Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом |
Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.
250-300м воды комнатной температуры.
Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.
И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.
Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,
а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.
Выдох делаем через рот.
Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.
Повторяем 5-6 раз.
Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.
После 5-го выдоха, втянув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха,
мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.
Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.
Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет
отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.
Так повторяем 5 раз.
Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.
Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.
Повышается стрессоустойчивость, иммунитет.
Увеличивается продолжительность и качество жизни.
Ваше здоровье в ваших руках!
|
Жакет с оригинальными узорами |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Метки: Летняя майка спицами ажурным узором |
Без заголовка |
|
|
Схема кокетки для пуловера |
|
Короткий джемпер спицами |
|
Вязание спицами красивого летнего ажурного пуловера со схемами и пошаговым бесплатным описанием. |
|
|
Узор для топа крючком |
 |
|
Летняя шляпка крючком. |
|
|
топ крючком |
|
Жакетик свободного силуэта с укороченным рукавом спицами. |
|
|
НЕ РАССКАЗЫВАЙТЕ НИКОМУ: СЕКРЕТЫ РЕСТОРАННОЙ КУХНИ |
Вы уже обратили внимание, что во многих рецептах я упоминаю о некоторых поварских хитростях, которые знают профессионалы, но не спешат ими делиться с нами.
|
Красивая туника крючком |
|
ИДЕЯ К ЛЕТУ: ТОП ИЗ ПОЛОС ХЛОПКОВОГО ТЕКСТИЛЬНОГО КРУЖЕВА + КРЮЧОК |
|
Без заголовка |
|
Метки: Сиреневая блуза спицами |
Сиреневая блуза спицами. |
|
|
Подробный Видео МК Росток на филейной сетке |
|
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Бродилки":
Часть 1 - Бродилка по урокам Natali
Часть 2 - Бродилка по урокам Ledy OlgA
...
Часть 13 - Флеш-бродилка - Делаем коллаж
Часть 14 - Флеш-бродилка - "Делаем кнопки"
Часть 15 - Шикарные уроки ФШ
Часть 16 - Бродилка"Уроки с иностранных сайтов"
Часть 17 - Бродилка - работа ВАТ "3D карусель"
...
Часть 24 - Флеш Бродилка по фильмам Александра Збруева
Часть 25 - Я так училась фотошоп(у)
Часть 26 - Мои уроки для начинающих в ФШ - делаем коллаж
Метки: >Шикарные уроки ФШ |
Без заголовка |
Метки: Летняя кофточка спицами |
Летняя кофточка спицами |
|
|
Без заголовка |
|
Чудесный пуловер крючком |
Пряжа NAKO Calico ince 100 гр/490 м или аналогичная, хлопок/акрил.
Крючок 1,75.
Приятного вам творчества и уютных вещей в итоге.
|
