)

Картофельные вариации

Картофель считается эффективным средством для придания коже красоты и свежести, ее питания и смягчения. Маски на основе картофеля отлично освежают кожу, выравнивая цвет лица и устраняя сухость. Такие маски могут использовать и мужчины. Картофель используется и в вареном, и в сыром виде. Маски накладываем на полчаса, и затем смываем прохладной водичкой.

Лучшие комбинации:

  • вареный картофель пюре и теплое молоко;
  • сырой тертый картофель и сметана;
  • крахмал с отваром ромашки.

3407372_ (600x430, 54Kb)

Читать далее...
Рубрики:  красота

Метки:  

до и после

Четверг, 16 Марта 2017 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*** Диета профессора Углова


gHeSuFlxu-E (700x365, 99Kb)

Диета на 10 дней
Кому доверить решение проблемы лишнего веса, как не опытному врачу? Именно о таком человеке и его трудах с гордостью сегодня вам поведаем. Федор Григорьевич Углов — знаменитый хирург, профессор, автор множества книг на медицинскую тематику, доживший до 104 лет!
С проблемой лишнего веса Углов сталкивался в своей практике не раз и считал лишний вес причиной снижения иммунитета, а также дегенеративных изменений в суставах. Именно поэтому профессор разработал диетическую программу, благодаря которой многие люди справились с ожирением.
Диета профессора Углова
 
Читать далее...
Рубрики:  красота

Метки:  

шум в ушах

Четверг, 16 Марта 2017 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шум в ушах...

РЕЦЕПТЫ ПРИ ШУМАХ В УШАХ И ГОЛОВНЫХ БОЛЯХ

5177462_Image_4 (590x403, 157Kb)

 

 

1. Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от шума в ушах. При шуме в ушах и головных болях

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

кошечка

Четверг, 16 Марта 2017 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Алина_Белина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Опять номинация...теперь уже три...С кем поделиться???


«Поэт года 2017»: номинация на премию
«Русь моя 2017»: номинация на премию
«Наследие 2017»: номинация на премию
ВОТ КАК-ТО ТАК...

 

Алина Белина

Рубрики:  красота

Метки:  

Поиск сообщений в saleys
Страницы: 172 ... 162 161 [160] 159 158 ..
.. 1 Календарь